Indhold

• At træde
• Del 1 af 2: Undersøg formålet nærmere
• Del 2 af 2: Opnå dit mål
• Tips

Ikke alle mål i vores liv tager måneder eller års arbejde. Der er også mål, der skal nås i en meget kortere tidsramme - nogle gange har du kun et par uger, dage eller endda timer. Disse mål kan være ekstremt vigtige, de er ofte en del af en proces for at nå et større mål. Kortsigtede mål er generelt enklere end langsigtede mål, men de kan være udfordrende at nå. At være fokuseret og opmærksom på den tid, du har, er afgørende for at nå kortsigtede mål.

At træde

Del 1 af 2: Undersøg formålet nærmere

1. Sørg for, at målet er specifikt. For ethvert mål, du har i tankerne, er det vigtigt, at det er specifikt og klart defineret. Den tid, du har til det arbejde, du skal gøre for at nå de kortsigtede mål, er kortere, så det er vigtigt at undgå enhver forvirring omkring målet. Forvirring kan føre til forsinkelse og vil også have en negativ effekt på din motivation.
   • Forestil dig at du skriver en bog. For at gøre processen håndterbar, beslutter du at opdele helheden i flere kortsigtede mål. Du håber at nå disse mål i flere perioder på en måned. For eksempel kan det kortsigtede mål for den første måned være "begynd at skrive bogen". Men det er ikke ligefrem formuleret specifikt. Et bedre formuleret mål er for eksempel: “skriv en første kladdeversion af det første kapitel i denne måned”. Dette mål er formuleret meget mere tydeligt og viser nøjagtigt, hvad du vil opnå.
2. Sørg for, at målet er realistisk. Det er vigtigt at sætte mål, som du faktisk kan nå i den tilgængelige tid. Hvis du ikke gør det, vil det have en afskrækkende virkning, som i sidste ende kan få dig til at give tidligt op, når du vil nå fremtidige mål.
   • Vores hjerner trives med at opnå succes. At sætte opnåelige mål og handle beslutsomt vil skabe den nødvendige motivation til at nå det næste mål. At sætte et uopnåeligt mål inden for den tidsramme, du har i tankerne, vil have den modsatte effekt.
   • Med henvisning til eksemplet med at skrive en bog beskrevet ovenfor er det usandsynligt, at du har målet om at gennemføre de første seks kapitler i den første måned. Du har utvivlsomt brug for mere tid til at gennemføre kapitlerne, medmindre kapitlerne er meget korte. Antag, at du forestiller dig dette og derefter undlader at overholde fristen, det vil utvivlsomt have en afskrækkende virkning, hvilket endda gør en realistisk mængde arbejde uopnåelig i den næste måned.
3. Bestem de nødvendige skridt for at nå målet. Næsten ethvert mål kan opdeles i mindre trin. At få et klart billede af disse trin vil gøre, at målet føles mere håndterbart. Det kan også hjælpe dig med at oprette en klar plan, som du kan følge på din vej til målet.
   • Antag, at du modtager en besøgende, og at dit hus skal gennemgå en alvorlig rengøring. Du kan opdele processen i flere kortsigtede mål, nemlig: rengøring af badeværelset, køkkenet, stuen osv.Men du kan endda nedbryde disse trin yderligere. Ved at bruge køkkenet som et eksempel kan du opdele dette trin i at vaske op, rengøre bordpladen, rengøre køleskabet og feje og moppe gulvet.
4. Prøv at estimere, hvor meget tid du tror, ​​du har brug for til hvert trin. At have en tidslinje og deadlines for disse opgaver holder dig motiveret, ansvarlig og fokuseret.
   • For eksempel, hvis du begynder at rengøre badeværelset, kan du estimere, at det tager 15 minutter at rengøre karret, også 15 minutter til toilettet, 10 minutter til vasken, 10 minutter at organisere og rengøre. Skabe og ti minutter at rengøre gulvet. Hvis du holder dig til denne tidslinje, skal du kunne rense badeværelset om en time.
5. Sæt din plan på papir. Når du har identificeret de nødvendige trin, skal du være i stand til at skitsere planen på papir. Planen hjælper dig med at bestemme den mest logiske rækkefølge, hvilket gør det lettere at holde sig til planen.
   • Det kan synes unødvendigt at skrive trinene ned til en simpel opgave som f.eks. Rengøring af dit hus. Og faktisk er dette muligvis ikke nødvendigt. Men når du gør det, gør du målet mere håndgribeligt, hvilket vil forbedre din motivation.
   • At nedskrive trinnene reducerer også chancen for, at du glemmer noget vigtigt.

