Indhold

• Trin
• Del 1 af 3: Se din ensomhed i øjnene
• Del 2 af 3: Tid til at komme ud af vasken
• Del 3 af 3: Find flere muligheder for at få kontakt med mennesker

Ser du forbløffet på åbne, omgængelige mennesker? Hvordan gør de det? Hvordan formår de at kommunikere med andre så let? Hvis du betragter dig selv som en indadvendt person, men ønsker at ændre dig og komme ud af skallen, kan vi give dig nogle tips. Med deres hjælp kan du ændre dig selv, lære at møde mennesker og få nye venner.

Trin

Del 1 af 3: Se din ensomhed i øjnene

1. 1 Kend dig selv. Hvis du læser denne artikel, er du sandsynligvis ikke tilfreds med din egen ensomhed, og du føler dig isoleret. Vil du leve lettere, ændre dig selv og møde mennesker? Under disse omstændigheder kan det være nyttigt at afgøre, om du er enspænder af natur eller simpelthen føler dig ensom.
   • Folk, der betragter sig som ensomme, foretrækker normalt at bruge meget tid alene, føler sig ofte meget trætte af at interagere med andre mennesker og bekymrer sig normalt ikke om manglen på selskab til at kommunikere. Hvis du er en enspænder af natur, er der intet i vejen med det. Det vigtigste er, at det svarer til din essens og ikke forårsager utilfredshed og angst hos dig!
   • Det er en anden sag, hvis du føler dig ensom, fordi du gerne vil kommunikere med mennesker, men ikke kan gøre dette eller har betydelige vanskeligheder med at etablere sociale forbindelser med andre.
2. 2 Find ud af, hvorfor du vil stoppe med at blive trukket tilbage. Tag dig tid til at overveje, hvorfor det er vigtigt for dig at stoppe med at være enspænder. Kan du ikke lide det nuværende liv og vil begynde at tale med mennesker og gøre fælles ting? Eller oplever du bare eksternt pres fra andre mennesker, der vil have dig til at ændre dine vaner?
   • Du skal forstå, at der er mennesker, der er ganske tilfredse med deres liv, og til dette behøver de ikke at opretholde mange sociale kontakter. Du bør ikke give efter for mennesker, der synes, at du “skal” opføre dig på en bestemt måde og simpelthen “skal” nyde muligheden for at interagere med mennesker når som helst.
3. 3 Forstå vigtigheden af ​​social interaktion. Selvfølgelig skal du ikke antage, at du skal ændre dig selv for at tilpasse dig tanken om "normal adfærd". Du skal dog vide, at hver person har brug for at opretholde relationer til andre mennesker i en eller anden grad.
   • Mennesker, der er ensomme og isolerede fra andre (vi kan være helt ensomme, selv når vi er omgivet af mange mennesker), er mere tilbøjelige til at udvikle depression og andre potentielt alvorlige sygdomme. Det er derfor, at enhver person, selv en indgroet indadvendt, simpelthen skal bruge tid sammen med andre mennesker.
4. 4 Du skal forstå vigtigheden af ​​at udvikle kommunikationsevner med mennesker. Det sker, at en person kun har en eller to nære venner, eller han er ganske glad og kun bruger tid i selskab med sit kæledyr. Alligevel er det meget vigtigt at udvikle interpersonelle færdigheder.Hver person har brug for evnen til at starte en samtale, evnen til at vedligeholde en samtale og viden om adfærd i forskellige sociale situationer.
   • At finde et job og få succes i dit job kræver næsten altid, at du har en form for interpersonelle færdigheder. Det er derfor, du skal tage dig tid og lære at føle dig selvsikker omkring andre mennesker.
5. 5 Vurder dine livsomstændigheder. Så du har besluttet, at det er vigtigt for dig at stoppe med at blive trukket tilbage. Så det er på tide at begynde at lave en plan. Først og fremmest skal du nøje overveje din nuværende livssituation. Hvorfor er du så isoleret fra andre? Hvis du kan finde årsagen til dit tilbagetog, ved du, hvor du skal starte, når du prøver at udvide din sociale cirkel.
   • Måske er du lige flyttet til en anden by eller skiftet job? Er du lige gået ind på universitetet og nu bor på et hostel uden for hjemmet?
   • Arbejder du hjemmefra og kommunikerer ikke personligt med kolleger?
6. 6 Begræns den tid, du bruger online. Hvis du har svært ved at vedligeholde ansigt til ansigt kommunikation eller har få muligheder for at kommunikere med mennesker i virkeligheden, er det fristende at begynde at få venner med mennesker i det virtuelle rum. Dette er ikke en dårlig ting i sig selv, da det giver dig mulighed for at udvikle dine kommunikationsevner og møde mennesker, der deler dine interesser.
   • Imidlertid adskiller virtuel kommunikation sig på mange måder fra tættere fysisk kommunikation med mennesker. På trods af at du interagerer intensivt med mennesker via din computer eller telefon, kan du stadig føle dig ensom og isoleret fra mennesker. Sæt dig et mål, og begynd at skubbe grænserne for dine egne interaktioner med mennesker.

