Indhold

• At træde
• Metode 1 af 2: Håndtering af negative mennesker på stedet
• Metode 2 af 2: Håndtering af negative mennesker på lang sigt
• Tips
• Advarsler

Alle har en ven eller kollega, der suger al energi ud af dem og klager over alle de måder, som verden vender sig mod ham / hende. Desværre bliver du nødt til at beskæftige dig med mange negative mennesker i hele dit liv. Negative tanker kan påvirke dit personlige velbefindende, så det er vigtigt at undgå dem. Heldigvis er der mange måder at håndtere negative mennesker på.

At træde

Metode 1 af 2: Håndtering af negative mennesker på stedet

1. Husk, du behøver ikke at opmuntre ham, løse hans problemer eller give en løsning. Det er prisværdigt, at du prøver at ændre tingene for ham. Husk dog, at du muligvis ikke kan få succes, og det er ikke rigtig dit job.
   • Nogle gange er den bedste måde for dig at håndtere negative mennesker på at forblive positive og ignorere deres negativitet.
   • Uopfordret råd accepteres sjældent. Vent på, at personen fortæller dig, at de vil høre dine ideer.
   • Nogle gange er der en god grund til, at en person er i en negativ tilstand; respektere deres situation. Den bedste måde at irritere nogen i dårligt humør er at fortælle dem ikke at være. Selvom det kan være sandt, er det til lidt hjælp.
   • Vær et godt eksempel på at være positiv. Undertiden er den bedste ting at gøre simpelthen at tage et positivt standpunkt. Bare det at forblive positivt og blive i et hav af håbløshed vil have en effekt.
2. Tilbyd support. Første gang du møder nogen, der er negativ, skal du tilbyde et lyttende og medfølende øre. Prøv at hjælpe, når det er nødvendigt. Alle har en dårlig dag eller kunne bruge noget hjælp fra tid til anden. Du skal ikke være for hurtig til at bedømme en ven, der har brug for hjælp.
   • Hvis personen hele tiden bringer de samme negative emner op, vil du sandsynligvis føle dig følelsesmæssig drænet efter at have tilsluttet dem, så hvis de bruger negativt sprog overvældende ofte (jeg kan ikke, jeg gør ikke, jeg hader osv. .), er det tid til at befri ham / hende fra negativiteten.
3. Lad dig ikke blive trukket ind i det. Det er meget let at blive trukket ind i negativitetsspiralen, når du konfronteres med en negativ person. At vælge ikke at gå sammen med disse tanker betyder ikke, at du ignorerer den anden person, men kun at du opretholder en følelsesmæssig afstand.
   • Undgå at diskutere, hvorfor personen ikke skal være negativ. Når vi forsøger at få negative mennesker til at skifte, er det første instinkt at forsøge at overbevise dem om, hvorfor personen ikke skal være. Desværre fungerer dette normalt ikke. Negative mennesker har ofte mange rationelle grunde til det og vil normalt have meget forsvar for at holde dem der. Du vil sandsynligvis lægge en masse tid og kræfter i det for ingenting, og måske endda blive trukket ind i den negative spiral selv.
   • Negative mennesker har tendens til at overdrive det, fokusere på deres negativitet og ignorere det positive.I stedet for at forsøge at få dem til at se, at de er negative (hvilket normalt kun fører til argumenter og kan forstærke tanken om, at hele verden er imod dem), så prøv at give meningsløse svar, der hverken tilskynder eller tilskynder deres negativitet.
     • "Okay" eller "Aha" er to eksempler på dette.
     • Du kan fortsætte med dit eget positive syn, men prøv ikke at modsige personen: "Jeg forstår. Det er virkelig svært, når kunderne virker så utaknemmelige. Jeg prøver ikke at tage det personligt. ""
4. Gør brug af taknemmelig undersøgelse. Hvis den anden person kun er negativ med hensyn til bestemte begivenheder eller emner, kan du føre en samtale med dem ved hjælp af en teknik kaldet "taknemmelig undersøgelse." Dette er processen med at stille spørgsmål for at hjælpe den anden med at se fremtiden lidt mere positivt. Hvis han / hun klager over en tidligere begivenhed, kan du stille spørgsmål, så han / hun fokuserer mere på de positive aspekter af oplevelsen eller ved at stille spørgsmål om fremtiden.
