Indhold

• Trin
• Advarsel

Din næse er ubalanceret, hvilket kan få dig til at tænke på det som en hindring for lykke og succes i livet. Det er okay at være opmærksom på dig selv, men denne tanke afspejler ikke, hvad andre anser for dig vigtigst og mest værdifuld. Plus, du kan stadig være glad og attraktiv med en ufuldkommen næse. Den følgende artikel hjælper dig med at vide, hvordan du accepterer din næse og værdsætter din iboende skønhed.

Trin

Metode 1 af 4: Bestem, hvordan du har det med din næse

1. 

   Find ud af, hvorfor du holder af din næse. Folk har tendens til at blive påvirket af andres omgivelser og meninger. Måske kom der en dårlig kommentar til din næse, eller bemærkede du pludselig en fejl i den, der generer dig. Enten er du opmærksom på andres næse, som en vens næse eller en berømt supermodel.
   • Skriv dine tanker om din næse ned. Spørg dig selv, hvad du ikke kan lide ved det. Er den for lang, for stor, for lille, for vinklet eller for rund? Dette hjælper dig med at forstå, hvordan du vurderer dig selv.

2. 

   
   
   Find ud af, hvem eller hvad der har påvirket din tænkning. Normalt kan folk sige dårlige ting om dig, selv folk tæt på dig som venner eller familie. Et af de første skridt i kampen mod negativt selvbillede er at finde ud af, hvem der siger dårlige ting til dig. Fordi det sandsynligvis er en, du stoler på og tager deres ord til hjertet.
   • Overvej virkningen af ​​samfundets forventninger og standarder for en perfekt næse, der kan have indflydelse på dig. Du kan også have stærke indtryk af næser i magasiner, på internettet eller på tv.

3. 

   
   
   Tænk på sociale situationer, hvor du måske har det godt med din næse. Måske når du er sammen med venner eller forældre. Eller når du laver dine yndlingsaktiviteter eller sport, fordi du på det tidspunkt er helt uvidende om din næse.
   • Du kan føle dig godt tilpas omkring bestemte mennesker, fordi du ved, at de accepterer og elsker dig og din næse. De ved alle de gode ting om dig. Husk altid dette, når du går ud i samfundet. Der er altid mennesker, der accepterer dig, som accepterer dig, og hvordan du ser ud.

4. 

   
   
   Ved, hvornår du har negative tanker om dit udseende. Normalt kommer negativ tænkning fra at forestille sig de værste eller mørkeste scenarier. Bare at være opmærksom på din næse og gøre det til centrum for dit liv er en negativ handling. Der er mange andre ting, der gør dig til den, du er.
   • For eksempel kan en negativ tanke være, når du føler at du har brug for at tage meget makeup for at skjule din næse, inden du går ud. Faktisk bemærker folk normalt ikke din næse.
   reklame

Metode 2 af 4: Hæv tilliden

1. 

   Indse, at næsen vil ændre sig over tid. En persons næse vil ændre form over tid. Når en person bliver ældre, svækkes næsen også, og næsen begynder at falde. Næsen kan se lidt længere eller større ud, når en person bliver ældre.
   • Uanset hvordan du synes din næse ser ud nu, vil den fortsætte med at ændre sig, ligesom alle andre dele af din krop.

2. 

   Prøv en kognitiv trosøvelse. Denne øvelse hjælper med at minde os om de ting, vi synes er vigtigst i en person. Når vi bliver spurgt, hvad vi kan lide mest ved os selv, henviser vi ofte til vores personlighedstræk snarere end vores fysiske træk. Dette viser os, at personlighed og talent er vigtigere end udseende. Det minder os også om, at vi har ret til at se os selv fra vores eget perspektiv, ikke efter sociale standarder.
   • Skriv en liste over tre af dine foretrukne fysiske funktioner. Du kan træne dig selv i at tænke mere positivt på din krop. Dette hjælper dig med at acceptere din næse og se dens skønhed. Skriv en liste over tre af dine foretrukne fysiske funktioner. For eksempel kan du sige, "Jeg kan godt lide mine øjne, mine vipper er meget lange og mine tæer er smukke."
   • Angiv dine foretrukne personlige træk. Du kan sige, "Jeg arbejder meget hårdt, jeg er en god ven, og jeg er meget morsom."
   • Sæt de to lister side om side, og organiser dem efter betydning. Bed en sætning for hver af disse funktioner.
   • De fleste mennesker, der gør denne øvelse, har en tendens til at rangere deres personlighedstræk i forhold til fysiske træk.

3. 

   Forøg selvtilliden til din skønhed. Skriv et par af dine foretrukne fysiske funktioner ned igen. Hvis du ikke kan tænke på eksempler, så tænk på dem, der mindsker dig mindst.
   • Sæt en positiv sætning på hvert af disse træk. For eksempel kan du sige "Jeg kan godt lide mine brune øjne, de gnistrer under lysene."
   • Brug de oplysninger, du har hentet til at ændre den måde, du tager dig af dig selv lidt efter lidt. Hvis du synes, dine øjne er en god fysisk funktion, så prøv at bære tøj, der fremhæver din øjenfarve. Vær opmærksom på makeup af dine øjne.

