Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Grundlæggende strækøvelser
• Tips

Vil du vokse højere? Gør dig selv højere ved at udføre specifikke stræknings- og strækøvelser. Stræk dig selv ved hjælp af følgende strækøvelser, inden vækstpladerne i dine knogler lukker hvor som helst mellem 19 og 27 år. Følg de samme råd for at undgå at krympe som voksen.

At træde

Metode 1 af 3: Grundlæggende strækøvelser

1. Spis sundt. Sørg for at kombinere stræk- og strækøvelser med en sund kost.
   • Fremme væksten i din krop ved at spise nok protein. Spis nødder, frø, bønner, fisk og kød.
   • Få nok D-vitamin, så dine muskler og knogler kan vokse ordentligt. Dette vitamin findes i svampe, æg og fisk.
   • Hjælp dine knogler med at vokse med masser af calcium. Calcium findes i mejeriprodukter og grønne grøntsager.
2. Drik masser af vand. Prøv at drikke 6 til 8 glas vand om dagen.
   • Drikkevand holder din krop sund, så du kan vokse ordentligt.
   • Vær opmærksom på, at du har brug for at få væsker, så din krop fungerer korrekt.
3. Få masser af søvn. Få mindst 8 timers søvn hver nat, hvis du er under 18 år.
   • Din krop vokser mest under søvn.
   • At være i stand til at sove dybt uden afbrydelser er mest effektivt.
4. Prøv at have en god holdning.
   • Ved at stå lodret sørger du for, at din rygsøjle ikke vokser skævt, når du vokser.
   • Se længere ved at stå oprejst.
5. Tag ikke nogen ressourcer, der kan hindre din vækst. Brug ikke følgende:
   • Alkohol
   • Steroider
   • Tobak

Tips

• Udfør strækøvelserne korrekt for at minimere risikoen for skader.
• Sove er den vigtigste faktor i din vækst. Det vil slappe af i dit sind og din krop. En gennemsnitlig person skal sove 8-10 timer hver nat.
• Tag ikke medicin for at forlænge dig selv, undtagen på recept. Husk, at medicin, såsom væksthormoner, normalt ikke virker og kan have alvorlige bivirkninger.