Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Skift din tænkning
• Metode 2 af 3: Brug dit indre potentiale
• Metode 3 af 3: Giv dig selv et incitament

Uanset om det er færdig med lektier, at ringe til en gammel ven, tilmelde sig et bestemt college eller forfølge en livslang drøm, kan det være svært for dig at gribe ind. Udsættelse stammer fra følelser, såsom frygt og manglende selvtillid. Disse følelser fremmer undgåelse og forstærker den tvivl, en person har om sine egne evner og selvværd. For at overbevise dig selv om, at det er tid til at handle og stoppe med at udsætte, skal du bruge nogle strategier. Det er på høje tid, at du begynder at udvikle en god følelse af dig selv, så du får indsigt i dine kapaciteter og tvinger dig selv til at handle.

At træde

Metode 1 af 3: Skift din tænkning

1. Prøv at undgå negative tanker så meget som muligt. Negative tanker vil ofte føre til et negativt resultat. Du svigter måske ikke dig selv, undervurderer dine egne færdigheder, eller du har måske for lidt tillid til dig selv, og du er dømt til at fejle, før du selv prøver. Dette skaber en ond cirkel, hvor fiasko er uundgåelig. Koncentrer dig om tanker, der giver dig styrke. En del af processen er at lære at genkende tankerne bag negativitet, lære at give slip på negativitet og erstatte disse tanker med positivitet. I stedet for at bekymre dig om en opgave, skal du finde ud af, hvorfor du overhovedet bekymrer dig om den. Er det frygt for fiasko? Den kontrol, du er i fare for at miste? Når du har fundet årsagen, har du bedre kontrol over dit svar.
2. Vær ikke bange for fiasko. Vi fejler alle nogle gange. Faktisk fejler de regelmæssigt. Faktisk mislykkes de mest succesrige mennesker mest, da de tager størst risiko og lærer af de fejl, de har lavet. Overvej Abraham Lincoln, der mislykkedes som ejer af sit eget firma, gik konkurs to gange og mistede 26 kampagner, før han opnåede succes i politik. Og hvad med Thomas Edison, hvis lærere sagde, at han var "for dum til at lære" og mistede både sit første og andet job. Han blev fyret for ikke at være produktiv nok. For at nå store mål i vores liv skal vi lære frygt for fiasko. En måde du kan gøre dette på er ved at prøve nye ting som yoga, male og lave musik og lære dig selv at overvinde frygt for fiasko.
3. Prøv at fjerne ordet "give op" fra dit ordforråd. Ud over at acceptere fejl, skal du også vedtage en ikke opgive tankegang for at nå dine mål. Theodore Roosevelt sagde engang: "Intet i denne verden er umagen værd, medmindre det kræver indsats, smerte og anstrengelse." Husk at opnå ydeevne kræver hårdt arbejde, og succes kan ikke tages for givet. Vis mod og viljestyrke, når du kæmper eller fejler noget.
4. Sammenlign ikke dig selv med andre. Der vil altid være nogen i denne verden, der er klogere, mere dygtig, mere succesrig og mere populær end dig. At sammenligne dig selv med andre er meningsløst, fordi det vil påvirke din motivation negativt og få dig til at føle dig utilstrækkelig. Du er nødt til at indse, at du selv udvikler disse følelser, det er dig, der foretager sammenligningerne og skaber følelsen af ​​manglende evne. Det er ikke de mennesker, du sammenligner dig med, der skaber denne følelse. Prøv at ræsonnere på denne måde. På samme måde kunne du udvikle en strategisk plan, der forsøger at stoppe med at sammenligne dig selv med andre. Sid f.eks. Foran gruppen, hvis yoga gør dig smertefuldt selvbevidst om din egen krop. Bare se ikke på de andre deltagere.
5. Vær ikke bekymret for, hvad andre synes om dig. Succesrige mennesker tør tage risici, uanset hvad andre synes om dem. Du kan holde tilbage af frygt for, at du vil være ude af gruppen, eller at andre tvivler på dig, at de vil se på dig med skepsis eller fortælle dig, at du vil mislykkes. Måske har de ret. Men hvad hvis de tager fejl? En måde du kan håndtere disse tanker på er at skabe et hierarki. Lav en liste over navnene på personer, hvis meninger betyder mest for dig. Dette inkluderer familiemedlemmer, dine forældre og din partner eller ægtefælle. Gennemgå listen og sørg for, at den er rangeret ud fra betydning. Din chef og venner vil være lidt mindre vigtige end din nærmeste familie og dine kolleger endnu mindre. Nederst på listen er bekendte og fremmede, du vil se, at disse menneskers mening næppe vil påvirke dig.

