Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Vi tager beslutninger hver dag; Alt, hvad vi siger og gør, er resultatet af beslutninger, hvad enten vi gør det med vilje eller ej. Med ethvert valg, stort som lille, er der ingen nem opskrift på at tage den rigtige beslutning. Det bedste du kan gøre er at nærme dig så mange vinkler som muligt og vælge en handlingsplan, der synes passende og afbalanceret på det tidspunkt. Du kan være bekymret, hvis beslutningen, der skal træffes, er vigtig.Der er dog et par enkle ting, du kan gøre for at gøre din beslutning mindre skræmmende, som at lokalisere det værste tilfælde, oprette et regneark og følge din intuition. Læs videre for at lære at tage en beslutning.

Trin

Del 1 af 3: Forstå kilden til din frygt

1. 

   
   
   Skriv din frygt ned. At tage din frygt til efterretning kan hjælpe dig med at forstå dem og i sidste ende træffe en mere passende beslutning. Start med at nedskrive den beslutning, du skal tage. Beskriv eller anfør eventuelle bekymringer, du har vedrørende beslutningen. Tillad dig selv at udtrykke al din frygt uden at dømme dig selv.
   • For eksempel kan du begynde at tage noter ved at spørge dig selv: "Hvilken beslutning skal jeg tage, og hvad er bange for, at jeg vil ske, hvis jeg laver en fejl?"

2. 

   
   
   Bestem det værste tilfælde. Når du nedskriver beslutningen, og hvorfor du er bange for, er relateret til beslutningen, skal du tage det næste skridt. Prøv at bestemme det værste tilfælde for hver mulig mulighed. At skubbe beslutningen til det yderste, når der kan ske noget dårligt, hvis ting går galt, vil gøre processen mindre skræmmende.
   • For eksempel, hvis du har brug for at vælge mellem et fuldtidsjob og et deltidsjob for at tilbringe mere tid med dine børn, så tænk over det værste tilfælde af enhver mulig beslutning.
     • Hvis du vælger et fuldtidsjob, er det værst mulige scenario, at du vil gå glip af vigtige øjeblikke i barnets udvikling, og de vil bebrejde dig for det som voksen.
     • Hvis du vælger et deltidsjob, er det værst mulige scenario, at du ikke har råd til at betale dine månedlige regninger.
   • Beslut hvilket værst tænkeligt scenario der faktisk vil ske. Det er let at "forværre problemet" eller vedhæfte alt det værste, der kunne ske uden at bruge tid på at tænke. Test det værst tænkelige scenarie, du lige kom med, og se hvad der førte til det. Er dette sandsynligvis tilfældet?

3. 

   
   
   Tænk over, om den beslutning, du tager, varer evigt. Når du tror, ​​at der kan ske dårlige ting, skal du overveje, om du kan vende din beslutning. De fleste beslutninger er reversible, så forstå, at hvis du ikke kan lide en sådan beslutning, kan du altid foretage ændringer for at håndtere situationen senere.
   • Lad os for eksempel sige, at du beslutter at vælge et deltidsjob for at tilbringe tid sammen med dine børn. Hvis du ender med at have problemer med at betale dine regninger, kan du vende din beslutning ved at lede efter fuldtidsarbejde.

4. 

   Tal med venner eller familiemedlemmer. Antag ikke, at du skal træffe de hårde beslutninger alene. Brug hjælp fra en betroet ven eller et familiemedlem til at hjælpe dig eller i det mindste lytte til dine problemer. Del detaljer om din beslutning og din frygt for det værste. Dette gør det lettere at give udtryk for dine beslutningsanliggender, så en ven eller slægtning kan give dig nyttige råd og / eller opmuntring til at hjælpe dig med at føle dig beroligende.
   • Du kan også overveje at tale med folk, der ikke er i situationen, og dem med neutrale synspunkter. Normalt er en terapeut meget nyttig i dette tilfælde.
   • Du kan endda overveje at søge online efter personer med erfaring i lignende situationer. Hvis du prøver at vælge mellem et fuldtidsjob og et deltidsjob for at bruge meget tid sammen med dine børn, kan du sende dit problem på onlineforældrenes fora. Du vil se synspunkter fra mennesker, der måtte tage den samme beslutning, såvel som nogle af de mennesker, der fortæller dig, hvad de vil gøre i dit tilfælde.
   reklame

Del 2 af 3: Overvej beslutninger

1. 

