Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Håndtering af tillidsspørgsmål
• Metode 2 af 3: Lær at stole på
• Metode 3 af 3: Gendan tillid efter forræderi
• Tips

Tillid er et nøgleelement i udviklingen af ​​et stærkt og varigt forhold til din kæreste. Selvom det er almindeligt at bekymre sig om tillid til dit forhold, kan disse bekymringer - hvis de ikke er berettigede - være skadelige. For at undgå dette skal du lære at stole på din ven, hvordan man genvinder tillid efter forræderi og hvordan man håndterer tillidsspørgsmål.

At træde

Metode 1 af 3: Håndtering af tillidsspørgsmål

1. Overvej hvorfor du føler at du ikke kan stole på din ven. Før du tager en drastisk beslutning om dit forhold, er det vigtigt at spørge dig selv, hvorfor du har svært ved at stole på din kæreste. Hvis du planlægger at tale med ham om dine bekymringer, skal du være i stand til at forklare, hvorfor du har det sådan.
   • Er der noget, han gjorde, der fik dig til at tvivle? Føler du, at han undgår dig? Har nogen andre kommenteret eller fået dig til at føle dig upålidelig?
   • Har du beviser til støtte for dine bekymringer?
2. Gå ikke til konklusioner. Selvom det kan afhænge af, hvorfor du ikke stoler på ham, er det bedre ikke at springe til konklusioner, der kan bringe dit forhold i fare. I stedet for at svare på dine mistanker, så prøv at tænke roligt og rationelt om situationen.
   • Er der en anden forklaring på din vens opførsel eller dine bekymringer? Sørg for at kontrollere historien og dine fakta.
   • Er dette sket før i dit forhold? Hvad var slutresultatet?
   • Hvis du har en god ven, der normalt hjælper med at tænke igennem tingene, så spørg hende om input.
3. Tænk på dine tidligere forhold. Inden du antager, at din kæreste er upålidelig, skal du tænke på dine tidligere forhold. Hvis du tidligere er blevet snydt eller forrådt, er det ikke ualmindeligt at bekymre dig om, hvorvidt din nuværende kæreste er troværdig eller ej.
   • Hvis du tror, ​​at disse tidligere forhold i forholdet kan påvirke din evne til at stole på din kæreste, skal du sørge for, at han er opmærksom på, hvor dine bekymringer kommer fra. Han vil være i stand til at indføle din situation, og I kan begge være enige om, hvordan I vil behandle hinanden i fremtiden.
   • Hvis han ikke er villig til at tålmodigt håndtere dine bekymringer eller i det mindste forsøge at forstå dem, så er han måske ikke din tillid værdig.
   • Hvis du er i en følelsesmæssig situation, hvor du føler, at du ikke kan komme videre end tidligere tillidsspørgsmål, kan det være en god grund til at tale med en terapeut eller rådgiver for at komme videre med dine nuværende eller fremtidige relationer.
4. Tal med din ven om, hvordan du har det. Selvom det kan synes svært, er den bedste måde at tackle manglende tillid på at diskutere dine bekymringer. Tal med din ven om dine følelser, og hvordan hans adfærd kommer til dig uden at være konfronterende, beskyldende eller negativ.
   • Psykologer anbefaler ofte, at du starter en samtale med "Jeg føler" i stedet for "dig." For eksempel i stedet for at beskylde din kæreste for at bryde din tillid, skal du sige `` Jeg føler mig såret '' eller `` Jeg er bekymret for, at vi ikke har de samme forventninger til dette forhold. '' Ved at fokusere på dine følelser i stedet for hans adfærd, i det mindste oprindeligt, vil diskussionen virke mindre konfronterende. Som et resultat vil din ven sandsynligvis være mere villig til at deltage i samtalen.
