Diagnostiser kalvemuskeltåren - Tips

Sådan diagnosticeres benmuskelrivning - Tips

Indhold

Trin
Advarsel

Kalvemuskelstammer og skader er ret almindelige, især blandt atleter. En af de sportsskader, der mest påvirker mobiliteten, er en tåre i lægmusklerne. Hovedproblemet er, at det er meget vanskeligt at skelne dette fra spænding eller strækning af lægmusklerne, da musklerne her kan rive, hvis du fortsætter med at bevæge dig. Det tager tid at helbrede at rive en kalvemuskulatur og er også tilbøjelig til at blive skadet igen. Andre skader kan også forårsage lægsmerter, men hvis smerten er svær, eller du hører et "pop" eller "klik", der kommer fra dit ben, skal du straks søge lægehjælp.

Trin

Metode 1 af 3: Genkend revet kalvemuskler

Forstå hvilke muskler der kan blive beskadiget i kalven. "Kalvemuskelen" består faktisk af tre muskler, der er fastgjort til akillessenen i nederste del af benet, disse tre muskler er lægens tvillinger, soleus-musklen og fodsålerne, hvor lægmuskel-tvillingerne er. er den største. Størstedelen af de skader, der opstår i kalvene, er tvillinger til kalvene.
- Denne muskel passerer gennem knæ- og ankelleddene og består af mange hurtigt rykkende muskelfibre. Det er denne egenskab, der gør det let at strække og rive, fordi det konstant udsættes for hurtig strækning og sammentrækning.
- Sandalmuskelen passerer gennem ankelleddet og består af mange fibre, der trækker langsomt sammen, så den er mindre tilbøjelig til at blive skadet end lægens tvilling.Behandlingen af sålskade er imidlertid ikke den samme som for kalvetvillinger.
- Sålemusklen har ikke meget at gøre med lægmuskel og anses for at være tilbageværende muskelmasse. Hvis denne muskel er skadet, svarer behandlingen til tvillinger i benet.
- Akillessenen forbinder disse tre muskler med hælbenet, og det kan også skade og forårsage lægsmerter. Den mest almindelige skade på akillessenen er tendinitis eller senetår.
Kend årsagen til muskeltåren. Oprivning af lægemusklerne sker hovedsageligt under anstrengende aktivitet, når du træner og pludselig skifter retning eller fremskynder øvelsen. Skader opstår normalt, når du har haft en pludselig, kraftig bevægelse, der lægger meget pres på din kalv, for eksempel i sportsgrene, der kræver en pludselig stigning i hastighed (f.eks. Forhindringsløb, højdespring, basketball, fodbold. ).
- Pludselig sammentrækning. En pludselig stigning i hastighed fra en stationær position er en almindelig årsag til kalvrevner. Kortløbere er meget modtagelige for denne skade. En pludselig ændring af retning, som når man spiller basketball eller tennis, kan også være årsagen.
- Langvarig degeneration. Overarbejde eller for meget motion er en almindelig faktor i muskelrev, hvilket er mere sandsynligt, at der sker løbere og fodboldspillere. En spiller skal sammentrække muskler pludselig og løbe i lang tid, de to faktorer kombineret gør det meget let for dem at rive deres lægmuskler.
- "Weekend Warrior" er den måde at kalde de anstrengende, men sjældne kampagner på, de er også genstande, der let river kalvemuskler. Mænd er mere modtagelige for denne skade end kvinder.
