Indhold

• At træde
• Del 1 af 4: Grundlæggende om at blive gravid
• Del 2 af 4: Forøgelse af fertiliteten
• Del 3 af 4: Hvornår skal jeg kontakte en specialist
• Del 4 af 4: Fertilitetsbehandlinger
• Tips
• Advarsler

For nogle mennesker er det svært at undgå graviditet, men for andre er det frustrerende at få en baby. Kvinder er kun frugtbare i en begrænset periode under menstruationscyklussen, og der er mange faktorer, der kan påvirke fertilitet og undfangelse. Følg nedenstående trin for at øge chancerne for graviditet.

At træde

Del 1 af 4: Grundlæggende om at blive gravid

1. Stop med at bruge prævention. Nogle typer prævention tager lang tid for en krop at tilpasse sig, så den tid det tager for en kvindes krop at blive gravid efter at have stoppet prævention varierer.
   • Efter brug af hormonel prævention - såsom p-piller, svangerskabsforebyggende midler eller Nuvaring - kan kroppen have brug for lidt længere tid til at tilpasse sig.
   • Hvis du har et implanteret prævention, såsom en lUD, skal du få det fjernet af en læge.
   • Du kan blive gravid straks efter at have stoppet med at bruge barrierer som kondomer, kvindelige kondomer eller en membran, men i så fald skal du tage forholdsregler for at undgå seksuelt overførte infektioner.
2. Find ud af, hvornår du er frugtbar. Hvis du kan planlægge godt, er graviditetsretningen meget større. Der er et par tricks til at finde ud af din ægløsning:
   • Tæl fremad fra den første dag i din sidste periode. I gennemsnit har de fleste kvinder ægløsning på dag 14. Det betyder ikke, at du skal prøve at blive gravid efter 2 uger. Se trin 3 for mere information.
     • Hvis du har regelmæssige cyklusser, kan du ofte estimere ægløsningstidspunktet ved at dele din cyklus i halvdelen. For eksempel, hvis din menstruation normalt varer 28 dage, vil du sandsynligvis ægløsning omkring dag 14 i din cyklus (14 dage efter, at du startede din menstruation). Hvis du har en længere cyklus, kan du ægløsning op til 20 dage efter din menstruations start.
   • Download en app. Hvis du har svært ved at holde styr på din cyklus i en kalender, kan du også bruge en speciel app. Søg efter "ægløsningsspor", og vælg en, der fungerer for dig.
   • Spor din kropstemperatur. Din temperatur vil stige lidt, når du har ægløsning, så en højere temperatur er et tegn på, at du er frugtbar. Hold et termometer ved siden af ​​din seng og tag straks din temperatur, når du vågner op (prøv at gøre det på samme tid hver dag). Skriv det ned hver dag. Hvis du ser en top på mellem 0,2 og 0,5 grader Celsius, der varer mere end en dag, er du muligvis ægløs!
     • Du er mest frugtbar i to til tre dage foran din temperatur stiger, så hvis du begynder at se et mønster i din temperatur efter et par måneder, kan du forudsige, hvornår det er bedst at have sex.
   • Se din adskillelse. Det lyder groft, men det virker. Hvis din udledning er gennemsigtig og elastisk, som rå æggehvider, er du sandsynligvis frugtbar og kan have samleje hver dag i tre til fem dage fra nu af. Hvis udslippet bliver mindre gennemsigtigt og tørrere, er du måske ikke længere fertil.
   • Brug en ægløsningstest. Ligesom en graviditetstest kan du også købe en ægløsningstest fra apoteket. Det kan være ret dyrt, så gør det kun, hvis du har brug for at lære din cyklus at kende.
3. Ledig. Hvis du ved, at du er frugtbar, så kom i gang! Hvornår og hvor ofte du har sex kan påvirke hvor hurtigt du bliver gravid, så prøv følgende tip:
   • Begynd at elske lige før ægløsning. Et æg lever kun i 24 timer, men sæd kan overleve i kroppen i op til en uge. For at sikre at du ikke spilder din chance, kan du begynde at have sex et par dage før ægløsning.
   • Hold sædforsyningen frisk. Fordi sæd om ugen kan live betyder ikke, at det stadig vil være i topform. For at bekæmpe dette skal du prøve at have sex mindst hver anden dag, hvis du er frugtbar (men mere er tilladt!).
   • Brug ikke sæddræbende smøremidler eller kemiske stimulanser. Du bør ikke bruge produkter, der er beregnet til at øge glæden eller forhindre graviditet.
   • Nyd det. At have en orgasme, efter at din partner er spermet indeni, kan hjælpe med at trække sæd ind i livmoderhalsen og hjælpe sædcellerne lidt på vejen.
   • Bliv nede. Lad ikke sædet løbe ud med det samme - læg dig fladt eller træk dine ben op. En undersøgelse af effektiviteten af ​​kunstig befrugtning har vist, at chancerne for graviditet øges med 50%, hvis du ligger fladt i 15 minutter eller mere efter sex.
4. Tag en graviditetstest. Når ægløsningstiden er forbi, begynder ventetiden. Vent, indtil du faktisk har brug for din menstruation - hvis ikke, kan du tage en test! Hvis du er utålmodig, kan du bruge disse metoder lidt tidligere:
   • Tag din temperatur. Hvis din temperatur forbliver lidt højere 14 dage efter ægløsning, er der en chance for at du er gravid.
   • Hold øje med implantationssymptomer. Nogle kvinder udvikler implantationsblødning, normalt i form af lysblødning. Dette sker normalt 6 til 12 dage efter undfangelsen. Du kan også mærke nogle milde kramper.

