Indhold

• At træde
• Metode 1 af 4: Søg hjælp
• Metode 2 af 4: Forbered dit hjem
• Metode 3 af 4: Reducer din eksponering for udendørs allergener
• Metode 4 af 4: Juster din diæt og livsstil
• Tips

De varmere måneder kan betyde mere tid udenfor, men for mange mennesker betyder varmere vejr også starten på allergisymptomer. For at forberede allergisæsonen er det bedst at lave en handlingsplan. Din læge kan udføre en hudtest for at finde ud af, hvad du er allergisk over for og komme med anbefalinger baseret på resultatet. Du kan også forberede dit hjem til at udelukke allergener, tage skridt til at reducere din eksponering for udendørs allergener og justere din kost og livsstil. At tage skridt til at forberede dig selv kan gøre allergisæsonen meget mindre stressende.

At træde

Metode 1 af 4: Søg hjælp

1. Tal med din læge om allergimedicin. Hvis du er bekymret for, hvordan din krop vil reagere på allergener, eller hvis du kæmper med dine allergier, skal du kontakte din læge så hurtigt som muligt. Din læge kan ordinere medicin for at hjælpe dig med at håndtere den kommende allergisæson.
   • Der er mange over-the-counter-midler til rådighed, men det er stadig klogt at tale med din læge om dine symptomer. Din læge kan anbefale receptpligtig medicin eller ordinere en stærkere medicin, hvis det er nødvendigt.
   • Din læge kan anbefale, at du ser en ØNH og får allergiinjektioner, som kan hjælpe dig med at blive resistent over for allergener i løbet af flere år. Dette er en langvarig behandling.
2. Bed om en hudtest. Der er mange forskellige allergener, der kan forårsage dine allergisymptomer. Hvis du ikke er sikker på, hvad du er allergisk overfor, er en hudtest en god idé. Tal med din læge om at få en hudtest for at finde ud af, hvad du er allergisk over for.
3. Bed din læge om en kortikosteroid næsespray. Hvis næsesprayer uden lindring ikke lindrer din overbelastning i allergisæsonen, skal du bede din læge om recept på en kortikosteroid næsespray. Denne type næsespray er meget stærkere og kan hjælpe med at lindre din overbelastning, hvis andre typer næsespray ikke har hjulpet.
4. Overvej akupunktur for allergi. Hvis du ikke har fået medicin eller ikke ønsker at tage det, skal du overveje akupunktur. En række undersøgelser har vist, at akupunktur er en effektiv tilgang til behandling af allergier.

Metode 2 af 4: Forbered dit hjem

1. Brug en ansigtsmaske under rengøringen. Hvis du også har støvallergi, skal du bruge en kirurgisk maske for at beskytte dig mod indånding af støv og andre partikler under rengøring. Du kan købe kirurgiske masker på de fleste apoteker og større stormagasiner.
2. Skift ofte pudebetræk og sengelinned. For at reducere mængden af ​​støvmider i dit sengetøj skal du skifte og vaske dit sengetøj en gang om ugen. Vask dine lagner og pudebetræk i en vaskecyklus på 60 ° C eller højere. Hvis du har sengetøj med dun eller uld, skal du udskifte dem med syntetisk sengetøj for yderligere at reducere allergener.
3. Støvsug en gang om ugen. Brug en støvsuger med et HEPA-filter til at rengøre gulve, tæpper og tæpper. Støvsugere med HEPA-filtre kan fjerne forskellige allergener, hvilket kan hjælpe med at forbedre dine allergier. Det kan også være en god idé at overveje at rengøre tæpper og tæpper, især hvis du har kæledyr.
   • Glem ikke at flytte møblerne, når du støvsuger, så du ikke springer disse pletter over.
4. Skyl alle dine vinduer og skyl skærmene. Insektskærme kan samle støv og andre partikler, herunder allergener. Du bør også rengøre enhver form eller kondens, der er dannet på dine vinduesrammer.
   • Planlæg at holde vinduer og døre lukket i allergisæsonen for at reducere mængden af ​​allergener, der kommer ind i dit hjem. Stol på aircondition for at afkøle dit hjem.
5. Tag en luftrenser, der fungerer sammen med en ionisator. Ozon (O3) dræber mange forme og bakterier, men kan være giftigt i store mængder. Da du ikke kan lufte huset ordentligt, er en luftrenser, der tiltrækker negativt ladede ioner (de fleste allergener) bedre end en, der bruger ozongas.
   • Der er også luftrensere, der har en UV-lampe, som også er effektiv til at dræbe skimmel og meldug.
6. Fjern fugtige områder, der kan fremme skimmel- og meldugvækst. Rengør grundigt områder i badeværelset eller køkkenet, der er modtagelige for skimmel og meldug. Der er en række måder at tackle dette på. Rengør områder med enten:
   • Ren, hvid eddike. Hæld i en sprøjteflaske og sprøjt den på ethvert område, der kan være egnet til skimmel og meldug - ethvert område, der er fugtigt, varmt og mørkt. Lad det sidde i 15-30 minutter og tør det derefter af.
   • En opløsning af en del blegemiddel og ni dele vand. Spray på problemområder og lad det virke i 15-30 minutter, og tør det derefter af.
   • En blanding af tea tree olie og vand. Bland 30 ml tea tree olie med 500 ml varmt vand. Ryst godt. Spray på problemområder og lad det virke i 15-30 minutter, og tør det derefter af. Du kan også blande tea tree olie med tæppeshampoo. Brug 30 ml tea tree olie på 4 l tæppeshampoo.
7. Rengør alle dine skabe og lagerrum godt. Skabe og opbevaringsområder er gode skjulesteder for skimmel og meldug. Kontroller under dræn for lækager og enhver form eller skimmel. Rengør disse områder godt, og luft dem så vidt muligt.
   • Vask alt tøjet i dine skabe. Brug snarere en tørretumbler end at lade tøjet tørre i det fri. Brug et fugtigt papirhåndklæde til at tørre alle dine sko godt af.

