Indhold
Kæbe stivhed er et almindeligt udtryk, der bruges til at henvise til stivhed og smerter omkring kæbemusklerne. I de fleste tilfælde skyldes dette et problem med den tidlige led, kæbens hovedled. Det lyder skræmmende, men dette er et almindeligt problem, og du kan helbrede det selv. Husk dog, at stiv kæbe også er et symptom på stivkrampe, en meget farlig sygdom. Dette er meget sjældnere end temporomandibular arthritis, men hvis du har stivhed med feber, kulderystelser, svedtendens og krampe i andre muskler, skal du straks søge lægehjælp. Hvis symptomerne kun er smerte og stivhed, er problemet sandsynligvis temporomandibular arthritis. Hvis dette er tilfældet, er der nogle hjemmemedicin, du kan prøve og vil føle sig bedre.
Trin
Metode 1 af 3: Reducer smerte og stivhed
Hvis du har temporomandibular arthritis, der forårsager stivhed i kæben, kan du føle dig meget ubehagelig. De mest almindelige symptomer er smerte og stivhed i kæben ledsaget af hovedpine og træthed. Tandlæger anbefaler ofte at bruge ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler til at lindre smerter, indtil betændelsen er væk, men der er også nogle naturlige midler til at hjælpe dig med at klare. Prøv følgende tip for at lindre smerter og ubehag, når du har en stivhed i din kæbe.
Massage for at slappe af i kæbeforbindelserne og kæbemusklerne. Dette trin kan hjælpe med at reducere den smerte og stivhed, der føles, når du lider af gigt.
- Massageterapi kan være nyttigt, hvis du føler, at din kæbe er klemt, eller du ikke kan åbne munden bredt.
Dæmp smerten med en kold komprimering. Hvis du har kæbesmerter, kan koldterapi hjælpe med at lindre smerten. Påfør en ispose eller kold pakke i ansigtet nær kæbefugen i 10 minutter. Påfør det flere gange om dagen efter behov.
Slap af din kæbe med en varm, våd komprimering. Prøv at påføre en varm, våd komprimering på dit ansigt i 5-10 minutter. Dette kan reducere smerter og øge kæbefleksibiliteten.
- Der er ingen bestemte regler om, hvorvidt man skal bruge en kold komprimering eller en varm komprimering til behandling af en stiv kæbe. Generelt gør det, du føler dig mest komfortabel med.
Ring til din læge, hvis den "låste" kæbe er i åben eller lukket tilstand. Helt låst kæbe, når den åbnes eller lukkes, kan være en alvorlig sag. Gå ikke i panik, men du skal handle hurtigt. Ring straks til din læge eller gå til skadestuen for at få handling.- Din læge skal muligvis manipulere din kæbe med din hånd for at "låse op". Dette lyder måske skræmmende, men du får bedøvelse, så der ikke mærkes smerter under proceduren.
- Symptomer forbundet med stivhed i kæben, såsom feber, svedtendens, forhøjet blodtryk og hjertebanken er alle symptomer på stivkrampe. Søg hurtig lægehjælp.
Metode 2 af 3: Slap af din kæbe
Kæbe stivhed lægger meget pres på kæbens muskler og led. Løsnelse af kæbemuskulaturen er en effektiv måde at behandle kæbe stivhed og forhindre kæbe problemer opstår. Dette kræver, at du er opmærksom på dit daglige liv. Du kan prøve følgende tip for at undgå at stresse din kæbe med stivhed.
Spis blød mad, så du ikke lægger pres på din kæbe. Hårde eller knasende fødevarer som kiks eller hård frugt kræver meget arbejde fra din kæbe og forværrer smerter. Spis blød mad som yoghurt, budding, ris, æg, fisk eller kartoffelmos for at forhindre yderligere betændelse.
- Du kan også dampe eller grille frugterne og grøntsagerne blødt for at gøre dem lettere at spise.
Spis en lille bid for at undgå at strække kæben. Det kan være svært at kontrollere før et godt måltid, men store bidder af mad kan få kæbemusklerne til at strække sig for meget. Spis små stykker eller skær mad i små stykker for at undgå yderligere smerte.
Åbn ikke munden for højt, mens du spiser, taler eller gaben. Nogle gange bliver vi begejstrede, men kæbeafslapning er vigtig, når du har en stivhed i kæben. Undgå at åbne munden så bredt, at det er ubehageligt, ellers kan du få værre betændelse.
Lad ikke dine tænder bide, undtagen når du spiser. Undgå at bide tænderne, medmindre du tygger. Lad tænderne adskille sig let for at lette presset på kæbemusklerne.
- Nogle gange presser du ved et uheld tænderne sammen uden at vide det. Hvis du finder dig selv i at gøre dette, skal du minde dig selv om at adskille dine tænder.
