Indhold

• Trin
• Del 1 af 3: Lær dit indre barn at kende
• Del 2 af 3: Pas på dit indre barn
• Del 3 af 3: Udvikl din fornemmelse af sjov
• Tips
• Advarsler

Det indre barn er kilden til menneskelig vitalitet og kreativitet. At udvikle et forhold til dit indre barn kan også helbrede følelsesmæssige problemer, der er opstået som følge af ikke at respektere den del af dig selv. At leve i en voksen verden kan slukke dit indre barns flamme, men du kan bekæmpe presset ved at acceptere og genoprette forbindelse til din barndomskilde.

Trin

Del 1 af 3: Lær dit indre barn at kende

1. 1 Få forbindelse til din barndom igen. En måde at genoplive et forhold til dit indre barn på er at "rejse i tid" tilbage til barndommen. For at gøre dette skal du lave en liste over ting, der bragte dig glæde, da du var ung. Undersøg disse minder, og prøv at huske barndommens mirakel. Du kan også prøve at udføre denne aktivitet igen. Her er nogle ideer:
   • Sport, det være sig fodbold, basketball, volleyball, tennis eller noget andet.
   • Udforsk naturen. En picnic er en god idé til dette.
   • Spille spil. Du kan skifte tøj og holde en teselskab eller kæmpe mod en bande af pirater.
2. 2 Identificer dit særlige indre barn. Hvis dit forhold til dit indre barn er blevet forværret gennem årene, så prøv at bestemme, hvilket udviklingsstadium dit indre barn befinder sig i lige nu. Dette vil hjælpe dig med at oprette et kort for at bringe dit indre barn tilbage i dit liv. Her er nogle eksempler:
   • Forladt barn. Dette indre barn sker ofte som følge af skilsmisse eller for meget ansættelse af forældre. De vigtigste her er frygten for at blive forladt og følelsen af ​​ensomhed eller usikkerhed.
   • Legende barn. Dette barn er et sundt, ofte forsømt aspekt af modenhed. Et legende barn ønsker spontan sjov og et liv uden skyld eller angst.
   • Bange barn. Dette barn har sandsynligvis hørt meget kritik i sin egen retning som barn, han bliver ængstelig, når han ikke får godkendelse nok.
3. 3 Skriv et brev til dit indre barn. Det kan være en undskyldning, hvis du føler, at du har negligeret dit indre barn og ønsker at oprette forbindelse igen. Det kan også være et enkelt brev, der udtrykker dit ønske om at styrke dit venskab.
   • Skræddersy brevet til din type indre barn. Hvis han er bange, så prøv at berolige ham og dæmpe hans frygt. Hvis han er bekymret for at blive forladt, så lad ham vide, at du vil gøre dit bedste for altid at være der. Hvis han er legende, skal du fortælle ham, at du vil ære hans ubekymrede frihed.
4. 4 Dyrk åbent rum. Dit indre barn er en sårbar person. Han kan have brug for et sikkert sted, før han viser sig. Mange mennesker skjuler eller benægter eksistensen af ​​det indre barn, fordi de tror, ​​at det får dem til at se svage ud. For at dit barn kan blomstre, vær venlig og nænsom, vis godkendelse. Gå forsigtigt frem til ham, som et lille dyr, hvis tillid du vil opnå.
   • Sid i stilhed og fortæl dit indre barn, at du vil vide mere om ham, at du vil tale, og at du vil have, at han føler sig tryg. Det lyder måske fjollet, men du refererer faktisk til en del af dig selv og din underbevidsthed.
5. 5 Lyt til dine følelser. En vigtig måde at komme i kontakt med dit indre barn på er at være meget opmærksom på de følelser, du har i dit daglige liv. De er forankret i mange vidunderlige og smertefulde barndomsoplevelser, da du var ung og påvirkelig. Det indre barns frygt og usikkerhed samt hans glæder og beundring udspiller sig ofte i de følelsesmæssige mønstre i vores voksne liv.
   • Tjek dig selv hele dagen. Spørg dig selv "hvordan har jeg det nu?" Prøv at sætte ord på disse følelser.
6. 6 Vær opmærksom på din indre kritiker. En af de største forhindringer, der kan forhindre dig i at give dit indre barn opmærksomhed og omsorg, er kritikerens stemme. Denne stemme kan fortælle dig, at du er for gammel til at have barndomsangst eller acceptere barndommens dumhed.
   • Den indre kritiker begynder at udvikle sig i barndommen. Det er en reaktion på undertrykkelsen af ​​det indre barn. Respekter din indre kritiker som en del af dit indre barn, der er blevet mobbet eller mobbet, men ikke bliver fanget af negativ selvtalelse.
   • Svar din indre kritiker sådan: ”Jeg forstår, hvor du kom fra. Jeg forstår, at du er fornærmet og såret. Jeg er her for at støtte dig. "

