Indhold

• At træde
• Metode 1 af 2: Håndtering af kortere ventetider
• Metode 2 af 2: Håndtering af længere ventetider

Få mennesker vil nogensinde sætte "Venter" øverst på deres liste over foretrukne ting at gøre, og alligevel bliver vi alle nødt til at vente på noget (eller nogen) på forskellige tidspunkter i vores liv. Uanset om du prøver at komme igennem en uventet ventetid på et par minutter, eller hvis du er nødt til at komme igennem flere uger eller måneder, har vi nogle råd til dig om, hvordan du får tiden til at gå hurtigere.

At træde

Metode 1 af 2: Håndtering af kortere ventetider

1. Mister dig selv i en fantastisk bog. Uanset om du står i køen, venter på, at din date er færdig med at klæde dig eller venter ivrigt på en vigtig dag, vil tiden gå hurtigere, hvis du er i stand til at finde en måde at distrahere dig selv på. Når du læser, bliver du opslugt af historien eller emnet, så det bliver lettere at tage dit sind fra din ventetid.
   • Det er let nok at bære en tynd paperback eller e-læser i din taske til uventede ventetider. Det er også nyttigt at downloade bøger på din telefon, så du altid har din bog med dig.
   • Ligeledes, hvis du ikke kan sove i forventning om din kommende ferie eller dato, er læsning af en bog en fantastisk måde at fodre dit sind på og distrahere dig på samme tid!
2. Har andre metoder til distraktion let tilgængelige. Hvis tiden ser ud til at trække, og du ikke har en bog eller et magasin praktisk (eller hvis du bare ikke har lyst til at læse), skal du kigge efter andre engagerende aktiviteter at lave.
   • Andre gode måder at distrahere dig på er at se film, se de nyeste hit-tv-shows, spille videospil eller strikke.
3. Kom i bevægelse, helst udenfor. Hvis du kan rejse, overvej at tage en tur eller løbe for at distrahere dig selv. Den friske luft og landskabsændring kan hjælpe dig med at behandle din frustration og utålmodighed.
   • Hvis du f.eks. Venter på en flyvning eller en aftale, kan du muligvis ikke komme til lufthavnen, men du kan stadig tage en kort gåtur. Der er ingen grund til at blive hængende i venteområdet indtil din flyvning, da der er skilte med aktuelle flyoplysninger overalt. Ved at træne og strække benene et øjeblik kan du gøre ventetiden lidt tåleligere.
4. Høre musik. Musik kan have en dybtgående indvirkning på vores humør, så hvis du leder efter måder at distrahere dig selv fra din angst eller ønsker at være mindre nervøs, mens du venter, skal du forberede dig på en god playliste.
   • Dette er et godt skridt til at parre med træning: Hvis du er bekymret for at forblive fokuseret på det, du venter på (for eksempel kan du have et vigtigt jobinterview den næste dag), skal du tage dine hovedtelefoner på, når du begynder at bevæge dig. Det er svært at bekymre sig om at vente, mens du prøver at synge med til dine yndlingssange.
5. Se på mennesker. Der er ikke noget galt med at dykke ned i en god bog eller bruge din telefon som en måde at distrahere dig selv på, når du står over for en lang eller uventet ventetid. Husk dog, at du måske allerede har en let tilgængelig kilde til underholdning omkring dig: se dig omkring og observer alle de interessante figurer omkring dig.
   • Du kan lytte lidt uden at være modbydelig eller påtrængende. Bliv dog ikke involveret i andres personlige anliggender. Det kan føre til mange problemer og dramatiske situationer, hvis du gør det.
   • Lav baggrundshistorier til de mennesker, du ser: skriv dem ned til din egen underholdning, eller send dine observationer til en ven.
6. Få mest muligt ud af din tid. Tænk på den tid, du bliver nødt til at vente som en uventet gave af tid, som du kan bruge til godt, snarere end noget, du er nødt til at stille med. Dette er dog lettere sagt end gjort, det ved vi alle!