Del 2 af 3: Tid til at komme ud af vasken

1. 1 Chat med dyr. Hvis du er meget nervøs for at skulle tale med mennesker, vil du føle dig roligere, hvis du finder muligheden for at bruge tid med dyr. Det ville være rart, hvis du havde mulighed for at interagere med dyr uden for dit eget hjem. Prøv frivilligt arbejde på et lokalt dyrehjem eller kør et hundevandringsfirma.
   • Du får mulighed for at finde dig selv nye lodne venner. Endnu vigtigere bliver du nødt til at interagere med mindst en eller to nye mennesker, det være sig andre frivillige eller hundeejere.
   • Hvis du føler dig mere rolig omkring dyr, vil det være lettere for dig at tale med mennesker. Plus, din samtale kan hele tiden dreje sig om kæledyr, så du ikke smertefuldt skal finde ud af, hvad du skal tale om på et minut.
2. 2 Fokus på bare at være omkring mennesker. Når du begynder at slippe af med isolationen, bør du ikke tvinge dig selv til at indlede samtaler med fremmede (eller endda med kolleger eller klassekammerater) eller straks begynde at lede efter venner. Gå langsomt fremad og gør det til en regel at gå ud hver dag et sted, hvor du kan bruge tid omgivet af mennesker.
   • Gå eller besøg en lille, hyggelig cafe hver dag. Til at begynde med bør du lære at føle ro omkring andre mennesker.
3. 3 Prøv ikke at fokusere på negative ting. Det er meget let at være særlig opmærksom på alle de tilfælde, hvor folk ignorerer eller gør grin med dig, glemmer dig og ikke inviterer dig til deres selskab. Det er ekstremt kontraproduktivt at udelukkende fokusere på de negative aspekter af kommunikation.
4. 4 Lær at lægge mærke til sociale signaler. Når du er et overfyldt sted, skal du være opmærksom på signaler, der indikerer, at folk er villige til at lære dig bedre at kende eller ville blive glade, hvis du slutter dig til deres virksomhed.
   • Smilede nogen venligt til dig? Sagde: Hej! Hvordan har du det? ”Nogen fjernede deres taske fra sædet og inviterede dig til at sidde ned? Personen ved siden af ​​dig i cafeen smilede og bestilte den samme dessert som dig?
   • Alle disse signaler kan tages som en invitation til at starte en samtale. Afvis dem ikke automatisk, idet de tager fejl af den sædvanlige høflighed.
5. 5 Vis venlighed. Selvfølgelig er det meget vigtigt at holde styr på de signaler, der angiver folks ønske om at kommunikere med dig. Men det er lige så vigtigt at kunne tiltrække folk til sig selv. Hvis du vil vise folk, at du vil tale eller slutte sig til deres virksomhed, er den letteste måde at smile åbent og sige hej til dem.
