Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Svar på adfærden
• Metode 2 af 3: Sæt grænser
• Metode 3 af 3: Støt dine kære

En opmærksomhedssøger viser dramatisk opførsel, fortæller overdrevne historier og argumenterer for voldsomt. Hvis nogen generer dig med denne type opførsel, er det bedst at ignorere deres forstyrrende opførsel. Hvis du har klare grænser, vil disse hjælpe dig med at forblive rolig og holde kontrol. Men hvis opmærksomhedsgriberen er en, du elsker, skal du muligvis være i stand til at hjælpe ham eller hende med at slippe af med denne adfærd ved hjælp af en terapeut eller psykolog.

At træde

Metode 1 af 3: Svar på adfærden

1. Ignorer ham (eller hende), hvis han gør noget, der forstyrrer dig. Ignorering er den bedste måde at vise ham, at han ikke vil få din opmærksomhed. Se ikke på opmærksomhedsgriberen eller bed ham stoppe. Lad bare som om han ikke prøver at få opmærksomhed.
   • Mange opmærksomhedssøgere nyder både positiv og negativ opmærksomhed. Han (eller hun) fløjter blødt, fordi han ved, at det irriterer dig, og du vil slå ham ud. Så svært som det er, så prøv bare at stoppe med at svare, når han fløjter. Sæt ørepropper i, eller lyt til musik, hvis det sker igen.
   • Hvis personen fortæller historier for at få din opmærksomhed, bedes du undskylde for at undgå at lytte til dem. For eksempel kan du sige "Jeg er nødt til at gå tilbage på arbejde et stykke tid" eller "Undskyld, men jeg arbejder på noget i et stykke tid."
2. Bliv rolig, mens den anden person tiltrækker opmærksomhed. Hvis det ikke er muligt at ignorere personen, så prøv ikke at vise følelser, mens du interagerer med dem. Vis ikke at du er vred, frustreret eller ophidset. Men lad ikke som om du er interesseret i den anden. Bliv bare rolig med et roligt udtryk på dit ansigt.
   • For eksempel, hvis din kollega sidder ved siden af ​​dig og begynder at tale om det argument, han har med sin chef, skal du bare nikke lidt. Når han er færdig, skal du bede ham om at komme tilbage på arbejde.
   • Det er bedst ikke at stille spørgsmål, når han eller hun fortæller en historie. Svar med korte sætninger som “pæn” eller “ok”.
   • Når det er sagt, hvis han eller hun har en rigtig god idé eller fortæller en sjov historie, skal du ikke være bange for at vise, at du er interesseret. Når alt kommer til alt, har alle brug for ægte opmærksomhed. Hvis du virkelig er interesseret i hans eller hendes hobbyer eller historier, kan det også være en sjov samtale.
3. Bare spørg efter fakta, hvis du finder ham (eller hun) foregive at være offeret. At være offer er en måde for opmærksomhedssøgende at få sympati og komplimenter. For eksempel fortæller han en historie, hvor han blev latterliggjort og fornærmet. Svar ved at stille objektive spørgsmål om historiens fakta, ikke følelserne eller perspektivet hos den person, der fortæller historien.
   • For eksempel, hvis han eller hun fortsætter med, hvor uhøfligt kassereren var over for ham eller hende, kunne du sige noget som: ”Hvad sagde kassereren præcist? Sagde hun det virkelig til dig? Hvor var lederen? ”
4. Lær at bare gå væk, når du er i en farlig eller ekstrem situation. Opmærksomhedssøgere opfører sig sådan, fordi de ønsker at fremkalde svar gennem deres adfærd. Nogle af disse mennesker går længere og længere for at få den opmærksomhed. Hvis situationen bliver for dårlig, skal du bare gå væk. Dette giver ham (eller hende) signalet om, at hans opførsel ikke har den ønskede effekt, og du bringer dig selv i sikkerhed.
   • Beløn ​​ikke farlige stunts eller vittigheder ved at være opmærksom på dem. Hvis en opmærksomhedssøger gør farlige ting for at få opmærksomhed, skal du fortælle en sådan meget direkte: ”Jeg kan ikke lide at se dig skade dig selv. Hvis du fortsætter, ved jeg ikke, om vi stadig kan klare os. ”
   • Hvis du tror, ​​at personen er i fare, skader sig selv eller skader en anden, skal du få dem hjælp så hurtigt som muligt. Tegn på, at nogen overvejer selvmord, inkluderer at tale om hans eller hendes død, give væk ejendele eller tage mere alkohol eller stoffer.
   • Hvis personen regelmæssigt græder, råber eller skriger offentligt, kan det være en idé at råde dem til at se en terapeut eller psykolog.

