Indhold

• At træde
• Metode 1 af 4: Hurtige ændringer
• Metode 2 af 4: Prøv urtemedicin
• Metode 3 af 4: Prøv alternative løsninger
• Metode 4 af 4: Find ud af årsagerne til kvalme
• Advarsler

Kvalme kan forekomme alene eller sammen med opkastning og er et symptom på en underliggende tilstand. Det er en ubehagelig og ubehagelig følelse i din mave eller underliv. Kvalme kan skyldes alle mulige ting, såsom maveinfluenza, graviditet, kemoterapi og så videre. Der er flere trin, du kan tage for at helbrede kvalme naturligt, f.eks. Ved at tage visse urter eller prøve alternative metoder.

At træde

Metode 1 af 4: Hurtige ændringer

1. Undgå stærke lugte og røg. Hold dig væk fra ting, der kan få dig til at føle dig syg eller kaste op. Fjern stærke lugte og røg ved at åbne et vindue. Ellers skal du prøve at komme ud i den friske luft selv.
2. Brug en kold komprimering. Varme kan få dig til at føle dig kvalm, især hvis din krop overophedes. Prøv at afkøle din pande med en kold komprimering. Undgå varme og fugtighed, hvis du kan.
   • Overophedning kan gøre dig kvalm, og det ledsages normalt af andre symptomer såsom svimmelhed, hovedpine, overdreven svedtendens, træthed og andre klager. Kom ud af varmen og find et køligt sted.
3. Hvile. Prøv at sove gennem din kvalme. Det kan også hjælpe med at håndtere stress, angst eller muskelsmerter, hvilket kan gøre dig kvalm. Hvil og slap af så meget som muligt.
4. Hold kæft. Bevægelse kan gøre dig mere kvalm. Hold din krop så stille som muligt. Prøv at lægge dig ned i et mørkt, stille rum.
5. Spis mild mad og drikke. Hold dig til usædvanlige, fedtfattige fødevarer, der er milde på din mave, såsom fødevarer som fuldkornskiks, ris eller sesamkiks, brun ris, ristet fuldkornsbrød eller skinless kylling. Du kan også prøve kylling eller grøntsagskraft.
   • Spis små mængder til at begynde med.
   • Krydret eller fed mad kan gøre dig endnu mere kvalm. Mange mennesker føler sig mere kvalme, når de spiser tomater, sure fødevarer (såsom appelsiner eller syltede agurker), chokolade, is og æg.
6. Prøv BRAT dietten. BRAT dietten består af bananer, ris, æbleauce og toast. Dette anbefales ofte til kvalme.
7. Drik rigeligt med vand, der har stuetemperatur. Sørg for at drikke så meget vand som muligt. Dehydrering får dig til at føle dig endnu værre. Hvis du er kvalme, er vand ved stuetemperatur normalt bedst.
   • Tag små slurke. At drikke for meget vand på én gang vil forstyrre din mave.
8. Prøv åndedrætsøvelser. Forskning har vist, at kontrolleret, dyb vejrtrækning kan hjælpe med kvalme. Åndedrætsøvelser kan også hjælpe med kvalme efter operationen, viser andre undersøgelser. Prøv denne øvelse udviklet ved University of Missouri i Kansas City:
   • Læg dig fladt på ryggen. Placer puder under dine knæ og nakke, så du har det godt.
   • Placer dine håndflader ned på din mave lige under ribbenburet. Sæt fingrene på dine to hænder sammen, så du hele tiden føler, at de bevæger sig væk fra hinanden, når du udfører øvelsen korrekt.
   • Tag en lang, dyb indånding, så din mave udvider sig, træk vejret som babyer trækker vejret. På denne måde ved du, at du trækker vejret fra din membran og ikke fra dit ribbenbur. Din membran skaber sug, så du kan få mere luft ind i lungerne end at udvide dit ribbenbur alene. Dine fingre skal skilles, mens de forbliver på din mave.
   • Træk vejret på denne måde i mindst 5 minutter.