   Slap af. Følelser, der er opløftende, positive eller negative, kan alle påvirke din evne til at træffe de rigtige beslutninger. Når du skal tage en beslutning, er det første skridt ofte så meget roligt som muligt. Hvis du ikke falder til ro, skal du ikke træffe en beslutning, før du tænker klart.
   • Prøv at tage et par dybe vejrtrækninger for at berolige dig selv. Hvis du har mere tid, skal du gå til et stille rum og øve dig omkring 10 minutters dyb vejrtrækning.
   • Ved dyb vejrtrækningsøvelser skal du starte med at placere den ene hånd på din mave lige under dine ribben og den anden på brystet. Når du inhalerer, vil du bemærke, at din mave og brystet svulmer ud.
   • Inhalér langsomt gennem næsen. Tæl til 4 ved indånding. Fokuser på at føle din ånde, når dine lunger udvides.
   • Hold vejret i 1-2 sekunder.
   • Udånder forsigtigt gennem næsen eller munden. Tæl til 4, når du ånder ud.
   • Gentag denne proces 6-10 gange i minuttet i 10 minutter.

2. 

   Indsaml så mange oplysninger som muligt. De fleste beslutninger vil være bedre, når du har informationen til at træffe en klar beslutning. Beslutningstagning, især om vigtige emner, skal baseres på logik. Foretag en søgning for at finde så mange oplysninger om beslutningen som muligt.
   • For eksempel, hvis du prøver at beslutte mellem at blive i et fuldtidsjob og skifte til et deltidsjob for at tilbringe mere tid med dine børn, skal du kende den indkomst, du mister hver måned, når du skifter job. Du skal også overveje, hvor meget tid du vil bruge sammen med dit barn. Registrer disse oplysninger samt alle relevante oplysninger, der kan hjælpe dig med at træffe din beslutning.
   • Du skal også se på andre muligheder og indsamle oplysninger om dem. For eksempel kan du spørge din chef om du kan arbejde eksternt i mindst et par dage om ugen.

3. 

   Brug teknikken med "fem spørgsmål hvorfor" for at forstå problemet. Stil dig selv "hvorfor spørgsmål?" Fem forsøg kan hjælpe dig med at finde kilden til problemet og vide, om du tager den rigtige beslutning. For eksempel, hvis du prøver at træffe beslutningen mellem at beholde et fuldtidsjob og skifte til et deltidsjob for at tilbringe meget tid sammen med din familie, kan fem spørgsmål være hvorfor:
   • "Hvorfor ville jeg overveje et deltidsjob?" Fordi jeg aldrig kan møde børnene. "Hvorfor kan jeg aldrig møde børnene?" Fordi jeg kommer hjem sent de fleste aftener sent om aftenen. "Hvorfor kommer jeg hjem sent de fleste nætter?" Fordi virksomheden har nye kunder, og det tager meget af min tid. "Hvorfor tager det så meget af min tid?" Fordi jeg prøver at gøre et godt stykke arbejde og håber at blive kompenseret af forfremmelsen. "Hvorfor ønsker jeg en forfremmelse?" At tjene flere penge end at forsørge familien.
   • I dette tilfælde foreslår de fem spørgsmål, hvorfor du overvejer at reducere dine timer, selvom du håber at blive forfremmet. Her kommer konflikten, der kræver yderligere forskning for at træffe den rigtige beslutning.
   • De fem hvorfor spørgsmål antyder, at problemet kan være midlertidigt, du arbejder meget for nye kunder. Overvej: er arbejdstid tilgængelig, så længe du lærer nye kunder at kende?

4. 

   Tænk hvem der er berørt. Først og fremmest skal du overveje, hvordan din beslutning påvirker dig. Specifikt, hvordan påvirker denne beslutning den måde, du ser dig selv på som nogen? Hvad er dine værdier og mål? At træffe beslutninger, der ikke har "værdikonditionering" (dvs. at de ikke stemmer overens med din grundlæggende overbevisning) kan gøre dig utilfreds og utilfreds.
   • For eksempel, hvis ambition er din kerneværdi, er en dyb del af din personlighed, er det måske ikke passende at skifte til et deltidsjob, da du ikke længere vil forfølge din ambition. Bliv forfremmet og bliv leder af virksomheden.
   • Nogle gange kan dine kerneværdier være i konflikt med andre værdier. For eksempel har du både ambitioner og familieorienteringer som dine kerneværdier. Du skal prioritere en værdi frem for en anden for at træffe en beslutning. Når du forstår, hvilke værdier der vil blive påvirket af beslutningen, vil du være i stand til at træffe den rigtige beslutning.
   • Du bør også overveje indvirkningen af ​​problemet eller din beslutning på andre.Kunne konsekvenserne have en negativ indvirkning på de mennesker, du holder af? Overvej andre værdier i din beslutningsproces, især hvis du er gift eller har børn.
   • For eksempel kan beslutningen om at skifte til et deltidsjob have en positiv effekt på dit barn, fordi det betyder, at de vil have meget tid sammen med dig, men kan have en negativ indflydelse på dig, fordi du er nødt til at holde op. ambition om at blive forfremmet. Det har også en negativ indvirkning på din familie, fordi det reducerer indkomsten.

