Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Valg af emne
• Del 2 af 3: Fokus på Gud
• Del 3 af 3: Meditere over ordet

Meditation er ofte forbundet med østlige religioner eller New Age-praksis, men det spiller også en vigtig rolle i den kristne tro. En af de mest effektive måder at meditere som kristen er at meditere over Guds ord. I modsætning til nogle former for meditation, der kræver "tømning" af sindet, kræver denne form for meditation, at du tænker dybt over Guds sandhed.

At træde

Del 1 af 3: Valg af emne

1. Definer "meditation" i en kristen sammenhæng. I en sekulær sammenhæng er meditation forbundet med at tømme sindet og slappe af kroppen. På den anden side kræver meditering af Guds ord - eller enhver anden form for kristen meditation - at du fokuserer og tænker dybt over Guds sandhed.
   • Overvej for eksempel Guds ord til Joshua i Joshua 1: 8 (NIV) (New International Version) - "Hold denne lovbog altid på dine læber; mediter den dag og nat, så du bliver opmærksom på alt. Gør hvad der står i den. Så vil du være velstående og vellykket. "
   • Mens dette vers teknisk kun refererer til det, som kristne anser for at være de første fem bøger i Bibelen, kan du også anvende denne idé til at meditere over hele Bibelen. Troende mennesker bør ofte meditere over Guds ord med det overordnede mål at berige din forståelse af Guds ord, så du kan anvende det bedre og bedre i dit liv.
2. Mediter på et vers eller afsnit. Dette er sandsynligvis den mest almindelige måde at meditere på Bibelen på. Vælg et enkelt vers eller afsnit at meditere over. Du bliver nødt til at koncentrere dig om at analysere og undersøge betydningen af ​​dette vers eller afsnit i nogen tid.
   • Der er ikke noget "forkert" valg, men hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, kan du vælge et vers fra Det Nye Testamente - især et fra et af de fire evangelier (Mattæus, Markus, Lukas og Johannes). Med hensyn til Det Gamle Testamente indeholder Salme- og Ordsprogene også vidunderlige vers at meditere over.
3. Centrer din meditation omkring et bestemt emne. En anden mulighed, der er værd at prøve, er at vælge et emne, der uddybes i Bibelen. I stedet for at meditere på en bestemt passage, skal du læse flere passager, der beskæftiger sig med dette emne, og tænke dybt over, hvordan de understøttende passager definerer eller arbejder ud.
   • For eksempel kan du fokusere på emnet tilgivelse. Brug indekset i din bibel til at finde forskellige vers om tilgivelse, og læs dem så godt du kan. Se på de forskellige sammenhænge i versene og sammenlign dem.
4. Fokuser på betydningen af ​​et ord. Denne mulighed er relateret til meditation om et bestemt emne, men i stedet for at dække et bredt emne, vil du være i stand til at berige din forståelse af betydningen af ​​et vigtigt ord ud fra sammenhængen med en eller flere passager.
   • For eksempel kunne du vælge ordet "Lord." Se derefter efter vers med ordet "Lord" i dem såvel som vers med ordet "Lord", så uden store bogstaver. Overvej ordets kontekstuelle betydning for begge stavemåder. Du kan også supplere din forskning ved at konsultere eksterne kilder, såsom en ordbog, for at sammenligne den religiøse brug med den verdslige brug af udtrykket.
5. Studer en hel bibelbog. Ved hjælp af denne teknik skal du bruge mere tid på at læse en hel bibelbog i stedet for at fokusere på en kort passage. Dissekere og udforske betydningen af ​​denne bog. Se på bogen som helhed og mediter også lidt efter lidt på dens individuelle dele.
   • Hvis dette stadig virker lidt for meget for dig, kan du overveje at starte med en relativt kort bog, såsom Esters bog. Du vil måske endda supplere dine studier ved hjælp af en bibelstudievejledning, selvom det ikke nødvendigvis er nødvendigt.

