Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Børst tænderne
• Metode 2 af 3: Tråd dine tænder
• Metode 3 af 3: Tag yderligere skridt for at holde dine tænder sunde
• Tips
• Advarsler
• Nødvendigheder

Din mundhygiejne skal være en del af din daglige rutine. At passe godt på dine tænder holder dem ikke kun flotte, men du kan også undgå smertefulde problemer forårsaget af dårlig pleje. At lære at tage den bedste pleje af dine tænder og bruge disse teknikker dagligt kan hjælpe med at holde tænderne sunde og se bedst ud længere.

At træde

Metode 1 af 3: Børst tænderne

1. Børst tænder to gange om dagen. Børstning af tænder for meget eller for lidt kan forårsage tandproblemer. Det er bedst at børste tænder to gange om dagen for at undgå problemer med tænderne. At børste tænder ofte nok kan hjælpe med at holde dem rene og sunde.
   • Børst tænder to gange om dagen.
   • Børst tænderne i to minutter.
   • Det kan være en god ide at prøve at børste tænder om morgenen og om natten.
   • Brug lige nok tandpasta til at dække børsterne.
   • Sug ikke tandpasta.
2. Når du børster, skal du bruge teknikker, der anbefales af eksperter. Tandorganisationer anbefaler et par teknikker til at holde tænderne rene og sunde. For at rense tænderne så effektivt som muligt børstes tænderne ved hjælp af følgende trin:
   • Børst alle tænder med små cirkulære bevægelser, idet du tager hele tanden fra spidsen til kanten af ​​tyggegummiet.
   • Hold din tandbørste i en vinkel på 45 grader langs kanten af ​​tyggegummiet. Tandbørsten bør børste både kanten af ​​dit tandkød og dine tænder.
   • Børst ydersiden af ​​tænderne. Fokuser altid på en gruppe på to eller tre tænder, inden du flytter til den næste gruppe.
   • Børst derefter indersiden af ​​dine tænder, hold din tandbørste i en 45 graders vinkel. Børst kun to eller tre tænder ad gangen, inden du flytter til et nyt sæt tænder.
   • Afslut ved at børste indersiden af ​​dine fortænder ved at holde din tandbørste lodret og flytte den op og ned.
3. Børst ikke for hårdt. Børst tænderne i et langsomt og blidt tempo. Børstning for hurtigt eller for hårdt kan beskadige dine tænder og forårsage smerte. Skynd dig ikke, mens du gør et grundigt arbejde med at rengøre tænderne ordentligt.
   • Børstning for hårdt kan forårsage følsomme tænder og kan få tandkødet til at trække sig tilbage.
   • Overvej at bruge en blødere tandbørste, hvis du bemærker, at børstning af tandkød eller tænder bliver følsom.
   • Hvis børstehårene på din tandbørste skubbes ud, mens du børster, børster du for hårdt.

Metode 2 af 3: Tråd dine tænder

1. Gør det til en vane at bruge tandtråd hver dag. Det er vigtigt, at du bruger tandtråd mindst en gang om dagen samt børster regelmæssigt. Brug af tandtråd er en fantastisk måde at slippe af med tandsten og plak, som regelmæssig børstning nogle gange ikke kan slippe af med.
2. Få den rigtige mængde floss. Du har brug for et stykke tandtråd, der er den rigtige længde for at tandtråd dine tænder ordentligt. Den korrekte længde af tandtråd er lige så lang som afstanden mellem din hånd og din skulder. Når du har denne længde af tandtråd, skal du vikle enderne omkring dine langfingre.
   • Tråden skal være mellem dine hænder, nu når du har pakket den omkring dine langfingre.
3. Begynd tandtråd. Når du har viklet tandtråd omkring dine langfingre, kan du begynde at tandtråde dine tænder med den. Følg disse detaljerede trin for at tandtråde dine tænder så effektivt som muligt:
   • Skub tandtråd mellem dine tænder.
   • Bøj flossstykket over, så det får form af bogstavet "c".
   • Skub flossen helt op og ned i tanden for at fjerne al plak og tandsten.
   • Bøj c-formen omvendt og skub tandtråden helt op og ned i tanden igen.
   • Fortsæt dette, indtil du har dækket hullerne mellem alle dine tænder.
4. Børst derefter tænderne og skyl med mundskyl. Efter tandtråd er det vigtigt, at du børster tænderne og til sidst skyller munden med mundskyl. Dette kan hjælpe med at fjerne enhver plak eller tandsten, der kan være løsnet under tandtråd.
   • Swish mundskyl i munden i cirka tredive sekunder, og spyt det derefter ud.
   • Du kan fortynde mundskyl med vand, hvis det er for stærkt.
   • Børst tænderne godt, gå igennem alle tænderne og børst i mindst to minutter.

