Indhold

• Trin
• Råd

Uanset om du eller nogen, du elsker, er blevet voldtaget eller seksuelt overfaldet, kan de komme sig. Folk, der har bestået denne proces, vil typisk gennemgå tre stadier af genopretning efter en voldtægtsskade i deres eget tempo.

Trin

Del 1 af 3: Overvinde den akutte fase

1. 

   Vær opmærksom på, at du ikke har skylden. Uanset hvad der skete, er tvang eller seksuelt overgreb mod dig af en anden ikke din skyld.
   • Lad ikke din frygt for at blive beskyldt forhindre dig i at dele situationen med andre. Du er ikke skyld. Din krop tilhører dig og kun dig.
   • Voldtægt og seksuelt overgreb kan ske for enhver, hvor som helst. Mænd er også ofre.
   • Du beder aldrig om dette, uanset hvert outfit du har på dig, og du er ikke den eneste, der står over for det.
   • At blive tvunget til at begå seksuelle handlinger eller blive seksuelt overfaldet af en person, du datter, betragtes stadig som voldtægt, uanset om du kender dem og er sammen med dem. Du kan stadig være i et forhold med nogen og er tvunget til at have sex, når du ikke vil, selvom det ikke er voldeligt. Mere end halvdelen af ​​alle voldtægtssager kommer fra nogen, du kender.
   • At drikke alkohol eller bruge stoffer er ikke en god undskyldning for andre for at voldtage dig. Binge drinking kan gøre det sværere at kontrollere og øge din tendens til vold. Narkotika og alkohol mindsker også din evne til at søge hjælp. Uanset hvem der drikker eller tager stoffer, er der ingen regler, der giver dem mulighed for at seksuelt angribe dig.
   • Hvis du er en mand, og din penis bliver rejst under voldtægtsprocessen, skal du ikke skamme dig eller føle dig skyldig, som om du havde haft det. En erektion er bare det fysiske svar på ophidselse, selv når du ikke ønsker og har lyst til det. Du beder ikke om dette.

2. 

   
   
   Ring for nødhjælp. Hvis du er i fare eller alvorligt såret, skal du ringe til nødtjenester. Din sikkerhed er din højeste prioritet.
   • I Vietnam skal du ringe til 113.

3. 

   
   
   Du må ikke brusebade, vaske eller skifte tøj. Du vil gerne slippe af med alle syndernes mærker, men det er bedst at vente.
   • Eventuelle resterende kropsvæsker eller hårprøver på dig vil blive brugt som bevis, hvis du beslutter at retsforfølge.
   • Vask, badning eller skift af tøj fjerner vigtige beviser.

4. 

   
   
   Søg lægehjælp. Du skal gå på hospitalet og meddele personalet, at du er blevet voldtaget og fortælle dem, hvis du har haft en vaginal eller anal infiltration.
   • Hvis du giver din tilladelse, vil specialuddannet personale gennemføre en "retsmedicinsk undersøgelse" og bruge "voldtægtsundersøgelsessættet" til at indsamle hår- og væskeprøver som juridisk bevis. . Deres træning vil sikre, at de forstår dine behov og dine følelser i løbet af denne dårlige tid, og at de vil forsøge at gennemgå processen på en så behagelig måde som muligt.
   • Du bliver nødt til at blive testet og / eller behandlet for en seksuelt overført infektion (STI) og en uønsket graviditet. Behandlingen vil omfatte nødprævention samt præventiv medicin for at forhindre infektion.

5. 

   Fortæl personalet, hvis du har mistanke om, at du er blevet bedøvet eller voldtaget under påvirkning af alkohol.
   • Hvis du tror, ​​at der anvendes et voldtægtsmedicin, bør du ikke tisse, før du kommer til hospitalet, da de vil bede dig om en urinprøve til at teste for Rohypnol og de medicin, der er taget. at voldtage en anden.

6. 

   Ring til hotline. I USA kan du ringe til National Sexual Assault Hotline på 1-800-656-HOPE (4673) eller komme i kø online, deres specialuddannede personale vil give dig vejledning. hvor man skal hen og hvad man skal gøre. I Vietnam kan du ringe til 113.
   • Mange sexangrebscentre vil give dig uddannet personale til hospitalet eller til din medicinske aftale, så du ikke behøver at rejse alene.