Identificer symptomer på muskeltår. Symptomerne på en kalvemuskeltår er mere øjeblikkelige og tydelige end spændingen. Svarende til et akillessenesvigt inkluderer symptomer:
- føle, at du er blevet ramt eller sparket i ryggen på dit ben
- Du kan høre lyden af "pop" eller "split" i dine fødder
- svær og pludselig smerte i kalven (ofte bankende)
- smerter ved berøring og hævelse i underbenet
- blå mærker og / eller misfarvning
- nedsat ankelmobilitet
- har problemer med at gå eller stå på tæerne
- Halte
Hvil dine fødder. Sæt dig ned, hæv dine ben og hvile. Hvis dit ben er meget smertefuldt og begynder at svulme, har du sandsynligvis en lægskade og har brug for behandling. Kalvområdet kan få blå mærker, især hvis musklen er revet, da der er indre blødninger i kalven.
- Hvis du hører en "pop" eller hævelse i din kalv, skal du søge akut lægehjælp.
- Hævelse eller blødning kan forårsage en tilstand kaldet hulrumskompressionssyndrom, hvor trykket stiger, så der ikke er nok ilt og næringsstoffer, der fører til muskler og nerver i området med skade. Dette sker efter at en knækket knogle eller muskel er blevet alvorligt forslået, så hvis du tror, du har haft en større skade, skal du behandle den så hurtigt som muligt. Hvis hulrumskompressionssyndrom udvikler sig, skal du muligvis opereres.
Kontakt din læge. Det er vigtigt at skelne mellem, hvilken muskel i kalven der er beskadiget, hvilket du ikke kan gøre alene. Din læge vil udføre tests såsom eksamener og MR-scanninger for at bestemme omfanget af skaden. Så hvis du tror, at dine lægemuskler er revet, skal du straks søge lægehjælp.
- Hvis du selv diagnosticerer og forsøger at behandle en revet lægmuskel derhjemme, er der en chance for en anden skade eller en skade, der bliver værre.
Spørg din læge om traumescreeningstest. De kræver normalt en ultralyds- eller magnetisk resonansbilleddannelse (MRI) i det traumatiske område.
- MR-billeddannelse bruger magnetiske bølger og en computer til at skabe 2-D og 3-D-billeder af webstedet, der skal tages for at diagnosticere interne skader, som enklere teknikker som røntgenstråler ikke gør kan gøre det.
- Din læge kan også anbefale et magnetisk resonansangiogram (MRA), som er en specialiseret type MR-scanning, der viser vaskulær billeddannelse og ofte bruger et kontrastfarvestof for bedre at se blodkarrene. En MRA hjælper med at opdage beskadigede eller blokerede blodkar, der kan føre til en anden tilstand såsom kompression af hulrumssyndromet.
Følg din læge instruktioner. Behandling af en revet lægmuskel kræver normalt ikke kirurgi, men du skal nøje følge din læges anvisninger under behandlingen. Hvis ikke, kan du opleve mere alvorlige kvæstelser eller langvarige skader. Du skal være vedholdende, fordi det tager 8 uger at komme sig og flere måneder derefter at vende tilbage til en normal kalvtilstand.
- Normalt involverer øjeblikkelig behandling hvile, is, komprimering og immobilisering (med et bøjle osv.).
- Rehabiliteringsbehandling inkluderer fysioterapi, massage og krykker.
reklame

