Indhold

• At træde
• Del 1 af 5: Lad alt løbe frit
• Del 2 af 5: Skæring af bånd
• Del 3 af 5: Leve dit liv og se ud over
• Del 4 af 5: Specifikke omstændigheder - forelskelse
• Del 5 af 5: Specifikke omstændigheder - brudte forhold

At komme over en, du elsker, kan synes umulig lige nu, men rolig. Der er lys ved enden af ​​tunnelen. Her er nogle råd om, hvordan du kommer over den ene. lp når du det.

At træde

Del 1 af 5: Lad alt løbe frit

1. Skrig. Græd dine øjne ud. Skrig i en pude. Svær væggen rådne. I de tidlige stadier vil du føle dig forfærdelig. Du er nødt til at acceptere disse følelser længe nok, før du lader dem gå for at komme videre.
   • Benægtelse får dig ikke nogen steder. De dårlige følelser forsvinder ikke alene, hvis du ignorerer dem. Hvis det overhovedet gør noget, vil ignorering af dine følelser øge risikoen for, at du eksploderer senere.
   • Hvis du er den type person, der har brug for at frigøre deres følelser fysisk, skal du ramme gymnastiksalen. Hav det sjovt på en boksesæk eller en dummy.
2. Modstå fristelsen til at vende sig til vrede. En del af dig kan føle dig virkelig vred. Det er fint, men prøv ikke at dække din smerte med vrede. Vrede kan få dig til at føle dig mindre sårbar, men den eneste måde at behandle din sorg på og acceptere situationen er at sørge et øjeblik.
   • Vrede har også en tendens til at få en obsessiv karakter. Hvis du bliver ved med at tale vred om din ex eller din crush, for eksempel til dine venner eller fiksere på alle de ting, som han / hun har "gjort" mod dig, vil du konstant tænke på den person. Med andre ord holder din vrede dig i gang. Det forhindrer dig i at fortsætte.
3. Giv efter for fristelse nu og da. Forkæl dig selv med en kasse chokolade og gob dem op på en aften. Spis din is lige fra pakken. Få den nye håndtaske eller den nye gadget, du har set frem til i flere måneder. Du går igennem en dårlig tid, så du skal muligvis forkæle dig selv lidt for at opmuntre dig selv.
   • Når det er sagt, skal du sætte visse grænser. Hvis du går i gæld, samler et rodet hus eller vinder 20 pund, vil du føle dig værre end nogensinde. Giv efter lidt, men begræns uklog og usund opførsel.
4. Lyt til glad musik. Musik hjælper folk med at slappe af og giver dem mulighed for at udtrykke følelser. At lytte til breakup-musik kan virke som en god idé, da delte smarts er halvt smarts. Men det får dig kun til at føle dig værre over tid. Grib dine yndlings (ikke triste) melodier, og spil dem på "gentag". Selvom den person, du vil komme over, bare var en forelskelse, ikke en eks.
   • Hvis du ikke selv har en liste over glade sange, skal du tjekke internettet. Du kan derefter søge ved hjælp af udtryk som "sange om ubesvaret kærlighed" eller "glade sange".
   • Det er videnskabeligt bevist, at musik har en terapeutisk virkning. Det kan sænke din puls og lindre stress.
5. Lad dig være følelsesløs et øjeblik. Til sidst, når du råber, kan du føle dig lidt følelsesløs, følelsesløs eller "død indeni." Vær ikke urolig. Dette er en helt naturlig reaktion.
   • Ofte er denne følelsesløshed et resultat af ren træthed. Gråd og andre energiske følelser kan drænes mentalt og fysisk. Som et resultat, når du først har gennemført denne cyklus af følelser, kan du frem for alt føle dig meget træt.
6. Tal om det med venner. En god vens omsorgsfulde skulder kan også være et værdifuldt værktøj. Nogle gange er det godt at åbne dit sind og tale om dine følelser. Dette er en god måde at bringe dem ud og se ud over.
   • I princippet ville en ven, der kan give råd, være et godt valg. Men enhver ven, der er villig til at lytte, kan hjælpe dig. At udtrykke dine følelser kan være lige så vigtigt som at løse problemet selv.
   • Vær respektfuld. Okay, en god ven tager telefonen klokken 4, når du er følelsesmæssigt på randen af ​​sammenbrud. Det kan være tilfældet, men der er bestemt en grænse for, hvor ofte du kunne gøre dette. Du har ret til din sorg, men du skal også stadig være opmærksom på de mennesker, der stadig er en del af dit liv.
7. Holde dagbog. Hvis du vil give dine venner en pause, eller hvis du ikke har nogen, du har det godt med, kan du vælge at skrive dine følelser ned. Dette vil hjælpe dig med at afskrive ophængte følelser.
   • Skriv ned, hvad du har problemer med i processen med at komme videre.
   • Du kan også bruge din dagbog til at tilstå følelser eller begivenheder, som du er bange for at dele med andre.
8. Begræns den tid, du vælter i sorg. Mens du skal tillade dig at være trist, skal du også forstå, at det skal stoppe på et eller andet tidspunkt. På et eller andet tidspunkt er det bedre for dig at tvinge dig selv til at se længere.
   • Indstil en bestemt dato eller et tidsrum på forhånd. Tillad dig for eksempel halvdelen af ​​den tid, du har brugt med din eks, eller halvdelen af ​​den tid, du var forelsket i den ene person. Inden for denne tidsramme kan du krus så meget som du vil. Så er du nødt til at skubbe dig selv fremad, selvom du stadig vil sulte.