7. 

   Overvej at ringe til politiet for at rapportere hændelsen. Denne handling vil hjælpe med at bringe gerningsmanden for retten og forhindre ham i at skade nogen anden.
   • Hvis du har mistanke om, at du har været bedøvet, skal du beholde den kop eller flaske, du tog, hvis det er muligt. Anæstesitest vil blive udført for at bestemme stofbrug og fremlægge beviser, der kan bruges i fremtiden.
   • Det almindelige lægemiddel, der blev brugt til voldtægt, var ikke Rohypnol - men alkohol. Du bør rapportere til politiet, hvis der var involveret alkohol eller stoffer. Selv hvis du brugte dem helt frivilligt, før du blev voldtaget, har du ikke skylden.
   • Rapportering til politiet vil også have en psykologisk fordel ved at hjælpe dig med at skifte fra offer til overlevende.

8. 

   Hvis tiden er gået, tøv ikke med at handle. Selv efter 72 timer er gået, siden du blev voldtaget, skal du stadig kontakte politiet, hjælpelinjen og en læge.
   • Kropsvæsker skal opsamles inden for 72 timer efter angrebet. Selvom du ikke er sikker på, om du retsforfølger personen eller ej, skal du indsamle beviser, så du kan bruge det efter behov.

9. 

   Vær tålmodig med dit følelsesmæssige traume. Du har oplevet chokerende begivenheder, depression, angst, frygt, øget årvågenhed og mareridt. Dette er normalt, og du skal snart føle dig bedre.
   • Overlevende oplever også skyld og skam, problemer med at spise og sove og koncentrere sig.
   • Traume, der opleves af overlevende fra tvang og seksuelt overgreb, er en form for posttraumatisk stresslidelse.

10. 

    Forstå at fysiske symptomer vises. Du kan opleve smerter, flere snit, blå mærker, indre traumer eller ubehag efter at være blevet angrebet. De er hjerteskærende påmindelser, men vil hurtigt passere.
    • Du skal bevæge dig forsigtigt et stykke tid, indtil smerterne og blå mærker er væk.
    • Prøv et boblebad, meditation eller anden afslapningsteknik, der fungerer for dig.
    reklame

Del 2 af 3: Justering af det eksterne svar

1. 

   Stå over for en periode med benægtelse og undertrykkelse. Sensorisk benægtelse og undertrykkelse er en naturlig del af den anden genopretningsfase, kaldet den eksterne korrektionsfase. De spiller en vigtig rolle i mestring og helbredelse.
   • Overlevende gennemgår ofte en handlingsperiode, som om angriberen ikke har nogen indflydelse på deres liv, og det hele er bare en dårlig sexoplevelse. Afvisning og tilbageholdenhed kaldes minimering, og det er et almindeligt svar for at få dig i gang på kort sigt.

2. 

   Prøv at komme tilbage til dit eget liv. Overlevende har brug for at gendanne normale følelser i livet.
   • Denne del af den eksterne justeringsfase kaldes eksklusion og giver dig mulighed for at handle som om angrebet ikke skete, selvom du stadig føler dig kaotisk indeni. Svarende til minimeringen i denne fase vil det give dig mulighed for at komme videre med dit liv i en kort periode.

3. 

   Chat om det, hvis du vil og kan. Du vil føle, at du har brug for at dele dit angreb og dine følelser med familie, venner, hjælpelinjen og terapeuten. Dette er en mestringsteknik kaldet tragedie, men det betyder ikke, at du "laver en big deal."
   • Du kan føle, at dit traume har overtaget hele dit liv og ændret din identitet, især hvis alt hvad du kan og vil gøre er at tale om det. Det er naturligt at have tillid til.

4. 

   Tillad dig selv at analysere det. Nogle gange vil overlevende analysere, hvad der skete, og forsøge at forklare det for sig selv eller andre. Du kan endda sætte dig selv i synderen for at se hans tanker.
   • Dette betyder ikke, at du sympatiserer med personen eller undskylder for hans opførsel, så du behøver ikke at føle dig skyldig, hvis du finder dig selv igennem dette trin.

5. 

