Indhold

• At træde
• Del 1 af 2: Håndter forandring klogt
• Del 2 af 2: Handling

Det er svært for mange mennesker at acceptere forandringer. Det er dog værd at huske på, at en del af en persons vækstproces kræver, at du accepterer, at livet konstant ændrer sig. Du mister muligvis dit job, mister dine kære, bliver nødt til at bevæge dig uventet eller står over for en anden ændring i dit liv, men disse ændringer er bare en del af livet. Vi elsker måske ikke, hvordan samfundet eller dit miljø ændrer sig, men du bliver nødt til at lære at håndtere disse ændringer på en positiv måde. Heldigvis er der mange måder at se på forandring, håndtere det og i sidste ende acceptere det.

At træde

Del 1 af 2: Håndter forandring klogt

1. Omfavn dine følelser om forandring. Uanset hvilken ændring det er, der får dig til at føle dig utilpas, skal du omfavne den. Der er ingen måde, du kan efterlade det, hvis du ignorerer det og ikke prøver at håndtere det. Hvis du omfavner følelserne, bliver det meget lettere at vokse og komme videre med dit liv.
   • Vis andre, hvordan du har det, men på en høflig måde.
   • Hvis en elsket er død, tillad dig selv at sørge.
   • Hvis du har mistet dit job, skal du acceptere, at du er sur og / eller skuffet.
   • Hvis dit kvarter forværres, så lad folk omkring dig vide det.
2. Accepter, at forandring er en del af livet, som du ikke kan komme ud af. Før du kan acceptere ændringer, bliver du nødt til at lære, at det er nødvendigt, at gamle ting forsvinder for at give plads til nye ting. Hele verdens- og menneskehedens historie kan defineres ved kontinuerlig forandring, udvikling og udvikling. Forandring er en del af livet og vores eksistens og medfører ofte nye muligheder - nogle gange også gode!
3. Prøv at sætte ændringer i perspektiv. Det er let at blive overvældet af forandring, og det begynder at kontrollere dine følelser, men du kan tage en mere positiv holdning, hvis du selv vil tage dig tid til at sætte tingene i perspektiv. For eksempel kan du bruge følgende teknikker:
   • Sæt situationen i en anden ramme. Stil dig selv et par spørgsmål om ændringen. For eksempel "Hvorfor er jeg bekymret for denne ændring?" Og så, "Hvad tror jeg vil ske som et resultat af denne ændring?" Og så, "Er disse tanker og overbevisninger nøjagtige og realistiske?" At udarbejde disse spørgsmål kan hjælpe dig med at afgøre, om ændringen er værd at bekymre sig om.
   • Skriv en liste over de ting i dit liv, som du er taknemmelig for. Ud over de mange andre fordele kan øve taknemmelighed hjælpe dig til at føle dig lykkeligere, sove bedre og muligvis endda overvinde traumer. At øve taknemmelighed er en god teknik, du kan bruge, når du har at gøre med en større ændring i dit liv.
     • Prøv at skrive ned 10 ting hver dag, som du er taknemmelig for. Tilføj mere til listen hver dag. Du kan starte med at nedskrive de grundlæggende behov, såsom et sted at sove, spise osv. Et varmt brusebad, venner, familie osv. Mens du opbygger denne liste, skal du holde øje med mindre ting, såsom en smuk solnedgang, en god kop kaffe eller tale med en ven i telefonen.
4. Se på den lyse side. Selvom forandring kan have en negativ indvirkning på dit liv, er der i de fleste tilfælde altid noget positivt at finde. Brug denne mulighed for at gøre et tab eller en negativ ændring til en mulighed eller en måde at genopdage din entusiasme for livet på.
   • Hvis du har at gøre med et dødsfald i familien, skal du tænke på alle de familiemedlemmer, du stadig har. Lad oplevelsen styrke familiebåndet.
   • Hvis du har mistet dit job, skal du overveje det som en mulighed for at finde et nyt job, en ny karriere eller en ny måde at forsørge dig selv på og være mere tilfreds med det.
   • Hvis du skal skille dig fra din partner, skal du huske, at der er grunde til det, og at I begge kan ende med at blive lykkeligere og være i stand til at danne mere tilfredsstillende forhold.
5. Prøv at forstå, hvorfor denne ændring får dig til at føle dig så ubehagelig. Det er vanskeligt at forene og acceptere ændringer, hvis du ikke er sikker på, hvorfor det får dig til at føle dig så ubehagelig eller usikker på det. At tænke på det og se indad kan være netop det, der hjælper dig med at forstå dig selv bedre. Dette kan hjælpe med at lette nogle af dine bekymringer over ændringerne. Overvej følgende:
   • Konfronterer en elskedes død dig med din egen dødelighed?
   • Får social forandring dig til at føle dig usikker og føle, at alt, hvad du tror du kender til verden, falder sammen?
   • Får din partners skilsmisse dig til at føle, at du er følelsesmæssigt skrøbelig og mangler et supportsystem?
6. Omfavn din dynamiske natur og tilpasningsevne. Prøv at se forandring som en udfordring og en mulighed for at vokse. Mind dig selv om, at du er en stærk og dynamisk person, og at du kommer stærkere ud af forandringen. Glem ikke, at forandring kan være en stærk motivator til at hjælpe dig med at nå dine mål.
   • Prøv at bruge forandring som motivation, hvis det er muligt. For eksempel, hvis du har mistet dit job, kan du benytte lejligheden til at gå tilbage i skole eller følge en karriere, som du altid har drømt om.

