Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Detox-diæter, typisk begrænsningen af ​​faste fødevarer, er blevet populære i de senere år. Der er dog ingen beviser for, at det vil hjælpe med at afgifte kroppen som annonceret. Mens de hjælper dig med at tabe sig hurtigt, sænker de også dit stofskifte, hvilket får dig til at gå op i vægt igen på lang sigt. Detox vægttab kan være farligt for gravide kvinder, mennesker med kronisk hjerte- eller nyresygdom eller dem med svækket immunsystem. For nogle mennesker er dette dog en god måde at genstarte deres diæt på baggrund af nogle få sundhedsmæssige overvejelser.

Trin

Del 1 af 2: Valg af type detox

1. 

   Kontakt din læge. Det er vigtigt at blive rådgivet af en uddannet læge om den detoxopløsning, der passer bedst til dine behov. Du kan have potentielle problemer, der kan gøre, at detox-dietten ikke passer til dig. Måske bør vægttab ikke blive din prioritet. Der vil ikke være nogen sundhedsfremmende løsning, der passer til alle.
   • En certificeret diætist er en pålidelig kilde til information om den rigtige diæt til dig. Certificerede ernæringseksperter er specialister, der er uddannet og certificeret inden for ernæring.

2. 

   
   
   Prøv en juice diæt. Saft kost er den mest almindelige form for detox. Forbrugende juice hjælper dig med at få nok næringsstoffer, selv når du begrænser dit indtag af fast mad. En del af målet med saftdietten er at hjælpe med at absorbere en bred vifte af næringsstoffer. Undersøg juice, der indeholder en række frugter og grøntsager.
   • Når du går på en juice-diæt, får du ikke nogle vigtige næringsstoffer som protein. Du bør begrænse indtagelsen af ​​saft diæt til ikke mere end tre dage. Hvis du koster i en længere periode, skal du overveje en diæt, der indeholder andre næringsstoffer.
   • Da frugt indeholder meget sukker, er en saftdiæt ikke en god måde at tabe sig på. Anvendelse af en kortsigtet plan for vægttab hjælper dig med at tilføje flere næringsstoffer, som du måske mangler.

3. 

   
   
   Prøv afgiftningsmetoder. Metoden til afgiftning af kroppen er en væskeabsorberende detox diæt, der kun varer 10 dage. Den mest basale er en blanding af citronsaft, ahornsirup (ahornssirup) type B (medium type) og chili. Citronsaft giver vitaminer, ahornsirup giver kalorier, og chili peber hjælper med at rense dit fordøjelsessystem.
   • Plus, denne diæt anbefaler at drikke en afføringsmiddel urtete eller en blanding af salt og vand. Begge ovenstående hjælper med at rense dit fordøjelsessystem.
   • Efter de første ti dage vil du gradvis gå tilbage til at spise fast mad. Start med juice og frugtsaft, og flyt derefter gradvist til frisk frugt og grøntsager. Du skal stoppe med at spise kød eller mejeriprodukter, indtil dit fordøjelsessystem tilpasser sig maden.
   • Ernæringseksperter mener, at vægttab med rensebehandlinger ofte vender tilbage.

4. 

   
   
   Prøv at afgifte med hård mad. Nogle diæter hævder at afgifte din krop ved at udelukke visse forarbejdede og usunde fødevarer fra din daglige diæt. Specifikt indebærer det at forbruge juice, protein og nogle hårde fødevarer som frisk frugt og grøntsager. Dette er undertiden den bedste mulighed, når du vil afgifte, især når du prøver at opretholde din muskelmasse. Denne form giver dig mulighed for at absorbere hele fødevarer, proteiner og næringsstoffer.
   • Nogle eksempler inkluderer "Quick One Day Diet", "The Comprehensive Detox Regimen of Dr. Joshi" og "The Three-Day Body Purification Diet."
   • Kosten ser ud til at være sundere på lang sigt end Juices and Body Detox Diet, men da de er så forskellige, er deres virkninger også meget forskellige. Undersøg den type diæt, du vælger, og vær opmærksom på kildens troværdighed.
   reklame

Del 2 af 2: Overvinde detox diætfasen

1. 

   Forstå dine forventninger. Afgiftning kan overhovedet forårsage ubehagelige bivirkninger. Det ville ikke være overraskende, hvis det gjorde dig så sulten. Du vil dog også være træt, muligvis hovedpine, diarré og gas.

2. 

   Undgå alkohol. Når der ikke er noget i din mave, kan selv alkohol og koffein have skadelige konsekvenser. Du bør bestemt undgå hårde medikamenter. Tal med din læge om, hvordan receptpligtig medicin kan påvirke din krop på diæt.

3. 

   Slap af. Læger advarer dig om ikke at øve dig under renseprocessen. Da du let bliver træt, skal du vælge lette rekreative aktiviteter. Hvis du efterlader et par bøger og film rundt, kan du ikke kede dig.
4. Har en tunge skraber praktisk. Når du er på diæt, vises din tunge ofte fyldig, hvilket får din tunge til at skifte farve og forårsage dårlig ånde. En tungeskraber hjælper med at løse dette problem.

5. 

   Bliv langsomt vant til fast mad. Dit fordøjelsessystem kan have svært ved at fordøje faste fødevarer efter afgiftningsprocessen. I de første par dage forbliver loyale over for den lille serveringsstørrelse af grøntsager, supper og frø. Bliv vant til frugt først, derefter lavprotein mad som fisk, ost og æg fire til fem dage senere. Tyg langsomt mens du spiser.
   • Detox-dietten fordobler eliminationsdiet, så brug disse til din fordel ved at vænne dig til mad langsomt, så du kan bestemme virkningen af ​​hver mad. til min krop. For eksempel kan du opleve, at når du genbruger mejeriprodukter, oplever du ofte kolik.
   reklame

Råd

• Stop med at snacke langsomt. Hurtige og hurtige ændringer kan være frustrerende.

Advarsel

• Foretag ikke en detox diæt, når du er syg. Det øger træthed og bremser genopretningsprocessen.
• Kontakt din læge inden detox.