Indhold

• At træde
• Metode 1 af 4: Følelsesmæssige årsager
• Metode 2 af 4: Fysiske årsager
• Metode 3 af 4: Naturlige midler til at øge libido
• Metode 4 af 4: Seksuel stimulering
• Tips
• Nødvendigheder

Hvis du er mindre interesseret i sex som kvinde, skal du være i stand til at tale åbent og ærligt om det med både din partner og din læge. Der er ingen metode til at øge libido, da den kan påvirkes af forskellige faktorer såsom alder, vægt, stress og mental sundhed. Det er vigtigt at få din følelsesmæssige og fysiske velvære undersøgt for at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig.

At træde

Metode 1 af 4: Følelsesmæssige årsager

1. Kontakt en psykolog for at afgøre, om du måske lider af depression. Depression og angstlidelser er ofte forbundet med nedsat libido. Det er vigtigt at genkende og behandle depressionen før du tackler din mangel på libido.
   • I nogle tilfælde kan antidepressiva ordineres for at lindre depressionens symptomer. Vær ærlig over for din læge om din nedsatte libido, da visse lægemidler også kan sænke libido. Hvis du derefter skifter til et andet stof, kan du have færre problemer med nedsat libido.
2. Se en terapeut for at afgøre, om du har lav seksuel selvværd. Hvordan beskriver du dig selv som et seksuelt væsen: er du seksuelt attraktiv? Hvordan ser du dig selv? Hvorfor? Det er vigtigt at have et positivt seksuelt selvbillede, men der kan være alle mulige faktorer, der påvirker dit selvbillede i dette område, såsom misbrug, voldtægt, fedme og mobning.
   • Hvis du opdager, at disse problemer er relateret til din partner, skal du holde øje med dem. Find en terapeut, der har erfaring med mennesker med lav libido og aktivt arbejder med din partner om disse følelsesmæssige årsager.
3. Fortæl din partner, hvordan du har det. Din libido vil også påvirke din partner, så hold ham informeret, så du kan arbejde på dit sexliv sammen. Åben kommunikation sikrer, at du kan opdage, hvad du og din partner kan lide. Det er vigtigt at fortælle hinanden, hvad du forventer af sex.
   • Manglende kommunikation er absolut dårligt for libido. Tænk på det på denne måde: hvordan skal din partner vide, hvad du kan lide og hvad du ikke kan, hvis du ikke fortæller det? Ved at åbne op og være ærlig kan du fortælle din partner, hvad du kan lide og ikke kan lide. Du kan måske elske det, når din partner rører dig på en bestemt måde, og hvis han ikke gør det, kan det være svært at blive vækket. Hvis du forklarer ham dette og fortæller ham, hvad du har brug for for at have sex, kan du øge din libido.
   • Åben kommunikation er ikke kun vigtig, når det kommer til sex. Det er også vigtigt at kunne tale om andre problemer i livet, såsom arbejde og økonomi. Hvis din partner gør alt perfekt i soveværelset, kan manglen på libido komme fra andre steder, såsom vrede over et økonomisk spørgsmål.
4. Reducere stress. Stress kan skyldes alle mulige ting, såsom økonomi, arbejde, sundhed og familie. Find ud af, hvad der forårsager stress, og tag de nødvendige skridt til at etablere en afbalanceret rutine.
   • Få massage, motion, eller udvikl en sundere balance mellem arbejde og privatliv. Kun du kender den bedste måde at håndtere stress på. Tal med din partner for at øge niveauet af intimitet og bedre styre dit stress. Du kan endda planlægge intimitet for at gøre det til en prioritet.
5. Tag dig tid til at føle dig sexet. Hvis du har travlt, kan du bemærke, at din libido er forsvundet under et støvlag. Selvom det måske ikke lyder sexet, er det godt at afsætte tid hver uge til at nyde din krop, så du udvikler en rutine, der får dig til at føle dig mere som at have sex. Du kan gøre dette med din partner, hvis du vil, men husk at du ikke nødvendigvis behøver at elske, for et stærkt bånd og intimitet er også meget vigtigt i et forhold.
   • Hvis du ikke føler dig sexet, skal du ikke bekymre dig. Hvis du har taget børnene i skole, arbejdet hele dagen, forberedt middag og lagt de små tilbage på deres seng, har du måske lidt energi tilbage til at øge din libido. Men hvis du har noget sjovt at se frem til, kan du se frem til det hele dagen og have et øjeblik for dig selv, hvor du kan give slip på dine daglige bekymringer.

