Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Kontrol af hormonniveauer kan hjælpe med at forbedre mange aspekter af livet. Dehydroepiandrosteron (DHEA) er et af de vigtigste hormoner i kroppen, fordi det regulerer produktionen af ​​hormoner androgener og østrogen. For at sænke DHEA-niveauerne skal du starte en sund diæt, træne og få nok søvn. Tal med din læge, og bed om at overvåge DHEA-niveauer over tid. Vær forsigtig med den medicin, du tager, og du vil se positive resultater over tid.

Trin

Metode 1 af 3: Se din læge

1. 

   Tal med din læge. Se en praktiserende læge eller en endokrinolog - en specialist i behandling af hormonelle lidelser. Din læge vil spørge dig om din sygehistorie og lave blodprøver for at kontrollere DHEA-niveauer. Medbring en liste over ting, du kan bede om de bedste resultater.
   • Din læge kan anbefale overvågning af DHEA-niveauer med en spyt-, serum- eller urintest.
   • Disse tests bruges også til at screene for større binyreproblemer, såsom Addisons sygdom.
   • Din læge vil fortælle dig, at det er vigtigt at sænke DHEA-niveauerne, fordi høje niveauer kan få blodtrykket til at stige eller falde, blandt andre sundhedsmæssige problemer. Heldigvis går de fleste af disse sundhedsmæssige problemer ned ved at sænke DHEA-niveauerne.

2. 

   
   
   Tag et zinktilskud. Flere mineraler, såsom zink, kan hjælpe med at reducere hævelse og betændelse i kroppen. Hvis du har haft hævelse for nylig og ved, at DHEA-niveauerne i din krop er høje, kan et zinktilskud måske hjælpe. Husk altid at tale med din læge, inden du tager kosttilskud.

3. 

   Hold styr på aktuelle sundhedsproblemer. DHEA-niveauer kan direkte påvirke andre aspekter af dit helbred, herunder enhver sygdom, du kæmper imod. Når du taler med din læge, kan du overvåge mere for diabetes, leversygdom eller kræft, mens du sænker DHEA-niveauerne. Denne proaktive tilgang kan hjælpe dig med at holde dig sund på lang sigt.

4. 

   
   
   Pas på potentielle lægemiddelinteraktioner. Visse medikamenter kan have bivirkninger, der øger DHEA-niveauet. Hvis du vil sænke niveauet af dette hormon, skal du tale med din læge, inden du tager en ny medicin. Diskuter nøje og evaluer alle medikamenter, du tager.
   • For eksempel øger diabetesmedicin (f.eks. Metformin) ofte DHEA-niveauer.

5. 

   
   
   Stop med at tage syntetiske DHEA kosttilskud. Tal med din læge om gradvist at stoppe eller pludselig stoppe receptpligtige eller over-the-counter hormoner, som du tager. Det er næsten umuligt at sænke DHEA-niveauer, hvis disse stoffer stadig tages.
   • Vær opmærksom på, at det kan tage flere måneder at holde op. Bare vær tålmodig, så vil du gradvist se positive resultater.

6. 

   Enig om operation. Hvis forhøjede DHEA-niveauer skyldes store tumorer, kan kirurgi anbefales. Du bør tale med din læge om risiciene og virkningerne af enhver kirurgisk procedure, før du accepterer. Fordelen ved kirurgi er, at det hjælper med at sænke DHEA-niveauer hurtigt. reklame

Metode 2 af 3: Ændringer i livsstil

1. 

   Kontakt din læge, før du ændrer noget. Hvis du vil kontrollere dine DHEA-niveauer gennem kost og motion, skal du tale med din læge. Din læge kan give dig nogle råd eller tip om, hvad der fungerer, og hvad der ikke fungerer. Din læge kan også straks begynde at overvåge DHEA-niveauer for at hjælpe dig med at lære, hvordan du justerer din livsstil.

2. 

   Spis rigtigt. En ting er klart, at fødevarer ikke indeholder DHEA direkte. Men at spise bestemte fødevarer kan stimulere kroppen til at producere mere eller mindske produktionen af ​​DHEA og andre hormoner. Hvis du forsøger at sænke DHEA-niveauerne, skal du undgå fødevarer, der øger dette hormonniveau, såsom spyd, sukker, hvede og mejeriprodukter. Prøv i stedet en diæt med fokus på fødevarer med antiinflammatoriske egenskaber, såsom tomater, olivenolie og laks.