Del 2 af 2: Handling

1. Administrer dit stress eller ubehag ved en ændring ved at engagere dig i afslappende aktiviteter. Der er en række taktikker, der kan hjælpe dig med at håndtere dit stress og ubehag med de ændringer, der finder sted omkring dig. En del af tricket er ikke blot at acceptere forandring, men at forsøge at forene sig med det og søge indre fred og selvrealisering.
   • Øv yoga.
   • Meditere.
   • Sport.
2. Bliv optaget! Hvis du gennemgår en periode i dit liv, hvor forandring har en negativ indvirkning på dit liv, skal du holde dig optaget. Bliv optaget med dit arbejde, med at producere noget, med dine sociale kontakter, og dette vil være mere end bare en distraktion. Det vil bidrage til positive ændringer i dit fremtidige liv.
   • At holde dig travlt kan hjælpe dig med at komme videre og tænke over andre områder i dit liv.
   • At holde dig travlt kan skabe nye muligheder for dig.
   • Find en ny hobby. Prøv noget, du aldrig har gjort før! At have det sjovt med nye aktiviteter hjælper dig med at nyde dit liv efter forandringen. Du vil være glad for, at du benyttede lejligheden!
3. Tal det ud. Tal med andre mennesker om, hvordan denne ændring får dig til at føle dig utilpas. Dine venner og kære kan byde velkommen til forandringen eller have forskellige ideer om konsekvenserne af ændringen, hvilket gør dig ubehagelig. Hvis du taler med dem, kan de muligvis tilbyde dig et perspektiv, der kan ændre dit syn på ændringen og hjælpe dig med at acceptere den.
   • Et andet resultat kan være at finde ud af, at andre er lige så ked af ændringen, som du er. At vide, at andre er i samme situation, kan give dig bare styrken og modet til at acceptere forandringen og komme videre.
4. Lav en liste over livsmål for dig selv. En vigtig del af at acceptere forandring er at finde en måde at komme videre med dit liv og begynde at tænke på fremtiden. Ved at se fremad i fremtiden kan du bedre håndtere fortiden og acceptere den som noget, der skulle gøres for at komme videre. Tænke over:
   • At få et bedre job.
   • Træn og bliv sundere.
   • Rejser og ser nye steder.
5. Arbejder for en bedre verden. Accepter forandringen, der gør dig ubehagelig, og beslut, at du vil prøve at bruge din energi til at gøre verden til et bedre sted. På denne måde accepterer du ikke kun ændringerne, men du vender det også om og bruger det som brændstof til det, du synes er positiv ændring. Overvej følgende muligheder:
   • Frivillig til en sag, som du føler er vigtig.
   • Hjælpe en, du kender, der har brug for.
   • Vedtagelse af et kæledyr uden hjem.