Indhold

• At træde
• Del 1 af 2: Badning på den rigtige måde
• Del 2 af 2: Bliv ren og sund
• Tips
• Advarsler

Hvem lærte dig, hvordan du bliver virkelig ren? Mens der er så mange bøger om, hvordan man renser næsten alt, hvorfor taler ingen af ​​dem om vores kroppe? Du kan lære den rigtige teknik til at tage et bad og vælge hygiejneprodukter, komme under snavs og forhindre det i at komme tilbage. Hold dig ren både indeni og ude.

At træde

Del 1 af 2: Badning på den rigtige måde

1. Gå tilbage til det grundlæggende. At blive virkelig ren betyder først at forstå, hvad vi har at gøre med. Der er alle slags opløsningsmidler, sæber, rensemidler, skrubber osv. Til næsten enhver form for stof, du kan få på din krop, men når den særlige omstændighed er løst, går du tilbage til det grundlæggende. Der er tre grundlæggende dele, vi skal rengøre, når vi vasker. Hver del kræver en anden måde at rengøre på.
   • Først er der beskidt og beskidt det ser ud til at holde fast ved os hvor som helst. Selv at sidde i et rent rum gør os beskidte.
   • Den anden er døde hudceller der konstant flager vores hud af.
   • Den tredje er kropsolier under huden, ikke kun på huden.
2. Forstå hvorfor vi bliver så beskidte, så du kan tackle sagen. Snavs, snavs osv., Der er på overfladen af ​​huden, klæber ofte til os af to grunde. Normalt har de deres egen bindende styrke og / eller blandes med olierne i vores hud, som altid udskilles til beskyttelse mod miljøet. Som et resultat bliver selv støv, der kommer på vores hud, til sidst til et fedtet mudder.
   • Vi har to typer kropssekretioner - olie og vand (sved). De to og de ting, der blandes med dem, rengøres bedst med en ingrediens, der nedbryder olierne, gør dem mere opløselige og til sidst får dem til at vaske let af. Dette er hvad sæbe er.
   • Uanset tilsætningsstofferne til duft, creme, farve osv. Er målet at nedbryde olierne og slippe af med kroppen. De fleste mennesker synes, det er det eneste, men de tager fejl. Læs videre!
3. Vasket du mindre ofte, men vaskede du bedre? Hvor ofte har du virkelig brug for at tage et bad eller brusebad? Ikke mere end 3-4 gange om ugen. Mens undersøgelser afslører, at næsten 60% af mennesker bader hver dag, er der beviser for, at brusebad mindre kan hjælpe din krop med at forbedre sine naturlige selvrensende mekanismer mere grundigt. Jo mere effektiv din krop renser sig selv, jo sundere og renere er du, ude og inde.
   • Jo mere du vasker dit hår, jo mere fjerner du det af dets naturlige olier, og jo oftere skal din krop producere de naturlige olier for at kompensere. Hvis du giver dig selv et brusebad, kan du opleve, at du er endnu mindre fedtet og fedtet og lugter mindre imellem.
   • Nogle mennesker har brug for at tage brusebad oftere end andre. Hvis du f.eks. Sveder regelmæssigt eller har for fedtet hud, skal du måske endda tage brusebad to gange om dagen og bruge en god fugtighedscreme. Hver krop er forskellig.
4. Vælg en god sæbe. Hvilken slags sæbe? Når du vælger en sæbe, er der dybest set tre ting at være opmærksom på. En god sæbe skal fjerne snavs, tackle olie og fedt og skylles væk uden at efterlade en film. Mange forskellige sæber er egnede til dette formål, fra de grundlæggende Dove eller Ivory sæbe blokke til de håndlavede økologiske sæber.
   • Nogle sæber efterlader mere eller mindre rester. En simpel test er at tage et klart stykke glas, drikkeglas, tallerken osv. (Skal være gennemsigtigt) og smøre lidt koldt fedt (bacon, fedt, olie osv.) På det. Skyl med koldt vand. Brug baren sæbe / flydende sæbe til at gnide noget af fedtet fast. Skyl det af med rent vand uden at gnide eller tørre det. Lad det lufttørre. Se gennem glasset og sammenlign det uvaskede fedt med den sæbevaskede del. En mindre god sæbe efterlader et mat lag ved siden af ​​fedtet. En god sæbe viser et klart resultat. Det, der er tilbage på glasset efter sæben, er også det, der er tilbage på din hud.
   • For dem med tør eller skællet hud anbefales en medicinsk shampoo eller sæbe undertiden, mens andre måske vælger naturlige eller organiske ingredienser for optimal sundhed.
5. Arbejd med at fjerne død hud. Død hud er årsagen til de fleste lugte. Uanset reklamerne for antibakterielle rengøringsmidler er det sjældent, når god rengøringshygiejne ikke gør underværker. Tænk på gymnastiksalen på din skole. Kan du huske den slående aroma, da du gik derinde? Det kom fra den gærende, fordøjende hud og olier på tøjet, der var tilbage i skabe. Et fugtigt miljø med døde dele (hudceller) er et godt medium til bakterievækst og fordøjelse.
