Drik fornuftigt

Video.: IKEA VINDRIKTNING Air Quality Sensor ... Its NOT great quality

Indhold

At træde
Del 1 af 3: Lav en plan på forhånd
Del 2 af 3: Drik med forsigtighed
Del 3 af 3: Undgå farlige situationer
Tips
Advarsler
Nødvendigheder

Enhver, der kan lide at drikke alkohol, ville gøre det godt ved at vide, hvordan man drikker fornuftigt, og hvordan man sikrer, at du ikke drikker mere alkohol, end din krop tåler. Hvis du drikker uden at tage det i betragtning, kan du skade dine venner og familie meget, samt være en fare for dig selv. Hvis du vil lære at drikke fornuftigt, hvad enten det er på en café, på en fest eller et andet sted hvor alkohol indtages, skal du lave en plan på forhånd, kende dine grænser og lære at genkende og undgå farlige situationer. Hvis du vil lære at drikke et par drinks fornuftigt uden at alkoholen tager kontrol, skal du læse trin 1 til 3 nedenfor, herunder yderligere tip og advarsler.

At træde

Del 1 af 3: Lav en plan på forhånd

Drik med en gruppe venner. Hvis du vil drikke fornuftigt, skal du ikke begynde at drikke alene eller sammen med mennesker, du ikke kender godt eller har fuld tillid til. Hvis du er ude alene uden at have nogen med dig til at se dig, kan du komme i problemer på alle mulige måder, og ingen vil bemærke, at noget er galt. Hvis du går på fest eller går ud på en aften i byen, skal du altid sørge for at tage ud og drikke med venner, du kan lide og stoler på.
- Drik ikke sammen med mennesker, der opmuntrer andre til at drikke så meget som muligt, eller som ser ned på dig, når du ikke drikker, eller fordi du ikke kan "holde trit" med resten af gruppen, fordi du drikker mindre eller mindre hurtigt end dem. Hensigten er, at du kan drikke på en afslappet måde i dit eget tempo.
- Gå ikke ud med folk, der er kendt for at elske at gå hjem med nogen, de møder på caféen, eller som simpelthen forsvinder midt om natten. Find kun personer, du kender, du kan stole på.
Opret et "kompis-system" med en eller flere af dine venner. Når du er ude med venner, er det bedst, hvis mindst en af dem kender hans eller hendes egne grænser godt eller, endnu bedre, drikker lidt eller slet ikke, så han eller hun kan holde øje med dig og advare dig så snart da det ser ud til at du har haft nok at drikke. Nogle gange drikker du meget mere, end du faktisk kan have, men du er for spændende til at indrømme det, og så kan den ven fortælle dig, at det er på tide at skifte til vand.
- Denne ven kan fortælle dig, at du har haft nok at drikke nu, sørg for at du ikke kommer bag rattet, og kan også være parat til at tage dig hjem, hvis du ikke kan få det i slutningen af natten til kom sikkert hjem selv.
- Misbrug ikke "kompis-systemet" - hvis du er det altid beruset hjem, ingen ønsker at gå ud med dig til sidst. Hensigten er, at den ven, der holder øje med dig, samtidig kan stole på, at du holder øje med ham eller hende.
Kend dine grænser. Vigtigst af alt, du kender dig selv og ved, hvor dine grænser er. Hver krop er unik, og alle har deres eget alkoholtoleranceniveau. Alligevel er det ikke så svært at finde ud af, hvor meget alkohol du kan have. Lyt til din krop. Misbrug ikke det og giv din krop det, den beder om dig. Hvis du skal drikke for første gang, skal du gøre det med gode venner i et af dine hjem. I det mindste ved du, at du ikke kommer i problemer med fremmede, hvis du ikke fuldt ud kan kontrollere situationen. Desuden får du i et sikkert miljø lidt af en idé om, hvad du kan og ikke kan have.
- Du kan sætte dine grænser på en meget konkret måde. For eksempel kan din grænse være "fire glas vin på seks timer", "fire øl pr. Nat" eller "to blandede drikkevarer pr. Nat" (afhængigt af hvad der er i den). Inden du går ud af døren, skal du fortælle dig selv, hvor dine grænser er. På den måde er du mere tilbøjelige til at holde fast ved det indtil slutningen af aftenen.
- Hvis det er første gang, du drikker alkohol, mens du går ud, er det vigtigt, at du prøver at drikke så langsomt og jævnt som muligt. På den måde kan du lære din egen alkoholtolerance bedre at kende.
Sørg for, at du ved, hvordan du kommer hjem på forhånd. Hvis du går ud med venner, skal du vide nøjagtigt, hvordan du går hjem bagefter natten før. Der er flere muligheder: den nemmeste måde er på forhånd at bestemme, hvem der skal køre. Den person drikker ikke alkohol den aften og bringer dig sikkert hjem. Du kan også gå hjem med bus eller anden form for offentlig transport, du kan tage en taxa, eller hvis du bor tæt nok, kan du gå hjem. Disse er alle gode og sikre muligheder.
- Hvad end du gør ikke skal gøre er at gå til baren eller caféen i bil i håb om, at en af dine venner kan køre dig hjem bagefter, eller ride med en, som du kender, vil drikke meget, og så er der hasardspil, som en anden senere vil overtage bil fra ham eller hende.