Metode 2 af 4: Prøv urtemedicin

1. Tag ingefær kapsler. Ingefær bruges i vid udstrækning til kvalme fra forskellige årsager, herunder kemoterapi ,, og kvalme i den tidlige graviditet. Ingefær virker ved at blokere eller undertrykke visse receptorer i hjernen og tarmen, der er relateret til kvalme.
   • Ved kvalme efter kemoterapi er den anbefalede daglige dosis 1000-2000 mg i kapselform i de første tre dage.
   • Ved morgenkvalme i de første måneder af graviditeten kan du tage 250 mg ingefær 4 gange om dagen.
   • Ingefær er også undersøgt som en behandling af kvalme efter operationen, og det har vist sig at være meget effektiv til dette., Fortæl bare din læge, at du vil tage ingefær, da det kan få dig til at bløde mere under operationen. Tag 500-1000 mg ingefær 1 time før operationen.
   • Ved kvalme forbundet med madforgiftning, maveinfluenza og andre mindre alvorlige årsager, kan du tage 250-1000 mg ingefær 4 gange om dagen.
   • Giv ikke ingefær til børn under 12 måneder.
2. Lav ingefær te. Hvis du foretrækker at drikke te i stedet for at tage kapsler, kan du lave din egen ingefærte. Drik 4-6 kopper af denne te hver dag.
   • Køb frisk ingefær og skær et stykke på ca. 5 cm.
   • Vask ingefæren og skræl den af ​​for at afsløre det lysere, gule interiør.
   • Skær ingefæren i små stykker. Du kan rive det, men vær forsigtig med fingrene. Du har brug for omkring en spiseskefuld ingefær.
   • Læg ingefærstykkerne i 500 ml kogende vand.
   • Sæt låget på gryden og lad det koge i endnu et minut.
   • Sluk for varmen, og lad ingefærte stejle i 3-5 minutter.
   • Hæld det gennem en sigte i et krus og tilsæt honning eller stevia efter smag.
   • Lad det køle af til drikketemperatur og tag små slurke.
3. Tag ikke ingefærøl. Du kan behandle kvalme bedre med frisk ingefær end med ingefærøl. For det første indeholder mange ingefæraler slet ikke rigtig ingefær. For det andet indeholder det normalt meget sukker. Hvis du er kvalm, bør du undgå sukker. Sukker får dig til at føle dig værre, fordi både for højt og for lavt blodsukker kan forårsage kvalme!
4. Prøv andre urtete. Pebermynte, nelliker og kanel kan alle hjælpe med kvalme, selvom det ikke er klinisk bevist, hvordan dette fungerer. Det er muligt, at disse urter direkte påvirker opkastningscentret i hjernen. Det kan også reducere virale eller bakterielle infektioner, der forårsager kvalme. Eller måske er det fordi at drikke denne urtete simpelthen hjælper dig med at slappe af bedre, så du får mindre kvalme.
   • Feberfew (Tanacetum parthenium) er et andet kvalme middel, der har været brugt i form af te i århundreder. Det er især nyttigt for kvalme forårsaget af migræne.
     • Tag ikke matrem, hvis du er allergisk over for ragweed, krysantemum, morgenfruer, kamille, røllike eller tusindfryd. En krydsallergi kan derefter opstå.
   • For at lave denne te, stej en teskefuld af den tørrede urt i 1 kop kogt vand. Tilsæt honning eller stevia (og citron) efter smag.
   • Disse urter har længe været brugt til kvalme og er generelt sikre at bruge.

Metode 3 af 4: Prøv alternative løsninger

1. Prøv aromaterapi. Aromaterapi bruger æterisk olie opnået fra planter med helbredende egenskaber. Sæt en dråbe pebermynte eller citronolie på indersiden af ​​dine håndled og templer.
   • Sørg for, at din hud ikke er for følsom over for æterisk olie ved først at lægge en lille dråbe på dit håndled. Hvis du er overfølsom, kan du få udslæt eller kløe. Prøv i så fald en anden olie.
   • Både pebermynte og citronolier er traditionelt blevet brugt til at bekæmpe kvalme. Flere undersøgelser viser, at lindringen fra pebermynte eller citronolie er, fordi den direkte påvirker hjernecentret, der påvirker kvalme. Det kan også være, at olien har en afslappende virkning, hvilket gør dig mindre kvalm.
   • Brug den koncentrerede essentielle olie for at få den bedste effekt. Pebermynte eller citron slik eller parfume indeholder ofte ikke rigtig pebermynte eller citron. Eller hvis den gør det, er dens koncentration ikke høj nok.
   • Vær forsigtig med aromaterapi, hvis du har astma. Stærke dufte som essentiel olie kan forårsage tilstoppelse hos mennesker med astma.
2. Få akupressur. I traditionel kinesisk medicin ses kroppen som et system med energikanaler, der løber igennem det. Ved at anvende nåle (f.eks. Med akupunktur) eller tryk (med akupressur) på bestemte steder i disse energikanaler, genoprettes energibalancen, og symptomerne lindres. Prøv "p6", "Nei guan" eller "indre port" for at lindre kvalme. Dette punkt er ca. 2 fingerbredder under dit håndled (i bunden af ​​håndfladen).
   • Start med håndfladerne mod dig. Mærk de to sener i midten af ​​området lige over dit håndled.
   • Brug nu et fast, men let tryk med din pegefinger og langfinger på den anden hånd, hold i 10-20 sekunder, slip derefter.
   • Gentag på den anden side.
   • Du kan også trykke på P6-punktet på ydersiden af ​​dit håndled på samme tid. For at gøre det skal du lægge din tommelfinger på p6 og din pegefinger på den anden side af dit håndled. Hold den i 10-20 sekunder, og slip den derefter.
   • Gentag dette så ofte som nødvendigt. Du kan også holde den lidt længere, op til to minutter.
   • Gør dette inden hvert måltid eller drikke.

