Undgå at rødme på upassende tidspunkter

Indhold

At træde
Metode 1 af 3: Undgå skylning
Metode 2 af 3: Behandl skylningen
Metode 3 af 3: Vær opmærksom på årsagerne
Tips
Advarsler

Rødme er ofte resultatet af følelser af skam, forlegenhed eller stress med det resultat, at dine blodkar i dit ansigt forstørres af dit sympatiske nervesystem. Blodet strømmer til dit ansigt, hvilket i sidste ende resulterer i rødme relateret til rødme. Den rødme i ansigtet føjer kun til følelsen af skam. Det kan virke som om der ikke er noget du kan gøre ved pinlig rødme i dine kinder, mens du læser dette. Heldigvis er der masser af ting, du kan gøre for at undgå rødme på de uhensigtsmæssige tider. Hvis du snart skal give en vigtig præsentation på arbejdspladsen og vil fremstå rolig, rolig og selvsikker, er der flere metoder, du kan prøve at undgå rødme i det store øjeblik. Den anden gode nyhed er, at selvom du ikke altid kan forhindre rødme, er der mange måder, du kan behandle rødme på.

At træde

Metode 1 af 3: Undgå skylning

Vær forberedt så meget som muligt. Rødme kan forekomme på de mest uhensigtsmæssige tidspunkter, f.eks. Når du holder en præsentation, eller når du deltager i en vigtig samtale. Hvis du føler dig selvsikker og forberedt, er det meget mindre sandsynligt, at du glemmer din tekst - hvilket kan føre til rødme. Sørg for at være godt forberedt på det store øjeblik, så du kan mestre situationen under alle omstændigheder.
- For eksempel, hvis du forbereder dig på en stor præsentation, er der flere måder, du kan gøre det til en succes på. Korrekt forberedelse er nøglen til succes. Sørg for, at du har samlet alle forsyningerne (f.eks. Noter, visuelle hjælpemidler osv.) På forhånd. Og glem ikke; øvelse gør mester. Øv din præsentation flere gange, så du har det godt med at fortælle din historie. Øv dig foran et antal mennesker, de kan fungere som et publikum; og glem ikke at have en god holdning.
Se selvsikker ud. Vigtige øjeblikke sker ikke bare på arbejdspladsen, der er masser af pinlige øjeblikke uden for arbejdet, der kan få os til at rødme. Hvis du føler dig godt tilpas under sociale lejligheder, falder antallet af akavede øjeblikke. Før du forlader hjemmet, skal du sørge for, at du har det godt med dit udseende, og hold dig selv en pep-talk. Hvis du overbeviser dig selv om, at du ser godt ud og har det godt, vil andre bemærke det. At optræde selvsikker kan gå langt med at undgå pinlige situationer.
- Dating er et perfekt eksempel på en social situation, hvor chancerne for rødme er betydelige. For at mindske risikoen for rødme, prøv at slappe af inden datoen. Ring til en ven for support. Sæt musik, der får dig til at føle dig godt. Tænk på nogle interessante samtaleemner på forhånd, som du og din date kan diskutere, hvis samtalen stopper. Du er nu klar! Gå trygt på din date med at vide, at du kan klare dette fint.
Prøv at slappe af. At kontrollere dine følelser af stress kan være til stor hjælp til at reducere tendensen til at rødme. Jo større følelser af frygt, jo rødere bliver vi. Det er derfor bedre at prøve at slappe af, især hvis du er i en situation, hvor det er vigtigt ikke at rødme. For eksempel, hvis du har en aftale med din chef for at diskutere en lønstigning, vil du fremstå så selvsikker som muligt. Dette betyder normalt, at rødme skal undgås.
- Der er flere måder, du kan slappe af på dit sind og din krop. Prøv at trække vejret dybt, meditere eller bare have positive tanker. Alle disse ting kan få dig til at føle dig rolig og mere selvsikker. For at afslapningsteknikker er effektive, er det vigtigt, at du øver dem.
Prøv at køle ned. Din kropstemperatur er relateret til rødme. Hvis du er lidt for varm, er det mere sandsynligt, at du har rødt i ansigtet. Inden du går ind i en potentielt stressende situation, skal du tage et par minutter på at køle ned. Tag et par slukker vand, eller stå foran en ventilator et stykke tid.
Skift dine tanker. Rødme er ofte resultatet af nervøsitet. Ofte er disse nerver forårsaget af tanken om at skylle. Brug selvhypnose, og prøv at ændre den måde, du tænker på at rødme. Når du føler dig afslappet, kan du forestille dig, at du rødmer. Accepter det billede, du ser i det øjeblik. Brug denne teknik, indtil du bedre kan acceptere lejlighedsvis rødme. Du bemærker muligvis, at skylningen er mindre hyppig.
- Hvis du praktiserer yoga eller anden form for meditation, er dette et godt tidspunkt at prøve selvhypnose.
Undgå udløsere. Næste gang du rødmer, skal du være opmærksom på din situation og dit miljø. Oplever du følelser af stress? Er du simpelthen for varm? Identificer dine personlige udløsere, og lær hvordan du undgår dem. For nogle mennesker er stress den mest oplagte trigger. Men for andre er sollys eller spisning af krydrede retter en udløser.
Omfavner rødmen. I stedet for at gøre alt hvad du kan for at forhindre rødmen, kan du også se det som en positiv ting. Mange mennesker finder det ret charmerende at se en anden rødme. Andre siger, at de er mere tilbøjelige til at stole på nogen, der rødmer. Folk er også mindre tilbøjelige til at konfrontere andre, der rødmer. Så rødmende kan hjælpe dig med at undgå en ubehagelig situation, såsom et argument eller en diskussion!