- Uanset hvad der sker, skal du alligevel komme ud, hvis du ikke selv har et kørekort, eller hvis du ikke har en bil til din rådighed aldrig i bilen med nogen, der har haft for meget at drikke.
- Gå aldrig ind i en bil med nogen, du ikke kender, mens du er fuld. Alkohol påvirker din vurdering. Spørg hans eller hendes nummer, og vent, indtil du er ædru, inden du beslutter dig for at overtale ham eller hende yderligere.
- Selvom du vil komme hjem hurtigst muligt, er det bedre at betale for en taxa eller ringe til en betroet ven og spørge, om han eller hun kan hente dig, end at sætte dig i bilen til en, der er beruset, eller som du ikke har ved det ikke bare fordi det er nemmest på det tidspunkt.
- Kør aldrig, når du er fuld. Gå aldrig bag rattet, når du er fuld; ikke engang, hvis du endda er lidt spids. En drink i timen kan allerede medføre, at alkoholindholdet i blodet i dit blod overstiger den lovligt tilladte mængde. Selv hvis du tror du "føler dig godt", kan dit alkoholindhold i blod indikere noget helt andet.
Drik kun, når du er lovligt gammel nok. I Holland kan du drikke alkohol fra du er 18 år, men det er ikke tilfældet overalt. I USA skal du for eksempel vente til du er 21. I de fleste andre lande er den lovlige drikkealder mellem 16 og 18. I Holland straffes du også ved lov, hvis du endnu ikke er 18 og går ned ad gaden med alkohol. At gå ud med et falsk identitetskort kan virke som løsningen, men det er naturligvis ikke tilrådeligt, medmindre du ikke har noget imod at blive arresteret eller skulle betale en bøde. Der er en god chance for, at du falder gennem kurven, og hvis du bryder loven, gør du det ikke klogt alligevel.
Drik ikke, hvis du ikke føler dig helt glad. Alkohol er deprimerende, så hvis du allerede er vred, trist eller bare lidt ustabil, er chancerne for, at disse følelser bliver værre, når du begynder at drikke. Du tror måske, at hvis du begynder at drikke, får du tid i dit liv, og at alkohol får dig til at glemme alle dine problemer, men faktisk får det dig til at føle dig endnu værre. I starten kan du føle dig bedre efter en eller to drinks, men i sidste ende vil drikke give dig et meget dårligere humør.
- Lav kun en regel om at drikke, når du har det godt og ikke bruger alkohol som et middel mod depression.
- Brug aldrig alkohol som et middel til at løse dine problemer. Du skal være ædru for at håndtere dine problemer.
- Gå ikke ud og tag en drink med nogen, du er vred på. Alkoholen vil frembringe din vrede, og du vil begge have det meget bedre, hvis du løser argumentet, mens du begge er ædru.
Drik ikke på tom mave. Hvis du begynder at drikke på tom mave, vil du føle alkoholens virkning meget hurtigere, og chancen for at du bliver kvalm er også meget større. I princippet er alt bedre end ingenting, men i stedet for bare noget frugt eller en salat, skal du hellere vælge en solid tallerken varm mad med meget protein og kulhydrater. Et solidt måltid danner en jord i din mave, der kan absorbere alkoholen bedre. Ved at spise godt, inden du går ud, er det meget mindre sandsynligt, at du overskrider dine grænser, når du drikker.
- Hvis du uventet ender i en bar eller cafe og derefter indser, at du ikke har spist endnu, skal du bestille noget at spise, før du begynder at drikke, eller få fat i chips, jordnødder eller en anden hurtig snack, hvis det er nødvendigt. Det betyder ikke noget, om det er lidt ubelejligt, eller hvis du ikke kan begynde at drikke med det samme. Det er det værd, du kan stole på det.
Hvis du tager medicin, som din læge har ordineret, skal du først spørge ham eller hende, om du kan drikke alkohol med det. Hvis du er nødt til at tage medicin midlertidigt, så spørg lægen, der gav dig recept, hvis du rent faktisk kan drikke alkohol den dag, du tager medicinen. Det varierer fra stof til stof, så inden du drikker alkohol, skal du kontrollere, om det stof, du tager i kombination med alkohol, kan forårsage bivirkninger.
Drik ikke alkohol, hvis du ikke har sovet godt. Hvis du kun sov to eller tre timer natten før, må du hellere gå i seng så hurtigt som muligt i stedet for at gå på caféen. Effekten af alkohol er meget stærkere, hvis du allerede føler dig lidt uklar og træt, og på grund af udmattelsen har du ikke fuldstændig kontrol over din krop og sind.
- Du har muligvis studeret indtil de små timer før en eksamen natten før og dræbte dig selv for at fejre afslutningen ved at tage en drink med dine venner, men du må hellere udsætte festdrikken til en aften, hvor du er godt udhvilet.
- Tro ikke, at du kan forbedre situationen med en høj dosis koffein, og at du kan begynde at drikke efter tre kopper kaffe eller efter en energidrik. Faktisk vil kombination af koffein og alkohol i store mængder kun få dig til at føle dig værre og gøre dig mere tilbøjelig til at dø før eller senere.

