Indhold

• At træde
• Del 1 af 2: Rengøring af dit ansigt
• Tips

At have perfekt hud kan virkelig være en velsignelse. Selvom du ikke har klar hud nu, betyder det ikke, at du ikke kan få klar hud. Med den rigtige hudplejerutine og lidt tålmodighed kan du få ren, fejlfri hud i stedet for fedtet hud.

At træde

Del 1 af 2: Rengøring af dit ansigt

1. Bestem din hudtype. Vask dit ansigt, vent en time og blott din pande og næse med et væv. Se om din hud føles særlig tør, fedtet eller følsom. Hudtyper er normalt opdelt i kategorier som normalt, tørt, fedtet og følsomt. Alle har en anden hudtype, og disse forskelle påvirker de bedste måder at opretholde klar hud uden pletter.
   • Din hudtype kan ændre sig over tid. Hvis de produkter, du bruger, holder op med at virke og forårsager irritation, kan din hudtype være ændret.
2. Find en kur mod acne. Du lider af acne, når dine porer bliver tilstoppede med snavs, døde hudceller og talg. De svulmer op og tydeligt synlige pletter dannes. Supermarkeder og apoteker sælger over-the-counter og natcremer, der hjælper med at slippe af pletter fra dit ansigt. Følg instruktionerne til selvplejeprodukterne og brug ikke flere produkter på samme tid.
   • Du kan have hudorme og lukkede hudorme. Åbne hudorme er sorte og kaldes også "hudorme" med et engelsk udtryk. Med disse hudorme er porerne stadig åbne. Lukkede hudorme er hvide prikker og kaldes også "whiteheads" med et engelsk udtryk. Lukkede hudorme er dækket af et tyndt lag hud, hvilket skaber den hvide farve. Når det kommer til hudpleje, skal du behandle dem ens.
   • Akne forekommer normalt i ansigtet, men kan også udvikle sig på andre dele af kroppen som nakke, bryst, ryg, skuldre og overarme.
   • Nogle acne retsmidler kan forårsage hudirritation. Hvis dette generer dig, skal du stoppe med at bruge dem og skifte til noget mindre aggressivt.
   • Hvis over-the-counter medicin fra apoteket ikke virker efter 2-4 uger, skal du bede din læge om stærkere.
3. Spis sundt. Spis masser af frugt og grøntsager. Jo friskere jo bedre. Frisk frugt og grøntsager indeholder vigtige vitaminer og mineraler, der holder din hud sund. Nødder, fuldkorn og fedtet fisk indeholder også næringsstoffer til sund hud.
   • Undgå mad med raffinerede kulhydrater såsom hvidt brød, tærte, hele mejeriprodukter og slik.
4. Drik masser af vand. Der er ingen bestemt mængde vand at drikke, da alle har forskellige behov afhængigt af deres vægt, placering og træningsniveau. En god tommelfingerregel er at drikke 30 til 60 ml vand pr. Kg kropsvægt. Det er bedst at drikke mere vand, når vejret er varmt, og du træner meget. Du har dog brug for mindre fugt, når vejret er koldere, og du ikke træner meget.
   • Du kan også spise frugt og grøntsager, der indeholder meget vand, såsom agurker, vandmeloner, salat og selleri.
5. Rør ikke ved dit ansigt. Dine hænder er snavsede, og ved at røre ved dit ansigt får du alle disse snavspartikler og bakterier i dit ansigt. Som et resultat bliver din hud jævn fedtet, og du får flere bumser. Husk, at en bums faktisk er en bakteriekoloni.
   • Hold dine negle korte. Fingernegle er ynglepladser for bakterier, og det er bedre at reducere chancen for ved et uheld at ridse dit ansigt og forårsage yderligere infektioner. Hvis dine negle er kortere, er der mindre plads til bakterier.
6. Vær forsigtig med makeup. Du behøver ikke stoppe med at bruge makeup, men hvis du fylder op, skal du anvende en lille mængde. Et tykt lag makeup tilstopper dine porer og forårsager flere udbrud. Når du ikke længere har brug for make-up, skal du straks grundigt vaske det af dit ansigt.
   • Prøv at finde vandbaseret makeup, fordi det er lettere at fjerne og mindre sandsynligt at tilstoppe dine porer end oliebaseret makeup.

Tips

• Hvis du fra tid til anden får store pletter, skal du prøve en hudkorrektionspind.
• Det tager tid at få klar hud. Forvent ikke at få perfekt hud den første dag. Hold dig til din hudplejerutine, og din hud bliver gradvis renere.
• Hvis du bruger flere produkter på din hud, skal du læse vejledningen på alle pakker for at sikre, at du bruger dem i den rigtige rækkefølge. Brug af dem i den forkerte rækkefølge kan få visse produkter til at fungere mindre godt.