Indhold

• At træde
• Metode 1 af 2: Principper
• Metode 2 af 2: Teknikker
• Tips

Det er okay at sige nej. Der er mange grunde til, at vi nogle gange skal sige nej, og der er lige så mange grunde til, at vi ikke - og lider, når vi ikke gør det. Læs nedenstående trin for at forstå, hvorfor det er så svært at sige nej, og hvordan du kan lære at gøre det uden at føle dig skyldig.

At træde

Metode 1 af 2: Principper

1. Forstå hvornår man skal sige nej. Småbørn er kendt for at sige "nej", som om deres liv var afhængige af det, fordi de først for nylig lærte, at sådan noget er muligt, og de nye muligheder for uafhængighed, det giver, er sjove og spændende. Småbørn er også kendt for at være egoistiske og tankeløse. De formoder dog noget: det er okay at sige nej. Forskellen med voksne i at bruge det pågældende ord er, at vi kan lære, hvornår det er passende eller ej.
   • At sige nej, hvis du bare ikke har lyst til at gøre noget, er okay, så længe det, du bliver spurgt, ikke påvirker dit arbejde eller din skolepræstationer. Der er ikke noget galt med at ønske at have tid til dig selv i stedet.
   • At sige nej, fordi du ikke kunne holde et løfte på grund af mangel på tid, er okay. Andre er ofte ikke klar over, hvor svært det ville være at give en sådan forpligtelse i betragtning af din dagsorden; nogle er opmærksomme på det og spørger kun i tilfælde af, selvom de på forhånd ved, at du sandsynligvis vil nægte det.
   • At sige nej til en situation, hvor du føler dig ubehagelig, er helt okay. Du behøver aldrig at gå uden for din personlige komfortzone for at opfylde andres ønsker (undtagen måske hvis du er en aktiv soldat, der skal adlyde ordrer).
   • At sige nej, når man bliver bedt om at købe, er okay.
2. Find ud af, hvorfor det er svært at sige nej. Der er mange forskellige specifikke grunde til, at nogen har svært ved at sige nej til andre, men den røde tråd, der forbinder dem alle, er bekymring - bekymre sig om, hvad der vil ske, hvis de siger nej.Det er normalt at bekymre sig om de beslutninger, du tager, men det er vigtigt at forstå to ting: For det første ændrer bekymring ikke det, der sker, når du har truffet dit valg; og for det andet bør din bekymring aldrig forhindre dig i at handle i din bedste interesse.
   • Uanset hvilken grund du frygter for at sige nej, stammer det fra dine bekymringer om, hvad der vil ske, hvis du gør det. Vil de stadig lide dig? Mangler du en vigtig mulighed? Er det derfor, du støder på doven, ligeglad eller inkompetent? Anerkend, at du ikke siger nej, fordi du er bekymret, og accepter derefter det faktum, at bekymring ikke nytter uanset resultatet.
3. Accepter din styrke og betydning. Som et stykke i et puslespil er du en vigtig del af landskabet omkring dig - det ville ikke være komplet uden dig i det. Dette gælder uanset om du er ude med dine venner eller gemmer dig hjemme hele dagen. Faktum er, at uanset hvem du er, er din tilstedeværelse i det sociale landskab jordet. Desuden har de beslutninger, du tager, en effekt på dette landskab. Dette betyder, at du skylder dig selv og dem omkring dig at tage ærlige beslutninger til gavn for alle - uanset om de er klar over, at du hjælper eller ej.
   • At bekymre sig om, hvad der vil ske, hvis du siger nej, er et symptom på et større problem: at bekymre sig om den indflydelse, du udøver på dem omkring dig. Anerkend at du udøver den indflydelse uanset hvad du gør eller siger.
4. Accepter at andre er de samme. Selvom alle adskiller sig i personlighed, meninger og overbevisninger, har vi alle til fælles at vi er til stede i det sociale landskab omkring os. Det er en uforanderlig kendsgerning i vores samfund. Det eneste kloge valg er derfor at kontrollere og kanalisere din egen tilstedeværelse på en sådan måde, at det hjælper dig med at være lykkelig. Det er selvfølgelig ikke, at du har en stor og frygtelig indflydelsesreserve, som ingen andre har: hvis du siger nej, udøver du kun den samme magt, som alle omkring dig har. Hvordan de reagerer på din beslutning er deres forretning, ikke din.
   • Du har ret til at sætte grænser for dig selv. Når alt kommer til alt gør dine venner det også, og alle kan lide dem alligevel. Ingen vil hade eller foragte dig, hvis du er selvsikker eller endda aggressiv over hvad du vil have. Det eneste, der kunne få det til at ske, er at åbent behandle dem omkring dig som om de var ringere. At sige "nej" er ikke et udtryk for overlegenhed, men et udtryk for gensidig respekt.
5. Forstå at "nej" ikke er grusomt. At sige nej er i sig selv ikke uhøfligt, ondt eller ligegyldigt. Det kommer kun på den måde, når vi taler på en uhøflig, ond eller ligeglad måde, når vi siger nej til nogen. Der er ingen grund til, at du ikke kan nægte at nægte og stadig være behagelig og høflig; derfor er der ingen grund til at være bange for at gøre et dårligt indtryk for at sige nej, så længe du er opmærksom på den måde, du siger det på.
   • Med andre ord, når du først forstår, at det virkelig er okay at sige nej, er alt hvad du skal gøre, at lære at gøre det høfligt.

