Indhold

• At træde
• Metode 1 af 5: Lægning af fundamentet
• Metode 2 af 5: Skift dit tankemønster
• Metode 3 af 5: Skift dit følelsesmønster
• Metode 4 af 5: Ændring af dit adfærdsmønster
• Metode 5 af 5: At lægge sidste hånd på din transformation
• Tips
• Advarsler

Personlighed er en samling mønstre - af tanke, adfærd og følelse - der gør dig til den du er. Og gæt hvad? Mønstre kan ændre sig. Det vil kræve meget arbejde, men hvis du virkelig er engageret i denne idé, er alt muligt. Husk at din gamle personlighed vil dukke op regelmæssigt, da al vores tro og tænkning er formet af vores livserfaringer.

At træde

Metode 1 af 5: Lægning af fundamentet

1. Lav en plan. Dette er en dobbelt handling: hvad du vil ændre, og hvad du vil blive. Den ene kan ikke eksistere uden den anden. Dette er et kæmpe mål, du vil nå; du bliver nødt til at vide, hvad du går ind i.
   • Hvordan vil din foreslåede nye karakter bidrage til din udvikling som person? Mange mennesker vil komme til den konklusion på dette stadium, at en ændring i personlighed ikke er nødvendig, men at det er nok at ændre en negativ vane, der har en negativ effekt på din interaktion med andre mennesker. Ville en lille justering være nok?
   • Hvis der er nogen, du gerne vil være mere som, skal du skelne, hvad det er, du vil efterligne. Se ikke bare på en person og sig "Ja, sådan vil jeg være." Find ud af præcis, hvad det er, du beundrer - er det, hvordan de håndterer situationer? Deres måde at tale på? Hvordan går eller bevæger de sig? Endnu vigtigere, hvordan bidrager dette til dit velbefindende?
2. Fortæl nogen. En del af grunden til, at anonyme alkoholikere er så succesrige, er fordi du tager noget, du normalt ikke taler om, og du vil diskutere det åbent. At sørge for, at en anden kan holde dig ansvarlig, giver dig en ydre motivation, som ellers ikke ville være der.
   • Tal med en ven, som du har fuld tillid til, hvad du vil opnå. Hvis de virkelig er pålidelige, kan de hjælpe dig i den rigtige retning (enten ved at fortælle dig, at det ikke er nødvendigt, eller ved at holde dig fokuseret). Forhåbentlig tager det mere objektivt at se dig selv gennem en andens øjne, at det bliver lettere at se, hvordan din opførsel skal være, og hvordan du imponerer andre.
3. Opret et belønningssystem. Dette kunne være hvad som helst. Alt. Det kan være så simpelt som en kop chokolademælk til en længere ferie. Uanset hvad det er, skal du sørge for at give det nok værdi.
   • Og indstil også et antal milepæle, mens du er ved det. Hvis du formår at gå op til den smukke pige og sige et ord, fantastisk. Det er bedre end ingenting. Hvis du går hen til hende igen den næste uge og får en hel sætning ud af det, fantastisk! Sørg for, at du kommer med en belønning for alt; det er allesammen en udfordring.

Metode 2 af 5: Skift dit tankemønster

1. Stop med at sætte dig selv i en kasse. Hvis du betragter dig som genert og tilbageholdt, begynder du at bruge dette som en krykke. Hvorfor ikke gå til festen på fredag? ... Nemlig. Du har ingen grund. Når du holder op med at tænke på dig selv som dette eller deromkring, vil verden åbne sig for dig.
   • Du ændrer konstant. Hvis du betragter dig selv som en nørd, kan du finde ud af at omfavne de ledsagende træk. Men når du indser, at du altid vokser og forandrer dig, kan du åbne dig selv for muligheder, der inspirerer til vækst, muligheder, som du ellers ville undgå.
2. Stop fikseringer. Stop med at tænke sort og hvid. Piger kan også nyde matematik, autoritet er ikke i sig selv dårlig, og lærebøger har deres anvendelser. Når du først er klar over det din opfattelse af noget er det, der gør en forskel, om du kan gøre noget med det, så vil du se flere muligheder og derfor flere muligheder for at ændre din adfærd.
   • Nogle mennesker betragter visse træk som "faste", og det har stor indflydelse på, hvordan de opfører sig. Det modsatte er en måde at tænke på, der er baseret på "vækst", egenskaberne er smidige og ændrer sig konstant. Disse principper udvikler sig tidligt i barndommen og kan være en vigtig faktor i en personlighed. Hvis du mener, at noget er "fast", er du overbevist om, at det ikke kan ændres. Hvordan ser du verden så? Dette kan bestemme, hvordan du håndterer relationer, hvordan du løser konflikter, og hvor hurtigt du kommer dig efter et tilbageslag.
3. Slip af med de negative tanker. Bare stop. Den store ting ved hjernen er, at den er en del af dig, og derfor kan du kontrollere den. Hvis du finder dig selv i at tænke, "Åh, min godhed, jeg kan ikke, jeg kan ikke, jeg kan ikke", så fungerer det sandsynligvis ikke. Hvis den lille stemme begynder at klynke, skal du sætte en sok i den. Det nytter dig slet ikke.
   • Når den lille stemme rører igen, så lad den lyde som Donald Duck. Så bliver det meget sværere at tage den stemme alvorligt.
   • Gå opad. Bogstaveligt talt. Ændring af dit kropssprog kan faktisk ændre den måde, du føler, og hvordan du tænker.

