Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Tænk over, hvad du skal sige og hvordan
• Metode 2 af 3: Foretag samtalen
• Metode 3 af 3: Få deres støtte under behandlingen

At tale med dine forældre om din depression kan være en stor byrde for dine skuldre. Du er måske bekymret for, at de ikke tager dig alvorligt, eller du er bange for at blive stigmatiseret. Men du kan sprede nyheden til dine forældre ved at følge et par vigtige trin. Forbered dig først grundigt til samtalen ved at være vidende om depression og dine symptomer. Tal derefter personligt med din mor og / eller far. Endelig lad dine forældre vide, hvordan de kan støtte dig i behandlingen af ​​din depression.

At træde

Metode 1 af 3: Tænk over, hvad du skal sige og hvordan

1. Kend symptomerne på depression. Før du begynder at fortælle dine forældre om din depression, skal du sørge for, at det er det, du går igennem. Brug troværdige ressourcer såsom National Institute for Mental Health for at lære mere om depression.
   • Depression blandt unge og teenagere kan manifestere sig på forskellige måder. Du kan være ubeslutsom, træt, vred eller alt for trist. Du kan også have svært ved skolen - manglende motivation, koncentrationsbesvær og husker ting.
   • Du har måske for nylig trukket dig tilbage fra dine venner og familie og valgt at bruge mere tid alene. Du kan også have problemer med at sove eller sove for meget. Du kan også prøve at bedøve dine følelser med stoffer og / eller alkohol eller deltage i andre risikable aktiviteter.
   • Selvom du ikke er sikker på, om det du oplever er depression, er det bedre at tale med nogen om dine symptomer, så du kan få hjælp.
2. Indse, at dette vil være en vanskelig samtale. At fortælle dine forældre om din depression kan være meget følelsesladet. Du græder måske, eller dine forældre græder. Det er helt okay. Depression er et vanskeligt emne, og du gør det rigtige ved at tackle det nu, før det bliver værre.
   • Chancerne er, at dine forældre (r) allerede har bemærket, at der er noget galt. De ved bare ikke, hvad det er, eller hvordan de kan hjælpe dig. Ved at identificere problemet hjælper du dem med at føle sig bedre ved at tage handling.
3. Spørg nogen, du stoler på, om råd. Du kan være bekymret over din forældres reaktion på dine psykologiske symptomer. I så fald kan du bede en skolelærer, lærer eller coach om råd. Dette kan gøre det lettere for dig at tale om din depression.
   • Man kunne sige, "Mrs. Andersen, jeg tror, ​​jeg kan være deprimeret. Jeg ved ikke, hvordan jeg skal fortælle det til mine forældre. "
   • Denne betroede person kan ringe til dine forældre for en aftale, så du kan bringe dem nyhederne i et sikkert og betroet miljø.
4. Beslut hvem du vil fortælle først. Spørg dig selv, om du vil tale med en forælder først eller begge dine forældre med det samme. Chancerne er, at du føler dig tættere på en af ​​dine forældre, tror, ​​at en forælder vil reagere bedre på dig eller endda føle, at en forælder er en del af problemet.
   • Hvis det er tilfældet, skal du først tale med den forælder, du føler dig mest komfortabel med. Den forælder kan derefter hjælpe dig med at dele nyhederne med den anden forælder.
5. Skriv et brev, hvis du har svært ved at sætte ord på tingene. Nogle gange er det virkelig svært at udtrykke dine følelser. Det kan være bedre at dele nyhederne med dine forældre på en indirekte måde, f.eks. Ved at skrive et brev eller sende en sms.
   • Sørg for at holde en seriøs tone, så dine forældre ved, at dette er et reelt problem. Beskriv nogle af dine symptomer, forklar, hvordan de har påvirket dit liv, og at du gerne vil diskutere dine symptomer med en læge.
6. Øv dig, hvad du vil sige. Et hårdt emne som depression kan være svært at diskutere uden forberedelse. Øv samtalen højt foran et spejl eller i rollespil med en nær ven. Dette giver dig mulighed for at føle dig mere komfortabel under samtalen.
   • Skriv et par samtalepunkter ned, som du vil diskutere, og hold dem med dig under samtalen. På denne måde kan du håndtere alt, hvis du bliver overvundet af følelser.
7. Forudse deres spørgsmål. Vær forberedt på at forklare depression og beskrive dine følelser og symptomer. Fra den viden, der er opnået gennem din forskning, kan du også dele din indsigt i, hvordan dine forældre kan hjælpe dig med dem. Dine forældre vil sandsynligvis have mange spørgsmål. Du kan på forhånd tænke over mulige svar eller angive, at du foretrækker at gå dybere ind i sagen med en professionel terapeut. Her er nogle eksempler på spørgsmål, som dine forældre kan stille:
   • Skader du dig selv eller tænker du på selvmord?
   • Hvor længe har du haft det sådan?
   • Er der sket noget, der får dig til at føle det sådan nu?
   • Hvordan kan vi hjælpe dig med at føle dig bedre?
   • Du kan forvente, at dine forældre har flere spørgsmål, når de har været i stand til at reflektere over, hvad du har sagt. Du skal muligvis tale med dem om din depression flere gange, før de forstår det fuldt ud - men disse opfølgningssamtaler er lettere end første gang.

