Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Flyt væk
• Metode 2 af 3: Forstå dine følelser
• Metode 3 af 3: Gå videre
• Tips
• Advarsler

Det er ligegyldigt hvem af jer, der sluttede forholdet, det gør stadig ondt. Når et forhold slutter, kan det være svært at affinde sig med, og ikke alle kan tage sig sammen og komme videre. Nogen lykkes langt fra umiddelbart, så vores artikel viser dig måder at gøre det lettere at komme over et brud.

Trin

Metode 1 af 3: Flyt væk

1. 1 Stop med at kommunikere med din kæreste. Fortæl ham klart, at du ikke længere vil fortsætte forholdet, og ikke trække adskillelsen for længe ud.
   • Hvis du ikke har taget beslutningen om at afslutte forholdet, skal du straks afklare situationen.
     • Brug ikke vage sætninger som "vi ser ud til at fejle" eller "Jeg tror ikke, det er det, jeg vil nu."
     • Tal direkte. Hvis der kræves et svar fra dig, vil enhver sætning, der ikke er i tvivl, for eksempel "det er slut", gøre.
2. 2 Prøv ikke at krydse stier med din eks. Du kan have fælles venner, interesser, du kan være kolleger eller klassekammerater. Hvis det er muligt, skal du ændre din tidsplan, bede venner om at fortælle dig om din ekskærestes planer og opdatere dine sociale mediesider med steder, hvor du har tænkt dig at gå, og begivenheder, du har tænkt dig at deltage i.
   • Pas på dine sider på sociale netværk. Skift din status, fjern din ekskæreste fra dine venner samt alle billeder, hvor du er sammen, og fjern tags fra fotos, der er indsendt af dine fælles venner.
     • Hvis dine venner er på din side, så bed dem også om at fjerne din eks.
     • Hvis dine venner vil holde kontakten med ham, skal du ikke gå til deres sider for ikke at se fotos eller indlæg efterladt af din ekskæreste.
   • Skift din tidsplan. Du bliver nødt til at gå på arbejde eller i skole alligevel, selvom din kæreste også er der, så du skal lære at gå, hvor du skal og ikke bekymre dig om at møde dig-ved-hvem der. Tænk over, hvordan du justerer din nuværende tidsplan.
     • Hvis du studerer med din ekskæreste, skal du gå ind i klasseværelset sidste øjeblikke før opkaldet. Dette vil undgå unødvendige samtaler.
     • Hvis du skal arbejde sammen, så tag din kaffe med i en termokande og tag en snack på din arbejdsplads, så du ikke løber ind i din eks i køkkenet. Hvis du har brug for at gå forbi din ekskærestes skrivebord for at komme på toilettet, kan du prøve at finde ud af, om der er andre toiletter i bygningen. Hvis du ikke vil møde ham på kopimaskinen, skal du bede en kollega om at lave kopier til dig eller udsætte denne opgave til slutningen af ​​dagen.
     • Hvis du begge går til den samme bar, butik, motionscenter eller et andet sted, så prøv at være der andre dage eller lidt tidligere eller senere end normalt.
3. 3 Hold hovedet beskæftiget med noget andet. Mangel på møder og samtaler hjælper dig ikke, hvis du indeni stadig genoplever alle de gode og dårlige øjeblikke i forholdet igen. Hold dig travlt med noget nyt for at distrahere dig selv fra dine minder.
   • Vælg en ny hobby. Har du altid drømt om at lære orientalsk dans? Interesseret i fotografering? Nu er det tid til at kaste sig ud i en ny hobby - det vil ikke kun være nyttigt for din udvikling, men også tage alle dine tanker.
   • Frivillig. Undersøg, hvilke frivillige organisationer der er i din by, og tilmeld dig en af ​​dem. Du kan slutte dig til frivillige, der hjælper hjemløse dyr, børnehjem, ældre.
     • Frivilligt arbejde gavner ikke kun andre, men tvinger dig også til at åbne op. Derudover stimulerer sådanne aktiviteter hjernens fornøjelsescenter, og nyere forskning har vist, at altruistisk adfærd også øger din tiltrækningskraft i potentielle partners øjne.
   • Slip af med alle påmindelser om dit forhold. Smid fotografier, breve, gaver. Hvis du ikke er klar til at skille dig af med alt dette, skal du i det mindste lægge dem i en kasse og gemme dem væk.
     • Slet din ekskærestes mails. Hvis du vil beholde nogle bogstaver, skal du flytte alle breve fra fyren til en separat mappe og håndtere dem senere.
     • Hvis din ekskæreste gav dig et smykke, der kunne være af immateriel værdi for ham, skal du spørge, om du skal returnere det til ham. Hvis ikke, gør hvad du synes passer til dekorationen.

