Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Lav en olietrækning
• Del 2 af 3: Opbygning af en rutine
• Del 3 af 3: Forstå de positive effekter
• Tips
• Advarsler

Olietrækning er et traditionelt indisk middel, der har været brugt i århundreder for et godt helbred. Faktisk fjerner du toksiner fra din krop ved at skylle munden med olie, hvilket gør dig sundere og mere vital. Alt hvad du behøver er en flaske olie og 10-15 minutter om dagen.

At træde

Del 1 af 3: Lav en olietrækning

1. Køb et antal forskellige typer koldpressede økologiske olier. Nogle mennesker, der laver olietrækning, finder ud af, at sesamolie giver de bedste resultater, mens andre foretrækker smagen og konsistensen af ​​kokosolie. Overvej at bruge de forskellige olier i et par dage for at drage fordel af fordelene ved alle olierne og se, hvad der fungerer bedst for dig.
   • Ekstra jomfru olivenolie og solsikkeolie bruges også til olietrækning. Undgå at bruge rapsolie og sorter, der indeholder tilsætningsstoffer.
2. Første ting om morgenen tager 1 spsk olie. Det er vigtigt at trække inden du spiser, drikker eller børster tænder. Du kan rense munden bagefter, og denne rutine tager ikke lang tid.
3. Lad olien cirkulere i munden i 10-15 minutter. Olien blandes med dit spyt, trækker toksinerne fra munden, den såkaldte "pulling". Når olien cirkulerer gennem munden og forbi dine tænder, tandkød og tunge, absorberer den fortsat toksiner. Normalt bliver olien tykkere og mælkeagtig.
4. Spyt olien ud og skyl munden grundigt med varmt vand. Det er vigtigt at spytte olien ud, hvis den føles tyk. Dette tager normalt ca. 10 til 15 minutter og bestemt ikke længere end 20.
   • Du ønsker ikke at holde olien i munden så længe, ​​at toksinerne genabsorberes af din krop. Spyt olien ned i vasken og skyl munden grundigt med varmt vand, som ofte fungerer bedre til at få olien ud af munden end koldt vand.

Del 2 af 3: Opbygning af en rutine

1. Skift din olie hvert par dage. Hvis du vil prøve forskellige olier for at se, hvilken du bedst kan lide og giver de bedste resultater, skal du købe så mange, som du vil prøve at bruge en anden hver morgen. Brug et bredt udvalg af organiske olier i dit køkken og eksperimenter med fordelene, og hvad du kan bruge dem til.
   • Organisk ekstra jomfruolie, såsom kokosnøddeolie, er ikke altid den billigste at købe, men den er utrolig alsidig: Du kan bruge kokosolie til at lave din egen tandpasta som massageolie i dit hår og i din næste stegesteg fad.
2. Forbered olien natten før. Nogle mennesker har svært ved at smage en mundfuld olie først om morgenen, men det er vigtigt at gøre dette, før du rengør munden eller spiser eller drikker noget. Så gør det så let som muligt for dig selv. Overvej at måle olien, inden du går i seng og lægge den på dit natbord eller i badeværelset, så du ikke behøver at tænke over det. Hæld det i munden og begynd at skylle.
   • Hvis din tandbørste normalt er ved siden af ​​vasken, skal du lægge den væk og lægge et lille glas olie på plads, og det vil være en vane på ingen tid.
3. Gør det til en del af en let morgen gymnastik rutine. Hvis du er vant til at lave nogle gymnastiske øvelser eller strække om morgenen før morgenmaden, skal du gøre olietræk til en del af dette. Vågn din krop og start dagen rigtigt. Jo mere du gør det til en morgenrutine, jo lettere bliver det for dig at blive vant til at trække olie.
   • Uanset hvad du gør om morgenen, skal du gøre olietræk til en del af den rutine. I mellemtiden skal du læse avisen eller din yndlingsblog.

Del 3 af 3: Forstå de positive effekter

1. Hold tænderne rene med olie. Undersøgelser har vist, at regelmæssig olietrækning øger mængden af ​​s. mutans, en almindelig bakterie i munden, der er ansvarlig for en række orale tilstande og en vigtig aktør inden for tandafbrydelse, plak, tandkødssygdomme og hulrum. Lipiderne i olien tager bakterierne ud af munden og forhindrer dem i at blive fastgjort igen.
   • Som et emulgator stimulerer vegetabilske olier forsæbning, som du vil bemærke i den rensende, sæbevidste konsistens, når du laver en olietrækning.
2. Overvej at bruge olietrækning for at forbedre dårlig ånde. Halitose er forårsaget af bakterier og svampe i munden og på tungen. Brug af ekstra jomfruolie med en olietrækning reducerer antallet af bakterier og svampe, hvilket resulterer i en ren, sund mund. Hvis du lider af dårlig ånde, skal du gøre olie til en vane.
3. Brug olietrækning med et helhedsorienteret helhedsregime. Nogle mennesker antager, at olietræk afgifter kroppen som helhed og har andre positive virkninger, herunder mindre alvorlige tømmermænd, mindre smerte, mindre hovedpine og mindre søvnløshed.
   • Undersøgelser viser, at ekstra jomfruolie, især sesamolie, er meget høj i antioxidanter sesamol, sesamin, sesamolin, E-vitamin og antioxidanter, der forhindrer absorption af dårligt kolesterol i leveren. De antibakterielle egenskaber ved ekstra jomfruolie understøtter brugen af ​​en olietrækning for et generelt bedre helbred.

Tips

• For et bedre resultat skal du vælge en olie af høj kvalitet, helst økologisk
• Spyt ikke olien ned i vasken - det kan tilstoppe afløbet! Især hvis du bruger kokosolie, som er fast ved stuetemperatur.
• Hvis du spytter olien ud, skal den se mælkeagtig ud, det er normalt!

Advarsler

• Slug ikke olien, den indeholder toksiner, der er meget dårlige for dig!