Indhold

• At træde
• Metode 1 af 4: Efterlign selvsikre mennesker
• Metode 2 af 4: Øv dig på at handle trygt
• Metode 3 af 4: Opbyg din selvtillid indefra
• Metode 4 af 4: Pas på dig selv
• Tips
• Advarsler

De fleste mennesker føler sig trygge i nogle situationer, men ikke i andre. Måske føler du dig selvsikker i skolen, fordi du får gode karakterer. Men når du er på en fest, har du lyst til en fisk ude af vand, og du bliver genert og usikker. Eller måske føler du dig selvsikker med dine klassekammerater, men du mangler tillid til en arbejdssituation. Uanset årsagen kan der være situationer, hvor du føler behov for at forbedre din selvtillid. At handle trygt er et trin i at opbygge din selvtillid. Du kan opnå dette ved at foretage ændringer i, hvordan du tænker på dig selv, og hvordan du opfører dig.

At træde

Metode 1 af 4: Efterlign selvsikre mennesker

1. Find eksempler på tillidsfulde mennesker. Tænk på mennesker, du kender, som er sikre. Disse mennesker kan være modeller, så du kan efterligne dem i tillidsfuld opførsel. Du kan vælge en forælder, lærer eller endda en berømthed. Overhold denne persons handlinger, tale og kropssprog. Efterlign adfærden, indtil den bliver din egen.
2. Smil ofte og vær venlig. Ved at være venlig over for andre og smile, ser du ud til at være sikker. Det får folk til at tro, at du er en dejlig og glad person, der kan lide at være sammen med andre. Omvendt vil de være i nærheden af ​​dig.
   • Deltagelse i forskellige aktiviteter giver dig muligheden for at være venlig og vise din tillid.
   • Præsenter dig selv for andre mennesker ved navn. Dette vil give dem det indtryk, at du respekterer dig selv, og at du er værd at lytte til, når du snakker.
3. Tal og lyt passende. Tillidsfulde mennesker taler ikke, taler eller siger for meget. De taler i moderation og lytter til andre mennesker og deltager i samtaler på socialt passende måder.
   • For eksempel skal du ikke tale om dig selv konstant. Når du konstant taler om dine præstationer, begynder folk at tænke, at du leder efter godkendelse og accept. En selvsikker person prøver ikke at finde en masse ekstern godkendelse. Prøv i stedet at spørge andre om deres resultater og liv!
   • Accepter komplimenter med nåde. Når folk giver dig positiv feedback, skal du takke dem og acceptere komplimentet. Tillidsfulde mennesker ved, at de fortjener komplimenter og respekt. Sæt dig ikke ned ved at sige, at du ikke er god til noget, eller at opføre dig som din succes var bare et heldig slag.
4. Brug selvsikker kropssprog. Tillidsfulde mennesker virker normalt ikke ængstelige eller nervøse. Små justeringer af dit kropssprog kan udstråle tillid, uanset hvad du føler indeni.
   • Stå oprejst med ryggen og skuldrene lige.
   • Få øjenkontakt, når du taler med nogen.
   • Opfør dig ikke rastløs.
   • Slap af spændte muskler.
5. Giv et fast håndtryk. Når du møder en ny person, skal du oprette øjenkontakt og give et hårdt håndtryk. Dette viser, at du er selvsikker og interesseret.
6. Tal bevidst og tydeligt. Brug en klar, selvsikker stemme, når du taler. Når din stemme lyder frygtsom eller rystende, støder du ikke på nogen med meget selvtillid. Når du skynder dig, udstråler du, at du ikke forventer, at folk lytter til dig.
   • Prøv at udelade ord som “um” og “uh” fra dit ordforråd.
7. Klæd dig trygt og passende. Folk er ofte hurtige til at bedømme ud fra en persons udseende. Nogle gange kan det være ensbetydende med at handle trygt. Hvis du har tøj på, der ser ud som om du lige er kommet ud af sengen, vil den gennemsnitlige person ikke tage dig alvorligt. På den anden side, hvis du ser ud til at være klar til at tage sig af tingene, vil folk antage, at du er selvsikker og sandsynligvis vil være mere respektfuld.
   • Hvis du tager besværet med at tage dit udseende alvorligt, ser det ud til at du også tager dine spørgsmål alvorligt.
8. Stå op for dig selv. Lad ikke andre tale for dig, da de let kan udnytte dig på denne måde. Hvis du står op for dig selv og viser folk, at du ikke vil acceptere det, når folk behandler dig respektløst, vil de se din tillid og vise dig den respekt, du fortjener.
   • Hvis du f.eks. Prøver at tale, og nogen afbryder dig, skal du sige "Undskyld, jeg vil gerne afslutte min sætning."
9. Kritiser ikke dig selv foran andre. Folk har en tendens til at behandle dig så godt som du forkæle dig selv. Hvis du altid lægger dig ned, vil andre også behandle dig på den måde. Ved at vise selvrespekt kan du demonstrere, at du ikke accepterer mindre fra andre.
   • For eksempel må du ikke tale med andre om, hvor grim du synes dit hår er. Find noget om dit udseende, som du er tilfreds med, og fokuser på det. Eller få et nyt hårklipp og ændre et negativt selvbillede til et positivt.
10. Forestil dig, at du er i en anden situation. Hvis du har problemer med at fremstå som selvsikker i en situation, kan du forestille dig, at du er i en anden situation, hvor du er selvsikker. For eksempel har du ingen problemer med at tale med andre i skolen. Men du lukker, når du taler til fester. Forestil dig så på en fest, at du bare taler med nogen i klassen.
    • Udfordre de negative tanker, du har på festen, ved at forsikre dig selv om, at du har sociale færdigheder, og at du let kan tale i andre situationer.
11. Kompliment andre mennesker. Tillidsfulde mennesker ser ikke bare sig selv på en positiv måde; de genkender også positive kvaliteter hos andre mennesker. Hvis din kollega har gjort noget rigtigt eller vundet en præstationspris, skal du lykønske personen med et smil. Komplimenter folk for store og små ting. Dette kan hjælpe dig med at fremstå som selvsikker for andre mennesker.
12. Tag en dyb indånding. Aktivér din krops beroligende respons ved at undertrykke dit kamp-eller-fly-respons. Selvom du ikke føler dig mere selvsikker i øjeblikket, kan det tage en dyb indånding at berolige din krop.
    • For eksempel, hvis du er nervøs for et jobsamtale, kan du aktivere din krops beroligende respons ved at tage ti dybe vejrtrækninger, indånde i fire tællinger, holde vejret i fire tællinger og derefter udånde i fire tællinger. Din krop vil slappe af mere, hvilket vil hjælpe dig med at se mere selvsikker ud over andre.
13. Derudover må du aldrig tale om folk bag ryggen. Nogle mennesker siger måske, at for at blive populær, skal du være ond til andre. Men det modsatte er sandt. Selvtillid inkluderer aldrig at tale dårligt om andre.