Metode 2 af 2: Teknikker

1. Beklager klart. Den mest grundlæggende måde at sige nej uden at ødelægge andres dag er at sige "nej" tydeligt og direkte, efterfulgt af en kort og kortfattet grund til at sige nej. I modsætning til almindelig opfattelse er der ingen grund til at lyve eller undskylde, hvis du mener, at din ikke er god nok - husk, alle har følt det, som du gjorde på det tidspunkt. Hvis du bare ikke har lyst til at imødekomme en anmodning, er det den eneste undskyldning, du har brug for. Du er ikke forpligtet til at angive en specifik, konkret eller logisk grund.
   • For eksempel, hvis nogen spørger dig om en dato, og du ikke er interesseret, er det bedst bare at sige "Nej; Undskyld, men jeg er ikke interesseret i dig på den måde. ”Det er alt, hvad den anden person skal vide for at forstå, at han eller hun ikke har nogen chance. Der er ikke behov for undskyldninger, der bare holder den anden person på linjen; der er ingen grund til at være fornærmende og uhøfligt for at skræmme ham eller hende væk.
   • Hvis din ærlige grund virker fjollet eller praktisk talt ikke virker som en rigtig grund - for eksempel: `` Jeg ville faktisk gå hjem for at tage en lur '' eller `` Jeg har bare ikke lyst til det '' - så chancer er, at den anden person faktisk er fuldstændig. vil forstå. Hvis han eller hun ikke gør det, skal du huske, at hans eller hendes svar ikke er dit ansvar. Så længe du har været høflig, er det alt hvad du kan gøre.
   • Dette er den teknik, du skal prøve at bruge mest. Din ærlighed og oprigtighed vil forbedre dit omdømme over tid snarere end at skade det. Hvis du f.eks. Har haft problemer med at sige nej på grund af socialt pres, vil du blive forbløffet over, hvor lidt det faktisk generer de fleste, når du bare fortæller dem, at du ikke er enig med noget, fordi du bare ikke behagelig med.
2. Lav et modtilbud. Nogle gange er du nødt til at sige nej til dit eget bedste, men det betyder ikke, at du ikke er interesseret. Antag at du arbejder hele weekenden, men en ven bad dig om at hjælpe hende med at flytte til en ny lejlighed lørdag. Hvis du gerne vil, men ikke kan, skal du give hende et andet tilbud, der passer dig bedre. Foreslå at bruge mindre tid på at hjælpe eller tilbyde at gøre noget andet af lignende art, hvis du har fritid, såsom at hjælpe med at pakke kasser ud og organisere køkkenet.
   • De to modtilbud er forpligtelser i mindre grad og også meget forskellige. Brug dem, hvis du virkelig ikke vil sige nej, men du skal af grunde til at du ikke kan hjælpe dig selv. De er også nyttige, når du godt ønsker at sige nej, men ikke nødvendigvis sige nej til det hele.
3. Foreslå et nyt forsøg til senere. I situationer, hvor nogen skubber dig til at købe varer eller tjenester, er det vigtigt at holde styr på dine penge og tid uden unødigt at forstyrre den person, du prøver at få til at købe en eller begge dele. Når du siger nej, vær tydelig og fast, men lov ham eller hende, at du vil overveje tilbuddet. Dette kan måske ikke være lidt af en løgn, men i værste fald er det en hvid løgn, der ikke skader nogen.
   • For eksempel, hvis du vil afvise en sælger, skal du fortælle ham eller hende, at tilbuddet er `` ikke praktisk '' eller `` bare ikke nødvendigt '' for dig i øjeblikket, men at du vil huske deres brand, hvis du nogensinde har brug for det at have.