Del 2 af 5: Skæring af bånd

1. Undgå unødvendig kontakt. Det betyder, at du ikke ringer, mailer eller "ved et uheld" løber ind i ham / hende, hvis du ved, hvor han / hun løber hver morgen. Hvis du vil komme over nogen, skal du skabe tilstrækkelig afstand mellem jer to. På denne måde giver du dig selv mulighed for at tænke over andre ting.
   • Dette kan naturligvis være svært, hvis du er kolleger eller klassekammerater. I så fald er det bedst at begrænse interaktionen mellem jer to så meget som muligt. Du behøver ikke gøre dit bedste for at holde den anden person væk fra dig. Men du behøver naturligvis heller ikke opsøge dem.
2. Stop cyber-forfølgelse. Stop med at kontrollere hans / hendes Facebook, Twitter, blog, Pinterest eller andre sociale medier. Hvis du tager fat på, hvad den anden person laver i disse dage, gør du det unødvendigt svært for dig selv at komme over din besættelse.
   • Hvis du ikke kan modstå vejret for at forfølge deres sociale medier, mens du stadig er venner eller tilhængere, skal du ikke vende eller flygte fra dem.
   • Hvis den pågældende har givet dig deres adgangskoder, bed dem venligst ændre dem, så du ikke længere bliver fristet.
3. Vær aldrig intim med personen. Dette gælder både fysisk og følelsesmæssig intimitet.
   • Aldrig have sex med din eks "for at genoplive de gode gamle dage". Bliv heller ikke ”venner med fordele” med den person, du er forelsket i.
   • Bogstaveligt talt “at gå over nogen”, du vil glemme, er en dårlig idé for mænd og kvinder, men især for sidstnævnte. Fysisk intimitet får kvinder til at producere oxytocin. Oxytocin er et hormon, der udløser følelser af tilhørsforhold og hengivenhed. Som et resultat vil du finde det endnu sværere at komme over ham / hende. Du vil føle dig mere forbundet med ham / hende end nogensinde.
   • Følelsesmæssig intimitet bærer lige så stor risiko, selvom de to også var følelsesmæssigt intime før. Denne form for obligation fungerer på et dybere niveau, hvilket gør det meget sværere at komme over den person.
4. Kassér eventuelle minder. Selvom du har brudt bånd og direkte kontakt mellem jer to er blevet brudt, kan det være svært at komme over ham / hende, hvis dit værelse stadig er fyldt med ting, der minder dig om ham / hende.
   • Generelt er det klogt at lægge alle minder om ham / hende i en kasse og lægge dem væk, indtil du har haft nok tid til at komme over ham / hende. Du kan også returnere visse ejendele til dem i stedet for at smide dem væk. Tænk på film, cd'er osv.
   • Kast ikke hans / hendes ting ud af vinduet eller sæt dem i brand. Det betyder ikke noget, hvor dårligt du vil befri dig selv, eller hvor desperat du er over at komme over nogen. Når noget er væk, er det væk for evigt. Du kan senere fortryde din beslutning om at smide et dyrt ur eller brænde en autograferet plakat af din yndlingssanger.
5. Afstem, når du er klar. I modsætning til hvad mange synes, er det muligt at forblive venner med en, du plejede at føle følelser for. Selvom venskab viser sig at være umuligt, har du i det mindste tilstrækkelig gensidig respekt for hinanden til at være sammen i et rum uden at dræbe hinanden med udseende.
   • Tving ikke dig selv til at forene dig. Hvis du bare ikke kan komme over smerten, og en forsoning kun gør tingene vanskeligere, så behøver du ikke.
   • Start kun denne proces, når du har accepteret, hvordan tingene fungerer, og når du ikke længere er romantisk knyttet til den pågældende person.
   • Begræns dine forsøg. Kun en gang rækker venskabens hånd ud. Når din hånd er vinket væk, skal du acceptere, at der ikke vil være nogen forsoning. Blive ved.