   • Du tænker måske, at sætningen: "Hej! Hvordan har du det?" det betyder ikke noget. Du vil dog blive meget overrasket over at se, hvor ofte folk vil starte en samtale, når de hører disse ord fra dig.
6. 6 Skab en positiv atmosfære. Hvis du er bange for afvisning hele tiden og tror, ​​at du er dømt til ensomhed, skaber du selv din egen skæbne. Prøv dit bedste for at undgå tanker som: "Ingen vil tale med en kedelig taber som mig."
   • Når du går et sted, skal du fortælle dig selv, at du vil have en sjov og interessant samtale med mennesker. Sørg for, at folk vil elske dig, når de lærer dig bedre at kende.
   • I første omgang kan du føle dig dum og ikke tro på dig selv. Ikke desto mindre er en sådan selvhypnose virkelig effektiv.
7. 7 Vær opmærksom på egenskaberne hos de mennesker omkring dig, før du begynder at tale med dem. Det kan virke latterligt og mærkeligt for dig at starte en samtale med enhver person, du lige har mødt. I stedet kan du se nærmere på de mennesker, du ofte møder i dit kvarter, arbejde eller skole. Husk deres ansigter udenad, og prøv at finde ud af navnene, for eksempel ved at høre andre mennesker henvise til dem under en samtale. Husk disse oplysninger udenad, så du har noget at tage udgangspunkt i, når du endelig beslutter dig for at starte en samtale med personen.
   • Vær for eksempel opmærksom, når en lærer foretager en undersøgelse i et seminar eller skriver interessante kommentarer ned, som du har hørt fra klassekammerater i en notesbog. Så vil du have et emne til samtale, hvis du pludselig møder en velkendt elev inden timestart eller ved busstoppestedet. Du kan f.eks. Bede om at hjælpe dig med at forstå teorien om Platons idéverden.
   • Forestil dig situationen: du bemærker, at din nabo har en hvalp. Hvis du møder dem på en gåtur, kan du udnytte disse oplysninger og sige: "Det er fantastisk, hvordan din hvalp er vokset i denne måned!"
8. 8 Skab sociale forbindelser med mennesker, der har brug for at kommunikere med dig. For at udvikle kommunikationsevner og være i stand til at få nye venner, skal du prøve at finde måder, der giver dig mulighed for regelmæssigt at møde den samme person og kommunikere med ham eller hende.
   • For eksempel kan du lave et studieprojekt med nogen eller hjælpe nogen med deres studier.
   • I et sådant miljø er der større mulighed for at koncentrere sig. For eksempel, hvis du gennemfører et studieprojekt med nogen, vil emnet for kommunikation være kendt på forhånd, og ansigt til ansigt-kommunikation vil ikke forårsage dig den samme frygt.

