Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Naturmedicin
• Del 2 af 3: Ændringer i din diæt
• Del 3 af 3: Pleje af dit hår
• Tips

Hårtab er almindeligt hos både mænd og kvinder, og mange mennesker ty til kemikalier, hår restaurering eller kirurgi. Hvis du hellere vil vokse dit hår naturligt, er hovedbundsmassage, gavnlig oliemassage og kostjusteringer sikre og billige måder at prøve. At passe godt på dit hår forhindrer dig i at miste mere hår, så du holder et sundt hårhår.

At træde

Del 1 af 3: Naturmedicin

1. Massage din hovedbund dagligt. Hovedbundsmassage stimulerer blodgennemstrømningen omkring dine hårsække og skaber det rette miljø for dit hår at vokse. Massér din hovedbund med fingrene i cirkulære bevægelser. Tag dig tid til at behandle hele din hovedbund for at øge blodgennemstrømningen, hvor du vil have dit hår til at vokse tilbage.
   • Gør det til en vane at massere din hovedbund hver gang du vasker dit hår.
   • Det kan være lærerigt at have en professionel hovedbundsmassage først.
2. Prøv en oliemassage. Ved at tilføje olie stimulerer du blodcirkulationen ekstra. Olien hjælper med at frigøre hårsækkene, så nyt hår kan vokse. Massér dit hoved med olie en eller to gange om ugen. Dette er nemmest i brusebadet, så kan du skylle al olien af ​​bagefter. Her er nogle typer olie, du kan prøve:
   • Kokosolie. Denne rige, nærende olie er meget god for din krop, og det siges at hjælpe med at genvinde dit hår også. Varm en spiseskefuld kokosolie mellem dine håndflader og masser den derefter ind i din hovedbund med fingrene.
   • Jojobaolie. Dette er meget ens i struktur til talg, den naturlige olie, din hovedbund producerer for at give næring til dit hår.
   • Mandelolie. Dette er meget brugt i Indien for at stimulere hårvækst.
3. Tag en nærende maske. En god hårmaske holder dit hår sundt og hydreret og stimulerer ny hårvækst. Husholdningsmidler som honning, æggehvide, avocado, aloe vera og æblecidereddike er alle meget gavnlige for håret også. Lad en hårmaske være i 15 minutter, og sørg for, at din hovedbund også er smurt godt, og vask derefter blot dit hår med shampoo. Prøv følgende masker:
   • For ekstra tørt hår blandes lige store dele honning, æggehvide og arganolie.
   • Bland normalt lige honning, aloe vera og olivenolie til normalt hår.
   • Til fedtet hår blandes lige store dele honning, æblecidereddike og ricinusolie.
4. Brug æterisk olie. Visse essentielle olier ser ud til at stimulere blodgennemstrømningen og fremme hårvækst. Sæt et par dråber af følgende olie i en maske eller oliebehandling for at give din hovedbund et ekstra boost. Tilsæt fem dråber af en af ​​følgende olier:
   • Lavendelolie
   • Tea tree olie
   • Cedarolie
5. Brug ikke shampoo med sulfater eller andre irriterende ingredienser. De fleste shampooer indeholder sulfater som rengøringsmiddel. Sulfater strimler håret af dets naturlige fedtstoffer, hvilket gør det tørt og skørt. Det kan føre til hårtab og splittede ender. Brug af en mildere, helt naturlig shampoo giver dit hår en chance for at vokse sundt og stærkt. Smid disse sulfater ud og køb en mild shampoo, og du vil se resultater inden for få uger.
6. Behandle underliggende medicinske problemer. Nogle gange er hårtab resultatet af et underliggende problem, som du måske ikke engang er opmærksom på. I så fald vokser dit hår ikke tilbage, før du behandler årsagen. Hvis du ikke ved, hvad der får dit hår til at falde ud, skal du kontakte din læge. Følgende forhold kan forårsage hårtab:
   • Problemer med skjoldbruskkirtlen
   • Hormonel ubalance
   • Hudsygdomme