Del 2 af 3: Drik med forsigtighed

Drikker vand. Alkohol dehydrerer din krop og fjerner vitaminer og mineraler fra din krop. Drik vand, sodavand eller vand med ekstra vitaminer for at genopfylde disse vitaminer.
- Alternerende alkoholholdige og ikke-alkoholiske drikkevarer i forholdet 1 til 1 er en smart politik - det betyder, at du drikker et glas vand for hvert glas alkohol, du drikker, men det er altid bedre at have forholdsmæssigt mere alkoholfri end alkoholholdige drikkevarer.
Sørg for at vide, hvad du drikker. Selvfølgelig er det altid sjovt at prøve noget nyt, såsom en Sex on the Beach eller en særlig type øl, men inden du bestiller en anden, skal du altid kontrollere, hvor meget alkohol der er i drikken. Du kan ikke altid straks smage, hvor stærk en bestemt drink er, fordi smagen af alkoholen i visse drikkevarer domineres af sukkeret, frugten, mælken eller fløden eller andre ingredienser. Derudover kan du reagere hurtigere på en ukendt drink og dermed blive fuld hurtigere end hvad du normalt drikker.
- Ingredienserne i nogle blandede drikkevarer kan få dit alkoholindhold i blodet eller mængden af alkohol i dit blod til at stige hurtigere end andre drikkevarer, afhængigt af din vægt. Så det er ikke, som mange mennesker tror, at en person med et højt alkoholtoleranceniveau har et lavere alkoholindhold i blodet end en person, der kan have mindre alkohol.
- Det er rigtigt, at øl er et sikrere valg end cocktails, men alkoholen i blodet varierer efter øl, så sørg for at vide, hvor meget alkohol der er i den øl, du drikker. Mange øltyper indeholder 4-5% alkohol, men der er også øl med et alkoholindhold på 8 eller 9% eller endnu mere, og det kan gøre en betydelig forskel.
Tag maksimalt en drink i timen. At drikke fornuftigt betyder ikke at drikke mere end en drink i timen. "En drink" betyder en 350 ml øl, et glas vin (150 ml) eller et skud (45 ml) spiritus med et alkoholindhold på 40%. Det kan være svært at holde sig til det maksimale, hvis dine venner drikker meget mere, men du drikker sikkert på denne måde. Hvis du tager små slurke øl eller virkelig nyder et glas vin, holder din drink længere, end hvis du tager et spiritusskud. Det anbefales også at tage en drink i længere tid, fordi du ikke får al alkohol på én gang på samme tid.
- Folk har ofte mere end en drink i timen, fordi de ellers ikke ved, hvad de skal gøre med deres hænder. Hvis de ikke har en drink i hånden, bliver de nervøse eller nervøse. Hvis det også generer dig, skal du have et glas vand eller læskedrik mellem dine drinks, så du aldrig ender med tomhånd.
Hold øje med, hvor hurtigt du drikker. Det er vigtigt, at du holder et jævnt tempo, mens du drikker. Det kan tage et stykke tid, før du bemærker virkningen af alkoholen. Du tror måske, at du kan få endnu et skud et par minutter efter dit første skud, men husk at du måske bare ikke har følt effekten endnu. I mellemtiden har du en bid eller drik lidt vand, og lad alkoholen spredes over hele din krop.
Undgå at drikke spil. Drikke spil som Kings, Beerpoker, Let Drunk eller Clapping Hands kan være en god måde at have det sjovt på en fest og få nogle nye venner, som du glemmer med det samme, men disse typer spil tilskynder folk til at drikke overdrevent, og hvis du deltager, du kan være sikker på, at du ikke ved, hvor du er i løbet af få minutter.
- Du kan sikkert deltage i disse typer spil, hvis du i hemmelighed vasker den drink, du skal ”drikke, eller giver den til en ven, der endnu ikke har drukket så meget.

