Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Adresser din partner om det
• Del 2 af 3: Analyse af motivationen for adfærden
• Del 3 af 3: Foretag ændringer
• Tips
• Advarsler

En nedladende partner kan få dig til at føle dig værdiløs, frustreret og trist. Hvis din partner er nedladende over for dig, enten privat eller foran andre, bør denne opførsel ikke kun diskuteres, men også ændres. Et forhold kan ikke overleve, hvis en af ​​partnerne altid ser ned på den anden, så en sådan adfærd skal behandles hurtigt, og måder at ændre den på skal findes.

At træde

Del 1 af 3: Adresser din partner om det

1. Beslut det bedste tidspunkt at diskutere sagen med din partner. Hvis stemningen er varm i øjeblikket, er det måske ikke det bedste tidspunkt at føre en samtale om sagen, for så kan en af ​​dem måske sige noget, som de fortryder bagefter.
   • Foretag en samtale om det kort efter den nedlatende opførsel. Hvis der er for meget tid imellem, glemmes hændelsen, og dens detaljer sløres. Prøv at føre en samtale med din partner inden for få dage efter hændelsen, mens den stadig er frisk i dit sind.
   • Find et roligt område, hvor jer to kan være alene. At bringe det op foran vennerne vil skade dig og din partner som en idiot.
   • Tal med din partner, når han / hun har haft tid til at slappe af fra arbejdet. Vent til børnene er i sengen, og efter at begge har haft en chance for at slappe af.
2. Sæt sagen i en ikke-truende tone. Tag ikke skylden for din partners opførsel, men prøv at formidle, hvordan du har det på en ikke-truende måde. Angiv, at du er trist / vred / såret, når din partner nedlader over for dig.
   • For eksempel kan du sige noget som: "Jeg bliver ked af det, når du taler til mig i den tone." Eller: "Det gør mig sur, når du underminerer min intelligens."
   • Fortæl ikke din partner, at han / hun får dig til at føle "", fordi denne sætning kan sætte din partner i defensiven.
3. Brug eksempler til at illustrere dit synspunkt. Det kan være nyttigt at give specifikke eksempler, når du taler med din partner om hans eller hendes adfærd. Vælg en nylig hændelse, og vær specifik om hvad der blev sagt og gjort.
   • For eksempel kan du sige, "I går aftes ved middagen kom du med en ret nedladende kommentar. Du sagde, at det ville være spild af tid at forklare mig, hvad dit nye projekt er, fordi jeg alligevel ikke kunne forstå det. "
   • Undgå at vælge et eksempel, hvor du og / eller din partner var tipset, fordi detaljerne muligvis ikke er så klare.
4. Spørg din partner, hvorfor han eller hun er nedladende. Din partner kan svare dig nedladende på grund af usikkerhed eller en følelse af utilstrækkelighed. At kende din partners motivation for dårlig opførsel kan gøre det lettere for dig at forstå din partner og hjælpe ham eller hende til at opføre sig på en mere respektfuld måde.
   • Spørg din partner, hvad der virkelig foregår, for eksempel "Jeg har lyst til at være ked af noget andet end mig. Hvad sker der?'
   • For eksempel, hvis din partner bliver sur og nedlader, når du spørger ham eller hende om arbejde, kan din partner muligvis være usikker på hans eller hendes evne til at præstere godt. Mens din partners adfærd stadig kan være upassende, kan det hjælpe dig med at finde en bedre måde at leve sammen på at vide, hvad der virkelig forårsager nedladning.
5. Angiv konsekvenser. Gør det klart, at nedladende adfærd ikke er acceptabel, og at du ikke vil tolerere det. Hold dig til det, du siger, og skift ikke mening, hvis din partner bagatelliserer dig endnu mere eller prøver at bagatellisere situationen.
   • Et eksempel på en konsekvens er noget som: "Hvis du taler til mig i den tone, forlader jeg rummet. Hvis du bliver ved med at sætte mig ned for andre, vil jeg tage skridt til at afslutte vores forhold. "
6. Brug humor til at børste det af. Lad ikke din partners nedlukning komme dig ned. Næste gang han er nedladende, skal du tænke på noget sjovt ved situationen. Lav en vittighed eller grin ved at lade som om du tror, ​​at din partner sjov. Ved at bruge humor mister din partner noget af den magt, han / hun vil have med deres nedladenhed.
   • Den nøjagtige humor, du bruger, afhænger meget af konteksten, men det er sandsynligvis bedst ikke at bruge selvspott, da din partner allerede er nedladende og lægger dig ned.
7. Vend spotlightet rundt. En måde at nippe nedladende kommentarer i opløbet er at sætte fokus på den person, der fremsætter kommentarerne.
   • Du gør dette ved at stille spørgsmål, der er relevante for konteksten. For eksempel, hvis din partner er nedladende over dine forældrefærdigheder, kan du spørge "Hvordan ville du gøre det bedre?" Eller "Hvad er beviset for, at din måde er bedre?"