   • Tænk over, hvordan du ville føle det, hvis nogen beskyldte dig for at være upålidelige, og gør dit bedste for at lytte roligt og omhyggeligt til, hvad de har at sige.
5. Sørg for at bruge den samme standard for dig selv. Hvis du vil være i stand til at stole på din kæreste, er det kun rimeligt, at han også skal kunne stole på dig. Hold dig til den samme standard og gør dit bedste for at være åben, ærlig og pålidelig.
   • For eksempel, hvis du ikke vil have din kæreste til at sende en sms til andre piger, skal du ikke selv sende en sms til andre fyre.
   • Det er heller ikke rimeligt at blive sur, hvis han ikke ringer til dig for ikke at holde dine løfter.
6. Gør dit bedste for at styrke dit forhold til din kæreste. At føle sig tættere på din ven hjælper med at overvinde tillidsproblemer i dit forhold, så tag dig tid til meningsfuldt at tale og engagere dig i aktiviteter sammen.
   • Planlæg aktiviteter, der inkluderer muligheder for at tale og samarbejde. Tag for eksempel en madlavningskursus eller arbejd sammen om et kunstprojekt. Deltag i en sport, men sørg for at være i det samme hold. Partnerskabet vil styrke dit forhold, få dig til at føle dig tættere på hinanden og hjælpe dig med at forbedre dine kommunikationsevner.
7. Anerkend bevis for mere alvorlige tillidsspørgsmål. Mens det er normalt at bekymre sig om, hvorvidt du kan stole på din kæreste (eller om du stoler på ham for meget), kan tillidsproblemer nogle gange blive overvældende og gøre det vanskeligt at have et meningsfuldt og varigt forhold. Hvis du er bekymret for, at du måske har mere alvorlige tillidsproblemer, kan det hjælpe at lære nogle af advarselsskiltene og stille dig selv følgende spørgsmål:
   • Forstyrrer din mistillid dine forhold?
   • Har du det svært at få venner eller være intim med mennesker på grund af manglende tillid?
   • Var dine tidligere forhold intense, dramatiske eller endda voldelige?
   • Er du bekymret for, at alle omkring dig er uærlige og bedragende, selvom du ikke har noget bevis på det?
8. Spekulerer på, hvor disse tillidsproblemer kan komme fra. Hvis du har svært ved at finde en grund til, at du ikke stoler på din ven, kan du undre dig over, hvor ellers disse tillidsproblemer måske kommer fra. Tillidsspørgsmål opstår ofte som et resultat af oplevelser og interaktioner med mennesker tidligt i livet. Følgende er nogle almindelige grunde til, at du måske har svært ved at stole på din ven eller andre mennesker i dit liv:
   • Mennesker, der er blevet misbrugt, fysisk eller følelsesmæssigt misbrugt eller oplevet afvisning i deres liv, kan have svært ved at stole på andre mennesker.
   • Hvis du har lav selvtillid eller ikke har lyst til, at du fortjener kærlighed og kærlighed, kæmper du måske med tillid til dine forhold.
   • Traumatiske begivenheder som en elskedes død, sygdom eller et brud på tilliden til et forhold kan påvirke din evne til at stole på nogen.
   • Visse typer psykisk sygdom kan også øge angst, føre til vrangforestillinger eller følelser af paranoia, hvilket gør tillid til andre meget udfordrende.
9. Tal med en mental sundhedsperson. Hvis du kæmper med din vens tillid eller tror, ​​du har mere alvorlige problemer med tillidsspørgsmål, skal du tale med en mental sundhedsperson. De kan hjælpe dig med at udforske dine bekymringer samt give support og ordinere behandling.

