Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel
• Hvad du har brug for

Det var skræmmende at se en ven gå i panikanfald. Du føler dig hjælpeløs overfor en tilsyneladende enkel (men normalt ikke) situation. Følg instruktionerne nedenfor for at hjælpe personen med at stoppe panikanfaldet så hurtigt som muligt.

Trin

Metode 1 af 3: Situationsbevidsthed

1. 

   Forstå hvad de går igennem. Mennesker med panikforstyrrelse oplever ofte pludselige og gentagne panikanfald, der varer fra minutter til en time, men sjældent overstiger denne tid, simpelthen fordi kroppen ikke har nok energi til at levere den. give panikanfald så længe. Panikangreb er kendetegnet ved frygt for en katastrofe eller tab af kontrol, selvom der ikke er nogen reel fare. Et panikanfald kan forekomme uden advarsel og uden nogen åbenbar grund. I alvorlige tilfælde kan symptomer ledsages af en stor frygt for døden. Selvom symptomerne er meget foruroligende og kan vare fra 5 minutter til mere end en time, er panikanfald ikke livstruende.
   • Panikanfald kulminerer i kroppen og får den lidende til at føle sig ude af stand til at kontrollere sig selv. Deres sind forbereder sig på en falsk "kamp eller flugt" -mekanisme, der tvinger deres kroppe til at handle for at hjælpe dem med at møde eller flygte de farer, de føler, hvad enten de er reelle eller ej.
   • Hormonerne cortisol og adrenalin udskilt fra binyrerne kommer ind i blodbanen, og processen begynder - dette fænomen er centralt i panikanfaldet. Din hjerne kan ikke se forskellen mellem en faktisk fare fra en trussel, du forestiller dig. Hvis du mener, at det er sandt, vil det fremstå som ægte i dit sind. Den syge kan handle som om deres liv er i fare, og de kan føle sig virkelige. Prøv at se på det fra den vinkel; Det er som om du får en fyr til at sætte en kniv i nakken og sige: "Jeg vil skære dig i halsen, men gæt når jeg beslutter at gøre det. Måske lige nu ”.
   • Der har ikke været rapporter om død fra panikanfald. Et offer kan kun dø, hvis der er medicinske tilstande som astma, eller hvis ekstrem opførsel opstår senere (som at hoppe ud af et vindue).

2. 

   
   
   Hold styr på symptomer. Hvis personen aldrig har oplevet et panikanfald før, vil panikanfaldet være på to forskellige niveauer - det andet niveau skyldes ikke at vide, hvad der foregår. Hvis du kunne fortælle, at de oplevede et panikanfald, var det i halv lettelse. Symptomer inkluderer:
   • Hjertebank eller brystsmerter
   • Puls steg
   • Hurtig vejrtrækning
   • Ryster
   • Svimmelhed / svimmelhed / følelse af at du er ved at besvime (normalt ved at trække vejret for hurtigt)
   • Prikken i fingeren eller tåen
   • Tinnitus eller midlertidigt høretab
   • Sved
   • Kvalme
   • Mavekramper
   • Heteture eller kulderystelser
   • Tør mund
   • Problemer med at synke
   • Personlighedsopløsning (følelse adskilt fra kroppen)
   • Hovedpine

3. 

   
   
   Hvis det er patientens første gang, der får et panikanfald, skal du straks ringe til en ambulance. I tvivlstilfælde er det bedst at ringe til ambulancen. Dette er især vigtigt, hvis de allerede har diabetes, astma eller andre medicinske tilstande. Bemærk, at tegn og symptomer på et panikanfald kan ligne symptomerne på et hjerteanfald. Dette skal huskes, når man vurderer situationer.

4. 

   
   
   Find årsagen til panikanfaldet. Tal med personen, og find ud af, at de har et panikanfald, som ingen anden nødsituation (såsom hjerteanfald eller astma) kræver en nødsituation i rette tid. Hvis personen har haft et panikanfald før, kan de fortælle dig, hvad der foregår.
   • Mange panikanfald sker uden årsag, eller i det mindste er patienten ikke opmærksom på årsagen, så det er muligvis ikke muligt at identificere årsagen. Hvis offeret ikke ved hvorfor, skal du stole på dem og stoppe med at stille spørgsmål. Ikke alt har en klar grund.
   reklame

Metode 2 af 3: Berolige patienten

1. 