Del 2 af 4: Forøgelse af fertiliteten

1. Bliv ikke modløs for hurtigt. De fleste par bliver ikke gravide med det samme. Af de 100 par, der forsøger at blive gravid hver måned, 15 til 20. Inden for to år vil 95% af par, der ønsker at få et barn, være gravid. Du kan ikke påvirke alle faktorer, men der er nogle enkle ændringer, du kan foretage for at øge chancerne for graviditet.
2. Få dig selv kontrolleret af lægen. Selvom du ikke har nogen større sundhedsmæssige problemer, kan det stadig være godt at blive kontrolleret. Nogle eksisterende forhold kan forværres ved graviditet. Din læge kan foretage en intern undersøgelse og blodprøver. Nogle afvigelser, som du kan få testet på, er:
   • Polycystisk ovariesyndrom (PCOS), som kan forstyrre ægløsning.
   • Endometriose, som kan gøre dig infertil.
   • Diabetes: Hvis du kan behandle diabetes, før du bliver gravid, forhindrer det fosterskader.
   • Skjoldbruskkirtelabnormaliteter: Som diabetes kan skjoldbruskkirtelsygdom være relativt harmløs, så længe du holder den under kontrol.
3. Bliv sund. Hvis du ikke ønsker at blive gravid med det samme, kan du først sørge for, at du selv er sund. Du øger dine chancer for graviditet, og du starter straks med et forspring.
   • Tabe sig. Forskning har vist, at overvægtige kvinder har meget mere vanskeligheder med at blive gravid og har flere problemer under graviditeten. Hvis dit BMI er for højt, så prøv først at slankekure og træne.
     • Besøg http://www.voedingscentrum.nl/nl/ik-wil-afvallen.aspx for sunde forslag.
     • Kom i form. Reducer mavefedt, løb eller gør yoga.
     • Gå ikke for langt. Kvinder, der er undervægtige (med et BMI under 18,5), kan stoppe menstruationen og have problemer med at blive gravid. Fokuser på en sund vægt.
4. Tag prænatale vitaminer. Før du bliver gravid, skal du tage alle de rigtige næringsstoffer ind for at udvikle et sundt embryo. For eksempel kan du tage folinsyretilskud for at reducere risikoen for spina bifida og andre abnormiteter i nervesystemet.
   • Sørg for, at dit vitamintilskud indeholder folinsyre, calcium og jern.
5. Se hvad du spiser. Nogle stoffer har en negativ indvirkning på dine chancer for graviditet, mens andre er skadelige for udviklingen af ​​din nye baby.
   • Forbruget af pesticider kan også have været forbundet med vanskeligheder ved at blive gravid, så det kan være et ideelt tidspunkt at vælge økologisk mad.
   • Undgå transfedt, som ofte findes i forbagte produkter og sødede fødevarer. Der er tegn på, at en diæt rig på transfedtstoffer (især sammenlignet med enumættet fedtindtagelse) kan øge risikoen for infertilitet.
   • Undgå rå fisk, upasteuriserede oste, bakterier og kød med nitrater. Disse fødevarer og andre fødevarer, der ikke er opvarmet eller renset ordentligt, kan føre til madforgiftning eller sygdom og reducere dine chancer for en sund graviditet.
6. Spis mad, som du kender, vil øge fertiliteten. Traditionel medicin har længe fastslået, at visse fødevarer kan fremme eller reducere fertilitet og sexlyst. I de senere år har videnskabelig forskning bekræftet, at visse fødevares biologiske mekanismer påvirker fertiliteten.
   • Spis en diæt rig på økologiske plantefødevarer med masser af korn, nødder, frugt og grøntsager. Antioxidanter, vitaminer og mineraler, der leveres af disse fødevarer, menes at forbedre cellulær sundhed og endda fremme sund livmoderforing.
