Forfatter:
Lewis Jackson
Oprettelsesdato:
9 Kan 2021
Opdateringsdato:
1 Juli 2024
Indhold
En strøm af skuffelse efterlader let folk til at føle sig dårlige. Du skal dog altid huske på, at du har kontrol over dine valg og ønsker at ære den person, du stræber efter, din personlighed og det liv, du lever i. Nogle gange er det alt hvad du behøver for at omorganisere dit perspektiv for at få det bedre med dig selv og dit liv.
Trin
Metode 1 af 3: Forkæl dig selv og mennesker venligt
Forstærk de kvaliteter, du kan lide ved dig selv. Vi har alle brug for at blive mindet om de positive dele af os selv, som ofte gør det let at glemme eller ikke anerkende de ting, vi fortjener. Er du optimist? Er du en omsorgsfuld person? Elsker du din familie? Du kan skrive alt i din dagbog.
Forkæl dig selv godt. Livstilfredshed begynder med selvtilfredshed, men vi fokuserer ofte på vores negative snarere end positive aspekter. Tag 24 timer på at lave en test af, hvordan du behandler dig selv. Skriv ned antallet af gange, du sænker dig ned i løbet af dagen. Ved slutningen af dagen skal du gennemgå alle de negative udsagn om dig selv. Opret en anden liste, der omorganiserer negative krav på en positiv og ærlig måde.- For eksempel glemte du i morges din nøgle og tænkte automatisk på dig selv som en idiot. På den omarrangerede liste kan du ombestemme dig til: ”Jeg er ikke dum. Jeg er bare den, der lavede en fejl. ”
Beløn dig selv. Sørg for, at du tager dig tid til at pleje dig selv. Livet er fuld af udfordringer og pleje dig selv, der vil motivere dig til at behandle alle omkring dig bedre. Hvordan du behandler dig selv vil afspejle den måde, du behandler andre på. Start med dig selv, øv dig i at være venlig mod dig selv hver dag, så vil du naturligvis være venlig over for andre.- Prøv at gå ud og spise på din yndlingsrestaurant og nyd din yndlingsdessert. Eller det kan være noget så simpelt som en klipning eller massage.
Pas godt på kroppen. At tage sig af din krop med respekt og bekymring gør det lettere for dig at være venlig over for andre. Sæt nogle grundlæggende mål for at tage sig af din krop. Ikke alene ændrer dette hele dit liv, men det er mere end det, så tag skridt til at bevise din krop og dig selv, at du holder af dig selv.- Hvis du ikke træner regelmæssigt, skal du sigte på at gå mindst 10 minutter om dagen.
- Besøg din menu og dit helbred igen, tænk over at lave enkle ændringer for at pleje dig selv. For eksempel, hvis du spiser fastfood mere end 3 gange om ugen. Du kan kun indstille et mål en gang om ugen.
Lav en liste over venlighedsmål. Forestil dig det som en godhedsjagt. Når du markerer dine jagtmål, skal du være opmærksom på, hvordan du har det i slutningen af dagen. Har du det godt med at være god mod andre? Får det dig til at føle dig godt om dig selv?
- For eksempel kan du sætte et mål om at smile til fremmede mindst to gange om dagen.
- Et andet mål kan være at finde nogen, der har brug for hjælp til at flytte eller male og tilbyde at hjælpe dem eller trøste nogen gennem en vanskelig tid.
Deltag i samfundet. En fantastisk måde at have det godt med sig selv og dit liv er at bidrage og blive involveret i dit samfund. Der er mange mennesker i verden, der har brug for hjælp. Der er intet bedre end at hjælpe nogen i problemer. Prøv at bruge tid på frivilligt arbejde i samfundet. Du kan komme i kontakt med lagerstationer, dyre redning, ungdomsorganisationer eller kooperativer. reklame
Metode 2 af 3: Udvikling af din virkelighedsopfattelse
Skab realistiske forventninger til dig selv. Realistiske forventninger er en faktor, der bidrager til en god følelse af selv og liv. Udfordringer hjælper dig med at forstå, hvem du er og til at opfatte gode kvaliteter. Alle står over for udfordringer, laver fejl og må undertiden håndtere skuffelse. At acceptere, hvem du er, hjælper dig med at føle dig bedre med dig selv og dit liv.
Lav en liste over dine unikke kvaliteter. Du har ingen kontrol over de fysiske træk, du har, så den bedste måde at begynde at føle dig godt på dig selv er at befri dig selv fra urealistiske standarder. Prøv at se dig selv som en unik person. Journal om din fysiske unikhed og hvordan det gør dig selv.
- Du kan collage en berømthed eller nogen, du beundrer, der brugte deres unikke til deres fordel.
Prøv at journalisere om dine lidenskaber. Hvad du laver i dit erhverv påvirker, hvordan du føler dig selv og dit liv. Start journalføring om dine lidenskaber. Jo mere balance du har mellem ansvar og hvad du virkelig elsker, jo mere behagelig vil du føle dig omkring dit liv.
- For eksempel elsker du at lave film. Organiser et filmshow til dine venner og del dit arbejde på youtube.
- Måske er din passion motorcykel. Hvis du ikke kan arbejde på fuld tid på et motorcykelværksted, skal du gøre det til en hobby og forkæle din egen smag.
