Indhold

• Trin
• Råd

Rød blodlegemeaflejringshastighed (ESR) er en test, der kan indikere niveauet af sedimentering og betændelse i kroppen. Denne test måler den tid, hvorpå røde blodlegemer sætter sig til bunden af ​​et ultratyndt reagensglas. Hvis din ESR er relativt høj, er din krop sandsynligvis også betændt og har brug for behandling. Betændelse kan behandles med kost og motion. Du bør også konsultere din læge for at udelukke andre tilstande, der forårsager en stigning i ESR. Du skal muligvis have flere ESR-tests.

Trin

Metode 1 af 3: Reducer betændelse og ESR med diæt og motion

1. 

   Træn regelmæssigt med høj intensitet, hvis det er muligt. For at få træning med høj intensitet skal du virkelig anstrenge dig, når du træner. Den aktivitet, du vælger, skal få dig til at svede, øge din puls, og du bliver nødt til at sige "Åh, det er svært!" Træn i mindst 30 minutter og mindst 3 gange om ugen. Denne aktivitet har vist sig at have en signifikant reduktion i betændelse.
   • Aktiviteter med høj intensitet kan omfatte løb eller hurtig cykling, svømning, aerobic eller klatring på pister.

2. 

   
   
   Brug øvelser med middel intensitet i stedet for træning med høj intensitet. Hvis du aldrig har haft en rigtig træning før, eller din helbredstilstand ikke tillader træning med høj intensitet, kan du træne lettere i så lidt som 30 minutter. Selv en lille bevægelse hver dag kan reducere betændelse. Prøv at øve, indtil du har lyst til at have nået punktet "Okay, denne øvelse er ret tung, men jeg har stadig ikke gjort alt for meget."
   • Gå rundt i kvarteret i et hurtigt tempo, eller tilmeld dig en undervands aerob klasse.

3. 

   
   
   Øv yogameditation i 30 minutter om dagen. Yoga meditation er en form for yoga, der sætter dig halvt vågen og halvt sovende. Denne yogastil hjælper dig med at slappe helt af fysisk og mentalt. Mindst en undersøgelse har vist, at denne aktivitet reducerer stigningen i ESR signifikant. Sådan praktiseres yogameditation som følger:
   • Lig på ryggen på en træningsmåtte eller en behagelig overflade.
   • Lyt til din yoga instruktørs instruktioner (download en app, eller søg efter lyd eller video, hvis du ikke kan finde et yogastudie, der underviser i genren).
   • Tillad at trække vejret ind og ud af kroppen naturligt.
   • Flyt ikke din krop under træning.
   • Lad sindet flyde fra punkt til punkt og bevare bevidstheden, men ikke koncentrere dig.
   • Nå tilstanden af ​​"at sove under bevidsthed."

4. 

   
   
   Undgå forarbejdede og sukkerholdige fødevarer. Disse fødevarer indeholder en skadelig type kolesterol (LDL), der kan forårsage betændelse i kroppen. Inflammation kan også øge ESR. Især bør du undgå pommes frites og andre stegte fødevarer, hvidt brød, pasta, læskedrikke, forarbejdet rødt kød og svinekød, margarine eller svinefedt.

5. 

   Spis frugt, grøntsager, nødder og sunde olier. Disse fødevarer er alle basale komponenter i en sund kost sammen med magert kød som kylling og fisk. Der er også antiinflammatoriske frugter, grøntsager og olier, som du bør indarbejde i dine måltider flere gange om ugen, som inkluderer:
   • Tomat
   • Jordbær, blåbær, kirsebær og / eller appelsiner.
   • Grønne bladgrøntsager som spinat, kale og collard greener
   • Mandler og / eller valnødder
   • Fed fisk (høj i olie) som laks, makrel, tun og sardiner
   • Olivenolie

6. 

   Tilsæt urter som oregano, cayennepeber og basilikum til din skål. Disse ingredienser har naturlige antiinflammatoriske egenskaber, så du bør føje dem til dine hovedmåltider, når det er muligt. Heldigvis er urter også gode krydderier, der kan tilføje smag til en skål. Du kan også tage ingefær, gurkemeje og hvidpilbark for at hjælpe med at reducere betændelse og sænke ESR-niveauer.
   • Søg online efter opskrifter, du kan lide at bruge urter.
   • Med ingefær og hvid pileskal kan du bruge en tekande til at fremstille urtete.
   • Brug ikke hvidpilbark, hvis du er gravid eller ammer.

7. 

   Drik rigeligt med væsker hver dag. Mens dehydrering måske ikke forværrer betændelsen, er det vigtigt at få nok væsker i din krop for at undgå muskel- og knogleskader. Hvis du øger dit aktivitetsniveau for at reducere betændelse, er det vigtigt at drikke rigeligt med væsker for at undgå kvæstelser. Prøv at drikke mindst 1-2 liter om dagen. Drik vand, så snart du har et af følgende symptomer:
   • Ekstremt tørstig
   • Udmattelse, svimmelhed eller forvirring
   • Mindre vandladning
   • Mørk urin
   reklame

Metode 2 af 3: Behandling for høje ESR-testresultater

1. 