   • Den rigtige slags proteiner kan hjælpe med at øge fertiliteten. Tofu, kylling, æg og nogle krebsdyr og skaldyr er rige på omega-3 fedtsyrer, jern, selen og andre fertilitetsfremmende komponenter.
   • Forbrug af fede mejeriprodukter, såsom sødmælk og græsk yoghurt, kan forbedre fertiliteten og er bedre end at spise fedtfattige eller halvskummet mejeriprodukter.
7. Tilskynd din partner til at spise mad, der fremmer sædens sundhed. Mænd bør tage et multivitamin med vitamin E og C hver dag, spise masser af frugt og grøntsager og undgå overdreven alkohol, koffein, fedt og sukker.
   • Mænd bør også sørge for, at de får nok selen (55mcg / dag), da det menes, at selen øger fertiliteten hos mænd.
8. Undgå stimulanser og suppressanter. Fritidsbrug af cigaretter, alkohol, koffein og stoffer kan reducere risikoen for graviditet. Dette er også produkter, som du ikke bør bruge under graviditet, så du kan lige så godt stoppe nu. Her skal du gøre:
   • Stop rygning. Rygning er ikke kun dårlig under graviditeten, men også når du prøver at blive gravid. At opgive afhængighed under graviditeten kan være meget stressende, så hold op med det på forhånd.
     • Det samme gælder for din partner! Mænd, der ryger, har dobbelt så få sædceller og mere unormale celler. Brugt røg kan også reducere risikoen for graviditet.
   • Stop med at drikke. Kvinder, der planlægger at blive gravid, bør undgå alkoholholdige drikkevarer fra 2 måneder, før de prøver at blive gravide. Dette gælder især for par, der har svært ved at blive gravid.
   • Undgå at tage for meget koffein - dette inkluderer både mad og drikke. Kvinder, der drikker mere end 3 kopper koffeinholdig drik om dagen om dagen, er signifikant mindre tilbøjelige til at blive gravid sammenlignet med kvinder, der kun spiser 2 kopper eller mindre om dagen.
   • Tag ikke stoffer. Narkotika som kokain og marihuana kan skade din krop i forsøget på at blive gravid og påvirke udviklingen af ​​en sund baby.
9. Håndtere seksuelle problemer. Hvis du og din partner ofte ikke har lyst til at have sex, vil det være svært at blive gravid. En terapeut kan hjælpe dig som par med at overvinde problemerne.
   • Lad ikke infertilitet lægge for meget pres på dit forhold. Presset med at skulle blive gravid eller drastiske og følelsesmæssigt spændende fertilitetsbehandlinger kan føre til seksuelle problemer, der gør det endnu sværere at blive gravid. Start med en afslappet atmosfære, spørg ikke for meget af din partner, og fokuser på at nyde hinanden i dette øjeblik, før du bekymrer dig om behovet for et barn.
10. Hold en positiv og sund tankegang. Mange mennesker tror på sindets kraft over kroppens; Når du først har besluttet, at du vil blive gravid, tror nogle, at hvordan du føler om hele processen og dit forhold, vil påvirke dine chancer for succes. Stress kan påvirke dit helbred, så en positiv holdning hjælper dig med at forblive sund og rolig.
    • Fokuser mest muligt på positivitet og muligheder. Hvis du er sammen med din partner, og du bliver distraheret, skal du forestille dig den smukke baby, indtil du kan fokusere dit sind på at blive gravid igen. Ved at fokusere på hinanden og graviditeten kan du glemme andre belastninger. Forsøg dog ikke bare at blive gravid, da det faktisk kan forårsage stress. Hvis du er kommet til et punkt, hvor du er meget stresset med at blive gravid, skal du kontakte din læge.