Del 3 af 3: Undgå farlige situationer

Sørg for, at du har det godt i det miljø, hvor du er. Hvis du er på en fest hos en persons hus, så prøv at lære huset selv og de mennesker, der bor der lidt at kende. Sørg for, at du ved, hvor badeværelset er. Kig efter et afsondret sted, hvor du kan opbevare dine sko eller din jakke (men overhovedet ikke din tegnebog). Hvis du har lyst til, at du begynder at miste kontrollen, skal du finde en hurtig undskyldning ("Jeg efterlod min telefon i min jakkelomme!") Og gå til det hemmelige sted for at slappe af og / eller få drikken til at smide ud eller skylle væk. Hvis du har lyst til at gå hjem, skal du se husets beboere og spørge, om de kan ringe til en taxa for dig eller sørge for, at nogen, der ikke har drukket, tager dig hjem.
- Hvis du ikke er i folks hjem, men ude offentligt et sted, så prøv så snart du først er der alt muligt finde udgange. Du skal altid gøre dette automatisk, så du kan finde den nærmeste udgang hurtigst muligt i tilfælde af brand eller anden nødsituation. Det er også nyttigt, hvis du ved, hvordan du kommer til det nærmeste busstoppested eller taxaholdeplads, hvorfra du er. Gør det ikke vanskeligere for dig selv end nødvendigt; ved altid på forhånd, hvordan man kommer væk fra et sted så hurtigt som muligt.
- Sørg også for at vide, hvordan man kommer hjem udenad. Hvis du bliver så fuld, at du ikke længere kan huske noget, bliver du ikke kun meget mindre hæmmet, du vil også tage meget mindre pleje af dig selv, så du let kan gå tabt. Hvis du ikke ved, hvordan du kommer hjem, er det sandsynligvis bedst ikke at drikke.
Undgå gruppepres. Glem aldrig, at du drikker for at have det sjovt og have en god nat og ikke for at imponere andre. Drikke er gjort for at nyde drinken og dine venners selskab og for at føle sig fri. Der er absolut ikke behov for at "holde op" eller deltage i skøre konkurrencer, der kan ødelægge aftenen og endda hele venskaber. Hvis du hænger sammen med mennesker, der opmuntrer dig til at drikke mere, når du ikke vil, hænger du måske sammen med de forkerte mennesker.
- Hvis du er seriøs med at sørge for, at andre holder op med at generer dig og bliver ved med at spørge dig, hvorfor du ikke drikker mere, skal du holde et glas spa eller cola med en skive citron i hånden, så folk synes, du skal køre og vil forlade dig alene. Dette er en god kortsigtet løsning; den langsigtede løsning indebærer at holde sig væk fra mennesker, der lægger uønsket pres på dig.
Hvis du begynder at blive fuld, skal du stoppe med at drikke. Symptomer på beruselse inkluderer følelse af kontrol over dine tanker, sløret syn, sløret tale og vanskeligheder med at opretholde din balance.
Stop med at drikke, hvis du kaster op. Normalt siger dette sig selv, men det er ikke desto mindre meget vigtigt, at du ikke prøver at drikke mere alkohol, efter at du har kastet op, selvom du føler dig "bedre" efter opkastning. Opkastning er et tegn på, at din krop ikke er i stand til at behandle den mængde alkohol, du har indtaget, og at nægte alkoholen er det sidste middel, din krop bruger til at forsvare sig. Når du kommer til dette trin, har du virkelig haft for meget at drikke, og det er på tide at begynde at tænke på dit helbred og glemme at feste et stykke tid.