Metode 2 af 4: Øv dig på at handle trygt

1. Kommuniker selvsikker. Kommunikation på en ærlig, direkte måde hjælper din tillid i enhver situation. Assertiv kommunikation hjælper dig med at sikre, at alles rettigheder (højttaleren og lytteren) er beskyttet. Det sikrer også, at alle deltager i samtalen med en forståelse af samarbejde. Dette betyder også, at alles mening tages i betragtning, når man udvikler en løsning.
   • For eksempel, hvis du vil fremstå som selvsikker i et interview, kan du se interviewet som en mulighed for at se, hvordan din erhvervserfaring og viden kan bidrage til at imødekomme virksomhedens behov. Du kan sige ”Fra det, du har fortalt mig, forstår jeg, at en af ​​de færdigheder, du leder efter, er at hjælpe med at udvide brugen af ​​intermodale jernbanetjenester til eksisterende kunder. I min stilling hos ABC Transport kunne jeg hjælpe tre store nationale kunder med at udvide deres brug af intermodale jernbanetjenester og generere en ekstra million euro til virksomheden. Jeg vil gerne gøre det samme eller mere for XYZ Intermodal ”.
   • Du vil fremstå som selvsikker hos din potentielle arbejdsgiver, fordi du formidlede dine tidligere resultater på en måde, der er faktisk mere end pralende.Faktisk formidler du din entusiasme for at blive medlem af teamet.
2. Lav selvhævdende beslutninger. Når du skal træffe en beslutning, skal du ikke tale om mulighederne. Vær beslutsom og stærk, og hold dig til dit valg.
   • Dette kan være noget lille, såsom at beslutte, hvilken restaurant man skal gå til middag. Overtænk ikke denne beslutning. Beslut hvilken restaurant og nyd.
   • Hvis beslutningen er stor, f.eks. At acceptere et nyt job, kan du tage mere tid på at afveje fordele og ulemper ved resultatet af denne beslutning. Bare sørg for at du ikke tøver og hummer for meget.
3. Arbejd hårdt. Fokuser enhver nervøs energi, du har på noget produktivt. Skift dit fokus til hårdt arbejde. Tillidsfulde mennesker er ikke bange for at se efter forbedringer, fordi det, de gør, ikke påvirker deres opfattelse af sig selv. De ved, at de altid vil gøre deres bedste i enhver situation, så de vil handle fortroligt, selv når der opstår fejl.
4. Giv ikke op let. Tillidsfulde mennesker giver ikke let op i situationer. De foretrækker at fortsætte, indtil de har en løsning eller en måde at blive succesrige på. Hvis du vil handle med selvtillid, skal du ikke grave ind, når du står over for en udfordring.

