Indhold

• At træde
• Del 1 af 2: Behandling af grøftfødder
• Del 2 af 2: Forebyggelse af skyttegravfødder
• Tips

Du får grøftefod, hvis dine fødder udsættes for koldt og snavset vand i lange perioder - flere timer eller dage. Betingelsen fik et navn under første verdenskrig, da tusinder af soldater led disse smertefulde klager, mens de kæmpede i skyttegravene. Tilstanden er kendetegnet ved hævelse af fødderne, følelsesløshed, smerte og eventuel død af væv og koldbrand, hvilket er livstruende. Grøftfødder findes stadig i moderne krigszoner, katastrofeområder og ved udendørs begivenheder, hvor der er meget regn og terrænet er oversvømmet. Behandling og forebyggelse af tilstanden er ret let.

At træde

Del 1 af 2: Behandling af grøftfødder

1. Kontroller dine fødder for symptomer. Du vil lide af skyttegravfødder, hvis du har våde fødder i lang tid, for eksempel fordi dine sko og sokker er våde, eller fordi du står i vand eller mudder i lang tid. Hvis du bemærker trench foot symptomer, skal du søge lægehjælp så hurtigt som muligt. Tilstanden har blandt andet følgende symptomer:
   • Prikken og kløende fødder
   • Smertefulde fødder
   • Hævede fødder
   • Kold, plettet hud
   • Følelsesløs, tung og stikkende fornemmelse i fødderne
   • Rødme og varme
   • Tør hud
   • Blærer efterfulgt af vævsdød (senere stadium)
2. Vask og tør dine fødder regelmæssigt. Selvom tilstanden blev navngivet for over hundrede år siden og ser ud til at være en fortid, kan den stadig forekomme hos mennesker, der bruger mange timer i kolde og våde forhold. En af de bedste måder at undgå skyttegravfødder er at holde dine fødder rene og tørre. Hvis du skal stå i vand i flere timer ad gangen, skal du vaske og tørre dine fødder så ofte som muligt. Tag om nødvendigt tørre sokker på.
   • Trench fødder udvikler sig, fordi blodkarrene i fødderne trækker sig sammen i et forsøg på at holde resten af ​​kroppen varm. Som et resultat modtager hudvævet mindre ilt og næringsstoffer.
   • Hvis hudvævet i fødderne ikke får nok ilt og næringsstoffer, svulmer det op og dør til sidst. Bakterier i vandet kan også forårsage infektioner, hvis du har udskæringer og skrammer på dine fødder.
   • Hvis du har udskæringer på dine fødder, skal du anvende en antibakteriel salve eller et alkoholbaseret desinfektionsmiddel efter tørring af dine fødder. Men gør dette, inden du tager dine sko eller støvler på igen.
3. Varm dine fødder op. Hvis du har stået i koldt vand i timevis, er det vigtigt ikke kun at tørre dine fødder, men at varme dem op gradvist. Varmen udvider blodkarrene og forbedrer blodcirkulationen i dine fødder. Dette bremser tilstandens progression. Sæt varme kompresser på dine fødder, eller blød dine fødder i varmt vand i cirka 5-10 minutter. Modstå fristelsen til at bruge varmt vand, da det kan brænde dine fødder og gøre tilstanden værre.
   • Hvis du tager et varmt fodbad, skal du tilsætte lidt kaliumpermanganatopløsning (fås på apotek) til vandet. Dette kan hjælpe med at trække fugt fra det hævede væv.
   • Trench fødder ser lidt ud som frosne fødder, selvom vandet ikke behøver at være iskoldt for at få tilstanden. Det kan skyldes vand med en temperatur på op til ca. 15 ° C og kan endda dannes indendørs.
   • Du kan udvikle skyttegravfødder, hvis du udsætter dine fødder for vand i mindre end en dag (så lidt som 12 timer).
4. Tag dine sokker af, når du går i seng og hviler. Når du først har varmet dine fødder, er det vigtigt at tage dine sokker af, mens du hviler og sover i din seng. Dette virker måske ikke logisk, hvis du har kolde fødder, men hvis du bruger tætsiddende sokker, kan det reducere cirkulationen og gøre tilstanden værre. Efter et par dages bedring kan du bære brede sokker lavet af åndbart materiale som bomuld.
   • I stedet for at bære sokker skal du holde dine fødder varme, mens du sover, ved at dække dem med et uldtæppe.
   • Sæt ikke dine fødder op, når du sidder i sofaen, for du skal sørge for, at blodet strømmer til dine underben og fødder.
   • Læg et ekstra tæppe på foden af ​​din seng for at holde dine fødder varme, mens du sover. Overlapp ikke dine ankler, da dette kan nedsætte blodgennemstrømningen til dine fødder.
5. Overvej at bruge over-the-counter medicin. Trench fødder er kendetegnet ved hævet hudvæv og smerter, der kan blive ret alvorlige. Tæer, hæle og endda hele dine fødder kan blive påvirket, afhængigt af hvilke dele af dine fødder, der er våde, og hvor længe de er. Tag derfor medicin, der kan lindre smerte og hævelse, såsom antiinflammatoriske lægemidler. Ibuprofen (inklusive Advil) og Naproxen (Aleve) er velkendte over-the-counter smertestillende midler, der fungerer godt.
   • Antiinflammatoriske midler fungerer bedst og er sikrest, når de bruges i kort tid eller mindre end et par uger.
   • Hvis du har skyttegravfødder, kan det tage flere uger til flere måneder for dine fødder at heles helt, afhængigt af hvor alvorlig tilstanden er, og hvor sund du er.
6. Forkæl dine fødder hurtigt, hvis du bemærker tegn på infektion. De vigtigste symptomer på skyttegravfod (smerter, hævelse, blærer og misfarvning) skyldes normalt ikke en infektion. At stå i vand, der er forurenet med poo-bakterier, øger dog bestemt risikoen for infektion, især hvis du har udskæringer og skraber på dine fødder. Andre tegn på infektion at passe på inkluderer blodig pus, røde og / eller hvide striber på dine fødder, en dårlig lugt og en let feber.
   • Hvis du får blærer fra skyttegreb, er chancerne for infektion betydeligt højere.
   • Hvis du er i fare for skyttegrave, skal du anvende en antibiotisk creme eller desinficerende lotion på alle udskæringer og skraber på dine fødder så hurtigt som muligt.
   • Din læge kan give dig antibiotika for at forhindre infektion eller endda give dig en stivkrampe, hvis dit sidste skud var for længe siden.
7. Gå til skadestuen, hvis dine fødder bliver mørkeblå, grønne eller sorte. En grøn-sort misfarvning af huden indikerer, at vævet er ved at dø, fordi det har været frataget ilt og næringsstoffer for længe. Døende hudvæv (også kaldet nekrose) kan hurtigt føre til koldbrand, en tilstand der kræver hurtig behandling med antibiotika og muligvis kirurgi.
   • Ud over mørk misfarvning inkluderer andre symptomer på koldbrand hævelse, alvorlig smerte efterfulgt af følelsestab, løsnelse af huden, ildelugtende pus og deformerede tæer.
   • I alvorlige tilfælde af skyttegravsfod, der involverer koldbrand, er det normalt nødvendigt at ampere fødder og underben.

