Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Accepter dine følelser
• Del 2 af 3: Hold hukommelsen om din dyrebare bedsteforælder i live
• Del 3 af 3: Gå videre med dit liv
• Tips

At klare en bedsteforældres død kan være en af ​​de sværeste ting, du nogensinde har brug for. Det kan være dobbelt så svært, fordi det kan være din første oplevelse at miste en elsket. Mens smerten i dit hjerte ikke på magisk vis forsvinder, kan du tage skridt til at acceptere dine følelser og lære at håndtere tabet af en elsket ved at tale om det, søge støtte fra din familie og videre. med dit liv. Dine minder om din dyrebare bedsteforælder vil forblive hos dig længe efter hans eller hendes død, og du vil altid være i stand til at ære mindet om den person, du elsker. Hvis du vil vide, hvordan du skal håndtere en bedsteforældres død, skal du læse videre.

At træde

Del 1 af 3: Accepter dine følelser

1. Tag så meget tid som du har brug for. Lyt ikke til de mennesker, der fortæller dig, at der er en tidslinje, når det kommer til sorg. Nogle mennesker tager meget kortere tid end andre, når det kommer til at komme videre efter en elskedes død, og du bør ikke finde dig selv mindre, fordi du har sørget i lang tid. Vigtigst af alt skal du tage dig tid til fuldt ud at behandle dine følelser i stedet for at ønske at gå ligeud og undertrykke, hvordan du virkelig har det.
   • Ved, at der ikke er nogen klar linje mellem at sørge og "komme videre", og at sidstnævnte ikke betyder, at du har glemt din bedsteforælder og ikke længere er trist over tabet. Enhver person skal tage så lang tid, som han eller hun har brug for.
   • Hvis mange måneder er gået, eller endda et år eller to, og du stadig er så trist, at du har svært ved at fungere, kan det være klart, at professionel hjælp er en måde at klare det på.
2. Lad dine følelser løbe vild. En anden måde at acceptere dine følelser på er at græde, skrige, være sur eller bare gøre hvad du skal gøre for at få dine følelser ud. Du behøver ikke holde dine tårer tilbage eller holde dine følelser tilbage, fordi det vil gøre det sværere for dig at håndtere dem. Du vil muligvis ikke vise dine følelser, især hvis en sørgende forælder eller anden bedsteforælder har brug for dig for støtte, men du har brug for at udlufte disse følelser fra tid til anden, hvad enten det er med en ven, et forståeligt familiemedlem eller når du er alene .
   • At tage tid til bare at græde kan være meget terapeutisk. Når det er sagt, behøver du ikke føle dig skyldig eller forvirret, hvis du ikke græder let og ikke kan finde tårer, selvom du er dybt trist.
   • Dette kan også være et godt tidspunkt at skrive i din dagbog om, hvordan du har det. Det kan hjælpe dig med at kanalisere dine følelser på en mere organiseret og rolig måde.
3. Opbevar din elskede bedsteforælder i dit hjerte og minder. Tro ikke, at der kommer et tidspunkt, hvor du holder op med at tænke fuldt ud på din elskede bedsteforælder. Du kan altid holde ham eller hende i dit hjerte og din hukommelse. Tillad dig selv at reflektere over de gode tider, du har delt med dig, de samtaler, du har haft, og de rejser, du har taget sammen. Og hvis der har været uenigheder eller dårlige tider, kan du også tænke over det. Det handler ikke kun om at værne om de gode tider og glemme de dårlige, men om at ære hele mennesket.