Del 2 af 3: Analyse af motivationen for adfærden

1. Find ud af, hvornår nedlukningen startede. Spørg dig selv, om din partner for nylig er blevet nedladende, eller om han eller hun har nedladt hele dit forhold. Du kan gøre dette ved at stille dig selv et par spørgsmål: Er du gift eller begyndt at bo hos en person, der allerede havde en nedladende holdning, eller udviklede det sig senere i forholdet? At finde ud af, om dette er en ny opførsel eller en holdning, som den anden person allerede har haft, kan hjælpe dig med at finde ud af, hvordan man bedst kan håndtere sådan upassende opførsel.
   • Har din partner ændret sig fuldstændigt, efter at du blev gift eller flyttede sammen? Er det muligt, at du aldrig rigtig kendte din partner, eller handlede han / hun på forhånd for at lukke aftalen?
   • Kan et nyt job påvirke din partners opførsel? Fra stress på arbejdspladsen til at føle sig som forfremmelse til en tungere position er for meget, arbejdsfaktorer kan i høj grad påvirke selv den mest afbalancerede personlighed.
   • Selvom disse oplysninger kan hjælpe dig med at finde ud af, hvorfor din partner er nedladende, skal du sørge for at holde samtalen fokuseret på nutiden, når du taler med din partner.
2. Find ud af om opførslen er kontekstspecifik. Du kan finde ud af, om nedladenhed er motiveret af noget, du måske har gjort ved at se, når de nedladende kommentarer normalt opstår. Findes de kun i visse sammenhænge, ​​f.eks. I forældresamtaler? Eller er de mere almindelige? Ved at være i stand til at identificere en bestemt tid og omstændighed, vil du være i stand til bedre at afgøre, om din partner viser udløsende adfærd eller reagerer på en kontekst. Husk dog, at folk undertiden ikke ved, hvorfor de laver noget, så sæt dig ikke fast med dette trin, hvis det ikke hjælper dig personligt.
   • Hvis din partner er nedladende, når kolleger er i nærheden, sker der adfærd over for chefen, jævnaldrende eller underordnede (eller alle på arbejde)? Hvilke kommentarer kommenteres? Er din partner nedlatende, når du prøver at få indflydelse på, hvad der sker på arbejdspladsen?
   • En mulighed er, at din partner føler sig skræmt eller skammer sig over dit job og udtrykker sande følelser med kattefulde, uhøflige kommentarer. I så fald kan du fokusere på hans nedlatende opførsel inden for denne særlige kontekst.
   • Finder du dig selv altid på udkig, når du og din partner er omkring familie og venner? Eller har du det som om du konstant bliver "sat på dit sted" af din partner med sin familie og venner?
3. Find ud af, om din partner er opmærksom på hans eller hendes opførsel. I nogle tilfælde kan en partner være kronisk nedladende over for dig, til det punkt, hvor adfærden er blevet en del af deres personlighed. Når det er sagt, er folk ikke altid opmærksomme på deres egen opførsel. Han / hun ved muligvis ikke, at han / hun handler forkert. Eller hvis din partner overkompenserer på grund af en usikkerhed, er han / hun så ivrig efter at vise tillid, at han / hun ikke er opmærksom på den voldelige adfærd.
   • Fortsætter din partner med at tale med dig efter en nedlatende kommentar, som om der ikke var sket noget? I så fald er han / hun muligvis ikke opmærksom på, at kommentarerne er uhøflige og upassende.
   • Behandler din partner alle ens, eller er du det eneste mål? En sarkastisk person tror måske, at nedladenhed kun er en del af deres charme. De er måske ikke klar over, at de sjove bemærkninger er små og sårende.