4. 

   Stop selvkritik. Når du har identificeret kilden til dine negative tanker, skal du begynde at ændre dine tanker og opfattelser om din krop. Du kan komme til at komme med negative kommentarer om dig selv. På sådanne tidspunkter skal du skrive disse kommentarer ned. Stil dig selv følgende spørgsmål:
   • Er det en god kommentar?
   • Kan jeg fortælle en sådan ven?
   • Får det mig til at føle mig godt?

5. 

   Erstat negative tanker med positive. Når du er klar over, at du kritiserer dig selv, skal du stoppe dig selv. Erstat disse tanker med positive.
   • For eksempel kan du tænke, "Min næse ser ud til at tage hele ansigtet." Stop dig selv og tænk positivt: ”Min næse er speciel. Enhver anden næse, der erstattede mit ansigt, ville se underligt ud. Jeg er så smuk "

6. 

   Forstå, at skønhed er bygget af samfundet. Forskellige kulturer indeholder forskellige standarder og synspunkter om skønhed. Mens en kultur foretrækker små og høje næser, foretrækker en anden måske store næser. Skønhed er værdier opbygget af forskellige kulturer.
   • For eksempel har nogle kulturer en historie med at fastgøre næsepiercinger og andre dekorative genstande til næsen.
   reklame

Metode 3 af 4: Interaktion med andre

1. 

   Ignorer det, hvis nogen driller dig. Mange mennesker bliver kun genert over deres næse, når nogen gør grin med det. Følg nedenstående trin for at ignorere drilleri:
   • Vær rolig: Vis ikke nogen reaktion på drilleri. Hold et nonchalant udtryk på dit ansigt og lad ikke din krop vise vrede.
   • Stilhed: Svar ikke, især aggressive ord.
   • Hold dig væk: Forlad stedet. Dette kan være fysisk at forlade, ved at gå ud af døren eller mentalt ved at vende sig væk og fokusere på en anden aktivitet.

2. 

   Ret din opmærksomhed mod andre mennesker. At bekymre sig om, hvordan din næse ser ud, kræver energi. Folk vil kunne lide dig, uanset hvad din næse er, hvis du lytter til dem.
   • En måde at sikre, at personen ikke er opmærksom på din næse, er at rette samtalen mod ham eller hende. Alle sætter en ære i noget, såsom karriere, familie, religion eller tro. Hvis du er bekymret for, at personen vil lægge mærke til din næse, skal du lytte nøje for at se, hvad personen er stolt af. Når du først har identificeret, hvad de er stolte af, kan du komplimentere dem for dem. .Hvis det er muligt, gør det til en venlig vittighed.
   • Det kan være svært at fokusere på andre. Øvelse af dette holder dig væk fra fokus på din næse i sociale situationer, såvel som hjælper dig med at føle dig mere positiv og sympatisk.
   reklame

Metode 4 af 4: Søge support

1. 

   Find ud af den ideelle type med en speciel næse. Din næse vil ikke gøre eller bryde din succes i livet, men at finde berømtheder med specielle næser hjælper også. Dette kan være din ideelle type, når du bygger din selvtillid. Nogle berømte mennesker med specielle næser inkluderer: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey og mange andre.

2. 

   Tal med en ven, du stoler på. Tal med dine venner om dine tanker i forhold til din næse. Normalt når du udtrykker dine bekymringer over for andre, vil du opdage, at du er den eneste, der bemærker. at.

3. 

   Tal med kære. Måske har nogen i din familie en næse som dig. Tal med personen om dine bekymringer. Spørg, om personen føler sig ringere på grund af næsen. Spørg, hvordan de håndterede det.

4. 

   Deltag i en supportgruppe for kropsbillede. Tjek rundt i dit område for en støttegruppe, der samler mennesker, der er utilfredse med, hvordan de ligner dig.

5. 

   Tal med en terapeut. Hvis du stadig har problemer med at acceptere dit fysiske udseende, kan det hjælpe at tale med en mental sundhedsperson. De kan hjælpe dig med at håndtere de følelser, der er relateret til din næse. De kan også hjælpe dig med at komme med nogle løsninger, der hjælper dig med at acceptere din næse.
   • Spørg om deformitetsfobi. Mennesker med fobier tror ofte, at en defekt del af deres krop, såsom en næse, begrænser deres liv. Denne del af kroppen påvirker hele deres liv.
   reklame

Advarsel

• Husk, at plastikkirurgi, som en næselift, vil være en midlertidig løsning. Selvom du måske først føler en lettelse, vil du stadig have negative tanker om din næse efter operationen. Eller du overfører måske også disse negative tanker til en anden del af din krop. Det er bedre at lære at acceptere din næse, så du kan være glad for at være dig selv uden at skulle ty til ortopædkirurgi.