Metode 2 af 3: Find ud af andre årsager til lægsmerter

Genkend symptomerne på kramper. Kalvekramperne er meget smertefulde, fordi musklerne pludselig trækker sig sammen, selvom smerten vil passere hurtigt, eller bare en simpel modforanstaltning er nødvendig. Funktioner af lægkramper inkluderer:
- Benmusklerne er stive og stramme
- Pludselig bankende smerter i musklerne
- Der er en "klump" eller bule i kalven
Behandling af kramper. En muskelkramper eller kramper forsvinder normalt ret hurtigt, men du kan fremskynde det ved at strække og anvende varme (eller kulde).
- Stræk de trange benmuskler. For at gøre dette skal du bruge din egen vægt på benet og bøje knæet let. En anden metode er at sætte sig ned med dit ømme ben strakt ud foran dig ved hjælp af et håndklæde til forsigtigt at trække spidsen af foden mod dig.
- Brug en varm komprimering. Brug en varmepude, varmt vandflaske eller varmt vand badehåndklæde til at slappe af dine kalvemuskler. Tag også et bad eller brusebad med varmt vand.
- Brug en kold komprimering. At massere dine kalve med en ispose kan kurere kramper. Brug den kolde komprimering ikke længere end 15-20 minutter og pakk altid ispakken ind i et håndklæde for at forhindre kolde forbrændinger.
Kend symptomerne på tendinitis. Sener er "strimler af væv", der forbinder musklerne med knoglerne, og hvor der er sener kan udvikle senebetændelse. Men tendinitis forekommer normalt i albuer, knæ og hæle. Det forårsager smerter i underkalven eller hælen. Symptomer på tendinitis inkluderer:
- Kedelige smerter og smerter bliver værre, når du bevæger dine led
- Der er en følelse af ridser, når leddene flyttes
- Smerter ved palpation eller rødme
- Hævelse eller klumper
Behandling af tendinitis. Behandlingen af tendinitis er ret enkel: hvile, tage smertestillende midler uden recept, brug kolde kompresser, påfør et trykbinding og ordinér skadet slidgigt.
Identificer symptomerne på en tøffelstamme. Tøfler er mindre alvorlige end en lægmuskelbelastning eller tåre. Denne skade er mere almindelig blandt atleter, der spiller sportsgrene, der kræver daglig jogging eller jogging. Almindelige symptomer på en tøffelstamme inkluderer:
- Spænding i lægmusklerne
- Smerten bliver værre i løbet af de næste par dage eller uger
- Smerter, der forværres efter gå eller løbe
- Lidt hævet
Kend symptomerne på et akillessene brud. Da denne sene forbinder lægmusklen med hælbenet, forårsager det lægsmerter under traumer. Akillesseneskader opstår, når du træner kraftigt, falder, går glip af et hul eller springer forkert. Du bør søge behandling med det samme hvis du tror, at akillessenen er brudt, fordi dette er en alvorlig skade. Symptomer på en senebrydning inkluderer:
- Du kan høre et "pop" eller et "klik" i din hæl (normalt men ikke altid)
- en masse smerter i hælen og kan sprede sig til kalven
- hævelse
- kan ikke bøje foden
- kan ikke bruge et skadet ben til at "skubbe", mens du går
- kan ikke stå på en tå med et skadet ben
Vær opmærksom på risikofaktorerne for bristning eller rivning af akillessenen. Hvis du kender mennesker med høj risiko for brud på akillessenen, kan du afgøre, om dette er årsagen til smerter i benene. Folk, der er tilbøjelige til at rive eller sprænge akillessenen, inkluderer:
- Mennesker i alderen 30-40 år
- Mænd (op til 5 gange højere risiko for sene brud end kvinder)
- Spillere af sportsgrene, der kræver pludselige løb, spring og acceleration
- Steroider
- Brugere af fluoroquinolonantibiotika, herunder ciprofloxacin (Cipro) eller levofloxacin (Levaquin)
reklame

Metode 3 af 3: Forebyg skade på lægmuskel

Strække. Ifølge American College of Sports Medicine skal du strække dine muskler mindst to gange om ugen, men du behøver ikke strække dem, før du træner.Imidlertid anbefaler mange eksperter at strække dine muskler efter Træn. Øvelse af udholdenhedsteknikker som yoga hjælper med at forhindre muskelskader.
- Brug et håndklæde til at strække lægmusklerne. Sid oprejst med dine ben strakt ud foran dig. Sæt håndklædet rundt om dine fødder, og hold dine ender, træk forsigtigt tæerne mod dig, indtil du mærker en spænding i dine kalve. Hold i 5 sekunder, og slapp derefter af. Gentag 10 gange. Gentag med det andet ben.
- Brug elastikker til at styrke kalve. Sid oprejst med det ene ben ud foran dig, og peg tæerne mod dit hoved. Sæt elastikken rundt om dine fødder, og hold dine ender. Mens du opretholder spændingen med dine hænder, skal du skubbe fodspidsen mod gulvet. På dette tidspunkt skal du føle kalvemusklerne strække sig. Gå tilbage til startposition. Gentag 10-20 gange for hvert ben.
Varm op inden du træner. Brug dynamiske strækninger til at varme op, inden du træner. I modsætning til statisk strækning, som normalt forbliver i den samme position i et minut eller to, svarer dynamisk strækning til bevægelse under træning, men kræver mindre indsats.
- Øv dig med at gå hurtigt udendørs eller på løbebåndet.
- Forreste trin, bensvingning og bevægelser, der øger blodcirkulationen, er perfekte til opvarmning.
- Du kan også lave nogle øvelser på en træningskugle, såsom let strækning.
Udhvilet. Hvis du træner for meget eller gentager en strækning, vil det skabe gunstige forhold, der fører til lægemuskelskader. Overvej at tage en pause fra din sædvanlige sport eller aktivitet for at prøve en ny sport. reklame