Indhold

• At træde
• Tips
• Advarsler

De fleste mennesker ser armbrydning som et opgør, men mesterarmbrydere ved, at teknik er særlig vigtig. Teknologi er også farlig; mange mennesker har brudt et ben, mens de bryder sig med armene, hvor humerus er det knogle, der normalt går i stykker. Brug denne viden klogt, og det kan også være en god idé at lære at undgå at bryde en arm, mens du bryder armene.

At træde

1. Stå med din højre fod fremad hvis du kæmper med din højre arm og omvendt. Du skifter din vægt fra din forreste fod til din rygfod.
2. Bøj tommelfingeren. Når både du og din modstander har grebet hinandens hænder, skal du placere tommelfingeren under dine andre fingre. Dette gør det lettere at anvende en teknik kaldet "top roll".
3. Stå med din mave tæt på bordet. Når du står med din højre fod fremad, presses din højre hofte mod bordet.
4. Hold din overarm tæt på din krop. På denne måde bruger du både din armstyrke og styrken i resten af ​​din krop på samme tid i stedet for bare at stole på din armstyrke.
5. Tag modstanderens hånd i et højt greb. Stræk fingrene ud over miniaturen.
6. Løft dit håndled. Derefter kan du stramme dit greb ved at bøje den anden persons håndled fremad. Hvis dette ikke virker, skal du bare holde dit håndled lige.
7. Hjørner din modstander (Træk hans eller hendes hånd mod dig, mens du trykker ned) for at bringe armen i en åben og svag position. Hvis armen skubbes ned i den rigtige vinkel, bliver modstanderen nødt til at gøre en stor indsats for at få armen op igen.
8. Brug en af ​​følgende teknikker, afhængigt af din situation.
   • "Krogen" - Denne teknik er nyttig at bruge, når du har lige så meget styrke i din underarm, i din biceps eller i begge som din modstander.
     • Vend dit håndled indad. Dette vil strække din modstanders arm, men du bliver nødt til at bruge dine biceps til at gøre dette.
     • Oprethold håndledskontakt hele tiden under spillet, så der påføres kraft med håndledene i stedet for hænderne.
     • Lad din krop (og især din skulder) læne sig over din arm og hold din krop og din arm tæt sammen. Træk din modstander mod dig, når du skubber armen ned.
   • Den "øverste rulle" - Dette træk handler mere om kropsholdning end brutal kraft. Du lægger pres på din modstanders hånd, gør den åben og gør det sværere for ham at bruge sine muskler.
     • Bring albuerne tæt sammen. Den ekstra højde giver dig en større fordel. Prøv at tage hans eller hendes hånd så højt som muligt.
     • Så snart du hører ordet "start", skal du trække din hånd mod dig, hvilket også trækker din modstanders hånd væk fra hans krop. Dette kan give dig mulighed for at tage hans eller hendes hånd i et højere greb. Med denne teknik trækker du din krop tilbage.
     • Tryk din modstanders håndled tilbage, mens du trykker hans / hendes hånd ned. Hans eller hendes håndflade skal dreje mod loftet.
9. For at besejre din modstander skal du dreje din krop og pege skulderen i den retning, du vil have din arm til at gå. På denne måde vil du være i stand til at bruge styrken i din skulder og din kropsvægt til at vinde.

Tips

• Chikane. Se din modstander i øjet og smil.
• Tænk altid før en kamp, ​​at du vil vinde, dette vil gøre dig stærkere psykologisk.
• Handle hurtigt for at følge trinnene ovenfor og få en fordel over din modstander. Alternativt kan du også koncentrere dig om at holde begge arme lige op og lade din modstander trætte. Hvis du tror, ​​at din modstander er træt, skal du skubbe hans eller hendes arm helt ned på én gang.
• Løfte vægte. Dette gør din arm stærkere.
• Så snart de siger "Start!" Brug al din styrke på én gang for at overraske din modstander og vind på få sekunder, i stedet for at trætte dig ud med en lang kamp.
• Hold din modstanders hånd i et fast greb, og tryk den langsomt ned.
• Visualiser for dig selv den kommende armbrydningskamp kort i forvejen.
• Spil fair. Bare rolig, hvis du mister, der er altid en næste gang.
• Hvis du ved, at din modstander er meget stærkere end dig, skal du bruge mindre magt og ikke give alt på én gang, fordi de bare venter og står, og det vil skade dig meget!
• Hold øje med hånden på den person, der står overfor dig.
• Få ham eller hende til at grine. Som et resultat vil han / hun være i stand til at udøve mindre kraft.
• Hvis du er nødt til at kæmpe med nogen, der er stærkere end dig, så prøv at udmatte dem og modstå deres første forsøg, og skub derefter langsomt hårdere, når de mister styrke.

Advarsler

• Husk, at armbrydning kan forårsage flere frakturer i humerus og midlertidig nerveskade.
• Vær forsigtig! Mange håndled og arme blev beskadiget under spillet!
• Brug ikke for meget magt.