Del 2 af 2: Forebyggelse af skyttegravfødder

1. Undgå at stå i koldt eller køligt vand i lange perioder. De fleste mennesker foretrækker ikke at stå i koldt vand i lange perioder, selvom nogle job og hobbyer (fluefiskeri og deltage i udendørs koncerter) er mere tilbøjelige til at have skyttegrave. Hold øje med tiden og husk at under nogle omstændigheder kan en skyttegravsfod dannes inden for 12 timer. Se efter tør jord inden for den tid, hvis det er muligt.
   • Tag en pause hvert par timer, hvis du skal stå i vand til arbejde. Dette er især vigtigt, hvis du er redder, redder eller i militæret.
   • At stå i varmt og snavset vand i flere timer giver også problemer og forårsager en anden type grøftefod. Så det er vigtigt at holde dine fødder tørre uanset temperatur.
2. Hold dine sokker rene og tørre. Hvis du skal bruge lang tid i våde eller fugtige forhold til arbejde eller på grund af en bestemt situation, er det vigtigt at kontrollere dine sokker regelmæssigt for at se, om de også er fugtige eller våde. Hvis de er fugtige eller våde, skal du tage rene, tørre sokker på for at forhindre eller minimere chancen for at få skyttegravfødder. Hvis du er på arbejde eller skal gå eller stå i våde forhold, skal du medbringe nogle ekstra sokker for at være på den sikre side.
   • Under våde forhold skal du bruge sokforinger lavet af polypropylen. Disse er specielt lavet til at holde fugt væk fra dine fødder.
   • Sokker lavet af naturlige fibre som bomuld og uld hjælper med at forhindre skyttegravfødder bedre end syntetiske materialer.
3. Brug vandtætte vandtætte sko. Ud over at bære tørre sokker, gør en indsats for at tage de rigtige sko på, hvis du tror, ​​du bliver nødt til at bruge tid i fugtige eller våde forhold. Ideelt set bærer du vandtætte støvler over anklen. Uanset hvad du vælger, skal du sørge for, at dine sko passer dig godt, og at de ikke er for løse eller for stramme omkring dine fødder. Hold dig til sko eller støvler lavet af behandlet læder og vælg ikke dem lavet af syntetiske materialer som gummi og vinyl. Læder er dyrere, men vandtæt og åndbar.
   • Afhængigt af situationen kan det være en god ide at tage på tørre sko et par gange om dagen og lade de våde sko tørre natten over.
   • Gummistøvler er meget velegnede, hvis du skal stå i vandet et par timer (for eksempel hvis du tager fluefiskeri). Men efter et par timer kan du få skyttegrave igennem, især hvis gummiet ikke har en isolerende liner.
4. Påfør vaselin eller talkum på dine fødder. Et gammelt trick, der blev brugt under Første Verdenskrig for at forhindre skyttegravfødder, var at smøre en masse hvalolie på fødderne for at skabe et vandafvisende lag og beskytte fødderne mod kulde. I dag er det mere praktisk at lægge vaselin på dine fødder, hvilket har de samme effekter og nyttige fordele.
   • En anden metode til at holde dine fødder tørre er at drysse noget talkumpulver oven på det, som absorberer fugt i stedet for at afvise det.
   • Talkum anbefales især til folk, der sveder mere. Overdreven sveden kan også kontrolleres ved at anvende tørremidler såsom aluminiumchlorid.

Tips

• Grøftfødder findes hovedsageligt hos bygningsarbejdere, sikkerhedsvagter, redningsarbejdere, vandrere, campister, mennesker, der udøver ekstremsport, og mennesker, der deltager i udendørs festivaler.
• Mennesker med dårlige kostvaner og sovevaner synes at være mere tilbøjelige til at udvikle skyttegravfødder.
• Fordi nikotin fra cigaretter (tobak) sænker blodcirkulationen, hjælper det med at holde op med at ryge, mens du heler af tilstanden.