Metode 2 af 3: Forstå dine følelser

1. 1 Indse, at sorg er en naturlig følelse. Afslutningen på et forhold, uanset hvor lang tid forholdet har været, er et tab, og ethvert tab ledsages altid af følelser af sorg og sorg. Alle oplever forskelligt, men på mange måder er mennesker ens.
   • I 1969 beskrev Elisabeth Kubler-Ross de fem faser af accept af sorg, et system, der nu er almindeligt kendt inden for psykologien. Hun mente, at en person gennemgår 5 faser: benægtelse, vrede, handel (det vil sige et forsøg på at indgå en aftale med skæbnen), depression, accept.
     • Du behøver ikke at opleve alle fem faser, og du behøver ikke at gå igennem dem i den rækkefølge. Det er vigtigt at forstå, hvad du kan forvente og minde dig selv om, at det, du føler, er helt naturligt og normalt.
     • Du kan også lide af skyldfølelse, ensomhed, selvtvivl, angst og en lang række andre negative følelser.
     • Din følelsesmæssige tilstand kan påvirke dit fysiske velbefindende. Almindelige problemer omfatter hovedpine, kvalme, søvnløshed, tab af appetit, vægtøgning, smerter af forskellig art og svaghed.
2. 2 Slip dine følelser løs. Jo længere du holder alt inde, jo sværere vil det være for dig at slippe af med smerten. Del dine oplevelser med nære slægtninge, med venner - de vil alle være klar til at lytte til dig. Hvis du ikke kan lide at tale, så skriv om dine følelser på din personlige blog.
   • Tal med en du stoler på. Spørg din mor, bedstemor, tante, fætter eller bedste ven om hjælp. Det bliver lettere for dig, når du ser, at du er klar til at lytte, at nogen forstår, hvordan du har det.
   • Tal med din ekskæreste i dit sind. Forskning viser, at mennesker, der mentalt siger farvel til deres tidligere partnere, kommer sig hurtigere efter tab.
   • Skriv et brev til din ekskæreste, men send det ikke. I stedet for konstant at afspille i dit hoved, hvad du måske har sagt tidligere eller lige nu, når du mødes, skal du skrive alle de tanker ned. Vær ikke opmærksom på, hvor kompetent og logisk du skriver det. Det vigtigste er at smide vrede, sorg, harme og alle andre følelser ud, der plager dig på papir.
3. 3 Brug uanstændige ord, hvis du føler behov for dem. Det viser sig, at grimt sprog hjælper smerten til at forsvinde. Forskning offentliggjort i NeuroReport peger på en direkte forbindelse mellem bande og smertelindring.
4. 4 Vend dig til din åndelige side. Uanset hvad du vælger, kan du finde ro efter et brud ved at henvende dig til enhver åndelig praksis.
   • Resultater fra en undersøgelse offentliggjort i British Medical Journal indikerer, at mennesker med stærk religiøs overbevisning bedre kan klare følelser af sorg og tab end ikke-religiøse mennesker.
   • Øv meditation. Hver verdensreligion indeholder et element af meditation, så vælg det, der fungerer bedst for dig. Du kan lave yoga, tai chi, ki gong, transcendental meditation eller bare recitere bønner.
5. 5 Kontakt en psykolog, hvis du selv har svært ved at klare din tilstand. Kvinder, der ikke har overlevet et brud på 16 måneder, har reduceret hjerneaktiviteten i centrene, der er ansvarlige for følelser, motivation og opmærksomhed. Med andre ord, med langvarig depression ændres hjernens struktur, hvilket forklarer manglende evne til at koncentrere sig og samle. Tillad ikke dig selv at lide i lang tid, søg hjælp.