- Prøv at placere tungen over de nederste tænder for at tvinge de rigtige tænder til at adskille sig.
Tyg ikke tyggegummi. Tyggebevægelser tvinger din kæbe til at arbejde for hårdt og kan gøre smerter værre. Det er bedst ikke at tygge tyggegummi.
Undgå at knytte tænderne eller klemme din kæbe. Du er måske ikke engang klar over, at du gør det, men det er hovedårsagen til kæbesmerter. Hvis du ofte knytter eller banker tænderne sammen, så prøv at bryde denne vane.
- Hvis du ikke er i stand til at stoppe med at slibe tænderne, kan du bære en tandbeskyttelse for at holde dine kæber glatte. Besøg din tandlæge for et beskyttende tandtrug.
Reducer stress for at lette symptomerne. Dette virker irrelevant, men stress kan faktisk forårsage kæbesmerter. Prøv at tage stressreducerende foranstaltninger i dit daglige liv for at forhindre stress.
- Nogle afslappende aktiviteter som meditation eller yoga kan hjælpe med at reducere stress. Prøv at afsætte tid til en af disse aktiviteter hver dag for at slappe af.
- At gøre ting, du nyder, er også en måde at reducere stress på.
Brug bruxers om natten, hvis du har tænder, der slibes, mens du sover. Natslibning er et problem, som mange mennesker oplever, især under stress. Dette er ofte vanskeligt at kontrollere på grund af søvn, så du kan bruge en sprød plastbakke, som du kan bære over tænderne for at beskytte din kæbe.
- Din tandlæge kan finde ud af, at du slibe tænderne gennem slid i tænderne. De giver dig besked, hvis der er tegn på at slibe tænderne og vil foreslå, at du bruger en beskyttende bakke.
Træn din kæbe for at hjælpe med at styrke dine kæbe muskler. Flere stræk- og styrkeøvelser kan hjælpe med at lindre smerter og betændelse i kæben. Spørg din tandlæge om øvelser, der kan hjælpe dig og træne i henhold til instruktionerne.
- Din tandlæge kan også anbefale fysioterapi eller massageterapi til smertelindring.
Metode 3 af 3: Alternative smertelindringsmetoder
Der er en række alternative terapier, der kan hjælpe med at lindre timelig ledsmerter. Selvom det ikke er bevist af videnskabelig forskning, finder mange mennesker disse terapier effektive, og de forårsager heller ikke skade, så du kan prøve dem for at se, om de fungerer.
Akupunktur for stressaflastning. En akupunktør kan hjælpe med at lindre kronisk smerte såsom tidsmæssig ledstivhed ved at virke på akupunkturpunkter for at reducere stress. Denne terapi er garanteret ikke effektiv, men du kan prøve den.
- Sørg for at finde en autoriseret og erfaren akupunktør for at sikre, at den rigtige behandling er tilgængelig.
Prøv et glucosamintilskud. Glucosamin er det valgte lægemiddel til behandling af gigt, fordi det forbedrer leders sundhed, herunder timelige led.Du kan prøve at tage 1 pille om dagen for at se, om det fungerer.
- Den sædvanlige dosis glucosamin til gigt er 1,5 g pr. Dag, men følg specifikke instruktioner om produktmærkning.
- Glucosamin kan interagere med antikoagulantia og nogle andre medikamenter, så konsulter din læge inden brug.
Tag calcium- og magnesiumtilskud for at styrke leddene. Selvom der ikke er nogen klar sammenhæng mellem calcium, magnesium og temporomandibulære led, er nogle mennesker med tidsmæssige ledproblemer mangelfuld i disse mineraler. Hvis du ikke får nok calcium og magnesium i din diæt, så prøv at tage et supplement for at øge disse to mineraler.
Tilskud med vitamin C. C-vitamin er faktisk gavnligt for brusk i kroppen, så det kan også være effektivt til behandling af temporomandibulære led. Der er ingen undersøgelser, der understøtter denne effekt, men det kan hjælpe at tage C-vitamin.
- Fødevarekilder til C-vitamin inkluderer: citrusfrugter, paprika, grønne bladgrøntsager, tomater, bær og vandmelon.
Vigtig medicinsk information
Stivheden i kæben kan være bekymrende, men de fleste er ikke alvorlige. Dette er ofte forårsaget af tidsmæssig arthritis, som er en betændt led i kæben. Det lyder skræmmende, men dette er et problem, som mange mennesker står over for, og du kan helbrede dig selv derhjemme. Bemærk, at selvom det er sjældent, kan stivhed i kæben være et symptom på stivkrampe, så søg øjeblikkelig lægehjælp, hvis du har feber. Hvis ikke, vil hjemmemedicin til smerte og betændelse være til stor hjælp. Hvis du stadig ikke har det bedre, skal du kontakte din tandlæge for at få andre behandlingsmuligheder.
