Indhold

• At træde
• Tips

Tarmbevægelser er en vigtig del af vores helbred. Imidlertid undgås det at tale åbent om det for at undgå potentielt pinlige eller ubehagelige situationer. Mens afføringen ofte bruges til at få latteren ud, tjener den et meget mere generøst formål end det. Dine afføring kan være en rig kilde til information om den tilstand, din krop er i - og især sundheden i dit fordøjelsessystem. Det kan synes uhygiejnisk at studere din poo, men det er en lille pris at betale for de vigtige oplysninger, du får ved det. Hvis du har lært at analysere afføring, kan du måle din krops tilstand, før andre symptomer begynder at dukke op.

At træde

1. Analyser hyppigheden af ​​afføring. Hos raske mennesker skal fordøjelsessystemet fordøje og udskille affaldsprodukter ca. en til tre gange om dagen. Mange mennesker synes, det er normalt at afføres to til fire gange om ugen, men teknisk kaldes dette forstoppelse. At afføde mere end tre gange om dagen er heller ikke en mulighed, for så er der diarré.
2. Analyser farven på din afføring. Sund afføring producerer lysebrun til brun afføring. Hvis din afføring er usædvanlig mørk, kan det indikere blod i fordøjelseskanalen. Hvis afføringen er bleg, grå eller gul, kan det indikere et problem med leveren eller galdeblæren.
3. Farven på din afføring kan skyldes din diæt. Nogle fødevarer giver afføringen en bestemt farve. Det kan få afføringen til at være meget lys eller mørk eller endda have en underlig farve som orange. Hvis farven på din poop ikke kan forklares med din diæt, bør du kontakte en læge hurtigst muligt.
4. Analyser formen på din afføring. Hvis din afføring viser sunde afføring, vil den være i form af en lige banan. Meget tynde eller flade afføring kan indikere gastrointestinal blokering.
5. Analyser konturen af ​​din afføring. Sund afføring har en lille omkreds - lille nok til at de kan lindres uden smerte og ubehag. Hvis din afføring normalt er stor og ubehagelig, kan du være interolerant over for lactose eller kasein. Både lactose og kasein findes i mejeriprodukter. Hos nogle mennesker kan dette forårsage fordøjelsesproblemer.
6. Analyser længden af ​​din afføring. Hvis din afføring kommer ud som små småsten eller korte klumper, kan det indikere et problem med leveren eller galdeblæren. I nogle tilfælde kan korte afføringsstykker indikere mangel på fordøjelsesenzymer. Der er ikke sådan noget som for lang turd; der er ikke noget galt med lange turds, forudsat at de ikke forårsager smerte eller problemer.
7. Analyser konsistensen af ​​din afføring. Sund afføring giver afføring, der er velformet og pakket. Hvis din afføring er vandig eller blød, kan det indikere en bakteriel eller viral infektion i mave-tarmkanalen. Hårde, massive afføring indikerer forstoppelse.
   • Nogle gange kan din afføring være fedtet og efterlade en filmfilm på toilettet. Denne type afføring kan indikere, at du midlertidigt eller muligvis permanent ikke er i stand til at få næringsstoffer fra din diæt. Det kan også være et symptom på en akut pancreatitis eller et andet problem med bugspytkirtlen.
8. Analyser lugten af ​​din afføring. Selvom poop aldrig lugter godt, lugter sunde afføring ikke frygteligt. Overdreven stærk og ildelugtende poo kunne indikere et problem med gastrointestinal toksicitet. Nogle gange kan ildelugtende afføring være resultatet af en dårlig diæt eller et overskud af usunde bakterier i tarmene.
   • Stinkende afføring ledsages ofte af symptomer på enten diarré eller forstoppelse. Hvis symptomerne vedvarer i mere end et par dage, skal du straks kontakte en læge.

Tips

• En god måde at analysere din afføring på er at bruge dine sanser. Brug din lugtesans til at bestemme duftens styrke, eller lyt til, hvor hårdt afføringen falder ned i toiletvandet. En erfaren lytter kan beregne bækkenets tæthed og endda svagheden, når den kommer i vandet.
• Lav maveøvelser for at fremme eller stoppe tyktarmens peristaltiske bevægelser. Dette kan tillade blokering af hårde afføring at passere gennem tarmene. Du kan også bare træne regelmæssigt.
• Den bedste måde at bestemme din afførings sundhed er gennem mælketesten. Hvis du lægger et lille stykke poo i en skål mælk, vil sund poo nedbrydes og blive blød. Dette skyldes, at mælk indeholder enzymer, der nedbryder afføring. Hvis det ikke gør det, så er din poo for sur. Overvej i så fald at spise flere fødevarer, der indeholder meget kalium, såsom bananer.
• Du kan tage handsker på for at presse din poo. Hvis pooen bryder ned i krummer, skal du drikke mere vand. Hvis ostemassen går i stykker, og flere stykker kommer ud, skal du lægge ostemassen i en krukke vand - tag den til lægen, så den kan undersøges.
• En sund person behøver generelt kun at "tørre" tre gange. Hvis du skal tørre mere end tre gange mere, skal du fortælle det til din sundhedspersonale ved næste kontrol.
• Hvis det er muligt, skal du prøve at lukke toiletlåget, når du skyller.