   Fjern årsagen, og flyt patienten til et stille sted. Personen i et panikanfald vil sandsynligvis forlade, hvor de er. (Du skal dog ikke gøre dette, hvis de ikke spørger. Det faktum, at du tager dem med til et andet sted, vil gøre dem endnu mere paniske, da de så føler sig usikre og ikke opmærksomme på deres omgivelser. Så hvis du vil bringe offeret et eller andet sted, så spørg dem først og lad dem vide, hvor du skal tage dem.) For at være sikker skal du tage dem et andet sted - helst et åbent, stille sted. Rør aldrig ved en person, der får et panikanfald uden at spørge og få deres samtykke. I nogle tilfælde kan berøring af nogen, der får et panikanfald, få offeret til at gå i panik endnu mere.
   • Nogle gange har mennesker med panikforstyrrelse måder og medicin til at overvinde panikanfaldet, så spørg hvad du kan gøre for at hjælpe dem. Måske vil de være et sted.

2. 

   Tal forsigtigt men fast med dem. Vær mentalt forberedt på, at patienten kan forsøge at flygte. Selv midt i en hård kamp er det ekstremt vigtigt at være rolig selv. Bed personen om at forblive stille, men tag aldrig fat i eller hold dem, ikke engang tilbageholdende dem forsigtigt; Hvis personen ønsker at blive aktiv, skal du bede ham eller hende om at strække sig, hoppe på plads eller gå en hurtig tur med dig.
   • Hvis den syge er hjemme, så bed dem om at omorganisere skabet eller rengøre huset. Deres kroppe er klar til kamp eller flyrespons, så at styre energi mod andre objekter eller en specifik konstruktiv opgave kan hjælpe dem med at klare fysiologiske effekter. Præstation kan faktisk ændre en persons humør, og fokusering på en anden aktivitet kan fjerne nervøsitet.
   • Hvis personen ikke er hjemme, skal du foreslå en anden aktivitet for at hjælpe dem med at fokusere. Denne handling kan være så enkel som at bringe din arm op og ned. Når de begynder at blive trætte (eller kede sig af monotonien), vil deres sind være mindre fokuseret på panikanfaldene.

3. 

   Afvis ikke eller foragt ikke deres frygt. Ordsprog som "intet skræmmende" eller "det er bare i dit hoved" eller "du overreagerer" vil gøre situationen værre. er meget realistisk, og det bedste du kan gøre nu er at hjælpe dem med at klare - at afvise eller undervurdere deres frygt kan forværre panikken. "Du har det fint" og bliv ved med at trække vejret.
   • Følelsesmæssig frygt er lige så reel som en vital trussel mod kroppen. Så det er vigtigt, at du tager deres frygt alvorligt. Hvis deres frygt ikke er baseret på virkeligheden, og de reagerer på fortiden, kan du hjælpe dem ved at nævne visse fakta i virkeligheden. "Dette er den søn, vi taler om, han sagde aldrig at klappe andres ansigter, da de lavede fejl som Mr. Quan før. Han reagerede bare som sædvanlig som altid og hjælper sandsynligvis. Du. Dette vil gå hurtigt, og han synes ikke, det er alvorligt. "
   • Stil spørgsmål som: "Svarer du på hvad der sker eller på noget tidligere?" med en rolig stemme kan hjælpe et offer med at omorganisere deres tanker for at skelne flashbacks fra aktuelle advarselsskilte. Lyt og accepter deres svar - nogle gange reagerer folk, der er blevet misbrugt, meget stærkt på advarselsskilte fra det virkelige liv. Den bedste måde at hjælpe dem i denne sag er at stille spørgsmål og lade dem ordne disse fakta.

4. 

   Sig ikke "Ro dig ned" eller "Der er intet at få panik på den måde. _Den store holdning kan gøre dem endnu mere bange. Desuden vil det sige, at du siger, at du ikke har noget at frygte, kun minde dem om, hvor langt de er fra virkeligheden og forlade dem. mere og mere panik. Prøv i stedet at sige noget som: "Jeg forstår, at du er forvirret. Det er okay. Jeg er her for at hjælpe dig.", Eller "Det vil gå hurtigt. Jeg ved, du er bange, men der er. Jeg er her, du vil være okay. "
   • Det er vigtigt, at du tager dette som et spørgsmål om alvorlig sag som fx en skade i benene og massiv blødning. Selvom du ikke kan se, hvad der virkelig foregår, er der noget skræmmende for dem. Denne situation var virkelig i deres sind. Den eneste måde, du kan hjælpe dem på, er at se på problemet ud fra det perspektiv.

5. 

   Undlad at lægge pres på dem. Dette er ikke tiden til at tvinge patienterne til at komme med svar eller gøre ting, der kan øge deres frygtniveau. Reducer stress ved at skabe et roligt miljø og slappe af dem. Insister ikke på at få dem til at tænke på, hvad der får dem til at gå i panik, da det kun vil gøre situationen værre.
   • Lyt støttende, hvis de prøver at finde ud af, hvad de reagerer på. Bedøm ikke, bare lyt og lad dem tale.

6. 