Metode 2 af 3: Behandl skylningen

Påfør makeup. Dette er en god undskyldning for at gå til apotek eller parfume i dit område. Brug af makeup er en af de enkleste måder at maskere rødme på. Brug en primer til at gøre resten af make-up let at påføre. Brug derefter et fundament, der fungerer for dig. Undgå for tung makeup for at undgå at se alt for fyldt op. Vælg i stedet et let fundament, der er stærkt pigmenteret. Dette giver dig den camouflage hud, du leder efter.
- Nu er det et godt tidspunkt at få hjælp. Gå til dit lokale stormagasin og gennemse kosmetikafdelingen. Bed en medarbejder om at hjælpe dig med at teste forskellige muligheder, indtil du finder den foundation eller concealer, der fungerer bedst for dig.
Spørg din læge om medicinmuligheder. Hvis rødmen er relateret til social angst, kan din læge muligvis hjælpe. Visse medikamenter kan reducere milde følelser af angst og dermed reducere rødmen. Disse er normalt betablokkere eller en type SSRI'er (selektive serotonin-genoptagelsesinhibitorer). Kontakt din læge for at se, om disse midler er de rigtige for dig.
Overvej terapi. At få hjælp fra en terapeut kan være en fantastisk måde at overvinde følelser af angst på. Hvis du ved, at rødmen er forårsaget af stress, kan du overveje at overveje behandling, så du kan lære at håndtere dette problem. Din terapeut kan hjælpe dig med at identificere dine udløsere og derefter hjælpe dig med at bruge metoder til at undgå eller håndtere årsagerne til rødmen på en selvsikker måde.
- Medicin hjælper kun med symptomerne, men det er ikke i stand til at løse det underliggende problem. Ved hjælp af terapi kan du tackle det underliggende problem.
Vær god mod dig selv. Behandling af din tendens til at rødme kan være en lang proces. Det er vigtigt at huske ikke at lægge for meget pres på dig selv. Husk, rødme er normalt. Du er ikke alene om at håndtere denne tilstand. Jo mindre bekymrende du er for rødmen, jo mindre ofte forstyrrer den dig.
Fordyb dig i kirurgi. Kirurgi skal ses som en sidste udvej og er kun en mulighed i ekstreme tilfælde. Denne procedure er en endoskopisk thorax sympatektomi, en nøglehulskirurgi i brystet. Grænsesnoren (et bundt af nerveknuder langs rygmarven), der blandt andet styrer muskelfibrene i de små blodkar i ansigt og hals, tages igennem og fjernes. Som med alle andre kirurgiske procedurer er denne procedure ikke helt risikofri. Diskuter alle mulige resultater med din læge på forhånd.

Metode 3 af 3: Vær opmærksom på årsagerne

Lær at håndtere uønsket opmærksomhed. Når du forstår, hvorfor du rødmer, forstår du sandsynligvis, hvordan du bedst kan håndtere det. En af de vigtigste tidspunkter, hvor folk rødmer, er når de er centrum for opmærksomhed. At være centrum for opmærksomhed kan få selv den mest selvsikre person til at blive rød.
Prøv ikke at blive nervøs for rødme. Jo mere vi bekymrer os om rødme, jo rødere bliver vores ansigt. Dette er en af de mest almindelige årsager til et rødt ansigt. Prøv at fokusere på noget andet, alt er muligt her undtagen tanken om din frygt for at rødme. Jo mindre opmærksomhed du lægger på det, jo mindre sandsynligt vil det generer dig.
Håndterer frygt. Følelser af angst er en vigtig grund til, at rødme er et problem for mange mennesker. Angst kan være årsagen til mange negative fysiske og psykologiske reaktioner, og rødmen er et af de vigtigste eksempler på dette. Det er meget muligt, at rødme er et symptom på et større problem, såsom en angstlidelse, social angstlidelse eller en irrationel frygt for rødme (erytrofobi). Det er vigtigt at søge psykologisk hjælp til at behandle sådanne underliggende problemer.
Vide, hvordan man håndterer en tilstand. Skylning kan også være forårsaget af medicinske problemer, der ikke er relateret til angst. Et af de mest berømte eksempler på dette er en tilstand kaldet rosacea. Rosacea er en kronisk hudtilstand, og de mest fremtrædende træk ved denne tilstand er den lyse røde hud og betændelse. Denne hudtilstand kan normalt behandles godt af din læge med en specifik behandling. En anden almindelig fysisk årsag til rødme er overgangsalderen.
Vær opmærksom på, at rødme er en naturlig og derfor normal reaktion. Når du prøver at forstå, hvorfor du rødmer, er det godt at vide, at du ikke er alene. De fleste rødmer! Derudover har enhver person været flov på et eller andet tidspunkt i sit liv. Folk vil sandsynligvis ikke dømme dig, når det kommer til en naturlig reaktion, som enhver person har at gøre med fra tid til anden.

Tips

Fortsæt med at drikke vand, når du har lyst til at rødme. Vandet kan hjælpe med at regulere din kropstemperatur.
Vær opmærksom på, at rødme er en naturlig reaktion.