Metode 2 af 4: Fysiske årsager

1. Bliv testet for problemer med dine endokrine kirtler eller for kroniske sygdomme, der kan reducere din libido. Skjoldbruskkirtelsygdom forårsager problemer med kirtlerne, der kan påvirke menstruationscyklus og libido. Kroniske sygdomme som anæmi og diabetes kan også sænke libido. Din læge kan hjælpe dig med at håndtere disse tilstande, når du kender årsagen.
   • Hvis du har en kronisk sygdom, skal du ikke understrege penetration, men udforske andre måder at nyde sex på. Ved at fjerne presset vender din libido undertiden tilbage af sig selv.
2. Stop rygning. Tobak beskadiger kredsløbet og gør kønsorganerne mindre følsomme. Rygning påvirker også testosteronniveauer, det hormon, der er forbundet med din libido.
   • Kontakt en læge, inden du øger dit testosteronniveau med kosttilskud. Du bør kun bruge disse kosttilskud, hvis de er skræddersyet til dine specifikke behov.
3. Kend effekten af ​​din p-pille. Kvinder, der tager pillen, lider undertiden af ​​nedsat libido. Din krops reaktion på pillen afhænger af din individuelle kropskemi og den hormonelle sammensætning af pillen.
   • Hvis du har taget den samme p-pille i lang tid, og du for nylig er begyndt at lide af nedsat libido, kan din krop muligvis ændre sig. Der kan være en anden underliggende årsag, så læg den ikke på pillen for hurtigt. Ved nøje at overvåge ændringerne og rapportere dem til din læge kan han muligvis fortælle dig, om det skyldes pillen.
4. Hold øje med ændringer på grund af overgangsalderen. Libido falder, når vi bliver ældre. Mens alderseffekterne er forskellige for alle, begynder kvinder mellem 40 og 60 år ofte at finde ud af, at de har mindre sexlyst.
   • Tab af sexlyst og vaginal tørhed er almindelig hos kvinder i overgangsalderen. Libido er ofte direkte relateret til nydelse af sex. Hvis du lider af vaginal tørhed, skal du købe et rør med smøremiddel fra apoteket og prøve det.