Del 3 af 4: Hvornår skal jeg kontakte en specialist

1. Angiv en tidsbegrænsning. Tålmodighed er hård, hvis du er ivrig efter at blive gravid, men prøv at give det lidt tid. At indstille en tidsfrist, så du ved, hvornår du vil se lægen, kan lette dine bekymringer og forberede dig på de næste trin i at blive gravid. Her er hvornår du skal søge hjælp:
   • Sunde par, der har regelmæssigt (to gange om ugen) samleje og er under 35 år, skal være i stand til at blive gravid inden for 12 måneder (inklusive "tilpasningsperioden" efter stop af prævention).
   • Hvis du er over 35 år, skal du kontakte din læge efter seks måneders forsøg. Kvinder over 35 år og kvinder i perimenopause kan opleve vanskeligheder ved at blive gravide på grund af det naturlige fald i fertiliteten, som kvinder oplever med alderen. I de fleste tilfælde kan graviditet stadig opnås, men det kan tage længere tid og kræve mere målrettet samleje og livsstilsændringer.
   • I nogle få specielle tilfælde skal du gå direkte til en fertilitetsklinik. Hvis du har haft endometriose, inflammatorisk sygdom i bækkenet, kræftbehandling eller tidligere aborter eller er over 40, skal du straks aftale en fertilitetsspecialist.
2. Bliv testet for almindelige fertilitetsproblemer. Mange ting kan reducere fertiliteten, fra sygdom og stress til overdreven motion og medicin.
   • Visse medikamenter kan forhindre eller gøre befrugtning vanskeligere. Giv din læge en komplet liste over medicin, urter, kosttilskud og eventuelle drikkevarer eller fødevarer, du tager, så han eller hun kan evaluere din liste for potentielle produkter, der kan forstyrre fertiliteten.
   • Bliv testet for seksuelt overførte sygdomme. Nogle infektioner kan reducere chancerne for at blive gravid, mens andre kan forårsage permanent infertilitet, hvis de ikke behandles.
   • Tag en gynækologisk eksamen. I nogle tilfælde kan kvinder have ekstra væv, der ikke tillader sæd at nå ægget, men kan fjernes. Også kvinder kan have et fysisk problem, der påvirker menstruationscyklussen, såsom polycystisk ovariesyndrom. Normalt er det en god ide at tage en gynækologisk undersøgelse en gang om året for at sikre, at du er sund.
3. Overvej fertilitetstest for dig og din partner. Hvis både du og din partner har modtaget bevis for et godt helbred fra en læge, skal du overveje sædprøvning og medicinsk analyse af din fertilitet.
   • Mænd bør foretage en sædanalyse for at kontrollere sædkvaliteten og antallet af sædceller, der frigives under ejakulation. Mandlige fertilitetsforsøg inkluderer en blodprøve for at kontrollere hormonniveauer og ultralyd for at analysere ejakulationsprocessen eller sædmotiliteten.
   • Fertilitetstest for kvinder består normalt af hormonprøver for at kontrollere skjoldbruskkirtlen, hypofysen og andre hormonniveauer under ægløsning og også under menstruationscyklussen. Hysterosalpingografi, laparoskopi og bækken ultralyd er procedurer, der bruges til at teste for ardannelse, blokering eller sygdom i livmoderen, endometrium og æggelederne. Ægbestandsanalyse og genetisk test for at undersøge arvelige infertilitetsproblemer kan også udføres.