Del 3 af 5: Leve dit liv og se ud over

1. Gå ud af huset. Gå en tur. Tage en tur. Gå ud i det store ukendte. Eller vov dig ud i de mindre kendte. Det handler om at komme ud af sengen og komme videre med dit liv fysisk. Det betyder ikke noget, hvor meget du ønsker, du kunne være i sengen med en ynkelig film.
   • Bliv aktiv. Fysisk anstrengelse er en af ​​de bedste ting, du kan gøre, når du prøver at komme over nogen. Til sammenligning, hvis du dvæler i sofaen i flere dage i træk, kan du begynde at hade dig selv.
2. Hang ud med andre venner. Venner kan være en enorm hjælp, når du prøver at komme over nogen. Selv hvis du har svært ved at udtrykke dine følelser for dem. Hvis du vil blive distraheret og føle dig værdsat, kan en aften med nogle gode venner være den perfekte medicin.
   • Dine venner vil sandsynligvis også sætte pris på dette. Især hvis du ignorerede dem i et stykke tid, da du stadig var i et forhold eller var efter din crush.
   • Lad ikke dine venner linke dig til andre, før du er klar.
3. Mød nye mennesker. Dette kan virke utroligt svært, men det kan også have en enorm indflydelse på, hvor godt du kommer dig. Ved at møde nye mennesker tillader du dig selv, at der er andre, der kan komme til at sætte pris på dig, at der er andre, der kan komme til at elske dig. Du vil også indse, at der er masser af andre fisk, der svømmer i havet.
   • Nye venner arbejder på samme måde som ny romantisk kærlighed. Nogle gange kan nye venner være endnu bedre end det, da de lindrer presset fra romantisk spænding. Desuden forhindrer det dig i at opleve den frygtede "rebound".
4. Tag dig god tid. Tving dig aldrig til at komme ind i dateringskredsen igen. Når du er færdig, er du klar.
   • At komme tilbage eller have en one-night stand kan kun få dig til at føle dig værre. Især når du ved, at du har givet væk en bestemt form for intimitet til nogen, du slet ikke kan lide.
5. Elsk dig selv. Indse, at du er værdig til at blive elsket, uanset hvad nogen anden tænker eller siger.
   • Tag dig tid til at gøre de ting, du kan lide at gøre. Især hvis du gjorde disse ting mindre, mens du var sammen med din eks, eller gjorde mindre for at imponere den person, du havde i tankerne.
   • Tag ikke al skylden. Forstår det bare ikke var meningen at være. Det betyder ikke, at det var din skyld, eller at du ikke er værdig til at blive elsket.