   • Skriv alt, hvad du husker om din bedsteforælder, ned. Dette kan hjælpe dig med at holde ham eller hende i dit hjerte for evigt.
   • Se på billeder af dig med din bedstefar og bedstemor for at føle dig rolig.
4. Vær opmærksom på udløsere. Nogle gange på året eller nogle steder gør det selvfølgelig sværere for dig at håndtere tabet af en bedsteforælder. Du bliver muligvis nødt til at undgå søen, hvor du plejede at fiske med din bedstefar et stykke tid, eller spisestedet, hvor din bedstemor førte dig med for at få en is, lige indtil du føler dig klar til at vende tilbage til dine yndlingssteder. Måske er Thanksgiving eller jul særlig vanskelig, fordi du forbinder disse helligdage med at tilbringe tid sammen med dine bedsteforældre. At vide, hvad disse udløsere er, kan hjælpe dig med at undgå dem eller søge ekstra støtte, når du ikke kan.
   • Dette betyder ikke, at du skal stoppe med at gøre alle de ting, du elskede at gøre med din bedstefar og bedstemor for evigt. Det betyder bare, at du har brug for lidt tid væk fra disse ting, indtil du føler dig mere stabil og rolig.
   • Desværre kan nogle ting, som helligdage, altid være lidt sværere. Men over tid og med støtte fra din familie kan du nyde det igen, mens du tænker på din bedstefar og bedstemor på samme tid.
5. Support og søg støtte fra dine andre familiemedlemmer. En af de bedste ting, du kan gøre for at acceptere dine følelser, er at tale med dine andre familiemedlemmer om tabet. Dine forældre har muligvis virkelig brug for din støtte, og du bør være der for dem. Hvis du har en anden levende bedsteforælder, skal du også være der for ham eller hende i denne vanskelige tid. Du kan dele dine egne følelser, mens du støtter dine kære, og du bør ikke føle presset hele tiden for at være stærk. Det vigtigste er, at du er til stede.
   • Vær ikke bange for at dele dine følelser. Brug mere tid sammen med familiemedlemmer end normalt i stedet for at gemme dig på dit værelse med din sorg. Selv hvis de ikke beder om din virksomhed, vil de sætte pris på det.
6. Husk at passe på dig selv. En vigtig ting at huske på, når du beskæftiger dig med tabet af din bedsteforælder, er at du ikke skal glemme at tage dig af dig selv. Sørg for, at du får nok hvile - uden at tilbringe hele dagen i sengen - spis tre sunde måltider om dagen og tag dig tid til at komme ud og se andre mennesker. Det kan være vigtigt at tage sig af andre familiemedlemmer, men du bør ikke ofre dit eget velbefindende i mellemtiden. Dusj regelmæssigt og vedligeholde din hygiejne kan også hjælpe dig med at tage mere kontrol over dit liv. Mens du stadig vil føle dig rastløs, kan det være en stor forskel at holde sig til en sund rutine.
   • Hvis du føler dig helt forfærdelig, kan bare du brusebad og skifte tøj få dig til at føle dig bedre end at bruge hele dagen i sengen uden at pleje dig selv.
   • At få nok hvile kan hjælpe dig med at få bedre kontrol over dine følelser. Hvis du er udmattet af ikke at sove nok, eller hvis du føler dig grin af at sove for meget, vil det være sværere for dig at håndtere det.