- Hvis du har lyst til at kaste op, skal du finde et toilet og smide alt ud. Opkastning er din krops måde at slippe af med den overskydende alkohol, der ikke er en del af dit system. Du behøver ikke at kaste op med magt ved for eksempel at stikke fingeren i halsen, men du skal heller ikke holde den nede.
Hvis du føler dig kvalm, skal du ligge på din side. Hvis du lige har kastet op, har lyst til at kaste op, eller du bare føler dig kvalm, skal du ligge på din side for at undgå kvælning i dit eget opkast, mens du ligger på ryggen. Hold en spand tæt på munden, og vær klar til at kaste op, hvis du har brug for det. Hvis du befinder dig i denne ubehagelige situation, skal du ikke gå alene hjem - spørg en ven, du stoler på, kan blive hos dig den aften, så han eller hun kan se dig og være der for dig, hvis du har brug for hjælp.
- Hvis du er kvalm, har hovedpine eller på anden måde føler dig utilpas, så fortæl nogen det. En person med ansvarsfølelse bør se dig og sørge for, at du ikke har fået alkoholforgiftning og muligvis har brug for akut lægehjælp.
- Hvis du ser en anden, der er meget kvalm og ligger på gulvet, skal du også få den person til at ligge på deres side.
Tag aldrig seksuelle beslutninger, når du har drukket. Du tror måske, at alkohol vil give dig noget flydende mod til endelig at tale med den person, du kan lide eller starte noget med ham eller hende, men faktisk slukker alkohol din evne til at træffe beslutninger og kan anspore dig til at gøre ting, som du kan fortryde enormt. senere. Du kan flirte lidt, få fat i andres telefonnummer og derefter nå ud, når du er ædru, men du skal ikke gå hjem med nogen, du har mødt eller kysse midt på en cafe - det er ikke ligefrem elegant og du vil ikke være stolt af dig selv bagefter, hvis du gør det.
Accepter aldrig en drink fra en fremmed. Hvis du kommer til en fest, og nogen tilbyder dig en drink med det samme, skal du kun acceptere den, hvis han eller hun forbereder eller hælder den foran dine øjne, så du ved præcis, hvad der er i den. Hvis nogen bare tager en dåse eller en flaske øl fra isen eller fra køleskabet, er der selvfølgelig ikke noget at bekymre sig om, men hvis personen først forsvinder i køkkenet og derefter kommer tilbage med en "overraskelsescocktail", vær forsigtig. Hvem ved, måske er drikken pakket med alkohol eller, værre, såkaldte voldtægtsdokumenter, og du kan ende i en meget farlig situation. Et voldtægtsdrogemedicin er et narkotisk stof, der voldtægter sniger sig ind i deres offers drink med det formål at voldtage ham eller hende i løbet af datoen.
- Det er ikke nødvendigvis uhøfligt at nægte en drink. Bare vær ærlig om hvorfor du ikke tager det. Uanset hvad er det altid bedre at fremstå som uvenlig end at sætte dig selv i fare.
Gå ikke glip af din drink. På en fest eller i en bar eller diskotek skal du altid holde din drink i hånden eller i det mindste aldrig miste den af syne. Hvis du lægger din drink ned og går væk, kan nogen lægge noget i den, eller du kan tage fejl og fejlagtigt få fat i andres glas i stedet for din egen drink, der måske indeholder noget stærkere.
- Når du går på toilettet, skal du bede en god ven om at holde dit glas for dig eller tage det på toilettet. På den måde forhindrer du folk i at spilde din drink.

