Indhold

• Trin
• Advarsel

FSH (follikelstimulerende hormon) kræves til reproduktiv funktion og flere andre funktioner. Der er mange faktorer, der får kroppen til at reducere sin produktion af FSH, og denne tilstand kan forringe fertiliteten. Så det er vigtigt at tage skridt til at forbedre FSH-niveauet i din krop, hvis du planlægger at blive gravid. Kom i gang med trin 1 nedenfor for at få flere oplysninger.

Trin

Del 1 af 4: Forøgelse af FSH-niveauer gennem diæt

1. 

   Tilsæt fødevarer, der indeholder essentielle fedtsyrer. Essentielle fedtsyrer spiller en vigtig rolle i kroppens produktion af hormoner, herunder FSH. Essentielle fedtsyrer inkluderer omega-6, omega-9 og omega-3.
   • Fødevarer, der leverer omega-3 til kroppen, inkluderer fiskeolie og hørfrøolie, fed fisk (laks, makrel, sardiner, sild, hanfisk). Kvinder rådes ofte til at spise mindst 2 portioner fed fisk om ugen for at øge deres omega-3 niveauer.
   • En god kilde til omega-6 er borageolier, som kan tages som et supplement, mens gode kilder til omega-9 inkluderer avocado, solsikkeolie, nødder og frø.

2. 

   
   
   Spis mere mørkegrønne bladgrøntsager og tang. Mørke bladgrønne grøntsager og tang giver essentielle vitaminer og mineraler for at opretholde et sundt endokrin system, et vigtigt element til produktionen af ​​FSH.
   • Mørkegrønne bladgrøntsager inkluderer grønkål, spinat, broccoli og kål. Sammen med greener er tang som nori, tang og wakame. Spirulina anbefales også for dets virkninger på at levere proteiner og mineraler til kroppen.
   • Kvinder, der ønsker at forbedre FSH-niveauer, rådes til at spise mindst 5 portioner af disse fødevarer om dagen. Du kan gøre dette ved at blande grøntsager i en smoothie om morgenen, spise en salat til frokost og tilføje mindst 2 portioner greener eller tang til aftensmaden.

3. 

   
   
   Føj ginseng til din diæt. Ginseng fungerer for at understøtte og fodre hypofysen og hypothalamus, som begge er vigtige i reguleringen af ​​FSH-niveauer. Du kan tage ginseng som et supplement - den anbefalede dosis er at tage 2 500 mg kapsler to gange dagligt for at få de bedste resultater.
   • Ginseng bruges også i vid udstrækning til at øge fertiliteten hos mænd, og undersøgelser har vist, at ginseng spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af ​​erektil dysfunktion og øget seksuel evne.
   • Du bør ikke tage ginseng ud over den anbefalede dosis, da det kan påvirke dit blods evne til at forhindre blodpropper.

4. 

   
   
   Tag 2000 - 3000 mg maca om dagen. Maca er en knold, der vokser i store højder og nyder stærkt sollys. Maca hjælper med at fodre det endokrine system og påvirker derved positivt frigivelsen af ​​hormoner (inklusive FSH) i kroppen. Maca kommer som et supplement i doser på 2000-3000 mg om dagen.

5. 

   Tag vitex tabletter dagligt. Vitex er en urt, der har den virkning at regulere hypofysen og afbalancerer produktionen af ​​hormoner i kroppen. Hypofysen er ansvarlig for at sende kemiske signaler til forskellige dele af kroppen og overføre den nødvendige mængde hormoner til organer og væv.
   • Vitex kan tages som et supplement med den anbefalede dosis på 900 - 1000 mg pr. Dag. For at øge FSH-niveauerne skal du tage vitex med et kursus på mere end en måned.
   • Vitex er mest effektiv, når den tages på tom mave, så det anbefales at tage den tidligt om morgenen før morgenmaden.
   reklame

Del 2 af 4: Forøg FSH-niveauer med livsstilsændringer

1. 

   Stimuler FSH-produktionen med en massage. En nem og billig måde at øge FSH-niveauet på er at massere kirtlerne, der producerer FSH og andre hormoner. Prøv at massere din underliv med cirkulære bevægelser hver dag i 10 til 15 minutter for at øge dit FSH-niveau og forbedre fertiliteten.
   • Du kan også prøve at gnide under stortåen. I akupressur er storetåen forbundet med hypofysen, hvilket er vigtigt for at afbalancere hormonproduktionen i kroppen.

2. 

   Oprethold en sund vægt for at holde FSH-niveauerne normale. At være undervægt reducerer mængden af ​​FSH produceret af kroppen og påvirker fertiliteten negativt. En sund vægt bestemmes af et BMI mellem 18,5 og 25.
   • BMI (body mass index) er en persons vægt i forhold til hans eller hendes højde. For at beregne dit BMI skal du dele din vægt (i pund) ved at kvadratere din højde (i inches) eller bruge online BMI-regnemaskinen.
   • Et BMI under 18,5 er undervægtigt, og over 25 er overvægtigt.

3. 