Del 3 af 3: Find flere muligheder for at få kontakt med mennesker

1. 1 Find det du er dygtig til. At tage lidt tid til at identificere dine talenter og styrker øger din selvtillid. Desuden vil du være i stand til at opdage nye muligheder, der giver dig mulighed for at komme i kontakt med mennesker, der deler dine interesser.
   • Antag for eksempel, at du har fastslået, at du er musikalsk begavet. Nu kan du begynde at tænke på måder, der giver dig mulighed for at møde mennesker i en indstilling, der på en eller anden måde er relateret til musik.
   • Hvis du ikke er i din bedste fysiske form, er det usandsynligt, at du skal tilmelde dig et fodboldhold for at interagere med mennesker. Der skal du ikke kun bekymre dig om din spænding, når du kommunikerer med mennesker, men også føle dig akavet og anspændt, da det vil være problematisk for dig at demonstrere det krævede niveau af sportskompetencer.
2. 2 Deltag i en klub eller gruppe, der er relateret til dine interesser. Nu hvor du føler dig mere sikker omkring andre mennesker og har en idé om dine interesser og talenter, er det tid til at komme videre og prøve at finde rigtige venner.
   • Hvis du for eksempel elsker at læse, kan du overveje at deltage i en læseklub. Normalt er det ikke svært at deltage i en sådan klub, og ingen vil tvinge dig til aktivt at sige fra på de første møder. På samme tid vil du have en fornemmelse af, at der er mennesker i nærheden, der deler dine interesser, og de vil blive glade for at høre din mening, når du vil dele den.
   • Hvis du elsker sport, skal du kigge efter en joggingklub i nærheden af ​​dit hjem eller slutte dig til din skoles sportshold. Du kan også gå til en nærliggende sportsklub og tilmelde dig et gruppegymnastiksession. Efter et par træninger begynder du at lære folk i din gruppe at kende og vide, at du har fælles samtaleemner med dem.
3. 3 Gå til begivenheder. Selvom du ikke har nok fritid på din plan til at møde mennesker regelmæssigt, har du stadig mulighed for at komme i kontakt med mennesker. For at gøre dette skal du gå til teatre, koncerter og offentlige foredrag.
   • Folk bliver ofte hængende efter sådan en begivenhed, og efter at have deltaget i flere koncerter, vil du allerede kunne genkende kendte ansigter i mængden. Så har du en god undskyldning for at starte en samtale, der kan starte et rigtigt venskab.
4. 4 Frivillig. En anden god måde at lære folk at kende på er at vurdere dit interesseområde og deltage i frivilligt arbejde, der reagerer på det.
   • For eksempel arbejder du måske på at bygge boliger til hjemløse, læse bøger for beboere på et plejehjem eller deltage i en politisk kampagne.
5. 5 Prøv at invitere folk til at slutte sig til dig oftere. Har du allerede deltaget i et par klubmøder, et par koncerter eller meldt dig frivilligt? Har du haft nogle interessante samtaler med folk på din konto? Det er tid til at opdage nye horisonter for dig selv og lære at invitere folk, som du gerne vil lave noget interessant med.
   • For eksempel har du tilmeldt dig en joggingklub og har allerede talt med Kolya flere gange. Nu er det tid til at fortælle ham, at du vil deltage i fem kilometer krydsning næste lørdag og invitere en ny ven til at være med.
   • Måske gik du til en læseklub et par gange og fandt ud af, at dit kollegium er ved at mødes med en berømt forfatter. Det er en god idé at invitere andre medlemmer af klubben til at komme med dig til dette møde. Du kan også invitere dem til at sidde ude på en café efter at have mødt deres yndlingsforfatter.
6. 6 Opret forhindringer for at undgå fristelsen til at komme med en undskyldning for at annullere aftalen. Hvis du er en enspænder af natur, vil du blive fristet til at ringe til din træner eller klubkammerat og aflyse dine planer. Prøv at tænke på måder at gøre annullering af planer vanskelig. Hvis andre mennesker er afhængige af dig, vil det være meget vanskeligere at finde en undskyldning for dig selv at vende tilbage til antisociale vaner.
   • For eksempel lovede du dine kolleger at gå ud på en restaurant med dem fredag ​​aften. Der er en fristelse til, at tættere på den aftalte tid vil du gerne fortælle de syge. Men hvis du på forhånd lover en kollega, at du vil køre hende til en restaurant i din bil, bliver det meget vanskeligere for dig at bakke ned og tilbringe aftenen alene.
7. 7 Vær selektiv. Selvom du føler dig elendig alene og desperat lider af mangel på venner, er det kun værd at bruge tid sammen med dem, der behandler dig godt.
   • Du bør ikke haste ind i relationer, der ikke giver dig tilfredshed og får dig til at føle dig utilpas. Få ikke venner med hvem som helst bare for at føle dig mere social.
8. 8 Lær mere om social angst. Har du med tiden stadig alvorlige problemer med at kommunikere med mennesker? Føler du dig kvalm og panik ved blot tanken om at være sammen med andre mennesker eller et overfyldt sted? Du lider muligvis af en eller anden form for angstlidelse.
   • I dette tilfælde vil det være yderst fordelagtigt for dig at søge lægehjælp fra en terapeut eller psykolog. Sammen kan du identificere den underliggende årsag til angsten og udvikle en behandlingsplan. Dette kan være psykoterapi, medicin eller en kombination af de to.