Del 2 af 3: Fokus på Gud

1. Find et stille sted. Ligesom verdslige former for meditation kræver meditation på Guds ord, at du isolerer dig fra støj og distraktioner i verden omkring dig, så du kan koncentrere dig ordentligt.
   • Multitasking kan virke som en værdifuld færdighed i nutidens verden, men du vil opdage, at det ikke er let at give dig selv 100% til noget, når andre ting bliver ved med at fange din opmærksomhed. At minimere distraktioner mens du mediterer på Guds ord forbedrer din evne til at fokusere på det.
   • Prøv at give mindst 15 til 30 minutter til din meditation. Lad familiemedlemmer eller din værelseskammerat vide, at du har brug for tid og hvile for at koncentrere dig, og sidde alene i et stille rum. Gør det behageligt for dig selv, men ikke så behageligt, at du kæmper for at holde dig vågen.
2. Lad dit hjerte slappe af. Udenfor stilhed er ikke den eneste hvile, der er nødvendig for denne form for meditation. Du bør også forfølge indre fred og fjerne dine tvivl, frygt og andre distraherende tanker.
   • Føl dig ikke skyldig, hvis dit sind oprindeligt vandrer ind i dagens problemer, men lad heller ikke dit sind dvæle ved det. Så snart du finder dig selv distraheret af frygt eller andre bekymringer, skal du tage et øjeblik til at holde pause og bevidst opmærksomt vende tilbage til Gud. På sådanne tidspunkter kan det også hjælpe at bede om fornyet opmærksomhed.
3. Læs Bibelen. Åbn Bibelen og læs det vers eller de vers, du vil meditere over. Tag så meget tid som du har brug for at opsuge betydningen af ​​ordene. Marker verset, så du nemt kan finde det hver gang under din meditation.
   • Læs den samme passage flere gange. Sig også nogle gange ordene højt og fremhæv bevidst forskellige dele ved at ændre din tone og åbne dig selv for nye åbenbaringer, når du gør det. Gentag denne øvelse så ofte som nødvendigt eller så ofte du ønsker.
   • Du kan muligvis også forbedre din forståelse på andre måder. Undersøg den kulturelle kontekst. Læs vers, der har samme omfang eller emne. Slå ukendte ord op i en ordbog eller tesaurus (tesaurus).
4. Bed om Guds vejledning. Brug et par minutter på at bede til Gud og bede ham om at lede din meditative indsats. Bed Gud om at åbne dit hjerte for sandheden og den visdom, der er skjult i hans ord.
   • Hvis Bibelen kan se ud som lidt mere end ord på en side, skal du huske at teksten du læser kommer direkte fra Gud. At bede Helligånden om at berige din forståelse, mens du mediterer, er virkelig som at bede en forfatter om at hjælpe dig med bedre at forstå hans / hendes historie.

