Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Håndtering af et brudt forhold
• Metode 2 af 3: Tal om det sammen
• Metode 3 af 3: Hold tingene i gang
• Tips
• Advarsler

Par bryder sammen af ​​mange forskellige årsager. Nogle gange afgøres det i kampens hede, når vi siger ting, som vi ofte fortryder senere. Og nogle gange føler den ene partner sig utilstrækkelig, mens den anden ikke bemærker det. Hvis dit forhold er afsluttet, og du gerne vil have din partner tilbage, skal du læse nedenfor, hvordan du håndterer situationen i mellemtiden, og hvordan du øger chancerne for at rette dit forhold.

At træde

Metode 1 af 3: Håndtering af et brudt forhold

1. Giv det lidt tid. Du har brug for tid til at tænke, genvinde tilliden til dig selv og begynde at tro på dig selv igen, så du bedre kan forstå, hvorfor du vil have din eks tilbage. Det er ikke klogt at komme sammen igen for tidligt, ellers er der en god chance for, at du laver de samme fejl.
   • Hvor længe har du brug for dette? Det afhænger sandsynligvis af, hvor længe du har været i et forhold, og hvad det gik ud til at begynde med. Hvis du kun har haft en stor kamp, ​​skal du vente mindst 48 timer og højst et par uger, før du kontakter din partner igen. Prøv at køle lidt ned, så du kan tale roligt og rationelt.
   • Hvis det er muligt, så prøv at undgå Facebook og andre sociale medier i mellemtiden. Du opnår ikke noget ved at forfølge din eks hele tiden for at finde ud af, hvad han eller hun laver, eller ved at sende deprimerende meddelelser i din status. Det vil sandsynligvis kun give dig et dårligt indtryk af dig selv, og det vil kun få dig til at føle dig værre. Så tag bare et skridt tilbage fra det.
   EKSPERTTIP

   Lav selvrefleksion. Jo bedre du forstår, hvorfor forholdet til din partner faktisk sluttede, jo lettere bliver det for dig at prøve igen. Hvad har du gjort forkert i dit forhold? Hvad var din rolle i, at det gik ud? Gav din partner dig hans eller hendes grunde, eller blev du bare dumpet ud af ingenting? Prøv at forstå, hvor det nøjagtigt gik galt.

   • Hvis du er blevet dumpet, skal du prøve at finde ud af, hvad din partner ikke var tilfreds med. Hvad klagede din partner over? Hvad gjorde ham eller hun skør? Prøv at huske disse ting.
   • Hvis du er den, der brød op, så prøv at tænke på, hvordan du kunne ændre for at lære at acceptere de ting om din partner, der fik dig til at gå i opløsning. Tror du, du kunne leve med disse ting?
2. Prøv at finde ud af, hvad du følte var de største problemer i dit forhold. Når du har tænkt lidt over den rolle, du spillede i at bryde op, så prøv at tænke på, om der var problemer i dit forhold, som du ikke havde kontrol over. Nogle gange kan du elske nogen, men omstændighederne gør det vanskeligt for forholdet at fungere ordentligt. Det er også vigtigt at tænke på de typer problemer, der er anført nedenfor, hvis du har at gøre med dem i dit forhold:
   • Arbejdsproblemer
   • Problemer med rejse eller afstand
   • Følelsesmæssige eller fysiske problemer
   • Økonomiske problemer
   • Seksuelle problemer
3. I mellemtiden skal du arbejde på dig selv. Gør alt, hvad du kan for at opbygge mere selvtillid. Hvis du ser ud til at være selvsikker, vil din eks naturligvis få den idé, at du helt sikkert ved, hvad du vil have i livet og i dine forhold. Med din tillid vil du udtrykke, at du er sikker på, at du er i stand til at ændre og blive en bedre partner.
   • Du bør ikke kontakte din partner, hvis du føler dig ynkelig og ser dårlig og ynkelig ud som et resultat af din opløsning. Du bør ikke prøve at overbevise nogen om at komme tilbage til dig, fordi du er deprimeret. Du vil overbevise den anden om at vende tilbage til dig, fordi du er sådan en attraktiv partner.
4. Foretag nogle konkrete ændringer lige nu. Hvorfor vil din partner gerne vende tilbage til dig, hvis du fortsat har problemer første gang? Hvis du kan foretage små ændringer i dit liv for at vise, at du aktivt arbejder for at ændre dig selv, er det meget mere sandsynligt, at din partner vil være interesseret i at komme tilbage til dig. Hvis du kan navngive ting, som du ved kan ændre ved dig selv for at blive en bedre partner, skal du gøre disse ting nu.
   • Hvis du altid har ønsket at arbejde hen imod en sundere livsstil eller gå ud mindre, skal du smide den cigaretpakke væk nu og abonnere på gymnastiksalen. Når du ser din partner igen, skulle du allerede have gjort disse ting, ikke bare lovet at gøre det "snart".
5. Kontakt, hvis du har lyst til, at du har ændret dig. Hvis du efter at have tænkt på dine problemer og din egen rolle i det forhold, du havde, og hvis du føler at det at komme sammen igen vil hjælpe jer begge, så er det tid til at nå ud til din eks. For at prøve at tale det ud. Ring eller app, og lav om muligt en aftale med din eks for at mødes personligt et eller andet sted.
   • Hvis du tror, ​​at han eller hun måske ikke besvarer dit opkald, skal du sende en kort note, en e-mail eller en sms, der siger noget som: "Jeg har tænkt meget på dig og vil meget gerne tale med dig. Har du noget imod det, hvis jeg ringer til dig? "
   • Hvis han eller hun dumpede dig, og du har lyst til, at du ikke har ændret noget siden da, kan det være bedst for forholdet at ende. Forsøg ikke at gå videre med en opløsning, bare fordi du er så ked af, at det er brudt op. Hvis der virkelig ikke er nogen chance for, at tingene bliver bedre, så lad det hellere gå ud på en noget værdig måde.
   • Hvis din partner ikke vil tale med dig, er det slut for godt. Dette var det. Du kan altid vente et par måneder og derefter kontakte igen, men chancen for at det giver dig noget er meget lille. Så sørg snarere for, at du forstår tipet og fortsæt med dit liv.