   • Det er selvfølgelig irriterende at skulle vente i lægens venteværelse i 45 minutter. I stedet for at kontrollere dit ur hvert par sekunder, skal du gøre hvad du kan for at skære andre opgaver fra din opgaveliste.
   • Brug den tid, du har til at vente med at rydde op i dine e-mails, skrive taknoter (opbevar et par tomme notatkort i din taske), arkiv dine negle, før din dagbog osv. Hvis du stadig studerer, kan du muligvis tage en (hånd) bog eller notesbog med dig. Hvis du f.eks. Ikke har meget tid i weekenden på grund af fest eller udflugt, men stadig har en prøve eller måske endda en eksamen, er det altid nyttigt at have noget med dig. Hvis du ikke har plads til en blyant og et viskelæder, og du skal udføre øvelser, skal du medbringe en håndbog. Eller som sagt før, når du læser, skal du se på din telefon for at se, om der er bestemte artikler eller videoer på YouTube, der handler om det emne eller tema, du skal lære.
7. Opdel tiden i kortere trin. Du frygter måske udsigten til at gennemføre en lang, anstrengende træning eller en lige så lang og besværlig eksamen. Hvis tiden trækker videre, og slutningen af ​​din lidelse ikke er synlig, kan du prøve det mentale trick at opdele din opgave eller ventetid i kortere, mere håndterbare bidder. Dette kan hjælpe med at få tiden til at gå hurtigere.
   • For eksempel skal du muligvis løbe tolv hårde 400 meter omgange (for ikke-atletiske mennesker er dette en gang omkring atletikbanen; hvis du løber, sprinter du næsten). I stedet for at tælle tilbage fra tolv, skal du dele træningen i fire sæt på tre. Dit direkte fokus er på det første sæt, og du skal kun komme igennem tre runder. Når du er færdig med det, har du kun tre sæt tilbage.
   • Du frygter måske en vanskelig eksamen, der tager hele dagen. I stedet for at tænke på de seks timers test, skal du dog fokusere på at gennemgå de separate dele: det kvantitative resonnement, sproget, den del, hvor du skal skrive osv.
8. Læg dit ur eller ur væk. Vi har alle været igennem dette, mens vi forsøgte at komme igennem smertefulde lange ventetider: 'Jeg ser ikke på uret, før der er gået en halv time,' kun for 'endelig' at se på uret og med rædsel se, at der er kun fem minutter er gået.
   • Hvis du prøver at få tiden til at gå hurtigere (for eksempel under en forsinkelse på vejen eller en hård dag på arbejde), vil obsessivt at se på uret kun forstærke din frustration og kedsomhed.
   • Hvis det overhovedet er muligt, skal du sørge for, at du ikke kan se et ur eller et ur. Hvis du absolut har brug for at være klar inden for et bestemt tidspunkt, skal du indstille en alarm og derefter forpligte dig til ikke at snyde, før alarmen ringer.
9. Sørg for at holde det køligt! Undersøgelser har vist, at kropstemperatur ser ud til at have en effekt på vores opfattelse af tid: Jo varmere vi er, jo mere bremses vores opfattelse af tid. Omvendt ser tiden ud til at blive hurtigere (lidt), når vi er køligere.
   • Selvom der ikke er nogen garanti for, at tiden pludselig vil gå, når du tager din trøje af, kan det bestemt ikke skade.
10. Tag en lur. Husk hvor forfærdelige og irriterende lange bilrejser var, da du var barn? Men kan du også huske, hvor vidunderligt det var at dø og vågne op, mens dine forældre ankom til deres destination? Selvfølgelig vil sove få tiden til at gå hurtigere, så hvis du er i stand til at tage en kort lur eller gå i seng tidligere, kan du forkorte din bevidste ventetid.
    • Hvis du har svært ved at falde i søvn, fordi du er så begejstret for morgendagens planer (eller er bekymret for, hvad der venter dig), kan du prøve at meditere eller lave nogle afslapningsøvelser for at hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere.