5. 

   Liste over alle dine muligheder. Ved første øjekast kan det virke som om du kun har en retning, men ofte er det ikke tilfældet. Selv i situationer, hvor der ikke er mange muligheder, så prøv at lave en liste over alternativer. Bedøm dem ikke, før en komplet liste er tilgængelig. Venligst gør det omhyggeligt. Hvis det er svært at komme med alternativer, så tænk sammen med et par familiemedlemmer eller venner.
   • Selvfølgelig behøver du ikke skrive listen på papir. Måske skal den liste bare være i dit hoved!
   • Du kan altid fjerne emner fra listen senere, men skøre ideer kan tilbyde kreative løsninger, du aldrig har overvejet nogen steder.
   • For eksempel kan du finde et andet fuldtidsjob hos virksomheden, der ikke kræver meget overarbejde. Du kan ansætte folk til at udføre husarbejde, have fritid til din familie. Du kan endda oprette en "hele familiens arbejdsaften", hvor alle arbejder sammen i samme rum for at hjælpe dig med at føle dig mere forbundet.
   • Undersøgelser viser også også Flere valg kan føre til mere forvirring og besvær med at træffe beslutninger. Når du har listen, skal du markere alle dem, der er helt urealistiske. Prøv at holde omkring fem muligheder på din liste.

6. 

   Opret regneark for at sammenligne de forventede fordele og tab ved din beslutning. Hvis dit problem er kompliceret, og du føler dig overvældet af så mange mulige resultater, kan du overveje at oprette et regneark for at spore din beslutningsproces. Du kan bruge Microsoft excel-software til at oprette et regneark eller blot oprette et regneark på papir.
   • For at oprette et regneark skal du oprette en kolonne for hver af de muligheder, du overvejer. Opret to små kolonner i hver kolonne for at sammenligne fordele og tab ved hvert muligt resultat. Brug + og - tegnene til at specificere det positive og det negative.
   • Du kan også score en værdi for hvert element på listen. For eksempel kan du give +5 en vurdering af "Vil spise sammen med dine børn hver nat" på listen "Skift til deltidsjob". På den anden side kan du score -20 på indholdet "vil reducere din indkomst med 10 millioner dong pr. Måned" på den samme liste.
   • Når du har udfyldt regnearket, kan du tilføje værdipunkterne og bestemme, hvilken der har den højeste score. Husk, at du muligvis ikke kan tage en beslutning, hvis du bare gør dette.

7. 

   Skab stilhed mellem tankemomenter. Skaberne ved måske ikke dette, men ideer, beslutninger og løsninger opstår, når de ikke tænker eller tænker langsomt. Det betyder, at kreative og intelligente løsninger eller ideer kan vises i en tilstand af tankeløs bevidsthed. Derfor mediterer folk.
   • Det er vigtigt at stille spørgsmål og samle information eller viden, inden du træffer en beslutning, men hvis du vil tage en virkelig smart og kreativ beslutning, skal du stoppe med at tænke eller i det mindste tænke langsomt. igen. Åndedrætsmeditation er en af ​​de ustrukturerede metoder til at skabe stilhed imellem tanker for at lade universets kreativitet og visdom trænge igennem dig. Denne ustrukturerede metode kræver ikke, at du bruger meget tid, da du kan være opmærksom på din åndedræt, når du laver hverdagslige opgaver som madlavning, børstning af tænder, gå en tur osv. For flere detaljer og For andre metoder skal du læse artiklerne i samme kategori.
   • Se følgende eksempel: En musiker med viden og information (værktøjer) til at skrive musik såsom at spille et instrument, synge, skrive sange osv., Men den kreative intelligens formidles gennem det vigtigste nye værktøj. er det, der driver disse værktøjer. Ja, kendskab til musikinstrumenter, sang osv. Er vigtig, men den kreative intelligens sætter essensen af ​​sangen.

8. 