Metode 2 af 3: Tal om det sammen

1. Vælg et neutralt sted offentligt for at tale. Mød et eller andet sted i en park, i et indkøbscenter eller på et torv. Vælg et sted, hvor du ikke føler dig fanget eller ubehagelig, men hvor du stadig har nok privatliv til at tale frit.
   • Lad din date ikke ligne en dato. Gå ikke med på at gå ud til middag eller tage en drink eller tale i det tidligere soveværelse, hvis du boede sammen. Ellers vil alt for mange gamle følelser, både positive og negative, dukke op og forhindre dig i at have en produktiv samtale om dit forhold.
2. Sørg for at se godt ud. Inden du genopretter forbindelse til din partner, skal du investere lidt i dit udseende. Du bør prøve at ligne en, din eks vil elske at være sammen med. Brug tøj, der passer godt, få en ny frisure, der passer dig, og skab den bedste version af dig selv. Dette har den ekstra fordel at øge din selvtillid og humør lige før mødet.
   • Fordi du har arbejdet med dit udseende, vil flere mennesker af det modsatte køn se dig. Og så vil din eks blive overrasket, når han eller hun ser, hvordan du har ændret dig. Din eks vil sandsynligvis gerne vide, hvad der forårsagede denne ændring.
3. Undskyld kun, hvis du virkelig fortryder noget. Hvis du ødelagde forholdet ved at snyde eller gøre noget andet, der fik din partner til at dumpe dig, vil de første og sidste ord, der kommer ud af din mund, sandsynligvis være "undskyld." Undskyld ham eller hende for din del i at afslutte dit forhold. Han eller hun vil sandsynligvis være mere villige til at prøve igen, hvis du er den første til at sige, at du er ked af, at det brød op.
   • Indrøm over for dig selv, hvilke mangler du har, og hvordan det er din skyld, at det brød op. Fokuser på de problemer, der fik dit forhold til at blive forværret, og tal om, hvordan du besluttede at ændre, og hvordan du faktisk har ændret dig, siden du splittede.
   • Selvom du mener, at problemerne tidligere var din partners skyld, er det vigtigt, at du i samtalen primært bruger sætninger med 'mig' som emne, hvis du virkelig er overbevist om, at du vil have forholdet på rette spor igen. Til at begynde med skal du koncentrere dig hovedsageligt om dig selv.
4. Lyt godt efter. Når du har undskyldt, skal du læne dig tilbage og holde kæft. Det er vigtigt at være klar over dine tanker, men så er det lige så vigtigt at holde kæft og lytte til, hvad din partner har at sige. Lyt virkelig og prøv at forstå, hvordan han eller hun har det, ikke som din partner eller din "ex", men ligesom en anden; som en person med hvem du måske eller måske ikke er i et forhold.
   • Også, hvis du tror, ​​du allerede ved, hvad den anden person vil sige, eller hvis du tror, ​​at han eller hun vil reagere negativt, så prøv at lytte til hans eller hendes historie. Prøv at forstå. Måske skulle du høre det.
   • Prøv at være objektiv. Har han eller hun brug for noget, som du ikke kan give? Kan din eks blive rigtig glad for dig? Hvis svaret er nej, skal du ikke prøve igen.
5. Lav konkrete planer sammen. Hvis du står over for nogle alvorlige problemer i dit forhold, bliver du nødt til at indgå visse kompromiser eller love at løse disse problemer, og du bliver nødt til at gøre det sammen. Når du begge har udtrykt dine specifikke bekymringer, og hvordan du synes om dit forhold, skal du diskutere, hvad du kan gøre for at komme videre.
   • Vær ærlig og prøv at være så åben som muligt. Hvis du gerne vil have noget at ændre i dit forhold, er det tid til at fortælle dig det. Hvilke krav stiller du til dit nye forhold? Tænk på det som at underskrive en kontrakt.
   • Hvis du absolut ikke kan ændre noget, skal du være ærlig over for det. Hvis du er sikker på, at du ikke er villig til at bruge mere fritid med din partner, skal du ikke sige, at du vil.
6. Sørg for, at du ved, hvornår du skal rejse. Et forhold er ikke værd at lægge al din tid og energi på at prøve at vinde nogen tilbage til dig, hvis den anden ikke vil. Du kan åbne døren, men hvis han eller hun ikke vil gå igennem den, kan du ikke tvinge ham eller hende. Du skal bare sige, "Ved du, jeg savner dig, og jeg vil have dig tilbage. Hvis du vil prøve igen, ved du, hvor du kan nå mig. "Lad så din eks være. Du må ikke kontakte, sende beskeder eller efterlade kommentarer på Facebook. Bare gå væk.
   • Hvis dit forhold slutter, skal du gå videre med dit liv og søge lykke et andet sted.Intet er mere attraktivt end en, der altid klager over den, der forlod ham eller hende. Det er næsten lige så slemt som folk, der sørger over et forhold, de ikke engang har.