Del 3 af 3: Meditere over ordet

1. Lav notater. Læs din valgte passage igen, men lav denne gang noter om indholdet. Det kan være en god idé at fremhæve, understrege eller lave korte noter lige på siden, men det er også nyttigt at føre en særlig journal, så du kan lave mere detaljerede noter.
   • Fremhævning og understregning gør det lettere at komme tilbage til vigtige punkter senere, når du læser teksten igen, men at lave noter i en særlig journal hjælper dig med at tænke meget dybere over ting. Sammenfatning af ideer og svar på dem på denne måde tvinger dig til at tænke grundigt over dem.
2. Tænk højt. Selvom dit meditationssted og dit hjerte skal være stille, skal du ikke være bange for at tænke højt. At tale om en passage kan hjælpe dig med at behandle oplysningerne bedre og udvide din forståelse af mysterierne.
   • Du kan tænke højt i form af en bøn, men du kan også tænke højt for at hjælpe dig selv til bedre at forstå de til tider komplekse ideer.
   • Bibelen omtales ofte som Guds "levende ord". Som udtrykket "levende" antyder, er teksten beregnet til aktivt at interagere med den, hvilket også betyder, at du kan (og bør) kommunikere med den. Vær ikke bange for at stille spørgsmål, rose Guds løfter eller bare svare ærligt på de ting, du læser.
3. Husk ordene. Selvom dette ikke er muligt, når man mediterer på flere vers eller hele bøger, er det en god ide at huske en bestemt passage ord for ord, når man mediterer på et kort afsnit eller et enkelt vers.
   • Overvej at bruge byggemetoden til at huske. Gentag et ord eller en kort sætning ca. 5 til 10 gange. Tilføj nye ord eller sætninger stykke for stykke, og gentag det hele igen og igen. Fortsæt dette, indtil du husker hele passagen.
4. Udtryk din valgte passage med dine egne ord. Brug lidt tid på at nedskrive betydningen af ​​passagen med dine egne ord. Vær så detaljeret som muligt og beskriv betydningen så godt du kan.
   • Omskriv de passager, du læser, ved at gentage dem med dine egne ord, men vær tro mod betydningen bag Guds ord, når du gør dette. Ideen er ikke at ændre eller fordreje sandheden, men at forstå den dybere ved at udtrykke den med dine egne ord.
5. Påkald et følelsesmæssigt svar hos dig selv. Lad den passage, du koncentrerer dig om, trænge dybt ind. Prøv at sætte dig selv i skoene efter Guds ønsker som udtrykt ved disse ord, og prøv at tilpasse dig til disse ønsker, så du på en eller anden måde kan mærke, hvad Gud føler.
   • Ved at lade dig selv føle følelser sammen med Gud, er det afsnit, du læser, mere levende for dit liv, hvilket vil skabe en rigere oplevelse for dig. I stedet for bare tekst på en side bliver Guds ord meningsfulde og inspirerende, ligesom de altid har været tiltænkt.
6. Søg aktivt meditationens velsignelser. Som med sekulær meditation kan meditation på Guds ord give dig en fornyet følelse af fred, men velsignelserne ved denne form for meditation kan gå endnu dybere. Når du mediterer, skal du søge vejledning, trøst, glæde, beroligelse og visdom, der kommer fra en beriget forståelse af guddommelig sandhed.
   • Som Salme 1: 1-3 (NIV) siger: "Velsignet er [...] hvis glæde er i Herrens lov og som mediterer dag og nat over sin lov."
   • At meditere over Guds ord vil give dig en bedre forståelse af, hvad Gud ønsker af og for dig, og han vil "lede" dig på den måde. Læsning af Guds løfter og mægtige gerninger kan give dig "trøst" i vanskelige tider plus en forstærket følelse af "livslyst." Hvis du forbedrer din forståelse af Guds forløsende kærlighed, bør du give dig "beroligelse". Og til sidst, ved at forbedre din forståelse af Guds ord gennem meditation, kan du udstyre dig selv med den "visdom", du har brug for for at navigere dig gennem det åndelige mørke i denne verden.
7. Anvend Guds ord i dit eget liv. Når du først har forstået dybden og betydningen af ​​den passage (r), som du mediterer på, er det tid til at handle. Vurder dit eget liv, og bestem, hvordan du kan anvende din nyfundne forståelse af Guds ord på din adfærd, evner og livssyn, og foretag derefter straks de nødvendige ændringer.
   • Husk ordene i Jakob 2:17 (NIV), der siger: "... troen i sig selv, hvis den ikke ledsages af handling, er død."
   • Handling er et tegn på tro og forståelse. At meditere over Guds ord er designet til at forbedre både din tro og din forståelse, og handling er et naturligt resultat af effektiv meditation.
   • Når det er sagt, tro ikke, at en 30-minutters meditationssession får dig til at leve efter Guds ord resten af ​​dit liv. Meditation er en disciplin, og som sådan skal du arbejde kontinuerligt og målrettet på den for at høste de fulde fordele.