   Tilskynd dem til at prøve at kontrollere deres vejrtrækning. At genvinde kontrollen med deres vejrtrækning vil reducere deres symptomer og hjælpe dem med at roe sig ned. Mange mennesker har et panikanfald kort og hurtigt, og nogle holder vejret. Denne tilstand reducerer mængden af ​​ilt, du indtager, og får dit hjerte til at slå hurtigere. Brug en af ​​følgende metoder til at hjælpe dem med at vende tilbage til normal vejrtrækning:
   • Tæl dine vejrtrækninger. En måde at hjælpe offeret med at gøre dette på er at få dem til at indånde og udånde i henhold til din optælling. Start med at tælle højt, opfordre dem til at indånde 2 tællinger, ånde ud til 2, stig gradvist til 4 slag, derefter 6, hvis det er muligt, indtil de trækker vejret langsomt og støt.
   • Bed patienten om at trække vejret i en papirpose. Giv dem en papirpose, hvis de kan. Du skal dog være opmærksom på, at selve papirposen kan være et skræmmende middel for nogle mennesker, især hvis de har haft en negativ oplevelse af at blive presset ned i en papirpose under tidligere panikanfald.
     • Denne metode virker for at forhindre takypnø, så det er muligvis ikke nødvendigt, hvis du hjælper nogen, der holder vejret eller trækker vejret langsomt under et panikanfald. Om nødvendigt udføres denne metode imidlertid ved at trække vejret ind i og ud af papirposen 10 gange efterfulgt af 15 sekunders normal vejrtrækning uden papirposen. Det er vigtigt ikke at trække vejret for meget i papirposen, hvis kuldioxid bliver for højt og iltniveauet falder for lavt, hvilket forårsager andre alvorlige helbredsproblemer.
   • Tilskynd dem til at trække vejret ind gennem næsen og ud gennem munden, så de trækker vejret ud som en ballon. Gør det med dem.

7. 

   Hold offeret køligt. Mange panikanfald kan ledsages af en brændende fornemmelse, især omkring hals og ansigt. En kold genstand som en våd vaskeklud kan ofte lindre dette symptom og hjælpe med at reducere panikanfaldets sværhedsgrad.

8. 

   Lad ikke patienten være alene. Du skal være sammen med personen, indtil de er over panikken. Efterlad aldrig en person med åndedrætsbesvær. Den person, der får et panikanfald, kan være fjendtligt eller uhøfligt, men forstå hvad de går igennem og vent på, at de vender tilbage til det normale. Spørg, om de har hjulpet i tidligere panikanfald, om de har brug for medicin og hvornår.
   • Selvom du ikke føler noget af ovenstående hjælper, skal du forstå, at du har brug for at distrahere dem. Hvis de bliver alene, vil offeret kun have sig selv med deres tanker. Bare din tilstedeværelse hjælper dem med at få forbindelse til den virkelige verden. At være alene i panik er en forfærdelig ting. Når du er på et offentligt sted, skal du dog sørge for, at folk holder afstand fra patienten. Alle mener måske godt, men dette vil kun gøre situationen værre.

9. 

   Vent på, at deres panik forsvinder. Selvom denne tid kan virke som en evighed (selv for dig - især for patienten), slutter panikken endelig. vil passere. Panikanfald når normalt op på cirka 10 minutter og aftager derefter gradvist.
   • Mildere panikanfald er mere almindelige længereMen den person, der får panik, vil også klare det bedre, så tiden er ikke et meget vigtigt spørgsmål.
   reklame

Metode 3 af 3: Håndtering af et intenst panikanfald

1. 

   Søg lægehjælp. Hvis symptomerne vedvarer inden for få timer, bør du overveje at søge akut lægehjælp. Selvom dette ikke er en livstruende situation, skal du stadig ringe op, selv bare for at få råd. Akutlægen vil normalt give patienten en medicin kaldet Valium eller Xanax og muligvis en Beta-blokker som Atenolol for at berolige hjertefrekvensen og sænke adrenalinniveauet i kroppen.
   • Hvis dette er første gang et panikanfald er til stede, vil patienten muligvis søge lægehjælp af frygt.Men hvis de nogensinde har oplevet et panikanfald tidligere, vil de sandsynligvis vide, at førstehjælp kan gøre situationen værre. Kontakt dem. Den endelige beslutning afhænger af patientens oplevelse og dine interaktioner med dem.

2. 

   Hjælp personen med panik med at søge psykoterapi. Panikanfald er en angstlidelse og kræver specialistbehandling. En god terapeut vil identificere udløserne af panikken eller i det mindste hjælpe patienten med at forstå situationens fysiologi bedre. Hvis patienten starter behandling, skal han lade den håndtere i deres eget tempo.
   • Fortæl dem, at psykoterapi ikke er til personer med demens. Dette er en almindelig terapi, der hjælper millioner af mennesker. Desuden kan en terapeut ordinere medicin til at kontrollere sygdommen. Medicin kan muligvis ikke fuldstændigt afslutte et panikanfald, men de hjælper bestemt med at reducere hyppigheden og intensiteten af ​​panikanfald.