Del 2 af 3: Pas på dit indre barn

1. 1 Tag dit indre barn alvorligt. Du vil måske fremmedgøre dit indre barn, fordi deres problemer vil synes malplacerede i dit voksne liv. Dette er imidlertid ikke sandt, da mange af vores dybeste frygt bæres af dem. Undgå fristelsen til at ignorere eller forsømme dit indre barn. Det er umuligt at undgå det.
   • Lyt til det, som du ville lytte til et rigtigt barn. Han er lige så ægte, og hans følelser er lige så vigtige.
2. 2 Omfavn dit indre barns følelser. Du kan føle dig frustreret, hvis følelser af frygt eller usikkerhed er i fuld gang et sted i dig. Men du skal tillade dig selv at føle denne energi, for det er det, dit indre barn taler til dig.
   • Han kan kaste en raserianfald eller blive modløs. Du kan acceptere disse følelser uden at "give efter" for dem. Genkend dem, men fortsæt derefter uden at lade dem bestemme dine handlinger.
3. 3 Brug genopdragelse til at helbrede. Genopdragelse er baseret på ideen om, at du som voksen har viden og ressourcer til at give dit indre barn det, han har brug for. Hvis du føler, at dit indre barn har brug for helbredelse, før det kan manifestere sig i dit liv, når det er bedst, så er denne tilgang værd at prøve. Baseret på de smertefulde oplevelser fra hans fortid ved du bedre end nogen, hvad han har brug for, og hvordan du kan hjælpe ham ..
   • For eksempel, hvis dine forældre aldrig har givet dig en fødselsdagsfest, så lav dig selv sådan en. Inviter dine venner og fortæl dem, at du gør op med denne del af din barndom.
   • Et andet eksempel: ros dig selv, når du ved, at du har gjort noget, du kan være stolt af. Sig: "Jeg er stolt af mig selv og mine præstationer."
4. 4 Beskyt dit indre barn. Selvom du ikke bør lade barndomsangst holde dig tilbage, skal du være følsom over for dit indre barns behov. Hvis du har en vis usikkerhed, som du ikke helt har overvundet, skal du respektere den. For eksempel kan du have en højdeskræk, der først manifesterede sig i barndommen. Vær venlig over for den del af dig, der stadig er usikker på at klatre eller hoppe i en pool fra et højspring.
   • Undgå også provokerende situationer. Hvis selskabet med bestemte mennesker forværrer barndomsangst, begræns kontakten med disse personer. For eksempel, hvis du har en bror, der driller dig og får dig til at føle dig utilfreds med dig selv, skal du ikke bruge mere tid sammen med ham end nødvendigt.
5. 5 Organiser dit boligareal. Gør dit hjem mere åbent med barndommens legende. At ændre dine omgivelser vil ændre, hvordan du har det, så giv dit liv en barnlig spontanitet og kreativitet. Forskning viser, at selv så enkle ting som forskellige nuancer kan påvirke humøret. Læg kendte genstande som priser eller udstoppede dyr på hylderne. Grav gamle fotos af dig og din familie og placer dem rundt i huset. Prøv at lysne væggenes farve op, enten ved at male dem eller ved at hænge lys og sjove billeder.

Del 3 af 3: Udvikl din fornemmelse af sjov

1. 1 Leg gemmeleg. Hvis du har børn eller nevøer, skal du lege med dem. Du kan også invitere dine voksne venner til at deltage, det bliver sjovt. Der er en hel psykologi bag spillet gemmeleg, der siger, at det er et livsbekræftende spil for udforskning og kærlighedens manifestation.
2. 2 Køb en trampolin eller brug en andens. Du kan også leje et oppusteligt hus for en dag og invitere alle dine venner. Fysisk aktivitet kan hjælpe dig med at lindre stress, og oplevelsen vil minde dig om, hvor meget du nød at hoppe på trampolinen som barn.
3. 3 Tegn eller køb en malebog. Sådanne aktiviteter hjælper dig med at oprette forbindelse til din barnslige kreativitet, når de objekter, du tegner, ikke kun er konturer på papir, er det hele åbne følelsesmæssige verdener. Forskning viser, at tegning hjælper børn med at udtrykke følelser, de måske endnu ikke er klar over, på samme måde som voksne kan. Tegning og anden billedkunst hjælper dit indre barn med at udtrykke sig.
4. 4 Hold en dansefest. Dans kan ligesom anden fysisk aktivitet hjælpe med at lindre stress, og det er også en kreativ udtryksform, der når ud til forskellige aldersgrupper. Alle elsker at danse, fra et barn til en ældre. Brug dans til at forbinde dit indre barn på en måde, der også respekterer dine voksnes ønsker og interesser.
   • Glem ikke at tilføje sange fra din barndom til din afspilningsliste!
5. 5 Prøv gratis skrivning eller gratis tegning. Dette kræver at lade dit bevidste sind hvile, mens andre dele af dig overtager. Det kan være en stærk kilde til kreativitet og sjov, især hvis du har tænkt dig at lade dit indre barn udtrykke, hvordan det føler sig godt tilpas.
   • Brug blyanter, tuscher eller farvet papir til mere sjov.

Tips

• Hvis du har børn, så prøv at se verden gennem deres øjne. Når du laver noget sjovt sammen, skal du omfavne deres lette indstilling.
• Sjov kan skabes overalt. Få hjælp fra dit indre barn, når du udfører huslige pligter eller andre ansvar. Gør dem til et spil.

Advarsler

• Gå ikke så langt i børnetilstand, at du forsømmer dit voksnes ansvar. Find den balance, der virker for dig.
• Undgå folk, der synes, det er fjollet at opføre sig som et barn. Disse mennesker har sandsynligvis en alt for aktiv indre kritiker og forstår ikke vigtigheden af ​​det indre barn.