Metode 3 af 4: Naturlige midler til at øge libido

1. Juster din diæt og spis sunde fødevarer, der øger sexlysten. Korrekt ernæring kan stimulere blodgennemstrømningen til kønsorganerne. Så ved at spise bedre kan du øge din libido. Hvis du spiser nok frugt og grøntsager hver dag, reducerer du risikoen for anæmi, får mere energi og forbedrer din cirkulation.
   • Spis vegetabilske proteiner i stedet for rødt kød, da mættet fedt kan påvirke libido. I stedet for rødt kød kan du prøve nødder, frø, bælgfrugter og soja.
   • Spis frugt og grøntsager i stedet for junkfood. Junkfood er dårligt for omsætningen, mens frugt og grøntsager giver dig mere energi, hvilket er nødvendigt for en større libido.
   • Drys nogle røde chili-flager over din mad i stedet for salt, da peber indeholder et stof, der stimulerer blodgennemstrømningen, mens salt øger blodtrykket og sænker libido.
   • Spis fuldkorn for at få mere zink, da det skaber mere testosteron. Selvom kvinder har mindre testosteron end mænd, er det til stede i kroppen og øger libido.
   • Spis en lille smule chokolade med mindst 70% kakao. Chokolade kan give den samme spænding som en orgasme.
2. Tag et ginseng og / eller ginkgo biloba supplement. Disse kosttilskud kan købes i helsekostforretninger eller apoteker og siges at forbedre humør og sexlyst.
   • Et supplement kan også hjælpe på grund af placebo-effekten. En vis procentdel af mennesker ser altid en forbedring i deres tilstand, fordi de stærkt tror, ​​at det vil blive bedre. Derfor kan det være en fordel at tage et supplement, mens du fortsætter med at lede efter årsagerne til faldet i din libido.
   • Tag ikke ginkgo biloba, hvis du allerede tager blodfortyndere. Konsulter altid din læge, inden du begynder med kosttilskud, hvis du har en kronisk tilstand eller allerede tager anden medicin.
3. Tag et arginintilskud. Denne aminosyre er vigtig for alle former for kropsfunktioner, herunder blodgennemstrømning. Det er den vigtigste kilde til nitrogenoxid, som er ansvarlig for kvindelig seksuel ophidselse.
   • Nitrogenoxid forbedrer blodgennemstrømningen til kønsorganerne og kan øge intensiteten af ​​en orgasme.
4. Brug en vaginal creme eller olie. Vaginal tørhed er et kendt symptom, der kan behandles med et vaginalt smøremiddel og hormonbehandling. Du kan bruge naturlig olie, men hvis symptomerne vedvarer, kan det indikere et medicinsk problem.
   • E-vitamin kan fugte skeden, hvis du anvender den dagligt. Åbn en vitamin E kapsel for at dræne olien, eller læg lidt olie på din hånd, hvis den er i en flaske.
   • Prøv Zestra, en aktuel elskovsmiddelolie. Du kan bestille dette middel online, og det indeholder vitamin C og E, primulaolie og angelica. Ifølge forskning giver det bedre resultater end placebo.

Metode 4 af 4: Seksuel stimulering

1. Gør bækkenbundsmuskeløvelser. Også kaldet "Kegel øvelser", disse øvelser lærer dig at styrke og kontrollere musklerne omkring skeden, hvilket kan føre til øget ophidselse.
   • Genkend den muskel, der styrer din vandladning, og find ud af, hvad din lavere abs er. Stram disse muskler uden at presse dine bagdele. Hold spændingen i 3 til 10 sekunder, og slapp af. Gentag dette 10 gange, og lav flere sæt om dagen.
2. Se videoer med din partner. Forskning har vist, at porno kan være af interesse for både mænd og kvinder, selvom kvinder behandler information forskelligt. Ved at se på seksuel aktivitet og vise dine følelser for din partner, kan du indlede en dialog.
3. Brug sexlegetøj. Vibratorer eller andre massageapparater er et godt hjælpemiddel for kvinder, der ikke er let at vække. Der findes alle mulige sexlegetøj på markedet, men hvis du har lav libido, er klitorisstimuleringsenheder sandsynligvis bedst.
   • Læs anmeldelser og blogs for at finde noget, der passer til dine behov.
4. Stimuler din fantasi. Hvis du finder normal porno for rå eller ubehagelig, kan du også prøve en erotisk bog. De rigtige erotiske historier kan åbne dig for ideen om sex, uanset om du bruger dem som et værktøj til at blive vækket eller til at udløse nye fantasier.
   • Hvis erotiske historier også går et skridt for langt for dig, kan du prøve en simpel roman. Du øger muligvis allerede din libido, når du læser om en kvinde, der forelsker sig i nogen.
   • Du kan læse erotiske historier alene, eller du kan involvere din partner. Skift skiftende med at læse for hinanden, så kommer I tættere på hinanden og bliver mere åbne over for hinanden.

Tips

• Kommuniker altid åbent og ærligt med din seksuelle partner.
• Kontakt altid din læge, hvis du skal tage nye lægemidler eller kosttilskud.

Nødvendigheder

• Læge
• Blodprøve
• Terapi
• Antidepressiva
• Andre p-piller
• Hormonbehandling
• Sund diæt
• Ginseng
• Gingko biloba
• Olie
• E-vitamin
• Zestra
• Kegel øvelser
• Porno
• Vibrator