Tips

Hvis du bliver ved med at miste kontrollen over dig selv og gøre dumme ting hver gang du går ud for at drikke, eller hvis dine venner fortsætter med at bringe dig hjem, fordi du er bevidstløs, vil i sidste ende ingen gerne danse dig igen, og du kan være sikker på, at du har gået for langt. I så fald kan du godt have et alvorligt problem. I så fald skal du søge hjælp så hurtigt som muligt.
Husk, at drikke alkohol IKKE er en løsning på ethvert problem, og at det kan forårsage flere problemer i dit liv hurtigere. Hvis du kan lide at drikke, så prøv at holde fast i en eller to drinks ad gangen. Hvis du er på den lette side, kan du endda prøve at drikke mindre. At drikke alkohol og være fuld er dårligt for dig, fordi du mister hjerneceller. Desuden er det yderst farligt at være "under indflydelse". Du behøver ikke at blive fuld hver gang du drikker; du kan også drikke i moderation. Hvis du ofte bliver fuld, skal du altid sikre dig, at du er sammen med nogen, og at du er et sikkert sted, hvor du ikke kan forårsage skader, og som helst også er lukket, så du ikke kan beskadige noget uden for dette område.
Alkohol er deprimerende. Derfor er det ikke en god ide at kombinere alkohol med stimulanser (især koffein) såsom kaffe eller energidrikke. Stimulerende midler narre din krop ved at få dig til at føle dig mere opmærksom og opmærksom på dine omgivelser, hvilket kan få dig til at føle, at du stadig kan have et par flere drinks. Glem derfor aldrig at holde styr på, hvor mange drinks du allerede havde den aften.
- Stimulerende midler øger også din puls og kan i kombination med alkohol føre til akutte hjertearytmier og andre alvorlige hjertesygdomme.
Tage aldrig sovepiller eller medicin (hvad enten du har ordineret dem af lægen eller købt dem uden recept fra apoteket er ligegyldigt) i kombination med alkohol, hvis medicinen vides at forårsage bivirkninger i kombination med alkohol.

Advarsler

Undgå alkohol efter at have taget smertestillende medicin eller anden smertestillende medicin.
Hvis du ser nogen, der er blevet bevidstløs efter at have drukket store mængder alkohol, ikke genvinder bevidstheden og kaster ikke op, tager ham eller hende til hospitalet. Personen kan have lidt af alkoholforgiftning. Bevidstløshed er en livstruende situation, så tag handling så hurtigt som muligt.
Vær opmærksom på, at enhver mængde alkohol, uanset hvor lille den er, kan påvirke din koordination og humør. I hvilket omfang dette er tilfældet afhænger af din alder, dit BMI eller dit kropsmasseindeks og den hastighed, hvormed du drikker. At drikke fornuftigt betyder at kende dine egne grænser, drikke i moderation og håndtere det på en voksen måde.
Hvis du drikker, skal du ikke engang tænke på at køre. Gå hjem, ring til en taxa eller spørg om du kan køre med nogen.
Drik ikke, fordi du er i problemer. At gå på en café med en gruppe venner, når det hollandske landshold spiller, behøver ikke nødvendigvis at være et problem, men det er en anden historie at nå ud efter whiskyflasken igen og igen, når dit frieri er gået ud for den femte gang.
Antallet af dødsfald som følge af alkohol? 23,199. Dette inkluderer ikke antallet af dødsfald som følge af ulykker og mord eller drab.
Drik aldrig alkohol i kombination med energidrikke. Energidrikke undertrykker den berusede følelse, som alkohol giver dig. Dette er farligt, fordi det forhindrer dig i at bedømme, hvor beruset du er, og øger risikoen for alkoholforgiftning.