   • Overvej at bruge en body scrub eller loofah. Eksfolierende produkter har normalt ting som valnøddeskaller, sukker eller andre grynet ingredienser, der kan bruges til at fjerne død hud fra din krop. De er almindeligt tilgængelige i lotion eller bar sæbeform. Loofah scrubs er som vaskeklude med en struktur, der kan bruges til at eksfoliere din krop og fjerne døde hudceller. De er også bakteriefælder, så det er vigtigt at skylle dem grundigt ud og udskifte dem regelmæssigt, hvis du skal bruge en.
   • Du kan også lære at lave din egen skrubbe eller en grundlæggende sukkerskrubbe. Der er mange forskellige typer opskrifter, men en grundlæggende version består i at blande to spiseskefulde sukker med nok olivenolie og honning for at få konsistensen af ​​tandpasta.
6. Tænk på vandtemperaturen. For en dyb rensning skal du overveje et rigtig varmt brusebad eller bad, da et koldt bad eller brusebad ikke rører ved olien under huden. Du er nødt til at få dine porer åbne og få indholdet ud (udskille) for at rense dem. Bakterier kan formere sig i dine porer. Olieophobning kan forårsage alt fra acne til døden ved hudspisende sygdomme. Den nemmeste måde at åbne dine porer på er varme. Motion kan gøre det ved at påvirke både svedkirtler og fede porer, men varme i sig selv er også effektiv. At tage et dejligt varmt bad er fantastisk, men et hurtigt varmt brusebad er også fint. Sørg for, at det får dig til at svede og åbne dine porer, så de kan udskille deres indhold.
   • Bemærk, at du ikke er det til bliver varm, især hvis du har tør hud. Den bedste temperatur til et brusebad? Det kan være lidt lavere, end du tror. Overdreven varmt vand, over 49 ° C, tørrer din hud ud og forårsager langvarige hudproblemer. I stedet skal du prøve at bruse med vand, der ikke er varmere end din kropstemperatur.
   • Overvej at afslutte dit brusebad med en hurtig stråle koldt vand fra vandhanen. Dette hjælper med at stramme huden og lukke porerne igen og forhindrer dem i at fange snavs og andet snavs, som du skyllede af i brusebadet.
7. Vask foldene og foldene på din krop. Skrub din hud med en ru svamp eller klud, der hjælper med at fjerne døde og døende hudceller. Vær sikker ved at gnide det hele to gange, en gang ved rengøring med sæbe, og en anden gang, når du skyller for sidste gang. Fokuser på dine underarme, områderne bag dine ører, under din kæbe og hage og bagsiden af ​​dine knæ og mellemrummet mellem dine fødder. De største ynglepladser for lugtfremkaldende bakterier findes disse steder. Dette skyldes sveden, der bliver fanget i lagene på din hud. Sørg for at vaske disse områder hver gang du bader.
   • Skyl også din bagdel og skamområdet, og sørg for at skylle godt. Sæbe, der sidder fast i disse områder, kan forårsage irritation.
   • En anden overvejelse er at tørre helt til det punkt, at du ikke længere kaster (sveder) fra den varme rene, inden du klæder dig på. Hvis du har foretaget en god, grundig rengøring, tørrer den fugt, dit tøj absorberer, med lidt eller ingen lugt. Du kaster konstant døde hudceller, men når du lige er færdig med at rengøre, kommer meget mindre i dit tøj, begynder at fordøje og gøre dig flov.
8. Damp dit ansigt inden du bruser. Nogle mennesker kan lide at tage afgiftende dampbade og tage meget varme brusere af den grund. Dette kan være en fantastisk måde at åbne dine porer på og lade sveden strømme ud af din krop. Men behandl dette som et separat ritual fra vask.
   • Start din bruserutine ved at dampe dit ansigt med et varmt håndklæde og et par dråber pebermynte eller tea tree æteriske olier. Dette kan være en fantastisk måde at åbne dine porer på og frigive toksiner uden at skade din hud under bruseren.
9. Shampoo og pleje dit hår 3-4 gange om ugen. Fugt dit hår grundigt, og læg en 20-cent centimeter dukke af shampoo i din håndflade. Gnid dine hænder gennem dit hår, skum shampoo og masser det ind i din hovedbund i 1-2 minutter. Sørg for, at du også arbejder shampoo ind i håret bag dine ører, da det er her, det meste af olien dannes. Sørg derefter for at skumme det på bagsiden af ​​dit hoved og træk det også ind i enderne af dit hår.
   • Skyl shampoo fra dit hår grundigt, træk fingrene gennem trådene. Hvis dit hår stadig er glat, kommer shampoo ikke ud og bliver fedtet i de næste 24 timer. Gentag denne proces med balsam for at styrke dit hår. Skyl det helt ud.
10. Tør dig selv grundigt. Sørg for at tørre din krop efter et brusebad med et rent, tørt håndklæde. Vand, der er tilbage på din hud, kan forårsage irritation og gnidning. Tør dig af så hurtigt som muligt efter dit bad.