Del 2 af 3: Hold hukommelsen om din dyrebare bedsteforælder i live

1. Lær om din bedsteforælder. Når dine forældre eller andre familiemedlemmer er klar, skal du ikke være bange for at spørge dem om noget, du ikke vidste om din bedsteforælder. Tal med dem om, hvor han eller hun voksede op, hvad hans eller hendes job var, hvilke historier du måske ikke har hørt om ham eller hende, eller bare andre detaljer, der kommer i tankerne, når din elskede bedsteforælder kommer op. Mange børnebørn har tendens til at tænke på deres bedsteforældre som venlige gamle mennesker snarere end mennesker med en rig historie og baggrund, især hvis de mister dem i en ung alder - at have en idé om hele den person, du har mistet, kan hjælpe dig med at få mere at have kontrol over situationen.
   • Når din forælder er klar til at tale om det, så spørg hvordan det var for ham eller hende at vokse op i et hjem hos din bedsteforælder, og hvilke minder han eller hun kunne dele fra barndommen.
2. Skriv historierne ned, som din bedsteforælder plejede at fortælle. Selvom ikke alle bedsteforældre kan lide at tænke tilbage på deres liv, elsker mange af dem at fortælle historier om deres barndom, arbejde, hjemby eller land eller hvordan verden plejede at være. Mød dig sammen med dine kære, og se, hvor mange historier hver enkelt husker om din elskede bedsteforælder. At skrive dem alle ned giver dig en fornemmelse af hele mennesket og giver dig noget at værne om for evigt.
   • Du kan endda videregive notesbogen, så enhver kan skrive den historie, han eller hun husker. Selvom det er umuligt at få en fuld fornemmelse af den person, du mistede, kan du finde trøst i at huske disse historier.
3. Se på billeder af din bedsteforældres liv. Mens din elskede bedsteforælder ikke vil have haft en Facebook-konto, der kronikerede hans eller hendes liv fra fødslen til hans eller hendes sidste år, kan det at gennemgå et familiealbum hjælpe dig med at finde fred og en dybere forståelse af den person, der var din bedsteforælder. Der er muligvis ikke hundredvis af fotos tilgængelige, så du bør virkelig dvæle ved hvert foto og hukommelse, din bedsteforælder oprettede. Gennemgå albummet med et familiemedlem, der kan hjælpe med at skabe en vis kontekst, og trøst dig med, at din bedsteforælder levede et rigt og rigt liv.
   • Hvis billederne ikke er organiseret i et fotoalbum, men i en kasse, kan du endda gøre det til et projekt og oprette et fotoalbum, der ærer minden om din bedstefar og bedstemor kronologisk.
   • Denne aktivitet fører naturligvis til nogle flere tårer. Sørg for at være klar, inden du gør dette.
4. Behold de gaver, som bedsteforældren gav dig. Se gaver, fotos, trøjer, bøger, smykker eller andre værdifulde mindesmærker, som din bedstefar og bedstemor har givet dig. Hvis det er noget, du kan bære, skal du bære det et stykke tid. Hvis ikke, giv det et fremtrædende sted. Tro ikke, at du skal slippe af med disse ting eller lægge dem ude af syne for at "overvinde" tabet af din bedsteforælder. Du kan holde dem tæt på dit hjerte og ære mindet om den person, du elsker.
   • Hvis der er noget specielt, som din bedsteforælder har givet dig, såsom et vedhæng, en figur eller et skriftligt brev, kan du endda bære det med dig et stykke tid og trøste dig med det. Selvom det kan virke lidt fjollet og symbolsk, kan det hjælpe dig gennem sorg.
5. Gå til din bedsteforældres grav, når du er klar. Hvis du tror, ​​at besøge din bedsteforældres grav vil hjælpe dig med at sørge og have en stille samtale med den, du mistede, så skal du tage derhen, når du er klar, alene eller med familiemedlemmer. Hvis du er virkelig ung og aldrig har været i en grav før, så skal du tale med dine forældre om det og se om du er klar. Hvis du er ældre og tror, ​​at dette vil hjælpe dig med at ære mindet om den person, du mistede, skal du tage dette skridt, hvis du kan.
   • Medbring blomster eller hvad der er sædvanligt i din kultur for at hylde den person, du mistede.
6. Tal med andre mennesker, der har mistet deres bedsteforældre. Du kan muligvis også ære din bedsteforældres hukommelse ved at tale med andre mennesker, der har oplevet et lignende tab. Hvis du har lyst til, at dine familiemedlemmer er for følelsesmæssige drænet til at tale om det, kan du tale med venner, der har oplevet lignende smerte, og som kan hjælpe dig med at komme igennem denne vanskelige tid. Selvom ingen to sorgprocesser er nøjagtigt de samme, kan det føles mindre alene at have nogen at tale med.

