Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Prøv at give slip
• Del 2 af 3: Søg hjælp
• Del 3 af 3: Gå videre med dit liv

Der er mange grunde til, at et venskab kan ende. Nogle gange bliver folk fanget i meningsforskelle, som de ikke kan løse indbyrdes. I andre tilfælde går folk hver for sig. Du kan komme i en situation, hvor nogle venner på trods af alle dine bestræbelser ikke er villige eller ude af stand til at være venner med dig længere. Dette er triste øjeblikke, men det kan ske for enhver. Husk at du har styrken til at give slip på denne situation og komme videre med dit liv.

At træde

Del 1 af 3: Prøv at give slip

1. Tag dig tid til at sørge. At miste en ven kan være meget trist. At foregive, at der ikke skete noget eller undertrykke den tristhed, du oplever, kan virke som en god idé på kort sigt, men dette vil i sidste ende gøre det meget sværere at give slip på øjeblikket. Anerkend at du har mistet nogen vigtige og tillad dig selv at være trist over dette.
   • Vær ikke bange for at græde. Gråd kan være en fantastisk måde at give plads til følelser.
   • At lytte til trist musik eller se en trist film er en katartisk oplevelse, der får dig til at føle dig bedre efter elendigheden. Det forstærker tanken om, at du ikke er alene med sådanne følelser og vil give dig håb om, at bedre tider er i vente.
2. Slet gamle beskeder. Prøv ikke at holde fast i gamle tekstbeskeder, meddelelser eller e-mails for at undgå at læse dem igen. At læse gamle meddelelser igen og igen vil kun forstærke tristheden og ensomheden, når dit venskab er slut.
   • Overvej at gemme kopier af gamle meddelelser på en USB-nøgle eller ekstern harddisk og derefter gemme dem hos en ven eller et familiemedlem. Der kan komme et tidspunkt i fremtiden, hvor det ikke længere vil være smertefuldt for dig at læse gamle beskeder for at mindes om gamle tider.
3. Stop med at fjerne eller følge personen på sociale medier. At se, hvad dine venner laver online, får dig kun til at tænke på fortiden i stedet for fremtiden. Du vil genvinde dig selv hurtigere og være i stand til at efterlade det ubehagelige øjeblik hurtigere, hvis du ikke konstant udsættes for beskeder fra gamle venner eller veninder på Facebook.
4. Slet fotos. Du behøver ikke nødvendigvis slette gamle fotos, selvom dette selvfølgelig er en mulighed. Slip af med alle de ting, der minder dig om dit venskab med personen. Tænk på souvenirs eller gaver.
5. Skriv dine følelser ned. En god måde at sætte dine følelser på plads er at lægge dem på papir. Du kan have spørgsmål om, hvad der gik galt, eller du kan være vred på dine venner. Du kan håndtere disse følelser ved at skrive et brev til dine venner, selvom de i sidste ende ikke kan se det. Når du har skrevet brevet, kan du rive det op eller beholde det. Formålet med at skrive brevet er at håndtere de følelser, du oplever.
6. Giv ikke dig selv skylden. Se ikke situationen som en afspejling af, hvem du er som person. Der er mange grunde til, at venskaber slutter. Selvom du føler dig lidt ansvarlig for, at den pågældende ikke længere vil være venner med dig, skal du forstå, at venskaber er 50/50. Du har ingen kontrol over andre mennesker.