   Bed din læge om at forstå testresultaterne. Som med de fleste tests kan det normale interval variere efter laboratorium. Når du modtager dine testresultater, skal du tale med din læge for at lære din tilstand at kende. Generelt vil det normale interval være:
   • Mindre end 15 mm / time (millimeter i timen) for mænd under 50 år.
   • Mindre end 20 mm / time for mænd over 50 år.
   • Mindre end 20 mm / time for kvinder under 50 år.
   • Under 30 mm / time for kvinder over 50 år.
   • 0-2 mm / time for spædbørn.
   • 3-13 mm / t for børn fra fødsel til pubertet.

2. 

   Spørg din læge, hvis din erytrocytsedimenteringshastighed er høj eller meget høj. Flere tilstande kan få ESR-niveauer til at stige over det normale, inklusive graviditet, anæmi, skjoldbruskkirtelsygdom, nyresygdom eller kræft såsom lymfom eller multipelt myelom. Et meget højt ESR-niveau kan indikere lupus, reumatoid arthritis eller en alvorlig infektion i en del af kroppen.
   • Meget høje ESR-niveauer kan også være tegn på meget sjældne autoimmune lidelser, såsom allergisk vaskulitis, kæmpe cellearteritis, hyperfibrinogenæmi, makromolekylær globulin, nekrotiserende vaskulitis eller polymyalgi. på grund af gigt.
   • Infektion forbundet med meget høje ESR-niveauer kan findes i knogler, hjerte, hud eller hele kroppen. Denne tilstand kan også være et tegn på tuberkulose eller gigt.

3. 

   Lægen vil bestille andre tests for at diagnosticere sygdommen. Øgede eller høje ESR-niveauer kan indikere mange problemer, så lægen vil næsten helt sikkert bestille andre tests for at kontrollere kroppens tilstand. Mens du venter på, at din læge skal bestemme, hvilke tests der skal udføres, skal du slappe af og ikke gå i panik. Du kan rejse dine bekymringer med din læge og tale med familie og venner for at føle sig mere trygge med andres støtte.
   • En ESR-test kan ikke give et diagnostisk resultat.

4. 

   Få en ESR-test flere gange. Forhøjede ESR-niveauer er ofte forbundet med kronisk smerte og betændelse, så du skal muligvis kontrolleres ofte. Overvågning af dit ESR-niveau under rutinemæssige besøg hjælper din læge med at vide om din smerte og betændelse. Forhåbentlig, med den rigtige behandling, bliver din sygdom bedre!

5. 

   Hjælper til behandling af reumatoid arthritis med medicin og fysioterapi. Desværre kan reumatoid arthritis ikke helbredes fuldstændigt. Du kan dog behandle og lindre symptomer. Din læge vil sandsynligvis ordinere en kombination af langsomtvirkende anti-reumatiske lægemidler (DMARD'er), ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) såsom ibuprofen og en klasse med steroidmedicin.
   • Fysioterapeuter eller ergoterapeuter kan hjælpe dig med at lære øvelser, der opretholder bevægelse og fleksibilitet i dine led. De kan også lære dig alternative metoder til at udføre daglige opgaver (som at hælde vand i en kop) i tilfælde af alvorlig smerte.

6. 

   Stop lupusopblussen med NSAID'er og anden medicin. Hvert tilfælde af lupus er forskelligt, så du skal tale omhyggeligt med din læge for at bestemme det mest passende behandlingsregime. NSAID-gruppen af ​​lægemidler kan lindre smerter og reducere feber, og klassen af ​​kortikosteroidmedicin kan kontrollere betændelse. Baseret på symptomerne kan din læge også ordinere medicin mod malaria og immunsuppression.

7. 

   Behandl knogle- og ledinfektioner med antibiotika og / eller kirurgi. Et øget ESR-niveau kan være et tegn på en række forskellige infektioner, men angiver mest nøjagtigt en infektion i knogler og led. Disse infektioner er især vanskelige at behandle, så din læge vil foretage nogle andre tests for at bestemme typen og årsagen til problemet. I alvorlige tilfælde kan det være nødvendigt med operation for at fjerne det inficerede væv.

8. 

   Bed din læge om henvisning til en onkolog, hvis du er diagnosticeret med kræft. Meget høje ESR-niveauer (over 100 mm / time) kan være tegn på malignitet eller tilstedeværelsen af ​​celler, der kan invadere det omgivende væv og sprede kræften. Især kan et højt ESR-niveau indikere multipel myelomacancer. Hvis du får diagnosen andre blodprøver, screening og urinprøver, vil din onkolog samarbejde med dig om at udvikle et særligt behandlingsregime. reklame

Metode 3 af 3: ESR-niveau test

1. 