   • Dette er ikke en passende måde at sige nej på, hvis du er i en magtposition (såsom at en arbejdsgiver bliver bedt om at ansætte nogen eller en person, der bliver spurgt på en dato). I en sådan situation er det bedst at bruge den grundlæggende enkle teknik, der er beskrevet i begyndelsen af ​​dette afsnit. Det er almindeligt at give nogen falskt håb, når resultatet af din beslutning er meget vigtigt for dem.
4. Brug ydmyghed. Hvis nogen beder dig om at påtage dig mere ansvar, end du har det godt med, så brug ydmyghed til din fordel. Afvis kraftigt hans eller hendes anmodning og forklar, at du ved, at du bare ikke er den rigtige person til jobbet. Du kan gøre dette ved at tilbyde en klar og ærlig undskyldning, eller du kan se på det fra den anden side og fortsætte med at tro, at du ikke er kompetent eller kvalificeret nok til at gøre hans anmodning retfærdig. Hvilken metode du vælger afhænger af, hvad der bliver bedt om dig, og hvad dit ry er for at få arbejdet gjort.
   • Hvis du virkelig ikke tager det ekstra ansvar vil have tag den klare og ærlige undskyldning.
   • Hvis anmodningen lyder interessant, men du er ret sikker på, at du vil ødelægge den, skal du fokusere på din manglende kvalifikationer. Vær ikke for hård mod dig selv - trods alt skal du ikke føle dig værdiløs, bare fordi du er usikker på din evne i et bestemt område.
5. Behandl problemanmodninger direkte. Det er bedst at være civiliseret og høflig, men nogle gange respekterer folk ikke din venlighed, uanset hvad du gør. Hvis nogen på trods af alle dine ærlige undskyldninger fortsætter med at hamre på og generer dig for at forklare dig selv, når der ikke er nogen yderligere forklaring, du kan give, er det tid til at komme op i hastighed. Næste gang denne person beder dig om noget, du ikke vil gøre, skal du sige "nej, jeg kan ikke" eller "nej, jeg vil ikke". Du behøver ikke sige noget andet. Hvis han eller hun beder dig om en forklaring, så spørg hvilken del af ordet "nej" han eller hun ikke forstår.
   • At sige nej på denne måde vil helt sikkert vrede den anden person; dog sjældent, når du har brug for det, fortjener den person at smage lidt af sin egen medicin, fordi de tidligere ikke gav dig en chance for høfligt at sige nej. Det er ikke let at være så stump, men det er undertiden nødvendigt for dit eget bedste.
   • Bare fordi den anden person bliver sur på dig, betyder det ikke, at venskabet er forbi. Brug dog kun denne teknik, hvis intet andet ser ud til at komme igennem ham eller hende.

Tips

• Hvis du befinder dig i en situation, hvor det er fysisk farligt at sige nej, skal du rejse og søge hjælp fra de relevante myndigheder så hurtigt som muligt. Brug din dom til at beskytte dig mod kropslig skade i mellemtiden, men forsink ikke, når du får en chance for at søge hjælp. Uanset hvem du er, er der altid nogen, der beskytter dig og gør deres bedste for at beskytte dig: venner, familie, politi, krisecentre ... listen er lang. Brug det.
• Når du siger nej, vær positiv og venlig. Det tager ingen anstrengelse, og det hjælper med at forsikre andre om, at du ikke siger nej, fordi du har et eller andet problem med dem som person.