Metode 3 af 4: Opbyg din selvtillid indefra

1. Tro på dig selv. Den bedste måde at handle selvsikker på er at føle sig selvsikker. Der er flere ting, du kan gøre for at hjælpe din selvtillid og selvværd, som efterfølgende hjælper dig med at føle dig bedre i forskellige situationer. At tro på dig selv er hemmeligheden bag selvtillid. Mens du kan handle trygt, vil du være meget mere overbevisende, hvis du tror på din tillid. Se dybt inde i dig selv og genkend dine bedste kvaliteter. Du tror måske ikke på, at du har noget specielt, men det gør du. Denne indre tillid vil naturligvis få dig til at se og føle dig godt.
   • Sæt realistiske mål og nå dem. Giv dig selv tillid til at vide, at du med succes kan nå dine mål.
   • Elsk dig selv for den du er. Accepter dig selv for dine positive og dine negative. Giv dig selv plads til fejl og giv dig selv kredit, når du har succes.
   • Tal med de mennesker, der elsker dig. Folk, der elsker dig, kan hjælpe dig med at se det positive i dig selv. De elsker dig af specifikke grunde, og deres indflydelse vil have en positiv indvirkning på dit selvværd.
2. Angiv dine positive bidrag. For at handle trygt skal du skifte fokus til de ting, der giver dig selvtillid. Tænk på dine positive egenskaber. Overvej de ting, du klarede dig godt og havde succes med (uanset hvor stor eller lille det var). Skriv positive ting at sige om dig selv. Nogle eksempler er:
   • Jeg er en god ven.
   • Jeg er en hårdtarbejdende medarbejder.
   • Jeg udmærker mig i matematik, videnskab, stavning, grammatik osv.
   • Jeg har vundet præmier i skakkampe.
3. Husk de søde ting, folk har sagt til dig. Husk situationer, hvor folk har komplimenteret dig. Dette hjælper dig med at tænke positivt om dig selv, hvilket igen hjælper dig med at handle trygt.
4. Opdag hvad der får dig til at føle dig selvsikker. Når du først ved, i hvilke situationer du føler dig selvsikker, kan du flytte dine tillidsfulde færdigheder til andre situationer.
   • Angiv enhver situation, hvor du følte dig sikker. Skriv om enhver situation, der fik dig til at føle dig selvsikker i den situation. For eksempel ”Jeg føler mig selvsikker, når jeg er sammen med mine venner. Årsager til, at jeg føler mig selvsikker: Jeg har kendt dem i lang tid. Jeg ved, at de ikke dømmer mig. De accepterer mig som jeg er ”.
   • Skriv enhver situation ned, hvor du ikke føler dig så selvsikker. Skriv om hver af disse situationer, der forhindrede dig i at føle dig tryg i den situation. For eksempel ”Jeg føler mig ikke selvsikker på arbejdet. Årsager til, at jeg ikke er sikker: Det er et nyt job, og jeg er ikke sikker på, hvad jeg laver. Min chef er lidt kræsen, og hun trak mig op fra det arbejde, jeg udførte ”.
5. Fokuser på at forbedre dig selv. En anden færdighed, du kan arbejde på, er at stræbe efter succes i de ting, du gør for arbejde, skole eller endda dit forhold. Det handler om fokus. Tillidsfulde mennesker fokuserer på, hvordan de kan forbedre det, de gør, indtil de har succes. Mennesker med manglende selvtillid vil fokusere på, hvordan de støder på, bekymre sig om deres forestillede mangler (som ofte er usande) og er mere tilbøjelige til at bekymre sig om fiasko end at prøve at finde en måde, der får det til at fungere.
   • Overvej en nylig begivenhed, som du har oplevet, såsom en offentlig præsentation eller en ansøgning om et job. Tæl mindst tre ting, der gik godt i den situation. Dette vil hjælpe med at holde negative tanker i skak.
6. Stil din indre kritiker stille. Negative tanker forårsager meget elendighed for mange mennesker. Negative tanker er ofte baseret på indre tro, der ikke er sandt. Tanker som dette kunne være "Jeg er ikke god nok", "Jeg er utilfreds" eller "Jeg skruer op hver gang".
   • Anerkend disse tanker, når de dukker op. Du har lige lært nogle dårlige vaner undervejs. Ændring af dem er helt inden for din evne.
   • Udfordre negative tanker. Giv en modsat tanke, og test derefter, hvilken der er sand. For eksempel, hvis du fanger dig selv ved at sige "Jeg er utilfreds," udfordre den tanke med alt hvad du har i dit liv, der gør dig glad. Husk dig selv f.eks. ”At jeg har et tag over hovedet, mad på bordet og tøj på min krop. Jeg har venner og familie, der elsker mig. Jeg vandt € 40 sidste år med skrabelod ”.
   • Anerkend at din indre kritiker aldrig rigtig er korrekt. At tavse den indre kritiker kan hjælpe dig med at handle trygt, fordi du føler dig mere selvsikker, uden at nogen (dig) holder dig nede hele tiden.
7. Tro på din evne til at tage udfordringer på. Du kan bruge din positive liste til at øge din tro på, at du kan håndtere udfordringer og gøre dit bedste i enhver situation.
   • Hvis du altid tænker på, hvad du laver forkert, vil du mindske din følelse af "selvtillid" (din tro på, at du kan opnå store og små ting). Til gengæld vil dette mindske din tillid og få dig til at handle med mindre tillid. Tro i stedet på, at du kan overvinde udfordringer.