   Reducer stress for at øge FSH niveauer. Når du føler dig stresset, frigiver din krop stresshormoner (som kortisol), som har en negativ indvirkning på mængden af ​​FSH produceret af kroppen. Af den grund er det vigtigt at reducere stress for at hjælpe med at øge FSH-niveauet.
   • For at reducere stress, prøv afslapningsteknikker som motion, yoga, meditation eller et varmt bad. En balance mellem arbejde og hvile er også vigtig.
   • At få nok søvn er også en vigtig faktor til at reducere stress. Du bør prøve at få 7-8 timers søvn om natten og følge en regelmæssig søvnrutine, som inkluderer at gå i seng og vågne op på samme tid hver dag.

4. 

   Rensning af kroppen for at fjerne overskydende testosteron eller østrogen. For høje niveauer af testosteron eller østrogen i kroppen kan forstyrre produktionen af ​​FSH. Leveren slipper af med overskydende hormoner i kroppen, men hormoner kan akkumuleres over tid, og leveren bliver overvældet. Så nogle gange har du brug for en rensning for at afgifte din lever.
   • Du kan købe et leverrensningssæt designet til at fjerne overskydende østrogen og testosteron, hvilket hjælper med at øge fertiliteten.
   • Dette fertilitetssæt inkluderer rensepiller, der hjælper leveren med at regenerere og fungere effektivt. I produktsættet er der også urtete, der hjælper med at afgifte blodet og opretholde livmoderhygiejnen.
   reklame

Del 3 af 4: Forøg FSH-niveauer med medicin

1. 

   Se en læge, der skal diagnosticeres med årsagen til lave FSH-niveauer. Selvom metoderne beskrevet ovenfor kan hjælpe med at forbedre FSH-niveauer, kan hormonniveauer i kroppen ikke vende tilbage til det normale, hvis den underliggende årsag ikke løses. Derfor er det vigtigt, at du ser din læge for en nøjagtig test for at diagnosticere årsagen og behandle den.
   • Test for at finde årsagen til lave FSH-niveauer kan variere meget. Din læge kan udføre hormontests for at sammenligne med visse niveauer af andre hormoner i kroppen (såsom GnRH og østrogen) eller lave biokemiske tests for at undersøge enzymer og andre stoffer, der påvirker aktiviteten. bevægelse af nogle organer og kirtler i kroppen.
   • I nogle tilfælde kan din læge muligvis bruge røntgen til at diagnosticere årsagerne til lav FSH, såsom ultralyd, computertomografi (CT) scanning og magnetisk resonansbilleddannelse ( MR).

2. 

   Kirurgi for at fjerne tumorer eller cyster. I nogle tilfælde er lave FSH-niveauer forårsaget af en tumor eller cyste i æggestokkene, testiklerne eller hypofysen. I disse tilfælde vil det være nødvendigt med kirurgi for at fjerne tumorer.

3. 

   Prøv hormonbehandling, for at få dine FSH-niveauer tilbage til det normale. FSH-niveauerne produceret af kroppen påvirkes direkte af andre hormoner, såsom østrogen og progesteron.Hormonudskiftningsterapi inkluderer lægemidler, der indeholder syntetiske former for østrogen og progesteron. Når hormonbalancen er løst, vender FSH tilbage til normale niveauer. reklame

Del 4 af 4: Forståelse af FSH's rolle i kroppen

1. 

   Forstå FSH's funktion. FSH står for follikelstimulerende hormon (follikelstimulerende hormon). Selvom FSH er en vigtig faktor i mange kropsfunktioner, er dens vigtigste funktion udviklingen af ​​follikler, en faktor der er vigtig for reproduktion.
   • Hver måned frigives FSH i bestemte tidspunkter af en kvindes menstruationscyklus for at hjælpe follikler med at vokse og lette ægløsning. Hvis FSH-niveauet ikke er nok, kan en kvinde ikke blive en vellykket graviditet.
   • Ud over at støtte kvindelig fertilitet hjælper FSH også med knogleudvikling, kønsorganer, sædproduktion og stofskifte.

2. 

   Lær om medicinske tilstande, der kan sænke FSH-niveauer. FSH bestemmes af et komplekst og sofistikeret hormonelt system, så der er mange medicinske tilstande, der kan påvirke kroppens produktion af FSH. De underliggende forhold skal identificeres og behandles for at bringe FSH til det normale. Nogle af de mest almindelige medicinske tilstande, der kan sænke FSH-niveauer, inkluderer:
   • Polycystisk ovariesyndrom: ' Dette er en tilstand i æggestokkene, hvor mange follikler dannes, hvilket igen fører til en overproduktion af østrogener og androgener. Når disse hormoner er for høje, falder FSH-niveauerne dramatisk.
   • Nedsat hypofysefunktion: Med denne sygdom er hypofysefunktionen svækket, og dette kan i høj grad påvirke FSH-niveauer, da det er her, FSH produceres.
   • Nedsat gonadefunktion: Som et resultat af forskellige syndromer påvirker gonadernes funktion (testikler hos mænd og æggestokke hos kvinder) FSH-niveauer, da denne tilstand kan forstyrre produktionen. GnRH og østrogen (hormoner krævet til FSH-produktion).
   • Tumorer: Tumorer et eller flere steder - såsom hypofysen, æggestokkene eller testiklerne - kan forårsage unormale FSH-niveauer.
   reklame

Advarsel

• Fysiologisk er FSH ofte forhøjet hos kvinder over 40 år. Denne naturlige stigning i FSH indikerer et fald i æggestokkene (hvilket betyder, at der produceres færre og færre kvalitetsæg). Dette er den mest almindelige årsag til infertilitet hos kvinder over 40 år.