Metode 2 af 3: Foretag samtalen

1. Vælg et godt tidspunkt at føre samtalen. Vælg et tidspunkt, hvor hverken du eller dine forældre er distraheret. Det bør være en stille tid, når du begynder at tale med en eller begge dine forældre. Lange drev, stille aftener, gøremål sammen og lange gåture er alle gode muligheder for at starte med emnet.
   • Når dine forældre (r) har travlt, så spørg, når det passer dem. Sig noget som: "Jeg har noget vigtigt at diskutere med dig. Hvornår har du tid til at tale lidt længere? "
2. Lad dem vide, at dette er alvorligt. Undertiden begår forældre den fejl at ikke tage deres børn alvorligt, når det kommer til depression. Du kan få deres fulde opmærksomhed ved at fortælle dem lige fra starten, at dette er en alvorlig sag.
   • Du kan formidle alvoret i sagen ved at sige, "Jeg har et rigtig stort problem og har brug for hjælp," eller "Dette er svært for mig at tale om. Jeg har brug for din opmærksomhed. "
   • I nogle tilfælde kan muligheden for at tale - og problemets alvor - opstå alene. Måske begynder du at græde med det samme og bare smider alle dine følelser ud, eller du er meget frustreret over skolen, og dine forældre spørger, om noget er galt.
3. Forklar dine følelser i "jeg" -formularen. "Jeg" -formularen hjælper dig med at formidle dine følelser uden at få dine forældre til at føle sig angrebet eller reserverede. For eksempel kan du sige, "Du argumenterer hele tiden, og det gør mig trist," men dette kan få dine forældre til at føle, at de har brug for at forsvare sig, hvilket gør dem mindre tilbøjelige til at lytte til dig. Sørg i stedet for, at det handler om dig og dine følelser.
   • "Jeg" udsagn kan lyde, "Jeg føler mig virkelig udmattet og deprimeret. Det er svært at komme ud af sengen, "eller" Jeg ved, at jeg har været uklar på det seneste. Jeg er meget vred på mig selv og til tider hader jeg mig selv. Jeg tænker ved at jeg hellere vil dø. "
4. Navngiv dine følelser. Nu hvor de ved, hvordan det påvirker dig, skal du give det navnet det har. Tal med dem om, hvad du har lært om det, og vis dem muligvis de artikler, du fandt nyttige. Vis dem wikiHow artikler som f.eks. At klare depression og at vide, om du har depression, hvis det hjalp dig.
   • Sig f.eks. "Jeg har fundet en række artikler om depression. Det lyder meget som det, jeg gennemgår, og jeg tror, ​​det er det, jeg har. "
   • Stå fast, hvis de diskonterer det, du føler med "blues" eller "lidt ned følelse". Fortæl dem, at du opfylder de kliniske kriterier for depression.
5. Bed om en aftale med din læge. Tro ikke, at dine forældre bare ved, hvad de skal gøre med depression som et emne. Gør det klart, at du er bekymret for din tilstand, og at du har brug for hjælp.
   • Du kan sige, "Jeg synes, jeg skulle lave en aftale med min læge til en undersøgelse."
   • En læge kan hjælpe dig med at finde ud af, om du har depression. En aftale med lægen er normalt også det første skridt til behandling eller henvisning til en terapeut, der kan behandle dig.
   • Du kan også spørge dine forældre, om der er en familiehistorie af depression eller andre psykiske problemer. På denne måde kan du finde ud af, om problemet har en genetisk komponent.
6. Gå ikke i panik, hvis dine forældre (r) reagerer negativt. Der er en chance for, at dine forældre ikke reagerer så meget på nyhederne, som du ønsker. De kan reagere med vantro, vrede eller bange eller sige, at det er din egen skyld. Husk, at mens du har kæmpet med depressionen i et stykke tid, hører de det nu for første gang. Giv dem lidt tid til at fordøje nyhederne og find ud af, hvordan det virkelig får dem til at føle sig.
   • Hvis det forvirrer dem, skal du sige noget som "Det tog mig lang tid at forstå min depression også." Glem ikke dette er ikke din skyld. Du gjorde det rigtige, og det er den bedste måde for dem at finde ud af.
   • Hvis dine forældre ikke tager dig alvorligt, skal du prøve at overtale dem (eller en anden voksen), indtil de tager handling. Depression er alvorlig, uanset om dine forældre tror på dig eller ej.