Del 3 af 3: Foretag ændringer

1. Hold øje med tegn på psykologisk misbrug. Misbrug kan antage mange former, og det er ikke altid let at identificere en voldelig person. Nogle subtile tegn på følelsesmæssigt eller psykisk misbrug inkluderer:
   • At sige ting for at få dig til at føle dig skyldig
   • Vil ydmyge dig
   • At være ekstra kritisk over for dig
   • Ignorer dig
   • At have affærer eller flirte med det modsatte køn uden at skjule det
   • At tale sarkastisk med dig eller gøre narr af dig
   • "Jeg elsker dig, men ..." siger
   • Forsøger at kontrollere dig gennem isolation, penge eller trusler
   • Sender konstant eller ringer til dig, når du ikke er i nærheden
2. Beskyt dine børn. Hvis din partner også er følelsesmæssigt voldelig og nedladende over for dine børn, skal du tage ekstra skridt til at beskytte dem i løbet af dette sårbare trin i deres udvikling. Fortsæt som følger:
   • Vær ekstra venlig over for dine børn for at kompensere for det misbrug, de lider. Fortæl dem, hvor meget du elsker dem, og kom godt overens med dem så godt du kan.
   • Forklar, at når folk er vrede, siger de ting, de ikke rigtig mener.
   • Gør det klart, at hvad folk siger om dem, selvom de er forælder, ikke nødvendigvis er sandt. Det handler om, hvad du synes om dig selv.
   • Få hjælp fra sociale tjenester, hvis det følelsesmæssige misbrug er alvorligt eller fortsætter.
   • Fortæl din partner, at hvis han / hun misbruger børnene følelsesmæssigt, at det ikke er rigtigt, og hvis dette ikke stopper, vil du tage skridt til at afslutte forholdet og få forældremyndighed over børnene.
3. Tal med venner og familie. Venner og familie kan yde fremragende support og rådgivning under en forholdskrise. Tal med venner og familie om, hvad der foregår. Bed om forslag til, hvad du skal gøre, eller hvor du kan få hjælp.
   • Du kan endda være i stand til at blive hos en ven eller et familiemedlem et stykke tid, indtil du kan ordne tingene og måske finde et nyt sted at bo. Dette er det bedste, du kan gøre. Hvis du har børn, er det også i deres bedste interesse at få dem væk fra en voldelig partner.
4. Søg råd. Fortæl din partner, at du vil gå til forholdsrådgivning. Forholdsrådgivning kan være effektiv til dynamisk at ændre begge dine dysfunktionelle forhold. Dette kan være en effektiv måde for dig i et sikkert miljø at gøre det klart for den anden person, at den nedladende adfærd er upassende og skal ændres.
   • For at hjælpe din partner med at forstå, hvor vigtig denne rådgivning er for dig, skal du angive, at hvis den anden person ikke er villig til at prøve, vil du tage skridt til at afslutte forholdet.
   • For at finde en kvalificeret mental sundhedsperson i dit område, prøv dette websted: http://locator.apa.org/
5. Tal kun med en rådgiver. Rådgivning kan hjælpe dig med at blive mere selvsikker og afgøre, om du vil forblive i eller afslutte forholdet. Hvis din partner ikke ønsker at gå i forholdsrådgivning med dig, kan du altid tale med en rådgiver selv.
   • Prøv at finde en rådgiver, der har erfaring i situationer, der ligner din.

Tips

• Mens du kan lukke og håndtere situationen på en passiv-aggressiv måde, er det bedre at holde kommunikationen åben.
• Søg professionel vejledning, hvis din partner ikke er åben for at samarbejde om hans / hendes adfærd uden indblanding.

Advarsler

• Hvis din partner bliver voldelig, skal du ringe til 112 eller den nationale hotline for vold i hjemmet: