Indhold

• At træde
• Metode 1 af 5: Hold din hud godt hydreret
• Metode 2 af 5: Lav specielle øvelser for strammere hud
• Metode 3 af 5: Reducer risikoen for rynker ved at justere din livsstil
• Metode 4 af 5: Forebygg rynker i fremtiden
• Metode 5 af 5: Spørg din læge eller hudlæge om råd

Med glat hud vil du hurtigt se yngre, sundere og mere strålende ud. Mange mennesker prøver på alle mulige måder at holde deres hud rynkefri, når de bliver ældre. Rynker på din hud kan ikke kun skyldes alder, men også udsættelse for ultraviolet lys, rygning, strabismus og visse bevægelser, du ofte foretager med dit ansigt, som når du smiler. Selvfølgelig kan du købe en anti-rynke creme, serum eller supplement til dit ansigt i butikken, men vidste du, at der også er flere naturlige måder at reducere rynker og forhindre dem på? For eksempel kan du prøve at holde din hud godt hydreret, vænne sig til visse vaner, der gør din hud fastere.

At træde

Metode 1 af 5: Hold din hud godt hydreret

1. Drik masser af vand. Drik mindst otte glas vand om dagen. At drikke rigeligt med vand fremmer fjernelsen af ​​affaldsprodukter fra din krop og giver dig sund, strålende hud. Fugtigheden fylder også din hud op, så dine rynker forsvinder midlertidigt.
   • Inkluder også drinks som frugtsaft, te, kaffe eller aromatiseret vand for at få din daglige mængde vand.
   • Tilsæt et stykke citron til dit vand. Citronen hjælper med at gøre din hud lysere og reducere rynker.
2. Spred en naturlig fugtighedscreme på dit ansigt. Spred et par dråber naturlig olie, såsom olivenolie eller kokosolie, på din krop eller dit ansigt to gange om dagen. Olien kan hjælpe med at opretholde fugtindholdet i din hud og gøre din hud fyldigere, hvilket gør eventuelle rynker mindre synlige. Nogle naturlige fugtighedscreme, du kan bruge, er:
   • Olivenolie
   • Hampolie (findes i apoteket eller helsekostbutikken)
   • Rose olie
   • Ricinusolie
   • Kokosolie
   • Sheasmør
   • Aloe vera
3. Giv din hud ekstra antioxidanter ved hjælp af æteriske olier. For eksempel kan du tilføje et par dråber essentiel olie til din fugtighedscreme for at drage fordel af næringsstofferne i olien. Flere olier har en høj koncentration af antioxidanter, der kan hjælpe din hud med at bekæmpe frie radikaler, hvilket gør det mindre tilbøjeligt til at vise tegn på aldring. Du skal altid fortynde olierne med en såkaldt bærerolie. Æteriske olier fra følgende produkter gavner din hud mest:
   • Lavendel
   • Timian
   • Kryddernellike
   • Eukalyptus
   • Kanel
   • Enebær
   • Basilikum
   • Kamille
   • Koriander
   • Spidskommen
4. Vælg den rigtige olie til fedtet og blandet hud. Mennesker med fedtet eller såkaldt kombinationshud har også brug for en fugtighedscreme. En sådan fugtighedscreme kan hjælpe dig med at slippe af med dine rynker og kan også få din hud til at se mindre rødlig ud og skinne mindre. For at fugte en fedtet hud skal du vælge lyse naturlige olier såsom:
   • arganolie
   • Jojobaolie
   • Vindruekerneolie
   • Hampfrøolie
5. Vælg en ansigtsmaske for at forkæle din hud. Lav en ansigtsmaske med ingredienser, som du sandsynligvis allerede har hjemme. Giv din hud vitaminer og næringsstoffer fra æg, avocado og agurker. De kan slette eller reducere eventuelle rynker, du har. Tilføjelse af et par dråber citronsaft til din maske kan yderligere fylde og udstråle din hud. Bland en af ​​følgende masker sammen og lad den sidde i 15 minutter, før du skyller masken af ​​med varmt vand:
   • En spiseskefuld honning blandet med en spiseskefuld hørfrø og 100 ml yoghurt med fedt
   • Fire spiseskefulde citronsaft med 50 gram havre flager
   • En spiseskefuld lunkent vand, en abrikos og en halv banan
   • To spiseskefulde havre- eller hvedegræssaft, en halv avocado og 100 ml yoghurt
   • En æggehvide, en teskefuld friskpresset citronsaft og en halv teskefuld honning