Del 4 af 5: Specifikke omstændigheder - forelskelse

1. Afslut crushen. At sætte dig selv over at blive forelsket virker lettere end at placere dig selv over et ødelagt forhold. Dette er dog ikke altid tilfældet.
   • For at komme over en forelskelse skal du acceptere dine følelser, distancere dig fra den pågældende person og fokusere på at komme videre.
   • Hvis du går i gymnasiet, så du er en rookie i en forelskelsesverden, kan det være endnu sværere at komme over din crush. Prøv at blive venner med andre medlemmer af det modsatte køn. Prøv at se den person, du er forelsket i som en person, som en rigtig person.
2. Stop uhensigtsmæssige følelser. Der er en række situationer, hvor en forelskelse er upassende: han / hun er allerede gift, den pågældende er for ung til dig, eller du er forelsket i en kollega eller underordnet, og det er forbudt inden for virksomheden.
   • Selvkontrol er den vigtigste ting i dette.
   • Forstå hvorfor det ikke er en god ide at blive forelsket. Mind dig selv om konsekvenserne af at forfølge forholdet alligevel.
3. Slip ubesvarede følelser. Du ved måske allerede, at nogen ikke returnerer din kærlighed, men det kan stadig være svært at give slip på disse følelser.
   • Skær unødvendig kontakt, og juster dit perspektiv. Se hvorfor et forhold til dem ville være en dårlig idé.
   • Pas på dig selv. Motiver dig selv til at begynde at se andre mænd / kvinder som potentielle partnere.
4. Slip forelskelsen på en god ven. En af de sværeste situationer en person kan være i er ubesvaret kærlighed fra en ven. Især hvis dette er en meget god ven eller en ven, du er tæt på. For at komme videre skal du sætte dit venskab først.
   • Forsøg aldrig at skabe en kile mellem den ven, du kan lide, og deres partner. Du skal heller ikke bekymre dig om, hvordan han / hun har det med dig.
5. Stop med at fortryde en frier, du har afvist. Hvis du pludselig udvikler søde følelser for en person, der først bliver forelsket i dig, kan du blive fristet til at fortryde den beslutning.
   • Elsk og respekter dig selv. Fikse ikke på fortiden.
   • Husk hvorfor du afviste dem, og kontroller, om dine nuværende følelser er ægte.
6. Bliv ikke involveret med nogen, der allerede er i et forhold. Hvis den fyr eller pige, du kan lide, allerede har nogen, så vil du ikke blive involveret.
   • Gør det klart for dig selv, at du kun kan være venner med denne pige. Forsøg at undgå fristende situationer med den pige.
   • Accepter virkeligheden, og undgå at skabe drama mellem dig, ham og hans kæreste eller kone.

Del 5 af 5: Specifikke omstændigheder - brudte forhold

1. Kom over et brudt forhold. Det betyder ikke noget, hvor meget tid og følelser du lægger i forholdet, det gør altid ondt, når forholdet slutter.
   • Overvej aldrig din beslutning igen, hvis du var den, der startede den.
   • Mind dig selv om problemerne i forholdet. Fokus ikke på, hvor meget du savner den anden.
2. Hvis du har afsluttet forholdet, skal du fortsætte. Selvom det er dig, der har truffet beslutningen, kan det være svært at give slip på forholdet.
   • Vær ærlig over for dine følelser.
   • Modstå fristelsen til at prøve igen, selvom du stadig elsker ham eller hende.
3. Oprethold venskabet, mens du kommer over dine romantiske følelser. Hvis din crush også var din kæreste, vil du måske ikke miste ham efter sammenbruddet.
   • Accepter den oprindeligt bitre og ubehagelige situation, der følger med et brud.
   • Opret kontakt med den anden person, men prøv at undgå steder, hvor din eks ofte er. Du må heller ikke vise dit nye forhold, når din eks er i nærheden.
4. Sæt dig selv over en ex, du ser regelmæssigt. Nogle gange er der simpelthen ingen måde at undgå at møde nogen, du brød op med. Dette kan gøre det endnu vanskeligere at komme over dine følelser.
   • Undgå ikke den anden person, men prøv at undgå regelmæssig øjenkontakt og unødvendig kommunikation.
5. Sæt dig over nogen, der har gjort det samme. Hvis din eks allerede er kommet over dit forhold, kan det virke endnu sværere at gøre det selv.
   • Accepter sorgen, men dvæle ikke med den for længe. Se på fremtiden, ikke fortiden.
6. Gendan fra din første kærlighed. Når et forhold slutter med nogen, som du troede, du ville være med hele dit liv, bliver processen normalt endnu mere smertefuld end normalt.
   • Du skal skære alle bånd og kanaler og konstant minde dig selv om, hvorfor det ikke gik.
   • Elsk dig selv og lær at elske igen.
   • Vær altid ærlig over for dig selv. Lær at bygge videre på de venner, der ønsker at hjælpe dig gennem denne vanskelige tid.
7. At komme over en snyder. Hvis du brød op med din eks, efter at han / hun snydte dig, kan du stadig føle følelser for ham / hende. Selvom du ved bedre end at starte et forhold med ham / hende igen.
   • Find en anden, der kan tjene som en potentiel ny kærlighed. Vær ikke bange for at begynde at flirte og blive forelsket igen.
   • Se din egen værdi. Giv ikke dig selv skylden for din partners utroskab.