Metode 3 af 3: Gå videre

1. 1 Brug tid sammen med dine venner. Venner vil altid være der for dig, uanset hvad der sker i dit personlige liv, og nu er det bedste tidspunkt at give dem mere opmærksomhed. Inviter dem til middag, gå til en klub eller et indkøbscenter med dem. Brug mere tid sammen!
2. 2 Lav en afspilningsliste for at holde dig i humør. Musik stimulerer den menneskelige hjerne til at producere dopamin, det kemikalie, der fremmer godt humør. Vælg sange, der får dig til at smile, danse og have det sjovt.
   • Du kan vælge sange med mening. Cosmopolitan magazine har udarbejdet en liste over sange, der er bedst egnet til dem, der oplever et brud.
     • "Siden U Been Gone" af Kelly Clarkson
     • "Glem dig," Sea Low Green
     • "Single Ladies", Beyonce
     • "Så hvad," Pink
     • "Stærkere," Britney Spears
   • Syng med på sange højt uden at være opmærksom på nogen. Lad dem give dig energi. Og hvis din ekskæreste fortalte dig, at du ikke har nogen hørelse og ingen stemme, skal du synge højere!
3. 3 Få et kæledyr. Det er ingen hemmelighed, hvorfor det er så godt at have en kat eller en hund derhjemme. En firbenet ven vil hjælpe dig med at klare ensomhed, smerte, depression, få dig til at bevæge dig mere og være i god form.
   • At gå med din hund er en god måde ikke kun at varme op, men også at møde nye mennesker. Dating med dyreejere som dig vil udvide din sociale cirkel og give dig mulighed for at finde ligesindede.
   • Dyr giver ubetinget kærlighed.Du vil ikke stræbe så hårdt og vedvarende efter at modtage uendelig kærlighed og hengivenhed fra enhver ung person, som du kunne udvikle et forhold til, hvis du allerede har en, der altid vil være dedikeret til dig.
4. 4 Komme i form. Hvis du er droppet ud af timen, eller hvis du ikke havde energi og trang til at deltage i fitnesscentret, er det tid til at rette op på det. Motion får, ligesom musik, din krop til at frigive dopamin, så du vil ikke kun se bedst ud, du vil også føle dig bedre.
   • Sportsaktiviteter normaliserer søvn, fylder dig med styrke og forbedrer selvværdet, det vil sige genoprette de områder, der kunne have lidt efter en pause.
   • Hvis du efter bruddet forsøgte at dæmpe smerten med mad, kunne du få et par kilo. Sport hjælper dig med at slippe af med dem.
5. 5 Brug mere tid på dit udseende. Det er ikke nødvendigt at ændre din garderobe, frisure og makeup helt (selvom det aldrig gør ondt) - enhver bekymring for dit udseende vil helt sikkert betale sig: du vil føle dig bedre og være mere attraktiv for det modsatte køn.
   • Gennemse modemagasiner og websteder efter nye ideer til dig selv. Du er ikke den eneste, der søger at ændre noget i dit image efter bruddet - du finder mange fotos af berømtheder, der illustrerer deres udseende før og efter bruddet med nogen.
   • Du kan ændre ganske lidt: lav en lys farve eller skift farven på lipglossen. Noget nyt i udseende vil understøtte dit nye livssyn.
6. 6 Giv ikke op på nye muligheder. Du er måske ikke klar til at starte et nyt forhold endnu, men det betyder ikke, at du helt skal opgive kommunikationen med mænd. Hold øje med søde fyre, kom ud et sted, hvor du kan flirte.
   • Hvis du kan lide nogen, skal du få øjenkontakt med dem og smile. Du skylder ikke nogen noget, hvis du ikke nægter en samtale eller en invitation til en kop kaffe.
   • Hvis du begynder at hænge ud med en, du kan lide, skal du ikke fortælle dem om dit tidligere forhold eller klage over din eks. Dit nye bekendtskab vil ikke være klar til straks at høre en historie om din fortid, især hvis denne historie er mættet med negativitet. Sig ikke dårlige ting om din eks - det vil fremmedgøre den nye mand.

Tips

• Den bedste måde at glemme din eks er at finde en ny. Gå et sted hen, hvor du kan danse, møde nogen, tag en pause fra dine bekymringer. Og hver gang du ser din ekskæreste, skal du kun tænke på de gode ting, han bragte ind i dit liv.

Advarsler

• Del ikke dit personlige liv med alle, du møder. Efterlad ikke triste beskeder på dine sociale mediesider, men basuner heller ikke hele verden om, at du er glad - i dette tilfælde kan din ekskæreste beslutte, at dette forhold aldrig betød noget for dig, og det vil skade ham . Du skal bare ikke poste noget relateret til det nogen steder.