Metode 3 af 4: Reducer din eksponering for udendørs allergener

1. Tilmeld dig e-mails om pollenalarm til dit område, eller se efter en lokal pollenrapport. Du kan bruge søgninger på e-mails om allergivarsler og lokale pollenalarmer for at finde ud af, hvornår du ikke skal gå udenfor. Ved at gøre dette kan du lære at opdage, hvornår er de bedste dage til at planlægge udendørs aktiviteter.
2. Bliv indendørs mellem fem og ti om morgenen. Mængden af ​​pollen er højest i timerne mellem klokken fem og ti. Da disse er ansvarlige for mange forskellige typer allergier, vil planlægning forud for at undgå at være ude mellem 5:00 og 10:00 am hjælpe med at reducere dine symptomer.
   • Planlæg at holde dig indendørs på varme, tørre morgener samt på blæsende dage. Mængden af ​​pollen er også højere under disse forhold.
   • Gå ud, når det regner. Det bedste tidspunkt at gå udenfor er efter et regnbyge. Regnen "vasker" pollen væk, så du er mindre tilbøjelig til at udvikle allergisymptomer under disse forhold.
3. Tag forholdsregler for at minimere allergener, når du har brug for at gå udenfor. I nogle situationer er det uundgåeligt at skulle ud udenfor i allergisæsonen. Der er flere ting, du kan gøre for at reducere din eksponering for allergener, når du har brug for at være udenfor.
   • Hvis du har en alvorlig allergi, skal du prøve at bruge en kirurgisk maske for at undgå indånding af pollen.
   • Brug solbriller for at beskytte dine øjne mod pollen.
   • Brug en hat for at reducere mængden af ​​allergener, der sidder fast i dit hår.
4. Skift tøj inden du går ind i huset. Når du har været udenfor et stykke tid, kan du reducere mængden af ​​allergener, der spredes rundt i huset, ved at skifte, så snart du kommer ind i huset. Skift dit tøj, så snart du kommer ind, og vask dit tøj med det samme. Tag derefter et bad eller bad, og skift til frisk, rent tøj.

Metode 4 af 4: Juster din diæt og livsstil

1. Forøg dit indtag af mad med højt indhold af flavonoider. Fødevarer med højt indhold af flavonoider har antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med allergi. De samme fødevarer indeholder også meget quercetin og rutin. Quercetin og Rutin er naturlige antihistaminer. Fødevarer med et højt indhold af flavonoider er:
   • Bær
   • rød peber
   • Citrus frugt
   • Bananer
   • Pærer
   • Æbler
   • Løg
   • Mandler
   • Grønne grøntsager
   • Olivenolie
   • Mandler
   • Grøn te
   • Urtete såsom persille, brændenælde og salvie
2. Tag kosttilskud for at hjælpe med at øge dit immunsystem. Nogle naturlæger mener, at et svagt immunsystem gør det lettere for allergener at ramme dig. Medtag nogle daglige kosttilskud i din kost for at styrke dit immunforsvar.
   • Tag også multivitaminer. Find et højdosis multivitamin og tag det med et glas vand hver dag ved måltiderne.
   • Tilføj probiotika til din diæt. Har en beholder yoghurt (med aktive kulturer) hver dag, eller tag et probiotisk supplement.
   • Føj C-vitamin til din supplement liste. C-vitamin er også en antioxidant og kan hjælpe med at reducere dine reaktioner på allergener.
   • Tilsæt omega-3 fedtsyrer. Omega-3'er er antiinflammatoriske forbindelser og kan hjælpe med at reducere symptomerne på allergier.
3. Overvej at bruge urter som en te eller som et supplement. Der er flere forskellige urter, der kan hjælpe dig med at forberede dig på allergisæsonen og reducere dine symptomer i løbet af sæsonen. Tal først med en kyndig sundhedsperson, især hvis du tager medicin, herunder antihistaminer. Urter kan enten svække eller forbedre virkningen af ​​visse medikamenter, så det er vigtigt at tale med din læge først.
   • Dong quai (Angelica sinensis)
   • Eyebright (Euphrasia officinalis) - især til allergiske reaktioner, der påvirker øjnene
   • Brændenælde (Urtica dioica)
   • Quercetin og rutin kan tages som kosttilskud, normalt startende 6-8 uger før allergisæsonen. Tag ikke quercetin eller rutin, hvis du har leversygdom.
4. Få masser af motion. Træning i 30 minutter om dagen 3-4 dage om ugen har vist sig at være effektiv til at reducere allergi. Træn på indendørs pollendage, og tag forholdsregler for at reducere din eksponering for allergener på udendørs dage.
   • Svømning i puljer med meget klor kan gøre allergier værre.
   • Vær opmærksom på din krop og vær opmærksom på dine symptomer. Hos nogle mennesker kan motion udløse allergier og astmaanfald.

Tips

• Brug en neti-potte til at skylle dine næsepassager. En neti-krukke bruger en saltopløsning (saltvand) til at fjerne blokering forårsaget af allergi.
• Sæsonbetingede allergier er almindelige hos børn og opstår, når barnet har fyldt to år.