Metode 3 af 3: Tag yderligere skridt for at holde dine tænder sunde

1. Gå til din tandlæge. Lav en aftale med din tandlæge, selvom du ikke har nogen åbenlyse tandproblemer. Dette kan være en glimrende måde at holde tænderne sunde og forhindre nye problemer. Din tandlæge hjælper med at holde dine tænder sunde og kan give tip til brug derhjemme.
   • Regelmæssige besøg hos tandlægen kan identificere problemer, før de bliver alvorlige.
   • Din tandlæge vil være i stand til at fortælle dig, hvordan du bedst kan holde dine tænder sunde.
   • Gå til tandlægen mindst en gang hvert andet år, hvis du ikke har tandproblemer. Gå straks til tandlægen, hvis du bemærker nye tandproblemer.
2. Overvej at få seler. Hvis du ikke er tilfreds med udseendet af dine tænder, kan du overveje at få seler. Seler lægger spændinger på tænderne i en periode for at rette dem ud. Ud over kosmetiske årsager kan seler også hjælpe med tandproblemer såsom at reducere smerter og spændinger i kæben.
   • Der er i øjeblikket to typer bøjler, nemlig faste og løse bøjler.
   • En løs bøjle kan fjernes fra munden, men du bør holde øje med, hvornår du bærer bøjlen, og fortsæt med at bære den for at få mest udbytte af den.
   • Du kan ikke selv fjerne en fast bøjle fra munden og kræver ikke så meget opmærksomhed som det er tilfældet med en løs bøjle.
3. Se hvad du spiser og drikker. Nogle fødevarer og drikkevarer kan være skadelige for dine tænder. De kan slides, plette eller på anden måde beskadige dine tænder. Ved at undgå disse fødevarer, drikkevarer og spisevaner kan du holde dine tænder gode og sunde.
   • Fødevarer som sukker, sodavand, kager og slik kan beskadige dine tænder, hvis de lades i kontakt med dem i lang tid.
   • Snacking gør ofte din mund til et mere attraktivt miljø for bakterier at leve i. Disse bakterier kan forårsage tandforfald og andre tandproblemer.
   • Meget sure fødevarer og drikkevarer som appelsinsaft og tomater kan bære emalje på tænderne.
   • Tobak, sodavand, te og rødvin kan alle pletter dine tænder over tid.
4. Prøv at bruge strimler til at gøre dine tænder lysere. Disse strimler opløser kemisk pletter ved at fjerne pletter på tandoverfladen eller ved at tackle pletter i selve tanden. Strips er tilgængelige til begge metoder, som du kan anvende derhjemme. Du kan også få din tandlæge til at gøre dette.
   • Blegemidler indeholder ofte hydrogenperoxid og fjerner pletter fra indersiden og ydersiden af ​​tænderne.
   • Disse strimler fjerner kun pletter på tandoverfladen.
   • Nogle mennesker udvikler følsomme tænder og tandkød efter brug af blegemidler. Dette er normalt en midlertidig bivirkning.

Tips

• Børste tænder to gange om dagen i cirka to minutter.
• Sørg for at tandtråd tænder dagligt.
• Se hvad du spiser. Undgå sukkerholdige fødevarer for at forhindre hulrum.
• Besøg din tandlæge for at finde ud af de bedste teknikker til at tage sig af dine tænder.
• Ryg ikke eller brug stoffer, da dette kan have en langvarig virkning på dine tænder. Du kan plette dine tænder, og du kan lide af tandforfald og andre tandproblemer.

Advarsler

• Børst ikke tænderne for hårdt, da dette kan nedbryde emaljen og få dit tandkød til at trække sig tilbage.

Nødvendigheder

• Tandbørste
• Tandtråd
• Mundskyl
• Udnævnelse hos tandlægen