Metode 4 af 4: Pas på dig selv

1. Fejr din individualitet. Der kan være ting ved dig, der vil ændre sig. Men dybest set skal du acceptere dig selv, før du kan begynde at ændre. Sammenlign ikke dig selv med andre. Prøv ikke at bekymre dig om, hvad andre måske synes om dig. Lær at følge din egen vej og gør de ting, du vil gøre.
2. Gør noget, der får dig til at føle dig stærk. Opnå noget i dit liv, som du altid har ønsket at opnå. Begynd at tage klasser, tilmeld dig en klub eller lav noget andet, du ved, at du er god til. At opnå noget, der får dig til at føle dig stærk, vil forbedre din selvtillid.
3. Skriv i en journal. Skriv hver dag noget ned, som du er stolt af, hvad enten det er en dejlig ting, du har gjort for nogen eller en positiv kvalitet, som du lige har opdaget. Når du har brug for at øge din selvtillid, skal du bladre gennem din dagbog og minde dig selv om, at du er fantastisk på så mange måder.
4. Bliv i tæt kontakt med dem, du elsker. Brug tid sammen med mennesker, der elsker og elsker dig. At have folk til at støtte dig i dit liv hjælper dig med at opbygge tillid i en række forskellige situationer. Dette inkluderer familie, venner og partnere.
5. Leve en sund livsstil. Pas på din krop, så du har det godt med dig selv. Få masser af motion og spis en sund kost. Når du har det godt med dig selv og din krop, vil du føle dig mere selvsikker. Dette vil hjælpe dig med at handle mere trygt også.
   • Prøv at være fysisk aktiv i cirka 30 minutter hver dag.

Tips

• Den eneste person, du skal imponere, er dig selv. Se efter et lykkeligt liv i stedet for et liv, hvor du har lyst til at leve op til alles forventninger og aldrig være i stand til at gøre de ting, du vil gøre.

Advarsler

• Hvis du prøver for hårdt på at være selvsikker med andre, får du dem til at se dig som usikker, arrogant og søger opmærksomhed.