Metode 2 af 3: Lær at stole på

1. Husk at begge mennesker i et forhold skal være i stand til at stole på hinanden. Tillid er noget, der deles mellem to mennesker, og det bliver meget nemmere at stole på din ven, hvis du også handler på en måde, der skaber tillid.
   • Hvis du forventer tillid til et forhold, kan den anden person have de samme forventninger til dig. Du skal gå foran med et godt eksempel. Så hvis du er bekymret for, at din kæreste flirter med andre kvinder, skal du sørge for ikke at flirte med andre mænd selv.
   • En måde at udvikle tillid til jeres forhold på er både at være pålidelige og gøre, hvad I to har lovet hinanden. Dette lærer dig, at du kan stole på hinanden. For eksempel, hvis du er enig i at gøre noget eller hjælpe hinanden med noget, skal du også gøre det.
2. Forpligt dig til at stole på nogen. Selv om det måske lyder for simpelt, kan det hjælpe dig med at opføre dig i overensstemmelse hermed ved at lave en aftale med dig selv for at have tillid til din ven. Hvis I begge er enige, hjælper det med at skabe forventninger til forholdet.
3. Tænk på din vens følelser. En vigtig del af at lære at stole på din kæreste er at tænke på, hvordan han har det, og at være følsom over for sine følelser. Hvis du forventer, at han gør dette for dig, skal du også prioritere det i dit forhold.
   • En vigtig del af dette trin er at lytte til og respektere, hvad din ven tænker og føler.
   • Selv hvis du er uenig i noget, siger han, skal du ikke lægge hans følelser eller handlinger til side, for det er respektløst.
4. Tal med hinanden direkte. Opbygning af tillid kræver ansigt til ansigt interaktion og kommunikation. Mens du selvfølgelig vil ringe, sms'e eller maile hinanden fra tid til anden, er det vigtigt, at du også personligt taler med hinanden.
   • Dette vil øge båndet mellem dig og følelsen af ​​sikkerhed i forholdet.
   • Det er meget lettere at stole på nogen, når man kan se dem i øjnene og have tillid til, at de fortæller sandheden.
5. Enig om ikke at sladre om dit forhold. At sladre om dit forhold og dele intime detaljer med andre mennesker kan ødelægge tilliden. Hvis I begge er enige om ikke at give efter for dette, vil det også være lettere at stole på hinanden på andre måder.
   • Hvis der er noget, du hellere ikke vil lade andre vide om, så gør det klart, så han er opmærksom på dine forventninger og ønsker. På samme måde kan du forsikre ham om, at når han deler noget personligt med dig, vil du ikke bryde hans tillid.
6. Indrøm fejl og undskyld. Fejl er uundgåelige i et forhold, og hvis både du og din kæreste kan erkende, at du har lavet en fejl og oprigtigt undskylder for det, så lærer du at stole på hinanden og føle sig mere sikre i forholdet.
   • Meget uenighed kan lettere løses, hvis begge parter er villige til at erkende, at de gjorde eller sagde noget, der var stødende eller upassende.
7. Lær at tilgive. Hvis du fortsætter med at vende tilbage til noget, der gør ondt eller skader dine følelser, vil det hindre din evne til at stole på din ven. Hvis du har talt om det, og han oprigtigt undskyldte, skal du prøve at lade det gå.
   • Hver gang du starter et argument om fortiden eller sårede følelser, gør det det vanskeligt at stole på hinanden og kommunikere ærligt. Hvis din ven bemærker, at du reagerer sådan på enhver situation, vil han ikke længere kommunikere ærligt og åbent med dig.
8. Lav tid til dig selv. At tilbringe tid med din kæreste er en vigtig måde at lære at stole på hinanden, men du skal også bruge tid til dig selv, familie og venner. Hvis du ikke ser din kæreste i et stykke tid, hjælper det dig med at stole på dine egne instinkter og kan endda give ny indsigt i dit forhold.
   • Hvis du er bekymret for, om din tillid er forkert placeret, skal du tale med venner eller familie om dine bekymringer. Dette kan hjælpe dig med at analysere dine følelser og få et nyt perspektiv på, om din tillid er berettiget eller misplaceret.
9. Fortsæt med at arbejde på det. Tillid er ikke noget, der bare sker. I stedet kræver det hårdt arbejde, tålmodighed og engagement.
   • Afhængig af arten af ​​dit forhold og problemer, du står over for i dit liv, kan du forvente at begynde at være i tvivl om, hvorvidt du kan stole på din kæreste. Han vil sandsynligvis også have lignende tvivl om dig på et eller andet tidspunkt. Dette er naturligt, men hvordan du håndterer disse tvivl og bekymringer vil afgøre, hvor stærkt dit forhold er.