Del 2 af 2: Bliv ren og sund

1. Vask dit håndklæde regelmæssigt. Hvad med det håndklæde, du bruger, når du har vasket? Hvor ofte bruges det, før det begynder at lugte? Det sparer de døde celler og olier, der er efterladt efter en dårlig rensning. For at tackle dette skal du tørre dig af med en grov svamp, vaskeklud, børste eller lignende. Det er vigtigt at få så meget af de løse og døde eller døende hudceller som muligt sammen med olierne Før du bruger håndklædet.
   • For at holde din krop så ren som muligt er det vigtigt, at du vasker dit håndklæde regelmæssigt og holder det godt, så det tørrer godt. Vask dit håndklæde efter 2-3 anvendelser.
   • Efterlad aldrig et vådt håndklæde på gulvet i badeværelset, ellers bliver det hurtigt snavset og får meldug. Det er vigtigt at hænge det ordentligt og lade det tørre helt.
2. Brug mineralsk deodorant i stedet for normal deodorant. Deodorant med organisk stensalt dræber de bakterier, der forårsager lugt, og hjælper også med at rense dine lymfekirtler. Når du først bruger en mineralsk deodorant, kan du have en stærk duft i 1 til 2 uger, men giv ikke op, da det betyder, at det vil afgifte eventuelle bakterier, der akkumuleres ved at bruge almindelig deodorant.
   • For at kontrollere lugtene, mens din krop skyller toksinerne ud, kan du tage en essentiel olie af god kvalitet (Livets træ eller flygtige stoffer), såsom lavendel, rosengeranium, citron eller en rensende kombination, som du kan gnide under dine armhuler for at fjerne stanken. for at falde.
   • Hold dig væk fra antiperspiranter. Mens vores samfund har udviklet en tendens, hvor sved er beskidt og ikke attraktiv, er det en måde at bevidst tilstoppe lymferne i din krop på at forhindre dine armhuler i at svede. Vores krop har lymfeknuder overalt i vores krop, og det hjælper på en række forskellige måder, herunder at holde vores immunsystem stærkt, skylle ud toksiner og endda dårlig lugt.
3. Hold din hud fugtig. Efter hvert bad og brusebad er det godt at sætte fugtighedscreme på huden for at holde den sund. Selv hvis du har fedtet hud, skal du bruge fugtighedscreme regelmæssigt for at holde din hud hydreret. Fugtighedscreme, der sælges, indeholder normalt en kombination af naturlige lipider og andre ingredienser, som din krop fremstiller naturligt. Kig efter vandbaserede fugtighedscreme.
   • Identificer problemområderne, såsom hælene på dine fødder, dine albuer og dine knæ, og påfør fugtighedscreme til disse områder hver aften inden du går i seng. Dette kan hjælpe med at blødgøre huden og forbedre det generelle helbred.
4. Tag en ansigtsmaske regelmæssigt. Ansigtsbehandlinger såsom wraps eller masker kan bruges regelmæssigt i løbet af ugen til at stramme og rense huden på dit ansigt. Der er forskellige naturlige midler og ingredienser, der kan bruges til en god ansigtsmaske. Prøv følgende:
   • Brug ren honning, citron, mælk, kikærmel, grøn te og frisk frugt såsom papaya, mango, appelsiner og lime.
   • Du kan også købe en ansigtsmaske fra butikken. Læs ingredienserne, så du kan se, hvad der blev brugt, og lav din egen til næste gang.
5. Vælg produkter, der indeholder naturlige og organiske ingredienser. Kropsvask, shampoo, balsam, ansigtsrens, deodorant og endda makeup og hårspray kan hjælpe med at fremme en sundere krop. Når du bruger produkter på dig selv, der er fulde af toksiner og kemikalier, påvirker det dit helbred og din krops selvregulerende kapacitet.
   • Undgå shampoo, balsam og kropsvask med propylenglycol, natriumlaurbær (eller laureth) sulfat. Disse ingredienser kan forårsage hårtab, tørt hår, sammenklumpning, kløe, tør hud og allergiske reaktioner.
   • Overvej at bruge hjemmemedicin. For nogle mennesker betyder en dybrensning at undgå kommercielle produkter generelt og rense kroppen med mildere hjemmemedicin. I stedet for shampoo kan du bruge bagepulver, æblecidereddike og varmt vand. Hvis du vil lære mere om hjemmemedicin, skal du læse følgende artikler:
     • Rens din krop naturligt
     • Oprettelse af fejlfri hud på en naturlig måde
     • Lav en simpel ansigtsskrubbe
     • Lav hjemmelavet shower gel
     • Lav hjemmelavet kropsvask
     • Lav din egen sæbe
     • Lav shampoo
6. Bliv ren både indeni og ude. Det er vigtigt at spise godt og være hydreret, hvis du vil være ren ude og inde. Din diæt har en direkte indvirkning på sundheden for din hud og hår, hvilket betyder, at korrekt ernæring er en del af et godt rensningsregime.
   • Slankekure for at tabe sig kan også miste nogle vigtige næringsstoffer, så sult ikke dig selv eller udelukk kulhydrater og fedt helt.
   • Forøg mængden af ​​antioxidanter i din kost. Drik grøn te og spis tomater hver dag. Prøv at spise basilikumblade eller gennemblødte methifrø på tom mave hver morgen, dette bruges i vid udstrækning til naturlig afgiftning.