Metode 4 af 4: Find ud af årsagerne til kvalme

1. Overvej om du kan have maveinfluenza. Den mest almindelige årsag til kvalme er en virusinfektion i underlivet, også kaldet viral gastroenteritis eller maveinfluenza. Viral gastroenteritis kan være forårsaget af forskellige typer vira, herunder norovirus og rotavirus.
   • Rotavirus symptomer kan omfatte diarré, opkastning, feber og mavesmerter. Du kan være dehydreret og mangler appetit.
   • Symptomer på norovirus inkluderer: diarré, opkastning, mavesmerter, hovedpine, muskelsmerter og feber.
2. Tag en graviditetstest. En anden almindelig årsag til kvalme er de tidlige stadier af graviditeten. I dette tilfælde kaldes det også "morgenkvalme", ​​og det er ofte det første tegn på, at du er gravid. En gravid kvinde kan dog føle sig kvalm når som helst på dagen.
3. Se på dine medicin. Mange medikamenter har kvalme som en bivirkning. Disse er for eksempel aspirin, antiinflammatoriske smertestillende midler, antibiotika og kemoterapi.Et bedøvelsesmiddel kan også få dig til at føle dig kvalm, når du vågner op.
4. Identificer andre årsager. Der er mange andre faktorer, der kan få dig til at føle dig kvalm. Disse er for eksempel øreinfektioner eller andre øresygdomme, hovedskader, madforgiftning og strålebehandling.
   • Hvis du har været kvalm i mere end 1-2 dage på trods af eventuelle hjemmemedicin, du har prøvet, skal du kontakte din læge. Hvis du er kvalm og kaster op, skal du straks kontakte din læge. Mens du venter på din aftale, kan du prøve ovenstående hjemmemedicin.
5. Spørg din læge om mere alvorlige tilstande. Kvalme kan også være et symptom på alvorlige tilstande såsom hjerteanfald, leversygdom, virusinfektioner i hjernen (meningitis, encephalitis), betændelse i bugspytkirtlen og reflukssygdom.
   • Kvalme kan også være et symptom på septikæmi eller chok. Det kunne indikere hjernens hævelse og øget tryk fra slagtilfælde, hedeslag eller hjernerystelse. Det kan også være et resultat af toksiner fra dit miljø.
6. Hvis du har andre symptomer udover kvalme, skal du tale med din læge. Hvis du er syg, kaster op og oplever andre af nedenstående symptomer, skal du straks få hjælp. Dette kan indikere et alvorligt problem:
   • Brystsmerter
   • Dårlig mavesmerter eller kramper
   • Hovedpine
   • Sløret syn
   • Besvimelse eller svimmelhed
   • Forvirring
   • Bleg, kold eller klam hud
   • Høj feber med stiv nakke
   • Hvis du kaster op, og opkastet ligner kaffegrund, eller hvis det ser ud og lugter som afføring

Advarsler

• Hvis du kaster meget, skal du passe på ikke at blive dehydreret. Tegn på dette inkluderer tørst, at skulle tisse mindre ofte, mørk urin, tør mund, sunkne eller mørke øjne og græde uden tårer. Hvis dette sker, skal du straks kontakte din læge.
• Hvis du fortsat har kvalme eller opkast meget, skal du kontakte din læge.
• Giv ikke ingefær til børn under 2 år.
• Nogle naturlige midler kan påvirke virkningen af ​​andre lægemidler. Diskuter disse muligheder med din apotek eller læge.