Metode 3 af 3: Gendan tillid efter forræderi

1. Tal med din ven om tabet af tillid. Uanset hvad der forårsagede dit tab af tillid til ham eller følelsen forrådt, kan dit forhold ikke vokse, medmindre du og din kæreste taler om, hvad der skete, der forårsagede mistillid og om hinandens følelser.
   • Sørg for, at du har denne samtale privat. Åben og ærlig kommunikation er vanskelig via telefon, e-mail eller sms'er, fordi du ikke kan se nogen i øjnene og måle deres adfærd og udtryk.
   • Prøv at være så ærlig som muligt, når du diskuterer disse vanskelige emner. Mens det i starten måske er mindre smertefuldt at undgå at genopleve eller analysere en smertefuld begivenhed, er chancerne for, at ubehagelige spørgsmål om, hvad der skete, dukker op igen, hvis du ikke prøver at besvare dem.
   • Forklar din ven så roligt som muligt, hvad der fik ham til at miste din tillid. Beskyld ikke det, men forklar ham, at dette er noget, du føler eller tænker. Start samtalen med sætninger som "Jeg er bekymret over ..." eller "Jeg er bekymret for, at ..." Situationen er muligvis ikke, hvad du synes, og du vil ikke skade dit forhold. Selvom han har brudt din tillid, vil skylden på din ven sandsynligvis gøre ham defensiv og vred, hvilket gør samtalen endnu mere ubehagelig.
   • Hvis du føler, at denne samtale er for vanskelig uden hjælp, skal du lave en aftale med en rådgiver eller terapeut, der kan guide samtalen.
2. Se efter muligheder i denne vanskelige situation. Mens ingen ønsker at opleve et brud på tillid eller forræderi, kan der være muligheder, der opstår i denne situation. Se dette som en mulighed for at styrke, styrke eller genopbygge dit forhold og tackle underliggende problemer.
   • At se situationen på denne måde kan hjælpe dig med at tackle forræderiet og lære at stole på din ven igen.
3. Lav nye retningslinjer for dit forhold. Hvis du har mistet tilliden til din kæreste på grund af forræderi, skal du etablere eller forhandle nye retningslinjer for dit forhold, fordi tingene har ændret sig, og du ikke ønsker, at de samme fejl skal gentages. At indstille nye betingelser vil sikre, at jer begge har samme sind og har de samme forventninger.
   • Tænk på mulige stressfaktorer, der har bidraget til følelser af forræderi eller mistillid. For eksempel, hvis du ikke har tillid til din partner med hensyn til økonomi, skal du være enig om, hvordan I begge vil bruge penge i fremtiden. Udvikl og hold dig til specifikke retningslinjer.
   • Hvis du aldrig sætter retningslinjer eller regler i dit forhold, er det nu et glimrende tidspunkt at starte og sørge for, at du har de samme forventninger og aftaler om, hvad der er passende adfærd, og hvad der ikke er.
4. Vær følsom og empatisk. Uanset hvem der har oplevet et tab af tillid til forholdet, skal I begge være følsomme og empatiske over for hinandens følelser og bekymringer. Dette hjælper med at få dit forhold tilbage på sporet og forbedre kommunikationen mellem dig.
   • Ingen ønsker at fortsætte med at tale med nogen, der er ufølsom over for den anden persons følelser og ikke ønsker at prøve at forstå, hvordan partneren har det.
5. Lær at stole på dine instinkter og intuition. For at genopbygge tilliden til dit forhold skal du lære at stole på din egen intuition, hvilket kan være svært efter snyd. Jo mere du kan stole på din egen evne til at fortælle, om nogen er ærlige og åbne, jo mere tillid kan du have til din ven.
   • For at blive mere opmærksom på, hvad din intuition fortæller dig, foreslår eksperter at være opmærksomme på, hvad din krop fortæller dig. Føler du en stikkende fornemmelse på din hud eller en følelse af fysisk ubehag? I så fald fortæller dine instinkter dig muligvis at være på udkig.
   • Forskning antyder også, at du skal være opmærksom på dit oprindelige svar på en situation.Dette betyder ikke, at du straks skal gøre dine konklusioner klar uden noget bevis, men at du skal overveje, hvad din indre stemme fortæller dig, før du skubber den til side.
6. Lad ikke frygt i dit forhold styre dig. Frygten for forræderi kan alvorligt hindre din evne til at stole på din kæreste (og komme videre med dit forhold). Lad ikke din frygt tage over og forhindre dig i at være lykkelig.
   • Tænk kritisk over, hvor din frygt ser ud til at komme fra. Er de rodfæstet i sandhed eller manglende tillid til forholdet?
   • Tal med din ven om, hvad I begge kan gøre for at forhindre, at denne frygt vinder terræn. Er der en nem måde at berolige dig selv på, eller at din ven forsikrer dig om, at denne frygt er ubegrundet?
   • Jo mere selvsikker du har i dine instinkter, jo bedre vil du være i stand til at håndtere din frygt.
7. Søg hjælp. Det er udfordrende at genoprette tilliden til et forhold, og du bør ikke føle dig genert eller flov over at bede om hjælp udefra. En forholdsrådgiver, ægteskabsrådgiver eller anden rådgiver kan hjælpe dig og din ven med at genopbygge tillid efter snyd, så de to kan gå videre sammen.
   • De er uddannet til at håndtere disse situationer, og nogen, der kan mægle, kan hjælpe dig og din kæreste med at genopbygge tilliden til dit forhold.

Tips

• Hvis din ven gentagne gange bryder din tillid, er han måske ikke din tillid værdig.
• Hvis du forventer, at din kæreste er pålidelig, skal du også holde dig til den samme standard.
• Hvis du har svært ved at stole på eller kommunikere med din ven om tillidsspørgsmål, skal du lave en aftale med en rådgiver eller terapeut. Det kan hjælpe dig med at udforske din bekymring og gøre det lettere at opbygge tillid til forholdet.