3. 

   Pas på dig selv. Du kan føle dig skyldig i, at du også får panik, mens din ven får et panikanfald, men det er okay. Forstå at angst eller frygt er et naturligt svar på at være vidne til en person, der får panikanfald. Hvis du finder det nyttigt, så spørg personen, om du kan tale med dem, så du kan håndtere det bedre senere. reklame

Råd

• Hvis personen har fobi, og dette udløser panikanfald, skal du hjælpe med at holde dem væk fra udløseren.
• Gå ud, hvis der opstår panikanfald i en menneskemængde eller et støjende sted. Patienten skal være afslappet og uden plads.
• Forskning viser, at at klappe en hund vil hjælpe med at sænke blodtrykket, hvis de har kæledyr i nærheden.
• Hvis nogen i nærheden af ​​dig har panikangst, og panikanfald er hyppige, kan det være stressende i dit forhold. Sådan håndteres virkningerne af panikforstyrrelse i forholdet ligger uden for denne artikels anvendelsesområde, men generelt skal du søge professionel hjælp.
• Mindre almindelige symptomer inkluderer:
  • Der er foruroligende eller negative tanker
  • Tænker hårdt
  • Det føles urealistisk
  • Det føles som verdens ende
  • Føler at dø
  • Udslæt
• Hvis personen ønsker at være alene, skal du tage et skridt tilbage, men ikke gå.
• Lad dem forestille sig et smukt landskab som en strand eller grøn eng for at berolige deres sind.
• Hvis du ikke har en papirpose, så prøv at bede dem om at kæle deres hænder og trække vejret gennem det lille hul mellem tommelfingrene.
• Tøv ikke med at ringe til ambulancen for at få hjælp, det er deres job!
• Bed patienten om at fokusere på farver, mønstre og optælling. Hjernen kan ikke fokusere på disse ting og panikanfaldet på samme tid. Også, hvis dette er et tilbagefald, skal du forsikre dem om, at de vil være okay. Få dem til at gentage sætningen "Jeg vil være okay".
• Tilskynd dem til at gå på toilettet, så toksiner frigøres fra deres kroppe og hjælpe dem med at fokusere på andre ting.
• "Barn" -posen (en yogastilling) kan hjælpe med at berolige folk ned.

Advarsel

• Panikanfald, især hos dem, der aldrig har oplevet det, manifesterer sig ofte som et hjerteanfald. Dog kan et hjerteanfald være livstruende, og hvis du ikke kan se forskellen, er det bedst at ringe til en ambulance.
• Hvis du bruger vejrtrækningsmetoden til papirposen, skal du dække næsen og munden med en forseglet papirpose for at sikre, at udåndingen genindåndes. Læg ikke posen over hovedet og aldrig der anvendes plastikposer.
• Bemærk, at mange mennesker med astma også har panikanfald. Nøglen er, at disse mennesker styrer deres vejrtrækning. Hvis patienten ikke er i stand til at genoprette normal vejrtrækning og ikke behandles i tide, kan konsekvenserne af et astmaanfald være meget alvorligt, i nogle tilfælde fatalt.
• Kontroller, at årsagen til åndenød ikke er astma, da astma er en helt anden medicinsk tilstand og kræver anden behandling.
• Under et panikanfald kan en person med astma måske bruge en inhalator, fordi de føler, at brystet er klemt og kortpustet. Sørg for, at de får et panikanfald, ikke et astmaanfald, da brug af en inhalator, når det ikke er nødvendigt, kan forværre panikanfaldet, fordi medicinen i inhalatoren virker for at øge hjertefrekvensen.
• Åndedræt i en papirpose betyder også indånding af kuldioxid, og dette kan føre til respiratorisk acidose. Respiratorisk acidose er en farlig tilstand, der forhindrer ilt i at binde sig til hæmoglobin (blod). Ethvert forsøg på at kontrollere panikanfald ved hjælp af vejrtrækning af papirposer skal overvåges nøje eller slet ikke anvendes.
• Selvom de fleste panikanfald ikke er dødelige, hvis panikanfaldet er forårsaget af en underliggende årsag såsom hjertebanken eller arytmier, astma og / eller fysiologiske processer i det modsatte nervesystem. Sympatomimetik er ude af synkronisering, patienten vil sandsynligvis dø. Takykardi kan føre til døden.

Hvad du har brug for

• Papirposer (mulighed)
• Vådt håndklæde