Del 2 af 3: Ændringer i din diæt

1. Spis meget protein. Proteiner er byggestenene i dit hår. At spise en masse protein kan hjælpe dit hår med at vokse hurtigere. Sørg for, at du får den anbefalede mængde protein dagligt.
   • Proteinrige fødevarer inkluderer æg, kød, nødder, bælgfrugter og bladgrøntsager.
   • Veganere og vegetarer har tendens til at spise mindre protein end kødspisere, fordi de har færre muligheder. Hvis du er veganer eller vegetar, skal du være opmærksom på, om du får nok protein.
2. Føj flere Omega3-fedtsyrer til din kost. Dette sunde fedt er uundværligt for sundt hår, og hvis du ikke spiser nok, kan dit hår blive sprødt og kedeligt. Spis Omega3 fedtsyrer hver dag. Din hud vil også have gavn.
   • Avocado, nødder og fede fisk er fulde af Omega3.
   • Overvej at tage fiskeolietilskud eller hørfrø for at øge din daglige dosis.
3. Tag biotintilskud. Biotintilskud er sammensat af forskellige typer B-vitaminer, der gør dit hår sundt. Vitamin B12 er især vigtigt, når det kommer til dit hår. Overvej at tage biotintilskud for at hjælpe dig med at få nok B-vitaminer hver dag.
   • Du kan også få vitamin B12 ved at spise organkød, fed fisk og andre animalske produkter.
   • Veganere og vegetarer får undertiden ikke nok B12. Tag kosttilskud, hvis du er vegetar eller veganer.
4. Spis nok jern. Hvis du ikke får nok jern, producerer din krop færre røde blodlegemer og forårsager anæmi. Dette kan blandt andet medføre hårtab. Spis mere jern ved at spise bladgrøntsager, rødt kød og andre jernrige fødevarer oftere. Eller overvej at tage et jerntilskud.
   • Hvis du er bekymret for, at du har anæmi, skal du kontakte din læge. Du modtager normalt jerntilskud, men nogle gange er en anden behandling nødvendig.
5. Bliv godt hydreret. Vidste du, at drikkevand vil give dig skinnende og sundere hår? Ligesom andre dele af din krop skal dit hår holdes godt hydreret. Sørg for, at du drikker nok vand hver dag. Drik, når du er tørstig, og udskift kaffe, sodavand og alkohol med vand så meget som muligt.

Del 3 af 3: Pleje af dit hår

1. Vask ikke dit hår hver dag. At vaske dit hår hver dag er ikke godt for dine hårsække. Den nærende olie, som din hovedbund producerer naturligt, skylles væk, du trækker dit hår, du kæmmer det og tørrer det. Hvis du vil vokse dit hår igen, skal du behandle dit hår og hovedbund så forsigtigt som muligt. Lad dit hår være så meget som muligt.
   • Vask dit hår hver tredje dag eller derunder anbefales af de fleste eksperter, hvis du vil have smukt hår.
   • Du kan bruge tør shampoo i dagene imellem. Dette er et pulver, som du drys på dine hårrødder, hvorefter du kæmmer det igennem. Dit hår ser rent ud og lugter godt igen.
2. Kam i stedet for børste. Når du kommer ud af bruseren, skal du bruge en bredtænderkam til at få knuderne ud af dit hår, startende ved enderne og arbejde dig op. Hvis du gnider en børste gennem dit hår, beskadiges dit hår og får det til at knække, splitte eller falde ud.
   • Vær især forsigtig, når dit hår er vådt, da det beskadiger det endnu lettere.
   • Jo tykkere og krøllere dit hår er, jo bredere skal kammen være. Hvis du har meget tykt eller krøllet hår, skal du ikke kæmme det oftere end nødvendigt.
3. Brug ikke varme på dit hår. Varme beskadiger dit hår, det er så simpelt. Selvom du bruger en beskyttende spray, påvirkes dit hår af varmen, det være sig en føntørrer, krøllejern eller fladjern. Brug kun varme til særlige lejligheder. Lad dit hår lufttørre og style det uden nogen enheder.
4. Få det skåret, men ikke for ofte. Hvis du vil vokse dit hår igen, løser ikke klipning problemet. Det er godt at få enderne trimmet hvert par måneder, men overdriv det ikke. At have din stylist til at style dit hår med apparater og kemiske produkter gør heller ikke dit hår noget godt. Det er bedre at massere din hovedbund dagligt, lejlighedsvis med olie og lade dit hår være i fred, så det kan komme sig.
   • Hvis du får dit hår klippet, skal du bede det ikke blæse tørt. Bed din stylist om at kæmme den med en bred kam i stedet for en børste efter vask.
5. Undgå hårforlængelser og andre skadelige stilarter. Hårforlængelser er ikke godt for dit hår og hovedbund. Vægten af ​​forlængelserne lægger et stort pres på dit hår og hårsækkene, hvilket kan få dit hår til at gå i stykker og i værste fald skabe skaldede pletter. Hvis du vil vokse dit hår tilbage, skal du bære det så naturligt som muligt. Hårforlængelser, kemisk glatning, blegning eller farvning er alle meget skadelige og hjælper ikke, hvis du vil vokse dit hår igen.
   • Eksperimenter med modeller, der er smukke uden at skade dit hår.
   • Hvis du ønsker at farve dit hår, skal du bruge henna, som nærer dit hår i stedet for at beskadige det.

Tips

• Alle vil reagere forskelligt på forskellige metoder. Hvad der fungerer for en person, fungerer muligvis ikke for en anden. Hvis du betaler penge for et bestemt hårbalsam, skal du sørge for, at det kommer med en pengene-tilbage-garanti.