Del 3 af 3: Gå videre med dit liv

1. Ved, at du aldrig vil "fortsætte" fuldstændigt. Du bør ikke tro, at der er en negativ betydning af udtrykket "fortsæt", eller at det betyder at lægge tanker om din elskede bedsteforælder til side for at komme videre med dit liv lykkeligt. Det betyder bare, at mens du altid har et særligt sted i dit hjerte for din bedsteforælder, har du ikke lyst til, at smerten helt holder dig tilbage fra at leve dit liv.
   • Overvej ikke at komme videre som en form for at forråde din elskede bedsteforælder. Tænk på det som en positiv udvikling, der hjælper dig med at leve et sundt liv.
2. Skift din rutine. En ting, du kan gøre, når du har lyst til at være i et spor, er at ændre tingene lidt. Hvis du gør alle de ting, du plejede at gøre, mens din bedsteforælder levede, kan du måske finde det lidt sværere at komme videre, end hvis du ændrer tingene lidt. Du kan bruge mere tid sammen med dine venner og familie, finde en ny hobby eller opdage en kærlighed til frivilligt arbejde eller læsning, som du ikke vidste, du havde.
   • Mens du bør undgå at foretage drastiske ændringer eller store livsbeslutninger i en tid med sorg, kan små ændringer her og der hjælpe dig med at føle, at du kommer ind i en ny og positiv rytme.
3. Brug mere tid sammen med dine familiemedlemmer. En anden måde at føle sig mere komfortabel og komme videre er at bruge mere tid sammen med dine nære slægtninge. Det er ikke en kliché, at en død i familien virkelig kan bringe kære tættere på hinanden, og du bør se dette som en mulighed for at tilbringe mere tid med dem, du holder af, og lave mere familieorienterede planer. Dette kan hjælpe dig i sorgprocessen og kan også give dig komfort og stabilitet.
   • Måske kommer du normalt ikke hjem til ferien, eller du er ikke typen til at ringe til dine forældre flere gange om ugen. Prøv at bruge mere tid på at kommunikere med din familie, og du vil se, at det giver dig styrke i denne vanskelige tid.
4. Gå tilbage til de ting, du og din bedsteforælder plejede at nyde at gøre sammen. Selvom det er naturligt, at du i et stykke tid vil undgå nogle af de aktiviteter, du plejede at gøre med din elskede bedsteforælder, såsom at gå i dit yndlingsskovområde, lave dessert eller bare se baseball, men på et tidspunkt burde det gå uden siger at vende tilbage til disse aktiviteter, og du skal endda kunne nyde dem igen. Undgå ikke de ting, du plejede at elske for evigt, ellers vil du aldrig føle, at du gør fremskridt med din sorg. Når du tror, ​​du er klar, skal du begynde at gøre disse ting igen, enten alene eller sammen med et andet familiemedlem eller en ven.
   • Selvom aktiviteten ikke føles den samme som den gjorde, da du gjorde dette med din bedsteforælder, er det en måde at kanalisere den kærlige hukommelse du har om den elskede person.
5. Søg mere hjælp, hvis du har brug for det. Hvis du har lyst til at du stadig sørger efter mange måneder og føler dig så dårlig som da du først fik den triste nyhed, kan det være nødvendigt at søge ekstra hjælp. Du kan lave en aftale med en specialistterapeut, gå til gruppeterapi eller endda tale med din læge, hvis du har lyst til, at intet fungerer. Det er ingen skam at indrømme, at du har brug for mere hjælp til at komme igennem denne vanskelige tid, og det vil kun gøre dig godt at tage så mange skridt som muligt for at komme videre.
6. Husk, din bedsteforælder ønsker, at du kan nyde resten af ​​dit liv. Selvom dette måske lyder som gammeldags råd, nu hvor du føler smerte ved sorg, er i sidste ende intet en større sandhed. Din bedsteforælder elsker dig meget og vil gerne have dig til at leve et lykkeligt og meningsfuldt liv og huske alle de store øjeblikke, du har været igennem. Du kan føle, at du er i et spor eller føler dig skyldig i at opleve glæde, men det bedste du kan gøre er at fortsætte med at nyde dit liv, mens du kærligt tænker på din bedsteforælder.
   • Din bedsteforældres indflydelse på dit liv fortsætter længe efter at han eller hun dør. Det bedste, du kan gøre for dig selv og alle omkring dig, er at fortsætte med at nyde dit daglige liv, mens du holder din bedsteforælder tæt på dig, i dit hjerte og i din hukommelse.

Tips

• Dine forældre vil forstå, hvis du pludselig og tilfældigt græder, fordi du savner personen, selvom de måske begynder at græde selv.
• På deres fødselsdag skal du stille og roligt synge "Tillykke med fødselsdagen" eller gøre dit ikon / baggrund på din computer til noget, som din bedsteforælder elskede.
• Fortæl ofte dine bedsteforældre eller dine forældre, at du elsker dem, så de ved det! Sørg for, at du også viser dem det, for eksempel ved at hjælpe dem, når de ikke er blevet bedt om det.Handlinger siger mere end ord.
• Græd så meget og så ofte som du har brug for, så du kan behandle sorgen, men glem dem aldrig.
• Føl dig ikke dårlig, hvis alle er gået videre, og du stadig er ked af det. Det er anderledes for forskellige mennesker. Bare ved, at de elskede dig, og resten af ​​din familie stadig gør.
• Hvis din bedsteforældre (r) er gamle, og du ved, at de kan dø, hvis det er muligt, skal du fortælle dem en god nat hver aften, inden du går i seng, og at du elsker dem, så de kan tage det med sig i hjertet.
• Hvis de er på et plejehjem, skal du besøge dem så ofte som muligt inden de dør.
• Hvis du er nødt til at græde i skole eller arbejde, så spørg din lærer eller chef, om du kan være alene i et øjeblik for at hente dig selv.