Indhold

• At træde
• Del 1 af 2: Valg af ingredienser
• Del 2 af 2: Blanding af smoothie
• Tips
• Nødvendigheder

De fleste pakker deres blender, når de vil lave en smoothie, men det behøver du ikke! Så længe du vælger blød og moden frugt, kan du mose den i hånden og røre dine yndlings smoothieingredienser som yoghurt eller jordnøddesmør. Få den klassiske smoothiestruktur ved at ryste blandingen med is, indtil smoothien er kold og skummende. Brug denne enkle metode med dine yndlings smoothieopskrifter, eller opret din egen drik!

At træde

Del 1 af 2: Valg af ingredienser

1. Se efter meget moden frugt. Da du ikke kan bryde fast frugt, der er fuld af fiber, skal du købe blød frugt, som du kan mos i hånden. Husk, at frugt er blødest, når den er fuldt moden. Overvej at lave din smoothie med en af ​​følgende frugter eller en kombination af dem:
   • Kiwi
   • Mango
   • Banan
   • Pærer
   • Bær, såsom jordbær, blåbær, brombær eller hindbær
2. Vælg en drink for at fortynde smoothien. Du har sandsynligvis ikke brug for meget væske i din smoothie, men i tilfælde af at det er godt at have nærende drikkevarer ved hånden.For en cremet smoothie skal du have mælk eller dine foretrukne alternative mælker, såsom mandel eller sojamælk. Brug frugtsaft til at gøre din smoothie sødere.
   • Brug f.eks. Æble-, drue-, appelsin- eller ananasjuice.
3. Tilsæt pulver til protein eller smag. Tilpas din smoothie ved at røre ekstra smag eller proteinpulver i. Når du tilsætter proteinpulver, skal du bruge den mængde, der er anbefalet af producenten. For at tilføje smag skal du overveje følgende ingredienser:
   • Kakaopulver
   • Matcha pulver
   • Maca pulver
   • Krydderier, såsom muskatnød, kanel eller gurkemeje

Del 2 af 2: Blanding af smoothie

1. Nyd den kolde smoothie. Hæld smoothien i et glas og drik den straks. Da ingredienserne ikke er blandet sammen sammen, vil de sandsynligvis begynde at adskille sig hurtigere. Hvis dette sker, skal du blot røre smoothien med en lang ske og drikke den gennem et sugerør.
   • Opbevar rester af smoothie i en lufttæt beholder i op til to eller tre dage. Du skal røre eller ryste det igen, før du drikker det.

Tips

• Hvis du har en fødevareprocessor, kan du blande hårdere frugter og grøntsager for at røre eller ryste gennem din smoothie. Bland f.eks. Spinat, selleri, appelsiner eller kirsebær.

Nødvendigheder

• Gaffel, ske eller kartoffelmasker
• Kom nu
• Krukke med låg