Metode 3 af 3: Få deres støtte under behandlingen

1. Del dine følelser med dem. Det kan være udfordrende at åbne op for din depression, men det kan være bedre at prøve at dele dine følelser med dine forældre. Tag modet til at tale med dine forældre om, hvordan det er at have depression, især når du føler dig særlig deprimeret.
   • Føl dig ikke skyldig over din depression, eller prøv at beskytte dine forældre mod bekymring og stress ved ikke at tale om det.
   • At tale med dem betyder ikke, at du forventer, at de "gør dig bedre". Det giver dig et udløb for dine følelser og hjælper dig med at føle dig mindre alene.
   • Dine forældre vil hellere vide, når noget er galt, så de ikke føler sig i mørket om, hvad der foregår. Vær ærlig om dine følelser. På denne måde kan de begynde at hjælpe dig.
2. Lav en liste over handlinger, som dine forældre kan tage for at hjælpe dig. Du kan hjælpe dine forældre ved at videregive nyttige oplysninger for at mindske dine symptomer på depression. Du kan lette depression ved at tage din receptpligtige medicin, få en god nats søvn, spise afbalancerede måltider og få motion. Fortæl dine forældre, hvordan de kan hjælpe dig med dette.
   • Angiv måder, dine forældre kan støtte din behandling på. For eksempel kan de tage dig med en tur udenfor om aftenen, arrangere en familieaften for at lindre stress, hjælpe dig med at huske din medicin og komme i seng til tiden, så du er godt udhvilet.
3. Bed dine forældre om at gå til aftaler med dig, hvis du ønsker det. En god måde at involvere dine forældre i din behandling er at gå til aftaler sammen. På den måde holder de sig informeret om behandlingen og kan stille spørgsmål, de har. At gå til lægen og terapeuten sammen hjælper dig også med at komme igennem denne vanskelige tid.
   • Du kan sige, "Jeg vil meget sætte pris på, at du kommer til min næste aftale."
4. Find ud af, om de vil deltage i en supportgruppe. Din terapeut kan have anbefalet, at du slutter dig til en lokal støttegruppe af andre teenagere og unge voksne, der oplever depression. Disse grupper er gode for dig, fordi de hjælper dig med at binde dig til andre, der gennemgår en lignende situation. Det kan dog også hjælpe dine forældre til at deltage i sådanne grupper.
   • I disse grupper kan dine forældre lære mere om at støtte behandlingen af ​​din depression. Derudover kan de også få kontakt med andre forældre og familiemedlemmer, der ønsker at støtte deres barns behandling.
   • GGZ og MIND Korrelatie kan muligvis hjælpe dig med at finde støttegrupper og familier. Ring til GGZ i dit område eller MIND for at få flere oplysninger.
5. Bed din terapeut om hjælp. Hvis du har fundet en terapeut, men har problemer med at søge støtte fra dine forældre, så spørg din terapeut om hjælp. Terapeuten kan tilbyde at lave en aftale med dine forældre til en personlig diskussion om alvoret i din situation og andre forhold.
   • Nogle gange er forældre mere tilbøjelige til at svare, hvis din bekymring bekræftes af en terapeut eller en officiel diagnose.