   Lær at skelne mellem impulsive og intelligente beslutninger. Normalt forsvinder impulsen på et eller andet tidspunkt. For eksempel at beslutte at spise, shoppe, rejse osv. Men smarte beslutninger forbliver i bevidsthed i et stykke tid, muligvis dage, uger eller måneder.
   • En smart beslutning kan komme i en impulsiv form, men pas på, hvis du stadig har det sådan over en periode. Og det er derfor, du skal være stille efter at have indsamlet information og stille spørgsmål for at træffe en informeret beslutning.
   • Eksperiment: Læg mærke til handlingens kvalitet, når du trækker vejret dybt i forhold til handlingen, da den syntes impulsiv.
   reklame

Del 3 af 3: At træffe en beslutning

1. 

   Forkæl dig selv som en ven. Nogle gange kan det midlertidigt ikke at træffe en beslutning hjælpe dig med at bestemme det rigtige valg. Tænk som om du vil rådgive en god ven, der prøver at tage den samme beslutning. Hvilken beslutning vil du råde dem til at tage? Hvorfor rådgiver du det?
   • Prøv at spille et rollespil ved hjælp af denne metode. Sid ved siden af ​​en tom stol og lad som om du taler med nogen.
   • Hvis du ikke vil sidde alene og tale, kan du prøve at skrive til dig selv for at få råd. Begynd brevet med at skrive: ”Kære X, jeg har set din situation. Efter min mening er det bedste, du skal gøre, ____ ”. Fortsæt med at skrive brevet ved at præsentere dit synspunkt (set fra en outsiders synsvinkel).

2. 

   Spil kritikere. Dette spil kan hjælpe dig med at vide, hvordan du virkelig føler den beslutning, fordi du er nødt til at tage det modsatte perspektiv og argumentere for at forsvare, som om det var din mening. Hvis det argument, du bruger mod det, du vil gøre, giver mening, har du flere oplysninger at overveje.
   • For at spille et kritisk spil, prøv at argumentere mod enhver god grund til at foretage dit foretrukne valg. Hvis det er let at bedømme, skal du træffe et andet valg.
   • For eksempel, hvis du er tilbøjelig til at arbejde deltid for at tilbringe mere tid med dine børn, argumenter ved at påpege, at du bruger værdifuld tid sammen med dine børn i weekender og helligdage. Du kan også argumentere for, at de penge og forfremmelsesmuligheder, du mister, er værd at springe over et par familiemiddage, fordi de er bedre for børnene end at bruge et par ekstra timer sammen med børnene på det tidspunkt. mørk. Det gavner også din forfremmelse, og det er værd at overveje.

3. 

   Tænk Se om du føler dig skyldig. Det er almindeligt at træffe beslutninger for at slippe af med skyld, men skyldfølelse er ikke en positiv motivator for sund beslutningstagning. Skyldfølelsen forvrænger ofte vores syn på begivenheder og resultater, så vi ikke ser dem (eller vores rolle i det) tydeligt. Skyldfølelse er især almindelig blandt arbejdende kvinder, der står over for socialt pres for perfekt balance mellem arbejde og hjemmeliv.
   • At gøre ting ud af skyld kan også være farligt, fordi det får os til at træffe beslutninger, der er uforenelige med vores værdier.
   • En måde at identificere skyldens motiver på er at finde "behov" eller "rigtige" udsagn. For eksempel har du lyst til "Gode forældre har brug for al deres tid sammen med deres børn" eller "Mr. A, der arbejder i X timer, er bestemt en dårlig far". Sådanne udsagn er baseret på ekstern bedømmelse og ikke på dine fordele.
   • Så for at afgøre, om din beslutning er drevet af skyld, skal du tage et skridt tilbage og undersøge situationen. ægteDine personlige værdier (de centrale overbevisninger, der former dit liv) fortæller dig, hvad der er rigtigt.Er børnene virkelig berørt, fordi du arbejder på fuld tid? Eller tror du det, fordi det er sådan, andre siger, at du ”har brug for” at føle det samme?

4. 

   Tænker på fremtiden. I sidste ende er den bedste måde at træffe en beslutning på at tænke over, hvordan du har det efter et par år. Tænk over, hvordan du ville tro, du ville se ud i spejlet. Hvordan vil du forklare dine børnebørn. Hvis du ikke vil vide, hvad de langsigtede resultater er, bør du gennemgå din tilgang.
   • Tror du for eksempel, at du vil fortryde at beslutte at flytte til deltid i de næste 10 år? Hvis ja, hvorfor? Hvad får du i 10 års fuldtidsarbejde, som du ikke fik, mens du arbejdede på deltid?

5. 