Del 4 af 4: Fertilitetsbehandlinger

1. Vej mulighederne. Fertilitetsbehandling kan være dyr, stressende og tidskrævende. Tag dig tid til at afveje mulighederne, inden du kommer i gang.
   • Diskuter det med din partner. Sørg for at du kan håndtere det både økonomisk og følelsesmæssigt. Diskuter, hvor længe du vil prøve behandlingerne, hvad du kan bruge, og om du er åben for andre muligheder såsom adoption.
   • Tal med en betroet læge, inden du besøger en fertilitetsklinik. En uafhængig læge (som din primærlæge) kan hjælpe dig og din partner med at forklare mulighederne for assisteret reproduktionsterapi.
   • Evaluer din sygehistorie. Nogle procedurer medfører risici, og andre kan kun anbefales til kvinder uden visse sundhedsmæssige egenskaber. En sundhedsudbyder, der ønsker det bedste for dig, vil ikke anbefale teknologier, der ikke passer til din individuelle situation.
   • Se hvad det koster. Mange læger kan også give omkostnings- og forsikringsrådgivning og kan tegne et realistisk, upartisk billede af, hvor vellykket kunstig befrugtning kan være for dig og din partner.
   • Find din rette specialist. Bed om anbefalinger vedrørende visse fertilitetsspecialister og hospitaler, og anmod om nødvendigt en henvisningsnotat.
2. Besøg en fertilitetsspecialist eller fertilitetsklinik. Lav en aftale for at diskutere din situation og dine forventninger til at blive gravid.
   • Saml et spørgeskema til din første aftale. Gå igennem det med din partner for at sikre, at du ikke glemmer noget. Stil spørgsmål om omkostninger, bivirkninger og chancen for en succes af behandlingen.
   • Forvent ikke en fysisk evaluering eller indledning af behandlingen ved dit første besøg. Bare vær klar til at stille spørgsmål og prøv at forstå mulighederne bedre.
   • Føler dig ikke forpligtet til at blive indlagt på et bestemt behandlingscenter efter et enkelt besøg. Besøg forskellige centre, og hold dine muligheder åbne, indtil du ved, hvilken klinik der er bedst for dig.
3. Overveje NaProTechnology (NPT) for at blive gravid.NaProTechnology forsøger at afhjælpe individuelle årsager til infertilitet gennem bedre, personlig fertilitetskontrol og målrettet kirurgi. I små undersøgelser førte processen til bedre resultater end in vitro befrugtning (IVF). NaProTechnology er i øjeblikket endnu ikke tilgængelig i Holland, men det er lige over grænsen i Tyskland. Ring til din sundhedsforsikringsselskab for at finde ud af, om du er forsikret for dette.
4. Overveje in vitro befrugtning (IVF) for at blive gravid. IVF betragtes som den mest effektive metode til at opnå graviditet gennem assisteret reproduktionsteknologi.
   • IVF involverer at fjerne modne æg fra din krop (eller en donors), der befrugtes af din partners (eller donors) sæd i et laboratorium. Det befrugtede æg indsættes derefter i livmoderen for at fremme implantation.
   • Hver behandling kan tage 2 eller flere uger, så sørg for at du har en forsikring, der dækker hele processen. Processen er drastisk, og både ægekstraktion og implantation kan have risici.
   • IVF er mindre tilbøjelige til at få succes hos kvinder med endometriose, kvinder, der aldrig har født, og kvinder, der bruger frosne embryoner. Kvinder over 40 år rådes ofte til at bruge donoræg som et resultat af en succesrate på mindre end 5%.
5. Efterspørgsel intrauterin insemination (IUI). Hvis dine fertilitetsproblemer skyldes, at sædcellerne har svært ved at nå ægget eller af usunde sædceller fra din mandlige partner, kan kunstig befrugtning eller donorbefrugtning tilbyde en løsning.
   • Kunstig befrugtning er handlingen ved at injicere sædceller i en kvindes krop for at undgå mandlige ejakulationsproblemer. Hvis den mandlige partners sæd er infertil, kan donorsæd også injiceres i kvindens krop for at forsøge at blive gravid. Denne proces, en simpel procedure uden smerter, udføres ofte en dag efter ægløsning, når de kvindelige hormoner stiger.
   • IUI kan bruges i op til 6 måneder, før du prøver en anden, meget dyrere og invasiv terapi. I nogle tilfælde virker injektion af sæd første gang, og behandlingen kan kombineres med fertilitetsmedicin til kvinder.
6. Spørg om andre fertilitetsbehandlinger. I nogle tilfælde kan indtagelse af fertilitetsmedicin være nok til at øge fertilitetshormoner, hvilket giver mulighed for naturlig undfangelse. I andre tilfælde kan fertilitetsbehandlinger være som Gamete Intrafallopian Transfer (GAVE) eller surrogati anbefales.

Tips

• Du bliver ikke gravid, hvis du er i overgangsalderen, eller hvis dine æggestokke er fjernet kirurgisk.
• En mand kan bære stramme underbukser uden at reducere sædtal. Dog kan varme bade eller boblebade, stramt sportstøj, intensiv cykling og placering af en bærbar computer i bækkenområdet i lange perioder reducere mandens sædtal.
• Fedme hos en af ​​partnerne kan reducere risikoen for graviditet. Ved først at nå en sund vægt kan du lettere blive gravid og få en sundere graviditet.

Advarsler

• At prøve for hårdt på at blive gravid, især ved at følge en streng tidsplan, kan føre til stress og et fald i følelsesmæssig og fysisk intimitet mellem dig og din partner.
• At beslutte at blive mor og far er en stor beslutning, der ikke bør tages let. Sørg for, at du og din partner er mentalt klar til at få en baby.
• Sørg for, at du og din partner ikke har en STD eller infektion, før du stopper prævention.