Del 2 af 2: Opnå dit mål

1. Sæt prioriteter. Ofte, når det kommer til kortsigtede mål, har vi at gøre med flere mål på én gang. Det er vigtigt at identificere, hvilke mål der er vigtigst, så du først kan prøve at nå dem.
   • Hvis du har besøgende, vil du muligvis rense dit hus inden besøget. Men det kan også være nødvendigt at få nogle dagligvarer derhjemme. Det kan også være en god idé at rense din bil. Det kan også være en god ide at lave planer for aktiviteter, der skal tages med dine venner, når de besøger. Du skal muligvis arbejde videre, da du ikke kan udføre dette arbejde, når du har besøgende. Hvis du vil udføre alle ovenstående opgaver på én gang, vil du ikke kunne arbejde så effektivt, hvis du identificerede den vigtigste opgave, gennemførte den og gik videre. I virkeligheden, hvis du forsøger at udføre alle opgaver på samme tid, kan du muligvis ikke udføre nogen opgave.
   • Hvis du sætter prioriteter, forhindrer du dig også i at spilde tid efter at have nået et bestemt mål. Du ved allerede i det øjeblik, hvilket trin der følger.
2. Kom igang. Som med ethvert mål tager det tid og kræfter at nå kortsigtede mål. Når du er startet, vil du udvikle momentum, der hjælper dig med at handle beslutsomt og nå målet.
   • Hvis dit hjem er noget rod, kan det være sværere at begynde at rengøre. Men tjek den plan, du har udarbejdet, og prøv at komme på det første trin så hurtigt som muligt. Når du har renset et rum, vil den resulterende følelse af præstation motivere dig til at komme videre.
3. Forbliv fokuseret. Uanset hvilket mål du prøver at nå, skal du arbejde hen imod det støt. Med kortsigtede mål er dette endnu vigtigere. Da du ikke kan tage dig tid til at nå dit mål, er det afgørende, at du holder dit mål i tankerne og ikke distraheres. Der er flere måder, hvorpå du kan opnå dette.
   • Spor dine fremskridt. Hold øje med uret (eller kalenderen) og den plan, du indstiller, når du prøver at nå dit mål. Den tidslinje, du har oprettet, kan være en stærk motivator for dig til at holde fokus. Ingen kan lide at føle, at de har fejlet.
   • Skab et ideelt miljø for succes. Prøv at fjerne ting fra dit miljø, der kan forhindre dig i at nå dine mål. Antag, at du prøver at rense dit hus, men du ved, at chancerne er, at din hund vil jage dig hele dagen og bede om opmærksomhed. Det kan være klogt at midlertidigt flytte hunden et andet sted, så du kan fokusere. Hvis du er bekymret for, at du ikke kan modstå fristelsen til at spille dit yndlingsvideospil, skal du opbevare controllerne i en skuffe i et andet rum. Tag dem ikke ud, før du er færdig med dit arbejde.
4. Vær fleksibel. Fra tid til anden kan du opleve, at arbejdet mod kortsigtede mål ikke har den virkning på dig, som du håbede på. Eller du bemærker muligvis, når du har gjort en masse arbejde, at du kunne have gjort det bedre på en anden måde. Hvis dette er tilfældet, skal du ikke overholde den foruddefinerede plan nøje.
   • Hvis et kortsigtet mål ikke fungerer som forventet eller tager meget mere tid, end du forventer, er du velkommen til at revidere og justere planen. Det er vigtigt at have en plan, men nu og da skal du ændre rækkefølgen af ​​trinene, måske slette trin eller tilføje nye trin. Du bliver måske endda nødt til helt at udelade et kortvarigt mål til fordel for et andet mål.
   • Når du vender tilbage til eksemplet med at skrive en bog, planlægger du muligvis at færdiggøre et udkast til det første kapitel i den første måned. Men når du skriver kapitlet, kan du komme med en ny idé, som du ikke havde tænkt på før. Hvis dette er en god idé, ville det være klogt at revidere din plan lidt for at imødekomme denne idé. Den tid, det tager at revidere din plan, kan have konsekvenser for at nå dit oprindelige mål, men hvis det betyder, at bogen bliver bedre, skal du være fleksibel og revidere din plan.
5. Belønningssucces. Når du har formået at nå et kortsigtet mål, skal du belønne dig selv. Dette kaldes også "forstærkning" (stimulus). Din hjerne vil forbinde din dristige og effektive måde at arbejde med positive konsekvenser på. Dette gør det lettere at motivere dig selv til at nå fremtidige mål.
   • Der er to typer forstærkning. Positiv forstærkning tilføjer en positiv forstærkning til dit liv. For eksempel kan du belønne dig selv med en god drink eller dessert. Negativ forstærkning er fjernelse af en negativ forstærker fra dit liv. Forestil dig f.eks. At du ikke kan lide at gå med din hund. Du kan muligvis indgå en aftale med en værelseskammerat om, at han eller hun vil gå med hunden, hvis du formår at nå dit mål.
   • Opmuntring til god opførsel er mere effektiv end at straffe dårlig opførsel. Det vil øge din motivation til at fortsætte.

Tips

• At have en tredjepart til at vurdere de fremskridt, du gør, er nyttigt. Som outsider er tredjeparter ofte mere opmærksomme på de faldgruber, der hindrer dig i at nå dine mål end dig.
• Det er vigtigt at udvikle din evne til at holde dine egne løfter. Hvis du vil sætte mål for dig selv, skal du ikke prøve at afholde dig fra denne idé, uanset hvor ubetydelig det kan virke. Dette kan føre til, at du giver op igen i fremtiden.