Del 2 af 3: Søg hjælp

1. Besøg en terapeut. Hvis du har problemer med at give slip på situationen, kan det være nyttigt at give disse følelser et sted i et professionelt miljø. En veluddannet terapeut er i stand til at lytte til din side af historien om, hvad der gik galt i venskabet og hjælpe dig med at lære af begåede fejl.
2. Ring til en slægtning. Når du har et problem med en ven, er det undertiden klogt at søge hjælp fra nogen i din familie. Hvis det er muligt, kan du ringe til nogen, der muligvis har været igennem den samme ting tidligere. Dette kan være en forælder eller bedsteforælder, der har mere livserfaring end dig, selvom hvert familiemedlem kunne yde en enorm mængde støtte alene.
3. Konsulter venner, der ikke er venner med den pågældende person. Søg støtte fra folk, der ikke kender den kæreste eller kæreste, du ikke længere hænger sammen med. De kan lytte til dig og give en objektiv vurdering af situationen. Gør det klart for dem, at du virkelig sætter pris på deres støtte. Husk, at selvom du har mistet en ven, er du ikke helt uden venner.
4. Overvej fælles venskaber. Gensidige venner er muligvis ikke de bedste mennesker at henvende sig til for at få støtte, hvis du har brug for hjælp til at håndtere det afsluttende venskab. Dette sætter delte venner i en ubehagelig position. Du risikerer også at fremmedgøre flere mennesker, hvis andre har lyst til at prøve at få dem ved din side. Når det er sagt, kan du stadig henvende dig til disse venner for ledsagelse. Det kan være en god måde at se, at folk stadig bryr sig om dig.
   • Tal ikke om kæresten eller kæresten, der ikke længere vil hænge ud med dig.
   • Prøv at fokusere på de ting, du stadig har til fælles med dine nuværende venner.
5. Sig ikke dårlige ting om den kæreste / kæreste, du mistede. Det kan være et meget følelsesladet øjeblik, hvor en ven ikke længere vil hænge ud med dig. Undgå fristelsen til at sige dårlige ting om personen eller plette deres omdømme. Når følelserne er blevet mindre intense, kan du begge indse, at venskabet stadig kan reddes. Din obligation kan endda være stærkere efter at have været uenig i dette format. Du ønsker ikke at gøre situationen værre eller mindske chancen for, at venskabet genoprettes ved at sige dårlige ting om den anden person.

Del 3 af 3: Gå videre med dit liv

1. Ved, at du vil få nye venner. Mange mennesker kommer og går i vores liv. Dit venskab kan simpelthen være afsluttet. Prøv at tænke på dette som et tomt rum i dit liv, som du kan udfylde med nye, stærkere venskaber.
2. Være taknemmelig. Når et venskab slutter, er det ret let at fokusere på de negative ting. Lav en oversigt over de ting i dit liv, som du er taknemmelig for. Lav en liste over navnene på de mennesker, du har et stærkt forhold til, de færdigheder du har, som du er stolt af, de grupper du tilhører og opgaver, du kan lide at udføre. Hold listen praktisk, f.eks. I din tegnebog eller pung, eller hæng den over dit skrivebord, så du altid kan se på den, når du føler dig ensom.
3. Gå ud af huset. At sidde hjemme og dvæle ved venskaber, der er afsluttet, vil gøre dem sværere at give slip. Hvis du finder dig selv at bruge for meget tid derhjemme og er trist over dette, skal du komme ud og omkring. Gå en løb i det fri eller gå i gymnastiksalen. Gå til et sted, hvor du er omgivet af andre mennesker, såsom et kaffehus, biblioteket eller en koncert.
4. Tag klasser. At tage en ny hobby kan være en stor distraktion og kan hjælpe dig med at møde nye venner. Tilmeld dig noget, du er interesseret i for at holde dig travlt. Især yoga eller gruppemeditation kan være meget nyttigt, når du oplever en masse stress. Du kan også deltage i madlavnings- eller dansekurser eller lære at spille et bestemt instrument.
5. Lav dine yndlingsaktiviteter. Lad ikke afsluttede venskaber afholde dig fra de aktiviteter, du normalt nyder. Sørg for at tage ekstra tid til de ting, du elsker at gøre, og gør dig selv glad igen. Læs, spil et videospil, hæng ud med andre venner, spil et instrument. Hold dig travlt.
6. Vær tålmodig. Det tager tid at komme tilbage til dig selv efter at have mistet en ven. Mens du måske oplever ægte følelser af ensomhed og depression, skal du indse, at ingen følelse varer evigt, og at så længe du tager dig godt af dig selv, vil du finde styrken til at genvinde dig selv.