Tips

• Eksfoliering en eller to gange om ugen fjerner også død hud og olier.
• Det er en god ide at bruge varmt vand i stedet for koldt vand til at vaske din krop, men prøv at bruge koldt hår til at vaske dit hår, da koldt vand flader hårets neglebånd og giver håret en silkeagtig glans.
• Kontroller, hvor godt det er. Hvor mange dage tager det, før dit håndklæde begynder at lugte som et påklædningsværelse? Hvis det er efter et par dage, skal du arbejde bedre. Hvis det tager en måned, gør du det rigtigt. Normalt er 3 til 4 dage om ugen i 2 til 3 uger normalt, før det begynder at lugte.
• Brug lægemidler til behandling af hudproblemer. Ikke alle produkter vil være egnede til alle hudtyper. Meget følsom hud reagerer muligvis ikke godt på naturlig pebermyntesæbe, mens overdreven tør eller kløende hud kan reagere bedre på en kropsvask med havregryn, som heler for huden. Rådfør dig med en hudlæge om specifikke produkter og metoder, du kan bruge til at løse dine specifikke bekymringer.

Advarsler

• Skrubning over skorper og andre skader kan være problematisk. Rengøring omkring såret er vigtigt. Skorpen i sig selv er en kombination af beskyttende koagulerende kropsvæsker og nye og skrøbelige hudceller. Du bør ikke skrubbe skorpen af, medmindre såret er næsten fuldstændigt helet. En svamp ved at trykke og løsne i stedet for at gnide er mere effektiv til at fjerne løse partikler og bevarer de skrøbelige hudceller. Spørg din praktiserende læge, hvis du er bekymret, men normalt er det tilstrækkeligt og sikkert at bruge en mild sæbe og mild og blid kontakt.