   • Disse spørgsmål kan omfatte: "Hvad håber du vil ske næste gang?" eller "Hvad var det positive ved den oplevelse?"
   • Disse spørgsmål kan føre til en historie om, hvordan fremtiden kan se lysere ud, og hvordan man opnår det.
5. Send samtalen i en bestemt retning. Hvis taknemmelig undersøgelse ikke ser ud til at virke, så prøv at styre samtalen til noget mere uskyldigt.
   • For eksempel kan du sige, "Jeg forstår, at du er vred på din kollega. Det må have været meget irriterende for dig. Men sig mig, hvad vil du gøre i denne weekend?" Eller "Wow, det lyder som en prøvelse ... Hej, har du set den nye dokumentar endnu?"
6. Prøv at bryde igennem negativ bekymring. Bekymring (at have de samme negative tanker igen og igen) forstærker kun negativitet. Det er også forbundet med højere niveauer af depression. Hvis den anden person har en tendens til at bekymre sig, kan du prøve at bryde spiralen ved at lade personen fokusere på noget andet.
   • Mens dirigere samtalen kan betyde at prøve at føre den anden person til et mere behageligt emne inden for det samme tema, vil du måske prøve at ændre emnet helt for at bryde igennem den negative bekymring. Hvis personen bekymrer sig om arbejde, skal du tale om deres yndlingsprogram, kæledyr eller andet, der kan hjælpe med at udløse en mere positiv samtale.
7. Hjælp den anden person med at se, hvordan han / hun kan genvinde kontrollen. Negative mennesker bebrejder ofte eksterne faktorer snarere end sig selv. Mennesker, der bebrejder deres problemer med eksterne faktorer, har normalt dårligere følelsesmæssigt velbefindende end mennesker med et andet perspektiv. Prøv at hjælpe den negative person med at lave en plan for, hvordan man skal håndtere negative begivenheder.
   • At komme ud af en negativ situation er ikke nødvendigvis en usund reaktion. Vi støder alle på problemer og udvikler måder at håndtere dem på. Prøv at hjælpe den anden person ved at omdanne den negative energi til noget konstruktivt. For eksempel kan du spørge, hvad den anden person kunne gøre for at ændre en ugunstig situation på arbejdspladsen.
8. Hjælp den anden person med at acceptere negative begivenheder. Ud over at tale med personen om, hvordan man reagerer på en negativ begivenhed, kan du også hjælpe dem til sidst at acceptere de negative begivenheder. Forestil dig for eksempel at en ven blev irettesat for at komme for sent til arbejde. Han / hun vil klage til dig ved frokosten og nagende over, at han / hun var nødt til at tage bussen, at chefen hader ham / hende osv. Du kan derefter sige flere ting, såsom:
   • ”Nå, denne irettesættelse er allerede givet, du kan ikke gøre noget ved det mere. Men du kan vise din chef, at du virkelig er engageret ved at være til tiden fra nu af ”.
   • ”Ville det ikke være bedre at gå på en cykel? Så er du ikke afhængig af busser, der kører til tiden, og så kan du forlade hjemmet endnu senere ".
   • "Du er virkelig ked af det, kan jeg se. Jeg synes, det er virkelig irriterende, at dette skete. Hvis du har brug for hjælp til at være mere organiseret om morgenen, finder jeg, at det hjælper mig meget godt med at rejse til tiden. Lad mig vide, hvis du vil have min hjælp til det. "
9. Sæt grænser. Når du beskæftiger dig med negative mennesker, skal du sætte grænser. En andens negativitet er ikke dit ansvar. Hvis de belaster dig med det for meget, skal du tage en afstand.
   • Hvis den negative person er en kollega, skal du bryde den nedadgående spiral ved at sige, at du er nødt til at komme tilbage på arbejde. Vær god, ellers vil du føde negativiteten endnu mere.
   • Hvis den negative person er et familiemedlem (især hvis de bor i samme hus), så prøv at gøre så meget som muligt uden dem. Gå til biblioteket eller en nærliggende kaffebar, eller bare svar ikke altid på telefonen, når de ringer.