   Se din læge, hvis du tror, ​​du har brug for en ESR-test. ESR-tests er de mest anvendte til at finde ud af, om en infektion forårsager din smerte. Hvis du har uforklarlig feber, gigt, muskelsmerter eller signifikant betændelse, kan en ESR-test hjælpe din læge med bedre at forstå årsagen og sværhedsgraden af ​​problemet.
   • En ESR-test kan også være nyttig til diagnosticering af uforklarlige symptomer såsom appetitløshed, uforklarligt vægttab, hovedpine eller nakkesmerter.
   • ESR-test udføres sjældent alene. Normalt vil lægen i det mindste bestille en kvantitativ C-reaktiv protein (CRP) test. Denne test bruges også til at kontrollere for betændelse i kroppen.

2. 

   Tal med din læge om den medicin, du tager. Der er mange receptpligtige og receptpligtige lægemidler, der kan øge eller mindske hastigheden af ​​naturlig erytrocytsedimentering. Hvis du tager disse lægemidler, kan din læge bede dig om at stoppe med at tage dem en uge før din blodprøve. Skift ikke medicin uden at konsultere din læge.
   • Dextran, methyldopa, p-piller, penicillamin, procainamid, theophyllin og A-vitamin kan øge ESR-niveauet.
   • Aspirin, kortison og kinin kan sænke ESR-niveauerne.

3. 

   Lad det medicinske personale vide, at du vil have det tage blod i enhver arm. Normalt trækkes blod fra indersiden af ​​albuen. Selvom der ikke vil være smerter eller hævelse efter blodprøven, skal du også spørge, om du kan trække blod fra din ikke-dominerende arm. Sundhedspersonale har også brug for at finde den vene, der er lettest at trække blod.
   • Valg af den rigtige vene vil gøre blodprøven lidt hurtigere.
   • Hvis de ikke kan finde en vene, der er let at trække blod på begge arme, kan de finde et andet sted at trække blod.
   • Du bør også fortælle blodskuffen om tidligere gange, du har haft disse blodprøver. Hvis du besvimer eller bliver svimmel under blodtrækningen, kan de lade dig ligge, så du ikke oplever smerte eller besvimelse. Hvis du normalt ikke har det godt under blodprøven, skal du bede nogen tage dig og gå.

4. 

   Slap af, mens du tager blod til testen. Din sundhedsudbyder binder et elastikbånd omkring din overarm og bruger en bomuldskugle dyppet i alkohol til at desinficere. De vil derefter indsætte en nål i en vene og trække blod ind i røret. Da blodet var færdigt, trak de nålen ud og fjernede bandagen. Endelig vil sygeplejersken eller lægen give dig en gasbind til at presse ind i blodtrækningen.
   • Hvis du føler dig nervøs, skal du ikke se på armen, mens personen trækker blod.
   • De skal muligvis tage mere end et hætteglas med blod. Bare rolig, hvis dette sker.
   • De kan bruge et trykbinding til at påføre tryk og stoppe blødningen hurtigere, når du forlader klinikken. Du kan fjerne bandagen derhjemme, efter det har været et par timer.

5. 

   Ved, at stedet kan være blå mærket eller rødt. Normalt vil det sted, hvor blodet trækkes, helbrede om en dag eller to, men det kan være rødligt eller endda blå mærket under heling. Dette fænomen er normalt. I sjældne tilfælde kan venen, hvor blodet blev trukket, blive hævet. Dette er ikke alvorligt, men det kan være smertefuldt. Påfør is den første dag, og skift derefter til varme kompresser. Lav en varm pakke ved at opvarme en fugtig vaskeklud i mikrobølgeovnen i 30-60 sekunder. Påfør en vaskeklud på det ømme sted hvert 20. minut flere gange om dagen.
   • Test temperaturen på håndklædet ved at lægge hånden over det. Hvis dampen er så varm, at du ikke kan lægge hænderne på den, skal du vente i 10 til 15 sekunder for at køle ned, før du prøver igen.

6. 

   Kontakt din læge, hvis du har feber. Hvis smerter og hævelse bliver værre på stedet, kan du have en infektion. Dette er en meget sjælden reaktion. Men hvis du virkelig har feber, skal du straks kontakte din læge.
   • Hvis du har feber på 39 ℃ eller højere, kan din læge råde dig til at gå på skadestuen.
   reklame

Råd

• Når det er tid til at trække dit blod, skal du drikke rigeligt med væske. Dette vil hjælpe med at blæse venerne op og gøre det lettere at trække blod. Du skal også bære en skjorte med brede ærmer.
• Graviditet og menstruation kan midlertidigt øge ESR-niveauerne, så lad din læge vide, om du er gravid eller menstruerer.