Indhold

• At træde
• Del 1 af 2: Lær dine rutiner
• Del 2 af 2: Ændring af dine rutiner
• Tips

At have en vis struktur i dit liv kan være en trøst, men hvis baristaen forbereder din drink, før du endda bestilte den, kan det være tid til at ryste tingene op. Kom ud af din komfortzone og bring spontanitet ind i din rutine, det kan holde tingene uforudsigelige og sjove.

At træde

Del 1 af 2: Lær dine rutiner

1. Angiv dine rutiner. Inden du begynder at ændre, skal du påpege de områder i dit liv, der er noget stive og kan bruge lidt mere frihed. Hvilke mønstre gentager du?
   • Start med at stå op om morgenen. Hvad er det første, du vil gøre om morgenen? Hvornår starter din rutine?
   • På normale dage skal du opbevare en notesbog og skrive ned enhver handling, der føles som en rutine. Når du går på arbejde, går du den samme vej hver dag? Er du altid på det samme sted under lektionerne? Medbringer du altid de samme ting til frokost? Bestiller du altid den samme ret på en restaurant? Går du altid med den samme bus? Hvad med dit tøj?
2. Identificer din frygt. Ofte er gentagen adfærd et resultat af dybtliggende frygt og begrænset overbevisning, der vises på uventede måder. Hvis du begynder at lægge mærke til indholdet af din rutine på en hvilken som helst dag, skal du overveje muligheden for at ændre hvert element.Gør det dig nervøs at overveje IKKE at bestille en drink fra Starbucks? Eller tager en bus i stedet for at gå? Hvad er skræmmende ved ideen?
   • Skriv disse ned ved siden af ​​trinene i din rutine. Prøv at være så specifik som muligt. Hvad er skræmmende ved at sidde ved siden af ​​en fremmed og blive involveret i en samtale? Hvad forhindrer dig i at besøge den nye restaurant?
   • Bed dine venner og familie om hjælp. Ofte vil dine venner kende dig bedre, end du kender dig selv. Bare spørg, "Er jeg forudsigelig?" Hvis du har mistanke om, at det er dig, vil de sandsynligvis have meget detaljerede mønstre, som du ikke engang er opmærksom på.
3. Optag gratis øjeblikke. En del af spontanitet er at være aktiv. I løbet af dagen skal du notere tidspunkter, hvor du ikke har noget særligt at lave derhjemme eller tidspunkter, hvor du keder dig. Hvad vælger du at gøre med den tid?
   • Når du noterer det, skal du også notere det drømmedage. Hvis du skulle gøre noget med den tid med ubegrænsede ressourcer og muligheder, hvad ville du så gøre? Hvad ville give dig den perfekte aften efter en dag på arbejde eller skole?
4. Vælg ændringsadfærd. Se tilbage på din liste, og beslut, hvad du vil ændre. Nogle rutiner er gode - at have vaner kan holde os produktive og komfortable. Men nogle rutiner er resultatet af vores begrænsede overbevisning og frygt, der holder os dovne og holder os i at åbne op og opleve nye ting.
   • Sørg for at skrive ting ned, som du skammer dig over, på din liste. Hvis din perfekte nat består af dans, men du bruger det mest på at spille videospil, og du føler dig skyldig over det, er det et tegn på, at denne rutine kan ændres. Hvis du altid bestiller en amerikansk kaffe, fordi du elsker denne kaffe, og fordi den er den billigste i menuen, hvorfor ændre det?

Del 2 af 2: Ændring af dine rutiner

1. Start langsomt. Bare bland dine mønstre lidt, baseret på din liste over rutiner, der kan ændres. Tag en anden vej til arbejde. Medbring din frokost i stedet for at gå til cafeteriet. Ring til en ven og mød en drink i centrum i stedet for at gå direkte hjem efter arbejde. Studer på biblioteket i stedet for en café. Får det dig til at føle dig bedre? Føler du dig mere ængstelig?
2. Tilslut dig igen. Manglende spontanitet fører ofte til følelser af ensomhed. Vi tror, ​​at alle andre har det sjovt, og du sidder bare hjemme. Men når du tænker på at lave planer, går du alene.
   • Inviter folk til enkle ting. Hvis det for dig er en gennemsnitlig nat at drikke et par øl på verandaen, kan det pludselig blive en stor begivenhed, når det er sammen med en gammel ven fra gymnasiet. Indhent og lav planer om at gøre mere sammen.
3. Omfavn gåden. Spontanitet indebærer holde folk gætte så længe det fortsætter med at underholde dig selv. Næste gang nogen spørger dig om din weekend, så prøv at sige noget som: ”Det var meget trættende. Og din weekend? ” Kryptiske svar på spørgsmål vil gøre folk nysgerrige efter dig og hvordan du bruger din tid og giver dig flere muligheder for spontane eventyr og spørgsmålfarvning.
4. Følg dine ønsker. Hvis du udvikler et ønske om at spise pizza sent om aftenen eller bliver vegetar i weekenden, hvad holder dig tilbage? Det er let at komme med grunde til ikke at gøre ting. I stedet for at bekymre dig om, hvorvidt du fejler i sidste ende, eller om du fortryder at spise noget efter kl. 22, skal du bare gøre det.
   • Hvis du fortryder, at du ikke reagerer på disse særegenheder, skal du primært lære at genkende og svare på dem.
5. Lav øjeblikkelige planer. Mens vi taler med venner, kan det være let at lave vage planer for fremtiden: "Lad os gå på camping" eller "Lad os mødes til frokost snart." I stedet for at gøre dette, skal du beslutte og planlægge en dato og aktivitet, skal du ændre "Jeg håber, vi gør noget i løbet af foråret" til "Lad os bestille en flyrejse nu."
   • Hvis du normalt allerede er en kompliceret planlægger, kan du alternativt beslutte at aktivt IKKE oprette en plan. Måske sige, at du møder nogen senere, men tænk ikke på noget at gøre sammen endnu. Mød i en ukendt del af byen og oplev det sammen.
6. Rejse. Nogle gange er det let at være låst i en rutine, hvis du bliver på det samme sted hele tiden. Især hvis du bor i en gennemsnitlig lille by, kan du udtømme mulighederne for aktiviteter relativt hurtigt.
   • Brug tid på at planlægge en tur, men sørg også for at efterlade et par uudfyldte dage imellem for nye planer og muligheder. Hvis det værste scenarie vandrer målløst i en ny by en hel dag, så er du i ret god form.
   • Det behøver ikke at være dyrt. Selv at hænge ud på en billig cafe i en nærliggende by kan være en ny fornemmelse sammenlignet med en normal fredag ​​aften i din hjemby.

Tips

• Du behøver ikke at overdrive ting eller tage ting til det yderste for at være spontan. Du kan være spontan uden at spise ude hver aften eller bruge for meget på en ny garderobe. Det er en sindstilstand. Vær spontan kan også blive en rutine.