Metode 3 af 5: Skift dit følelsesmønster

1. Lad som, indtil du gør det til dit eget. Der er et ordsprog i Zen-buddhismen om, at den bedste måde at gå ud er døren. Hvis du vil øve dig på at være mindre genert, skal du kontakte folk og begynde at tale med dem. Hvis du beundrer folk, der læser meget, skal du begynde at læse. Bare tag springet. Folk lærer dårlige vaner, og der er flere måder at ændre dem på.
   • Ingen behøver at vide, hvor dårlig du er indeni. Ved du hvorfor? Fordi det forsvinder hurtigt nok. Sindet har en vidunderlig evne til at tilpasse sig. Hvad du aldrig ville have turdet før, bliver til sidst forældet.
2. Vælg en anden identitet. Okay, metodeoptræden har fået en dårlig rap, men hvis Dustin Hoffman har gjort det, er det bestemt et forsøg værd. Fra denne metode er du helt optaget af en anden karakter. Det er ikke dig, det er det andet væsen, du prøver at være.
   • Dette er en 24/7 aktivitet. Du er nødt til at vedtage vaner med denne nye karakter i enhver situation. Hvad med personen? Hvad er ansigtets hvileposition? Hvad er deres bekymringer? Hvad gør de i deres fritid? Hvem hænger de sammen med?
3. Indstil et bestemt tidspunkt, hvor du helt kan give slip. Okay, så det er latterligt at slippe, hvem du er og tage en helt ny personlighed på grund af dit sind og dine vaner. Der er ikke sådan noget som at være i stand til at gøre dette 24 timer i døgnet, 7 dage om ugen. Giv dig selv et bestemt tidspunkt til helt at være dig selv.
   • Hvis du har en fest på fredag, som du virkelig ikke har lyst til, skal du fortælle dig selv fredag ​​aften eller lørdag morgen, at du kan gå over det hele i 20 minutter. Men bortset fra det, skal du slet ikke gøre noget. Bliv ved med at holde fast. Ved du hvad der vil ske? Du vil bemærke, at du slet ikke har brug for de 20 minutter.

Metode 4 af 5: Ændring af dit adfærdsmønster

1. Kast dig selv i nye miljøer. Den eneste måde, du vil bemærke ændringer i dig selv på, er virkelig, hvis du tilføjer noget nyt til dit liv. For at gøre dette bliver du nødt til at opfange ny adfærd, nye mennesker og nye aktiviteter. Du kan ikke gøre de samme ting igen og igen og forvente, at resultatet bliver anderledes.
   • Start lille. Bliv medlem af en klub. Tag et job uden for dit felt. Begynd at læse om dette emne. Endnu vigtigere, hold dig væk fra dine gamle miljøer. Først og fremmest bør du ikke hænge sammen med mennesker, der gør det modsatte af det, du prøver at udrette.
   • Beting dig selv. Hvis du er bange for edderkopper, skal du placere dig selv i et rum med en stor prøve. Lidt tættere hver dag. I sidste ende vil du tage fejl. Senere holder du edderkoppen. Konstant eksponering sløver hjernen fra de samme indtryk og derfor også af frygt. Fjern nu "edderkopper" og udskift dem med hvad dit mål måtte være.
2. Holde dagbog. Du har brug for en hel del selvbevidsthed for at holde dig på sporet. At føre en dagbog hjælper dig med at organisere dine tanker og analysere, hvordan du håndterer denne ændring. Skriv ned, hvad der fungerede, og hvad der ikke kunne finjustere din metode.
3. Sig ja."Hvis det er svært for dig at tilpasse dig nye miljøer, skal du overveje følgende: Stop med at afvise muligheder. Hvis du bemærker noget, som dit gamle jeg ikke ville være interessant, skal du kontrollere det igen. Hvis en ven beder dig om at gøre noget, ved du intet om, så er enig.
   • Når det er sagt, tag sikre beslutninger. Hvis nogen beder dig om at hoppe ud af en bro i havet, skal du ikke gøre det. Brug din hjerne.