3. 

   Træn. At træne mindst 3 gange om ugen er en fantastisk måde at sænke DHEA-niveauerne på. Skift til cardio og vægttræning for optimal ydeevne. Motion hjælper også med at opbygge muskler og tabe fedt.

4. 

   Oprethold en sund vægt. Læs Body Mass Index (BMI) vejledningen for at finde ud af, hvor meget vægt der passer til din højde og alder. Da kroppen bærer ekstra vægt, producerer fedtceller mere østrogen, DHEA og andre hormoner.

5. 

   Få nok søvn. For bedre hormonkontrol, prøv at sove i 8 timer om natten. Bestem en søvnplan, der passer dig, og hold dig til den. Faktisk antyder nogle undersøgelser, at det er bedre at få lidt mindre søvn, hvis du vil sænke DHEA-niveauerne.

6. 

   Reducere stress. Kroppen er meget følsom over for stress og kan reagere ved at producere yderligere hormoner, såsom DHEA. For at sænke dit niveau af dette hormon, skal du finde måder at lindre stress i dit daglige liv. Øve yoga (kan praktiseres derhjemme og på arbejdspladsen). Øv dig dybe vejrtrækningsteknikker. Spis mindst et måltid uden for dagen for at nyde den friske luft. Gå i biografen eller tag en tegnekurs med vennerne.
   • Du kan bede din læge om at overvåge blodtrykket sammen med DHEA-niveauer. Når du deltager i stressaflastende aktiviteter, vil du se forbedring på alle områder.
   reklame

Metode 3 af 3: Ændring af sikkerhed

1. 

   Hold øje med fald i naturlige hormonniveauer med alderen. DHEA niveauer når normalt højst i 20'erne, når kroppen bliver hormonelt og fysisk fuld. Derefter begynder niveauerne at falde spontant, indtil der ikke er noget DHEA-hormon i en alder af 90. Tal med din læge om at kontrollere DHEA-hormonfaldet med alderen, mens du tager andre forholdsregler, for eksempel at ændre din diæt.

2. 

   Pas på ikke at sænke DHEA-niveauet for lavt. I processen med at lede efter måder til at sænke DHEA-niveauer, skal du være sikker på at køre regelmæssige blodprøver med din læge. Ændring af kroppens overskydende produktion af DHEA kan føre til alvorlige sygdomme, såsom visse kræftformer og type II-diabetes.

3. 

   Begræns kortisoltolerance. Cortisol-injektioner har været forbundet med øgede DHEA-niveauer. Hvis du beslutter at tage medicin, der indeholder cortisol (et hormon i sig selv), skal du tale med din læge, hvis du er bekymret. Din læge kan anbefale cortisol som en delvis kompensation for lave DHEA-niveauer. Dette bruges ofte til atleter, der gennemgår intens træning.

4. 

   Vælg hormonelle p-piller. Kemikalier i mange p-piller (oral og injicerbar) kan øge DHEA-niveauet. For at afgøre, om den pille, du tager, er lige så effektiv som testosteron, skal du læse etiketten omhyggeligt og tale med din læge. Hvis du overvejer en injektion, skal du tale med din fødselslæge om virkningerne på hormoner, inden du tager den.
   • Ikke-hormonelle metoder, såsom indsættelse, er lige så effektive som p-piller uden risiko for progestin. Mange mennesker med migræne eller hårtab forårsaget af hormonændrende stoffer finder dette også som et godt alternativ.

5. 

   Ingen ændring overhovedet. Hvis høje niveauer af DHEA ikke har nogen symptomer, kan du sikkert vælge ikke at behandle det. Foretag nogle livsstilsændringer som anbefalet, og se, hvad resultaterne er. I nogle tilfælde er selv DHEA-secernerende tumorer alene, da kirurgi kan forårsage andre problemer end hormonstød. reklame

Råd

• Prøv at være så tålmodig som muligt, da hormonændringer kan være langsomme. Du vælger bedre at være sikker, når du har problemer med binyrerne.

Advarsel

• Rygning har også vist sig at øge DHEA-niveauet. Hvis du holder op med at ryge, kan det hjælpe din krop med at bruge den naturlige DHEA bedre.