   Stol på dine instinkter. Du kan have en fornemmelse af, hvilken beslutning der er rigtig, så hvis alt andet fejler, stol på din intuition. Tag en beslutning baseret på, hvad du synes er rigtigt, mens regnearket viser det modsatte. Forskning viser, at mennesker, der træffer beslutninger baseret på deres følelser, har tendens til at være mere tilfredse med deres beslutninger end dem, der træffer deres egne beslutninger.
   • Spørg dig selv, hvad du skal gøre. Hvis du har god intuition og ved, hvilken beslutning der får dig til at føle dig mest tilfreds, skal du læne dig mod denne beslutning. Det er forandring og ubehag med det, du ikke ved, der vanskeliggør beslutningstagning.
   • At tage et øjeblik på at meditere kan hjælpe dig med at føle din intuition.
   • Jo flere beslutninger du tager, jo bedre vil du finpudse og skærpe din intuition.

6. 

   Har en backup plan. At lave en plan kan hjælpe dig med bekymringer om mulige negative resultater. Udvikle en backupplan til håndtering af worst case scenariet Selvom du muligvis ikke har brug for denne plan, hjælper udformningen af ​​en backupplan dig med at føle dig bedre rustet til at håndtere det værste tilfælde. Folk i ledende stillinger forventes ofte at have back-up planer, fordi dårlige ting altid kan ske. Dette er også nyttigt, når der tages uvigtige beslutninger.
   • At have en backup-plan giver dig også mulighed for fleksibelt at klare hidtil usete udfordringer eller forhindringer. Evnen til at tilpasse sig uforudsete situationer kan direkte påvirke succesen med din beslutning.

7. 

   Tag et valg. Uanset hvilke beslutninger du tager, vær villig til at påtage dig ansvaret for alle resultater. Hvis ting ikke fungerer, er det altid bedre at træffe bevidste beslutninger end ikke at være forsigtige. I det mindste kan du sige, at du gjorde dit bedste. Tag din beslutning, og vær klar til at gå. reklame

Råd

• Intet scenario er perfekt. Når du træffer en beslutning, skal du gøre det af hele dit hjerte som muligt, så du ikke fortryder og bekymrer dig om, at andre beslutninger ikke bliver valgt.
• Alle muligheder er lige så gode, hvis du har tænkt over beslutningen i lang tid. I så fald har enhver mulighed store fordele og ulemper. Du træffer en beslutning, hvis en af ​​mulighederne kan vise sig at være væsentligt bedre end de foregående.
• Husk at du muligvis ikke bliver informeret nok til at træffe den rigtige beslutning. Slå mere op, hvis du har problemer med at indsnævre mulighederne. Du skal også forstå, at de oplysninger, du har brug for, muligvis ikke er tilgængelige. Efter at have gennemgået de oplysninger, du har, kan det være nødvendigt at tage en beslutning.
• Efter beslutningen vises vigtige nye oplysninger, der indikerer behovet for at justere eller ændre din oprindelige beslutning. Vær klar til at gennemgå beslutningsprocessen igen, hvis det sker. Fleksibilitet er en stor færdighed.
• Begræns tid, hvis du skal træffe en beslutning tidligt, eller hvis beslutningen ikke er særlig vigtig. Risikoen for "analyse-blokering" er reel. Hvis du prøver at tage en beslutning om, hvilke film du skal leje i løbet af weekenden, skal du ikke bruge en time på at skrive titlerne ned.
• Hvis du prøver for hårdt, kan du ignorere det åbenlyse. Undgå at tænke for meget.
• Undgå at give for mange muligheder. Forskere har fundet ud af, at vores uvillighed til at begrænse vores valg fører til mislykkede beslutninger.
• Liste fordele og begrænsninger! Du kan også tælle indstillinger og gradvist mindske dem, indtil du kun har to muligheder tilbage. Tal med alle om dem for at træffe en endelig beslutning.
• Husk, at det på et eller andet tidspunkt ikke at tage en beslutning bliver en beslutning om ikke at gøre noget, det kan være den værste beslutning.
• Tag enhver oplevelse som en lektion. Ved at træffe vigtige beslutninger lærer du altid at håndtere konsekvenser og endda bruge forhindringer som lektioner til at udvikle og tilpasse sig.

Advarsel

• Undgå at stresse dig selv. Det gør tingene bare værre.
• Hold dig væk fra mennesker, der handler som om de vil have det bedste for dig, men antager, at de allerede ved det uden din viden. Deres forslag kan Ja, men hvis de ikke tænker på dine følelser og bekymringer, er de sandsynligvis meget, meget forkerte. Du bør også undgå, at folk mistroer dig.