Metode 5 af 5: At lægge sidste hånd på din transformation

1. Tag det rigtige tøj på. Tøj gør måske ikke manden bogstaveligt, men de kan hjælpe med at etablere og opretholde den rigtige måde at tænke på. Selvom dette ikke ændrer din personlighed på nogen måde, kan det fungere som en påmindelse om den person, du vil blive.
   • Dette kan være noget så lille som at bære en hat. Hvis der er noget, der karakteriserer den nye personlighed, skal du holde øje med den. Du vil lettere kunne holde fast i den nye dig og dermed reducere kognitiv dissonans.
2. Pick up vaner. Tøj og tænkning er måske ikke nok. Tænk over, hvad denne nye person ville gøre, og gå og gør det. Vil en sådan person bevæge sig socialt? Ignorer sociale medier? Læs NRC? Uanset hvad det er, gå gør det (selvfølgelig inden for grænser).
   • Du behøver ikke tænke stort - de små ting fungerer også. Har hun en lyserød pung? Lytter hun til et bestemt band? Prøv at udbrede den nye karakter så meget som muligt.
3. Sæt dig ind i din personlighed. Nu hvor du har valgt alle de nye vaner og sandsynligvis nye venner og rutiner, kan det blive lidt for meget. Hvad der er vigtigt nu er at omfavne dig selv, uanset hvor og hvor du er. Sid ned og beslut dig for at blive hvor du er.
   • Det er risikabelt at oprydde sig selv psykologisk. Hvis det virker, har du muligvis brug for tid til virkelig at føle "dig selv". Slap af. Denne følelse kommer så længe du holder dette ønske tæt på dit velbefindende.
4. Tænk på din nye personlighed. Opnåede du virkelig det, du ønskede at opnå? Tænker andre mennesker mere positivt på dig nu, når du handler anderledes og bruger andet tøj? Er du villig til at ofre dig selv for en falsk efterligning af den ideelle person?
   • Mange mennesker vil på dette tidspunkt indse, at hvad de har brug for ikke er en personlighedsændring, men en accept af, hvem de er, og en vilje til at forsøge at forbedre sig selv snarere end at skjule personen under en kunstig maske, som de kan slid offentligt.

Tips

• Bliv ikke frustreret, hvis du ikke skifter med det samme; dette tager noget tid.
• Hvis du har lyst til at du ikke kan ændre dig selv på grund af dine forældre eller andre mennesker i dit liv, skal du foretage små ændringer. Slip af med vaner, du ikke kan lide, og introducer nye. Hvis dine forældre eller partner spørger, hvad der foregår, skal du forklare, at du bare prøver at blive mere komfortabel med dig selv.
• Skift langsomt; en for drastisk ændring kan rejse spørgsmål hos mennesker. Genkende et problem og tackle det. Langsomt men sikkert bliver det mere naturligt.
• Husk, at du ikke behøver at ændre, så andre mennesker accepterer dig. Det er svært at acceptere dig selv for den, du er, især når du er lavt på den sociale stige, men elsker dig selv. Så kan andre også.
• Start det inden sommeren, så folk om efteråret kan lære den nye dig at kende.
• Skift aldrig hvem du er, fordi andre mennesker vil. Hvis du er en nørd, skal du ikke have lyst til bare at være så "cool". Se bare på en gruppe gotere i skolen. De griner alle af prætentiøse mennesker og joker om, hvordan hver mobber i skolen en dag vil arbejde for dem.
• Det er bedre at forbedre din egen personlighed end at prøve at skifte til en helt ny person, så prøv at fokusere på dine positive træk og langsomt filtrere de negative aspekter af dig selv ud. Husk, ingen er perfekte, men stræb efter at være den bedste person, du kan.

Advarsler

• Forstå, at hvis du foretager drastiske ændringer i din personlighed, vil dine nuværende venner være dig Nye måske ikke lide dig selv.