Metode 2 af 2: Håndtering af længere ventetider

1. Bliv fokuseret på dit mål. Det er sjældent let at vente, men det kan være særligt svært, når vi skal have tålmodighed i dage, uger eller endda længere. Tiden kan synes at gå helt stille, hvis vi skal vente meget længere, end vi vil, men det vil faktisk minde dig præcis om, hvad du venter på eller arbejder på.
   • Du har muligvis svært ved at komme igennem den daglige trussel om et forfærdeligt sommerjob, som du skal betale for din collegeundervisning. Sommeren kan virke som en evighed, når du sidder fast med et job, du hader, men hver dag at minde dig selv om, hvorfor du gør dette, hjælper dig med at komme igennem det.
   • Som motivation kan du overveje at bære en kopi af din nye skoleplan med dig på arbejde eller bære en nål med skolens emblem.
2. Ved, at gode ting kommer til dem med tålmodighed. Naturligvis vil vi have den ene ting, vi vil have, når vi vil have den; men hårdt arbejde og at vente på noget gør det mere værdifuldt.
   • Du kan bruge en ny computer, hvis den pludselig blev givet til dig, men du vil værdsætte det mere, hvis din tilfredshed er forsinket. Du hader måske at skulle arbejde med din gamle enhed, men at vente (og sidde fast med den gamle tønde så længe) får din nye computer til at se så meget bedre ud ved sammenligning, når du endelig får den derhjemme.
3. Start en hobby. Når tiden ser ud til at krybe forbi, kan vi håndtere det bedre, når vi finder noget, der kan distrahere os selv. Hvis du har at gøre med en længere ventetid, er det endnu vigtigere at prøve at finde måder at udfylde din tid på. En hobby, der giver dig mulighed for at udvikle dine talenter og udforske dine interesser er en af ​​de bedste måder at komme igennem en lang ventetid.
   • Antag at du er adskilt fra din elskede og har mange flere ensomme uger at gå, før du kan se hinanden igen. Det er dejligt at bruge lidt af din tid på at planlægge det øjeblik, men hvis du kun er fokuseret på en fjern dag i fremtiden, vil din nuværende ensomhed og utålmodighed sandsynligvis kun stige og kan blive uudholdelig.
   • Nu er det perfekte tidspunkt at træne til et maraton, arbejde i haven eller træbearbejde, lære at lave det perfekte brød osv.
4. Gør dit bedste for at tænke positivt. Hvis du venter på noget, der har et usikkert resultat - for eksempel resultaterne af en eksamen eller en lægeundersøgelse - er der gode grunde til at være optimistiske og se fremad med en vis grad af håb.
   • For eksempel kan du reducere din risiko for forhøjet blodtryk og forbedre helingsprocessen, hvis du er i stand til at opretholde et positivt syn på din situation.
   • Der er nogle beviser for, at negative følelser kan bremse vores opfattelse af tid. Vores tid er mere fokuseret på det, vi går igennem, når vi er deprimerede, ængstelige eller kede, og det vil derfor føles som om tiden går langsommere.
5. Tillad dig øjeblikke af tvivl eller negativitet. Mens du bedre kan håndtere lange ventetider og perioder med usikkerhed fra en positiv holdning, er det kun naturligt, at du undertiden føler dig dyster og pessimistisk over din situation. Hvis du lægger for meget pres på dig selv for altid at være optimistisk, vil du kun føle dig mere frustreret, når det ikke ser ud til at fungere.
   • Der er endda en række fordele ved et (lidt) pessimistisk syn på sagen. Hvis du f.eks. Ender med en dårlig karakter til din eksamen, er det bestemt ikke et stort tilbageslag.
   • At bruge lidt tid på at forestille sig det værste tilfælde kan bedre forberede dig på, hvad der forhåbentlig bare er et usandsynligt resultat. Når det værste sker, er du måske bedre forberedt på at komme videre.
6. Følg strømmen. Dette ventespil handler om at opnå balance: gør dit bedste for at forblive positiv, men vær villig til at give dig selv en pause og ikke kæmpe for hårdt mod dine negative tanker. Forskning har vist, at når vi prøver for hårdt på selvregulering af vores følelser, påvirkes vores opfattelse af tid negativt.
   • I en nylig undersøgelse vurderede for eksempel deltagere, som blev bedt om at forblive følelsesmæssigt neutrale, når de så tåreklip, at filmklippet varede betydeligt længere end dem, der ikke blev bedt om at kontrollere deres følelser.
7. Fokuser på andre. At rette opmærksomheden udad og finde måder at hjælpe andre er en fantastisk måde at komme igennem en lang ventetid. Ikke kun hjælper du dig selv ved at finde en aktivitet for at fremskynde tiden, men du har også en positiv indvirkning på andres liv.
   • Du kan frivilligt arbejde i dit lokale suppekøkken, vejlede børn, hjælpe en ældre nabo med gårdsarbejde - der er utallige måder, du kan bruge dine talenter og færdigheder til at hjælpe dem omkring dig.
   • En af de mest effektive måder at finde lykke og opfyldelse i dit eget liv er ikke at gøre din egen lykke til dit eksplicit mål, men at gøre andre lykkelige.
   • At være glad og nyde det, du laver, hjælper dig derefter i din egen søgen efter at være tålmodig. Du har måske hørt, at tiden flyver, når du har det sjovt, og der ser ud til at være nogle undersøgelser, der viser, at vores opfattelse af tid faktisk fremskynder, når vi har det sjovt.
8. Vær til stede i nutiden. Mens det er vigtigt at have mål at arbejde på (og vente på), og mens vi til tider gennemgår vanskelige tider, er det vigtigt ikke at lade dit liv glide forbi, mens du planlægger fremtiden.
   • Skriv ned, hvad der går godt i dit liv, og hvad dine kilder til lykke er. Dette hjælper dig med at bevare et positivt syn og holde tingene i perspektiv.
   • Benyt lejligheden til at have det sjovt, når de opstår!