Metode 2 af 3: Brug dit indre potentiale

1. Undersøg din motivation. Hvad har du gang i? Vil du fortsætte dine studier på et college eller universitet? Har du ambitioner om at flytte til en storby eller ansøge om patent på en opfindelse? Undersøg også dine mål. Vær godt opmærksom på dine egne mål og den måde, hvorpå du kan nå dem. Prøv at lægge dine tanker på papir. Hvad er dine nøjagtige mål? Hvornår vil du opnå dem? Hvordan vil du forsøge at nå målene? Prøv også at opstille en realistisk tidsplan. Dette vil gøre dine planer mere konkrete og gavne din viljestyrke.
2. Tænk stort, men bliv realistisk. Hvis du har lave forventninger, vil din indsats normalt resultere i et lavere afkast. Større resultater er forbundet med højere forventninger, mere ambitiøse drømme og større risici. For eksempel kan du være tilfreds med et middelmådigt college eller universitet, men hvorfor ikke være lidt mere ambitiøs? Du kan muligvis sikre dig et stipendium eller et sted i en eksklusiv skole. Bare prøv det, for intet skud er altid forkert. Risikoen er ganske minimal sammenlignet med det potentielle resultat. Bare sørg for, at dine forventninger forbliver realistiske. Den drøm, du havde som barn om at blive præsident, en professionel atlet eller en berømt skuespiller, kan være lidt for ambitiøs, da det er for meget få mennesker.
3. Prøv at gå uden for din komfortzone. Inerti kan forhindre dig i at gøre store ting. Det er let at holde sig til rutinen, et mentalt rum, hvor du føler dig komfortabel, sikker og stressfri. Men dette kan også have en irriterende effekt på dig. Risiko og stress er to ting, der hjælper os med at udvikle os. Mens du opholder dig i din komfortzone, kan det resultere i stabil, ensartet ydeevne, så det giver dig chancen for at gøre nye og kreative ting og nå nye højder. Prøv at ændre dit forhold med “ubehag”. I stedet for at se det som noget at undgå, skal du overbevise dig selv om, at ubehag er en forudsætning for vækst. Det kan så vise sig, at din komfort er en slidt rutine.
4. Brug tid hver dag på selvudvikling. Hvor meget tid bruger du på at lære at kende eller forbedre dit sind? Vidste du, at dette er en vane hos mennesker, der har succes? Vidste du, at viden betyder magt? Prøv at udvikle nye ideer og færdigheder som en anden måde at undgå at bosætte sig i livet, som det er. Prøv at få tid hver dag til at berige dig selv, selvom det kun er en time om dagen. Du kunne se dette som åndelig og åndelig næring. Læs gode bøger, læs avisen, lyt til inspirerende lydfiler, fordyb dig i visse ideer og vær nysgerrig efter alt, hvad der foregår omkring dig.
5. Mind dig selv om tidligere succeser. Mind dig selv om et tidspunkt, hvor du havde succes i stedet for at huske de tidspunkter, hvor du mislykkedes. Brug en dagbog til at markere og fejre de øjeblikke, der gik nøjagtigt som du ønskede, så du har en konkret rapport. Selvom du lever i nutiden snarere end fortiden, er det en fantastisk måde at forblive motiveret på at lejlighedsvis minde om succesrige øjeblikke i fortiden.

Metode 3 af 3: Giv dig selv et incitament

1. Skriv dine mål ned. Skriv ned dine mål og de tilknyttede årsager. En biologistuderende kan trætte let og blive modløs under sine studier. At minde sig om svaret på, hvorfor hun tilmeldte sig denne undersøgelse - fordi hun ønsker at udvikle et livreddende stof eller blive som en lærer, der inspirerede hende - er en stærk motivator. Stick dine mål på væggen på dit kontor, sæt dem på din computer, i dit soveværelse eller på spejlet i badeværelset. Hold dem på et strategisk sted, så du regelmæssigt bliver mindet om dine mål. Dette vil holde dig fokuseret og holde dig i den rigtige retning.
2. Juster dine mål. At have et stort, specifikt mål kan motivere dig mere end en masse mindre mål. Din centrale ambition kan dog lejlighedsvis virke meget fjern eller en umulig opgave. Lad ikke dette udskyde dig. Denne måde at tænke på er kendt for sin demotiverende virkning og kan føre til, at folk giver op. Juster dine mål, hvis du føler dig nødvendigt. For eksempel, hvis du skriver en roman, skal du lægge det store billede til side et øjeblik og i stedet arbejde på det aktuelle kapitel eller fokusere på at revidere 20 sider om dagen. Ved at fokusere på små, konkrete opgaver vil du være i stand til at komme videre trin for trin og gennemføre det, du er startet med.
3. Lav en aftale med dig selv. Kroniske udsættere har undertiden interesse i konkrete incitamenter. Sæt præstationsstandarder og beløn dig selv. De aftaler, du indgår med dig selv, kan være både små og store. Beløn ​​dig selv med en kort pause, når du har gennemført en bestemt opgave. Bestod du alle eksamener meget godt i slutningen af ​​studieåret? Det råber på en større belønning; tage en weekend fri og fejre med venner. Prøv at bruge chauffører for at sikre dig, at du forbliver motiveret og ikke opgiver for tidligt.
4. Prøv at forestille dig både de bedste og værst mulige scenarier. Stop det, du laver, og prøv at besvare følgende spørgsmål: hvad er det bedst tænkelige resultat, hvis jeg fortsætter med disse planer? Hvad er det værste tænkelige? Hvis du er meget motiveret til at nå et bestemt mål, skal du minde dig selv om, hvad du kan forvente, når du holder ud, eller hvor meget du mister, når du fejler. Vej de to mulige resultater mod hinanden. Hvad kan du forvente, når du ansøger om dit drømmejob inden for arkitektur? Hvad er det værste, der kan ske for dig, når det ikke fungerer? De værste scenarier bliver normalt til frygt - frygt for fiasko, frygt for afvisning eller frygt for fortrydelse bagefter - skønt det positive i dette scenario giver konkrete fordele.