Metode 2 af 3: Sæt grænser

1. Lad ham eller hende vide, hvilken adfærd du vil og ikke vil tolerere. Sørg for, at opmærksomhedsgriberen forstår, at du ikke accepterer en bestemt adfærd. Hvis han (eller hun) ved, at han (eller hun) ikke får opmærksomhed fra dig med opførslen, kan han stoppe med at gøre det fra nu af.
   • For eksempel, hvis du ikke vil have ham (eller hun) til at røre ved dig, kan du måske sige til ham: ”Vil du ikke klappe mig på skulderen eller få fat i min arm længere, hvis du vil have min opmærksomhed? Du kan også sige mit navn, hvis du har brug for mig. ” Hvis han fortsætter med at røre ved dig bagefter, skal du ignorere det.
   • Du kan også sige noget som: "Jeg ved, at du virkelig kan lide bungee jumping, men jeg har det ikke godt, hvis du bliver ved med at vise mig klip af dig, der hopper ud af bygninger. Vis ikke klipene for mig igen."
2. Sæt grænser for samtaler og small talk. En opmærksomhedsfanger kan hurtigt udfylde din dag med hans (eller hendes) historier og behov. For at afslutte samtalen i tide kan du fortælle ham (eller hende) nøjagtigt, hvor meget tid du har til at tale i starten. Når den tid er gået, er samtalen forbi, og derefter afslutter du samtalen.
   • For eksempel, hvis han (eller hun) ringer til dig, kan du sige noget som: ”Hej, jeg har kun femten minutter. Hvad er det?"
   • Hvis du er i hans eller hendes selskab, skal du sige noget i retning af: ”Kom nu, lad os spise frokost; Jeg er bare nødt til at rejse kl. 14:00. ”
   • Indstil din alarm på din telefon for at minde dig om at afslutte opkaldet på det tidspunkt. Så snart det går, ved I begge at afslutte samtalen.
3. Stop med at følge opmærksomhedens sociale mediekonti. Nogle mennesker sender ting, der er for personlige, eller de sender for mange ting på sociale medier, såsom på Facebook, Instagram eller Twitter. Hvis du finder indlæggene irriterende for dig, skal du slette dem som en ven eller slette deres indlæg fra din tidslinje eller nyhedsfeed.
   • Hvis nogen poster for meget på sociale medier, kan det være et tegn på, at de søger mere kontakt med andre mennesker. Hvis det er nogen, du holder af, skal du ringe dem og mødes eller kigge forbi.
   • Hvis opmærksomhedssøgeren sender kontroversielt materiale på sociale medier, kan du føle trang til at kommentere eller svare. Prøv at modstå denne tendens.
4. Minimer kontakt, hvis opmærksomhedsgriberen forårsager stress, angst eller irritation. Hvis du er generet af opmærksomhedsgriberen for meget, skal du afbryde kontakten, hvis det er muligt. Hvis det ikke er nødvendigt, skal du minimere kontakten så meget som muligt.
   • Hvis det vedrører familiemedlemmer, kan du for eksempel ringe en gang om måneden eller se hinanden under familiebegivenheder. Men du behøver ikke fortsætte med at besvare deres opkald.
   • Hvis opmærksomhedsgriberen er en kollega, skal du sige, at du foretrækker kun at diskutere arbejdsrelaterede ting, især på kontoret. Hvis han eller hun kommer til dig med en dramatisk historie, skal du give ham eller hende en frist, inden du genoptager dit arbejde.

Metode 3 af 3: Støt dine kære

1. Find ud af, om der er en underliggende årsag til opmærksomhedsgribers opførsel. At tiltrække for meget opmærksomhed kan være en reaktion på traumer, forsømmelse eller andre stressende situationer. Det kan også være et tegn på lav selvtillid eller en følelse af ikke at være god nok. Når det kommer til nogen, du virkelig holder af, så prøv at finde et tidspunkt, hvor de to kan tale stille, og se om der er noget der foregår, der får den anden til at handle på den måde.
   • For eksempel kan du starte samtalen ved at sige ”Hej, jeg vil bare se, hvordan du har det. Går alt godt sidst? ”
   • Hvis den anden person ikke vil tale, så prøv ikke at tvinge det. Bare sig noget som: "Hvis du vil tale senere, så lad mig det vide."
2. Forøg hans (eller hende) selvtillid, hvis han ikke aktivt kræver din opmærksomhed. Din elskede tror måske, at ingen bryr sig om ham (eller hende), hvis de ikke får konstant opmærksomhed og godkendelse. Lad ham vide, at du elsker ham, selvom du ikke giver ham øjeblikkelig opmærksomhed.
   • For eksempel kan du sende en sms til ham (eller hende) med noget som: ”Hej, jeg tænkte bare på dig. Jeg håber du har en god dag! " eller "Jeg vil have dig til at vide, hvor meget jeg sætter pris på, hvad du laver."
   • Du kan også fortælle ham (eller hende) noget som: "Selvom vi ikke altid er sammen, betyder du meget for mig."
   • Det er vigtigt at henvende sig til ham (eller hende) selv, så han ikke får en chance for at prøve at fange din opmærksomhed. Dette gør det klart for ham, at han ikke behøver at være i et drama eller kæmpe for at få positiv opmærksomhed.
3. Fortæl ham eller hende, at han eller hun har brug for professionel hjælp, hvis du tror, ​​at han eller hun kommer til at skade sig selv. Ekstrem adfærd kan manifestere sig i at true med at skade eller dræbe sig selv, låse sig inde i et rum eller kollapse, hvis der ikke er nogen væsentlig grund til det. Disse er normalt tegn på underliggende psykologiske problemer. Den gode nyhed er, at din elskede kan modtage støtte og behandling fra en terapeut.
   • Du kan sige til din elskede, "Jeg har bemærket, at du har været meget ked af det sidste. Jeg elsker dig, og jeg vil sørge for, at du får den hjælp, du har brug for."
   • Denne type adfærd kan være et opfordring til opmærksomhed. Vær omhyggelig med ikke at se disse typer trusler som blotte opmærksomhed. Fordi truslen kan være meget alvorlig.
   • Personlighedsforstyrrelser, såsom teatralsk personlighedsforstyrrelse eller Borderline Personality Disorder, kan få en person til at opføre sig som en opmærksomhedsfanger til det yderste.