Metode 2 af 5: Lav specielle øvelser for strammere hud

1. Træn musklerne omkring dine øjenkugler. Placer dine pegefingre på ydersiden af ​​dine øjne og dine langfingre mellem dine øjenbryn. Skub forsigtigt op og se ned. Klem dine øjne godt sammen og slip ved at åbne dem igen. At udføre disse øvelser en eller to gange om dagen kan reducere udseendet af dine rynker og hjælpe med at forhindre fremtidige rynker.
2. Træn dine nederste låg. Placer dine pegefingre på det ydre hjørne af øjet. Placer derefter dine langfingre på det indre hjørne af øjet. Tryk forsigtigt, hold fingrene på plads, og luk øjnene, når du kigger op. Åbn dine øjne igen, og gentag bevægelsen. Gør dette en eller to gange om dagen.
3. Styr musklerne omkring dine læber. Lav en V-form med din tommelfinger og pegefingre i de øverste hjørner af din mund. Lav den samme form med din anden hånd og placer den over din første hånd. Tryk forsigtigt fingrene ind og prøv at tvinge fingrene et smil. Gentag dette en eller to gange om dagen. Dette kan midlertidigt reducere rynker og forhindre dem i fremtiden.
4. Lav øvelser for at gøre din hals og hoved stærkere og mere fleksibelt. Placer en hånd under din hals. Hold tommelfingeren så langt væk fra dine andre fingre som muligt. Hold derefter din anden hånd oven på den første og peg hagen mod loftet. Træk forsigtigt brystet ned og smil med lukket mund. Dette kan reducere rynker rundt om halsen og styrke dine muskler der på samme tid. Det kan også ske, at du får flere rynker der i fremtiden.

Metode 3 af 5: Reducer risikoen for rynker ved at justere din livsstil

1. Tag en vidunderlig massage. Stimuler din cirkulation og slapp af med en professionel massage, eller gør en på dig selv. En massage kan stimulere optagelsen af ​​næringsstoffer i din hud og reducere spændingen. Dette kan hjælpe med at reducere eksisterende rynker og hjælpe med at forhindre rynker i fremtiden.
   • Se om du kan finde en certificeret massageterapeut på internettet eller spørg din læge om råd.
   • Gnid lidt af din yndlingslotion på problemområder. Gnid forsigtigt, mens du lægger lidt pres på. Fokuser på områder, der er særligt tilbøjelige til rynker, såsom din hals, din pande og under dine øjne.
2. Spis mad med et højt indhold af C-vitamin. Medtag forskellige fødevarer i din menu hver dag, der indeholder C-vitamin. Sådanne fødevarer kan også beskytte din hud mod skader forårsaget af UV-stråler; det forårsager rynker. Nogle eksempler på fødevarer med et højt indhold af C-vitamin inkluderer:
   • Tomater
   • Chili peber
   • Mango
   • Jordbær
   • Broccoli
   • Ananas
3. Spis masser af bær. Suppler dine måltider med forskellige typer og farver af bær så ofte som muligt. Bær indeholder polyphenoler og antioxidanter, der fremmer cellefornyelse og kan derfor reducere rynker og forhindre dem i fremtiden. Spis en eller flere af følgende bærtyper og udnyt deres rynkebekæmpende kraft:
   • Blåbær
   • Hindbær
   • Jordbær
   • Brombær
   • Ribs
   • Granatæble
4. Forøg dit E-vitaminindtag ved at spise nødder. Spis f.eks. En håndfuld nødder imellem eller i stedet for chips.Nødder indeholder sunde fedtstoffer og E-vitamin, som kan hjælpe din hud med at bevare mere fugt. På denne måde kan E-vitamin reducere forekomsten af ​​rynker og beskytte dig mod skadelige UV-stråler. For at få mere E-vitamin skal du spise for eksempel:
   • Valnødder
   • Mandler
   • Hasselnødder
   • Jordnødder
   • Pistacienødder
5. Drik grøn te eller ingefær te. Både grøn te og ingefærte er fyldt med antioxidanter, der kan bremse tegn på ældning. At drikke en kop grøn eller ingefær te hver dag kan være en fantastisk måde at holde din hud smuk, mens du får øjeblikkelig afslapning.
   • Du kan sætte honning i din ingefærte. Honning hjælper også mod aldringssymptomer og gør din te også sød.
   • Du kan også lave en ansigtsmaske ved hjælp af grøn te. Til dette brygger du lidt hvid te og blander væsken med noget pulveriseret grøn te for at danne en pasta. Spred masken på din hud, og lad den sidde i 15 minutter, før du skyller den af.