Metode 2 af 2: Håndtering af negative mennesker på lang sigt

1. Genkende negative mennesker. En del af håndteringen af ​​negative mennesker i det lange løb er at afgøre, om de virkelig er negative eller bare har en dårlig dag.
   • Negative mennesker får ofte den måde, fordi de konstant bliver skuffede eller sårede og forårsager vrede.
   • Negative mennesker bebrejder normalt eksterne faktorer og ikke sig selv. Selvfølgelig er der også mennesker, der tænker meget negativt på sig selv, og det kan være lige så trættende for lytteren.
2. Undgå at forelægge den anden person. Venskaber eller arbejdsforhold med negative mennesker kan teste din tålmodighed, tid og energi, men det er vigtigt ikke at forelægge den anden person. Selv de mest positive af os kan ofte ikke lide kritik, og en negativ person ser det som et bevis på, at du allerede er imod ham / hende, i stedet for at se kritikken som noget konstruktivt.
   • Selvom du tror, ​​det hjælper med at lufte, så du kan "udsætte det", vil det ikke forbedre situationen i sidste ende. Hvis du virkelig ønsker at få dit hjerte ud på den negative person, skal du hellere gøre det til en anden, du har tillid til i din vennekreds.
3. Handle i stedet for bare at svare. En måde at hjælpe både dig selv og den negative person på er at gøre pæne ting, der ikke er inspireret af en bestemt situation eller samtale. Afvisning af andre styrker det negative verdensbillede, så en handling, der viser, at han / hun accepteres, kan gøre en stor forskel.
   • Folk kan undertiden tage for givet den støtte, de modtager, hvis de allerede er fanget i en negativ tankespiral. Gør noget positivt for den anden person, der ikke er produceret af den negative situation. Du kan have mere indflydelse på, hvordan den anden person interagerer med dig, hvis du gør det.
   • For eksempel, hvis du lejlighedsvis kommer med undskyldninger for ikke at skulle mødes med den negative person, når han / hun bekymrer sig om en negativ situation, kan du acceptere at gøre noget sjovt, når han / hun ikke er i dårligt humør eller bekymrer sig.
4. Send den anden persons beskeder med positivt indhold for at hjælpe dem med at blive mere positive. Mind ham / hende om en god tid, du havde sammen eller en sjov situation. Komplimenter den anden person, hvis du mener, at han / hun har gjort noget rigtigt. Det viser den anden person, at nogen tænker på ham / hende, og det kan bidrage til mere positivitet den dag.
   • For eksempel "Hvilket godt stykke arbejde. Jeg var virkelig imponeret over den mængde forskning, du gjorde."
5. Gør noget uventet sødt nu og da. Dette kan være alt fra at overtage husarbejde til at foreslå, at du ser en film i sofaen sammen eller bare tager en tur sammen. Det er en god måde at styrke positiviteten for den negative person uden at forelægge ham / hende, for det fungerer næsten aldrig godt.
6. Mød med en gruppe. Undertiden er den bedste måde at håndtere en negativ person på (især hvis de tilhører din vennekreds) at mødes med en hel gruppe, så negativiteten kan spredes blandt de forskellige mennesker. Sørg for, at hele gruppen ikke vender sig mod den negative person.
   • Dette trin fungerer bedst, når alle i gruppen har lige stor empati for den negative person, og de samme strategier bruges til at hjælpe personen med at overvinde hans / hendes negativitet.
7. Vær ansvarlig for din egen lykke. Da vi er sociale væsener, afhænger vores lykke ofte af kvaliteten af ​​forholdet til andre. Men du, og du alene, er ansvarlige for din egen positivitet og lykke.
   • At være lykkelig uanset omstændighederne betyder at tage kontrol over dine følelsesmæssige reaktioner snarere end en situation. For eksempel, hvis du har at gøre med en negativ ven, kan du lade den ven berøve dig din egen positivitet, eller du kan fortsætte med at minde dig selv om positive ting før og efter at have mødt vennen.
   • At kontrollere dine følelsesmæssige reaktioner er som at træne en muskel. Du er nødt til at øve dig på at kontrollere din følelsesmæssige reaktion på situationer udefra, såsom at håndtere en negativ person.
8. Tænk på personens rolle i dit liv. I sidste ende kan det nogle gange være bedre at forvise en negativ person fra dit liv helt. Der er tidspunkter, hvor negativiteten sætter dig for meget ned, hvilket gør et meningsfuldt og lige forhold ikke længere muligt.
   • Du skal nøje afveje fordele og ulemper ved at forbyde nogen. Det kan være meget vanskeligt, hvis personen er en del af en fælles gruppe af venner. Det kan endda være umuligt, hvis den anden f.eks. Er en kollega eller flere.
   • Se ærligt på, hvad du får ud af forholdet til denne person, og hold ikke forholdet, fordi det "plejede at være rart", når personen kun er blevet så negativ i de seneste måneder eller år.
9. Undgå personen. Hvis du ikke helt kan forvise dem fra dit liv, er undgåelse den bedste mulighed. Husk at passe på dig selv. Du skylder ikke din tid og energi til nogen, især hvis den anden person suger dig ud med sin negativitet.

Tips

• Ved, at der kan være mange forskellige årsager til negativitet, såsom usikkerhed, lav selvtillid, misbrug, frustration, lav selvtillid osv.
• Negative mennesker har svært ved at se de positive aspekter eller de positive resultater af livet. Ved, at disse mennesker selv ønsker at tilpasse deres tænkning.
• Svar ikke på negative kommentarer. De prøver at fremkalde en reaktion med dette. Hvis du ikke svarer, stopper de, fordi deres forsøg mislykkes.
• Vær høflig, vær tålmodig og vær ikke uhøflig.

Advarsler

• Lad ikke disse menneskers negativitet gøre dig til en pessimist!
• En person, der altid er negativ, kunne være deprimeret. Sørg for, at han / hun ikke skader sig selv eller andre. Tilskynd selvmordsmænd til at søge professionel hjælp.