Gør dit bedste og accepter det. Gør altid dit bedste i alle situationer, men husk at du ikke gør dit bedste for at producere perfekte resultater. Nogle gange behøver ting ikke at være perfekte for at være gode. Dette er en fantastisk måde at have det godt med sig selv. Så længe du ved, at du har gjort dit bedste, kan du være rolig.
- Sig, at du har en præsentation på arbejdspladsen, men du vågner op og bliver forkølet. Måske er præsentationen ikke så god, som du vil have den, fordi du ikke har det godt. I stedet for at føle dig pessimistisk, så spørg dig selv ærligt: Har du prøvet dit bedste i en situation med tøs næse og manglende opmærksomhed? Hvis svaret er ja, så glem alt og slip forventningen om en perfekt tale. Måske er talen stadig god, især i betragtning af ovenstående situation.
- Det er lettere sagt end gjort at acceptere og glemme. Det vigtigste skridt i at give slip på frustration og kedsomhed er at give en ærlig forklaring på situationen. Du finder dig selv nervøs for ikke at blive forfremmet, fordi du ikke havde den perfekte præsentation. En ærlig analyse af denne situation ville være, at forfremmelse ikke kun vurderer hver af disse præsentationer, men relaterer til din samlede præstation. Eller du kan fortælle dig selv, at deltagerne i præsentationen ved, at du er syg og vil spotte dig.
Lær af skuffelse. Hold dig altid glad. I stedet for at falde ned i skuffelse, overvej hvad du har lært af dem, og hvordan du anvender dem i fremtiden.
- For eksempel kan du lide nogen. Til sidst kan du samle alt dit mod til at invitere personen ud, men de nægter. Det er naturligt at føle sig frustreret, men glem alt om forventningen om, at bare fordi du vil have den dato, skal du få det. Fokuser i stedet på dit mod, mens du taler, og se dette som din praksis for at gøre det bedre næste gang.
- Som et andet eksempel laver du et jobsamtale. Du troede, at interviewet gik godt, men du fik det ikke. Frigør dine forventninger om at få det job, og behandl det i stedet som en træning i interviewet færdigheder til næste gang.
- Hold en dagbog over ting, der ikke gik som forventet, så du kan vurdere, hvorfor det ikke fungerede, hvad du kan ændre i fremtiden for at få tingene til at gå bedre. For eksempel kan du mister et job til lave lønninger og ikke er klar over, at det er en mulighed for at øve færdigheder. I stedet for at fortryde dine tidligere handlinger, skal du fokusere på at samarbejde, holde fast ved og værdsætte de færdigheder, du lærer.
Vis taknemmelighed. At være taknemmelig for alt i livet, inklusive udfordringerne, er en måde at opretholde en fleksibel, positiv holdning på. Du kan lave en daglig liste over 10 ting, som du er taknemmelig for. Hvis du føler dig umotiveret, skal du minde dig selv om 10 ting, du er taknemmelig for med det samme. Hold denne liste med dig, så du kan minde dig selv, når du sidder fast i negative tanker. reklame
Metode 3 af 3: Byg selvværd
Sigt efter fremskridt i stedet for perfektion. For at have det godt med dig selv og dit liv er det vigtigt at huske, at du og dit liv skrider frem. Så længe du gør fremskridt eller stræber, gør du det rigtige for dig selv og dit liv. Jo mere motiveret du er til at stræbe, jo mere overbeviser du dig selv om at du fortjener at være lykkelig.
- Mind dig selv med mantraet "fremskridt er ikke perfekt" et par gange om dagen, hvis du finder det effektivt.
Lav en liste over den type person, du vil være. Skriv i dine journal kvaliteter og træk, som du synes er værdifulde. Gør dit bedste hver dag for at prøve at nå de værdier, du vil se i dig selv og i livet. At vide nøjagtigt, hvilken type person du vil være, og hvilken værdi der går ud over perfektion, kan du opbygge værdi og tilfredshed, mens du realiserer dine mål.
Undgå pessimister. Undgå komplekse forhold og find ud af, om de hjælper eller skader din lykke. For at opbygge din selvværd skal du være omkring mennesker, der stoler på dig, får dig til at føle dig værdig og løfte dig op. Hvis du befinder dig omkring pessimister, skal du beslutte, om de virkelig passer til dig. Diskuter med dem, hvordan de behandler dig, og hvordan du har det. Det er op til dig at beslutte, hvem du vil være sammen med, og at opbygge et stærkt støttesystem fra positive, støttende mennesker er en fantastisk måde at opbygge selvværd på og føle sig godt om livet.
Ros dig selv. Tilskynd dig selv og anerkend de sunde kvaliteter, du har. Hvis dit mål er at smile til 2 fremmede om dagen, og du har opnået det, skal du rose dig selv for at sprede optimisme. Du kender aldrig nogen, der har brug for det smil den dag. Hjælp med at styrke dig selv på en realistisk og fleksibel måde ved at sikre dig, at du forstår den værdi, du bringer til verden. reklame
Råd
- Du kan ikke behage alle hele dagen. Husk realistiske forventninger til dig selv og forstå, at du har gjort dit bedste.
- Griner ofte og griner højt.
Advarsel
- Hvis du stadig føler dig frustreret på trods af din bedste indsats, bør du se en rådgiver eller en professionel, især hvis du har tanker, der skader dig selv.