Metode 4 af 5: Forebygg rynker i fremtiden

1. Skift de bevægelser du laver med dit ansigt så meget som muligt. I løbet af dagen skal du lave så mange forskellige bevægelser som muligt med dit ansigt. Visse bevægelser og udtryk, såsom skæve øjne eller vippe hovedet, kan udvikle fine linjer og rynker over tid. Sådanne bevægelser kan også få dine muskler til at blive mindre fleksible, hvilket gør din hud mindre tilbøjelig til at springe tilbage over tid og skabe folder og rynker.
2. Brug briller for at undgå rynker. Skarpt lys eller fint tryk kan få dig til at kigge ubevidst. Invester i læsebriller og brug solbriller udenfor oftere. Hvis du bruger passende briller, vil du være mindre tilbøjelig til at skæve, så du vil mindre sandsynligt lide af fine linjer og rynker omkring dine øjne.
3. Brug mindre tid i solen. Reducer eksponeringen for ultraviolet lys i dit ansigt. UV-lys nedbryder det understøttende væv i din hud og gør din hud svagere og mindre fleksibel. Beskyt derfor dit ansigt ved at anvende solcreme, når du sidder eller går i solen, og ved at bære UV-resistent tøj og / eller en hat eller kasket. Bliv ikke for længe på stranden eller ved poolen, prøv at gå på gaden i den skyggefulde side og gå ud, hvis det er muligt, under et træ.
   • Hvis du laver sport eller andre aktiviteter udenfor, skal du anvende en solcreme med en høj beskyttelsesfaktor mod et bredt spektrum af UV-stråler.
4. Stop rygning. Rygning fremskynder også den naturlige aldringsproces ved at reducere blodgennemstrømningen til din hud, hvilket kan hjælpe dig med at få rynker hurtigere. Ved at holde op med at ryge eller endda ryge mindre kan du hjælpe med at bremse aldringsprocessen og forhindre rynker i fremtiden.
   • Hvis du har svært ved at holde op med at ryge, skal du kontakte lægen. Han eller hun kan hjælpe dig med at finde en måde at ryge mindre på eller helt stoppe, hvilket er det rigtige for dig.

Metode 5 af 5: Spørg din læge eller hudlæge om råd

1. Hvis du er bekymret for din hud, skal du kontakte en hudlæge. Hvis du er bekymret for dine rynker eller tilstanden af ​​din hud, skal du aftale en hudlæge. Han eller hun kan undersøge din hud og hjælpe dig med at finde den rigtige behandling til din hud.
   • Hvis du ikke allerede har en hudlæge, så bed din læge om at henvise dig.
2. Hvis naturlige midler ikke virker, skal du tale med din læge om andre mulige behandlinger. Naturmedicin og medicin, der findes i apoteket, kan hjælpe dig med at slippe af med dine rynker til en vis grad. Nogle gange har visse midler alene ikke den ønskede virkning, og det er bedre at spørge din læge eller hudlæge, hvis han eller hun kan anbefale en behandling, der passer bedst til dig. Spørg om muligt, hvis:
   • Receptpligtig medicin mod rynker, såsom topiske retinoidcremer
   • Laserbehandlinger
   • Kemiske peeling
   • Mikrodermabrasion
   • Botox-injektioner
   • Injicerbare fyldstoffer
   • Procedurer til stramning af huden eller ansigtsløftning
3. Hvis du finder ud af, at du reagerer forkert på et bestemt hudplejeprodukt, skal du kontakte din læge. Selv naturlige produkter, såsom essentielle olier, kan undertiden forårsage bivirkninger eller allergiske reaktioner. Hvis du oplever kløe, forbrænding, rødme eller udslæt efter brug af et bestemt hudplejeprodukt, skal du straks stoppe med at bruge det. Ring til din læge, hvis udslæt ikke forsvinder om tre uger, eller hvis det gør ondt, spredes over hele kroppen, eller hvis det er i dit ansigt eller kønsorganer.
   • Gå straks til en skadestue, hvis du har en alvorlig allergisk reaktion såsom hvæsende vejrtrækning, åndenød, kvalme og opkastning, hævelse i dit ansigt, læber, mund, tunge eller hals eller svimmelhed.
   • Nogle hudplejeprodukter kan reagere dårligt med anden medicin, så tjek altid med din læge, før du prøver et nyt naturprodukt eller lægemiddel fra apoteket.