Metode 3 af 3: Hold tingene i gang

1. Kommuniker med din partner på en mere effektiv måde. Kommunikationsvanskeligheder er en af ​​de udfordringer, som par ofte kæmper med, og de kan opstå på ethvert stadium af et forhold. Par, der har været gift i mere end 30 år, har ofte kommunikationsproblemer. Og par, der kun har været sammen i to uger, har uden tvivl også dem.
   • Hvis du er generet af noget, så tag det op med det samme. Lad det ikke hvile, for du bliver måske bare mere vred. Diskuter problemet på stedet og straks på det tidspunkt.
   • Planlæg et regelmæssigt møde om "tilstanden i dit forhold." Hvis du gør det regelmæssigt, ikke bare når du er ked af noget, behøver det slet ikke være svært eller irriterende at tale om dit forhold.
2. I stedet for at dvæle ved fortiden, skal du fokusere på fremtiden. Du står over for forhindringer i ethvert forhold. Hvis du vil prøve at få dit forhold i gang igen, er det vigtigt, at du går videre med forholdet uden følelse af vrede eller vrede. Et vigtigt skridt i dette er ikke at bringe ting fra fortiden op igen og igen for at forsøge at "score point" under et argument eller få din partner til at føle sig dårlig. Hvis du har besluttet at prøve igen sammen, skal du starte med at se fremad og sætte en stopper for tidligere problemer.
   • Lav regelmæssige planer om at gøre tingene sammen. At forpligte sig fuldt ud til dit forhold betyder at lave specifikke planer og holde sig til dem. Planlæg en bestemt aften for at gå ud sammen samt sæt større langsigtede mål.
3. Gør ikke ting bare fordi du tror, ​​du skal. Det er ikke meningen, at du skal gøre ting for din partner, bare fordi du tror, ​​at han eller hun holder op med at klynke eller undgår at skændes. Prøv at lære at gøre ting, fordi det gør din partner lykkelig, hvilket igen også gør dig glad. Jo flere ting du virkelig gør med en følelse af kærlighed og medfølelse, jo stærkere bliver dit forhold.
4. Vær god, giv og leg. Den amerikanske forholdsterapeut Dan Savage har sætningen på engelsk godt, giver og spil (forkortet: GGG) blev opfattet som råd til folk, der har forholdsproblemer. Det betyder, at i forholdet til din partner skal du være god (god), give (give) og spille (spil) på alle områder.
   • At være god betyder altid at tage højde for, hvad der er bedst for din partner. Du vil altid være der for din elskede.
   • At give betyder, at du er villig til at ofre dig selv for at gøre din partner lykkelig, hvis han eller hun er villig til at gøre det samme for dig.
   • At spille involverer at være med rimelighed villig til at gøre ting sammen med din partner. Som en del af din aftalepakke kan du se en række monsterfilm sammen nu og da; selvom det ikke nødvendigvis er din yndlingshobby, men det sker tilfældet for din partner.
5. Forpligter du dig mere til dit forhold, end du var vant til. Forhold er ikke en aftale, hvor I begge investerer nøjagtigt halvdelen. Det fungerer aldrig sådan. Begge skal være 100% engagerede i dit forhold. Begge partnere skal give 100% for at forholdet skal lykkes. Prøv at fokusere mere på, hvad du giver, og hvad du gør for forholdet, snarere end hvad du får ud af det. Dit forhold er et partnerskab, som du skal passe godt på. Det er ikke noget, der sker automatisk, fordi andre mennesker gør en indsats.

Tips

• I livet får du sjældent en anden chance, så husk altid at ikke lade dit forhold gå ned.
• Du kan overveje at gå i forholdsrådgivning med din partner, hvis du har besluttet, at du gerne vil prøve igen og løse dine problemer.
• Forsøg ikke igen på en tvungen måde, bare fordi du er så utilfreds uden den anden person. Nogle gange forveksler folk kærlighed med frygt for at være alene. Før du kan arbejde på dit forhold, skal du arbejde på dig selv.

Advarsler

• Overvej at søge terapi, hvis du er blevet misbrugt i dit forhold, men stadig vil prøve igen med din elskede.