   Der er ingen grund til at tale om det, hvis du ikke vil. Du har ret til ikke at dele angrebet, hvis du ikke ønsker det, selvom du ved godt, at din familie og venner bare prøver at hjælpe dig ved at råde dig til at chatte om problemet.
   • Lejlighedsvis kan overlevende skifte job, flytte til en anden by eller få nye venner for at undgå de følelsesmæssige udløsere og undgå at skulle tale om hændelsen. Ikke alle har brug for dette. Denne del kaldes løbe væk, fordi mange mennesker ønsker at slippe af med deres sorg.

6. 

   Tillad dig selv at føle dine egne følelser. Depression, angst, frygt, øget årvågenhed, mareridt og vrede, som du oplever, er almindelige symptomer på seksuelt overgreb.
   • Under denne proces vil du ikke forlade huset, have problemer med at spise og sove og adskille dig fra mennesker og samfund.
   reklame

Del 3 af 3: Omorganisering af livet på lang sigt

1. 

   Lad smerten passere. I løbet af den tredje og sidste fase af voldtægtstraumatet finder overlevende ofte minder om begivenheden konstant oversvømmelse, og de har ikke længere evnen til at undertrykke dem. Dette er, når reel genopretning begynder.
   • Dine flashbacks kan være så kraftige, at de forstyrrer dit liv. Dette er et svar på posttraumatisk stress og kompulsivt traume.

2. 

   Ved, at tingene bliver bedre. Dette er ofte det stadium, hvor den overlevende føler sig forvirret, gentagne gange minder om og har selvmordstanker. Uanset hvor dårlig følelsen måtte være, er dette tidspunktet, hvor du kan begynde at indarbejde fortiden i en ny virkelighed og komme videre med dit liv.
   • På et eller andet tidspunkt vil du acceptere at voldtægt er en del af dit liv og komme videre.

3. 

   Nå ud til familie og venner. Dette er det rigtige tidspunkt for dig at genvinde en følelse af sikkerhed, tillid og kontrol, og du er nødt til at komme i kontakt med mennesker for at få dette til at ske.
   • Vælg hvornår, hvor og med hvem du delte oplevelsen af ​​volden. Vær sammen med dine tilhængere, og sæt grænser ved kun at diskutere, hvad du har det godt med.
   • Du har ret til at fortælle alle, du ønsker, om angrebet. Nogle gange vil gerningsmanden true fremtidig vold, hvis du taler, men den eneste måde at stoppe denne situation på er at dele den.

4. 

   Søg eksperthjælp. En rådgiver, der er uddannet til at håndtere voldtægt og traumer på seksuelt overgreb, kan være sympatisk og hjælpe dig med at håndtere dine følelser.
   • Du kan finde rådgivning gennem supportwebsteder for seksuelle overgreb.
   • Derudover er der også et par gruppespecifikke terapeutmøder og endda online chatrum for overlevende. Du skal finde den metode, der fungerer for dig.

5. 

   Giv dig selv tid til at komme sig. Det kan tage måneder eller endda år at komme sig.
   • Over tid vil du omdefinere dig selv, dit verdensbillede og dit forhold. Vær venlig mod dig selv og forvent ikke at komme dig natten over.

6. 

   Søg hjælp med proceduren. Hvis du ikke ved hvad du skal gøre, skal du ringe til dit lokale krisecenter for at få hjælp. Deres personale er uddannet til at guide dig gennem processen og kan deltage i møder og indkaldelse med dig, hvis du ønsker det.
   • Du behøver ikke retsforfølge, hvis du ikke ønsker det. Politiet kan også advare en gerningsmand om at forhindre ham i at begå den samme handling igen.
   • Du kan muligvis få økonomisk hjælp til nogle omkostninger i forbindelse med den tid, du tager fri fra arbejde, gå til retten, finde en rådgiver og mere. Du bør kontakte dit regionale krisecenter for at få flere oplysninger.
   • Mange centre er tilknyttet offentlige tjenester eller yder gratis juridisk hjælp til mennesker, der har oplevet seksuelle overgreb. Her vil et supportpersonale være til stede for at ledsage dig for at se en advokat eller for retten.

7. 

   Kend loven. Der er ingen tidsbegrænsning for en retssag om seksuelt overgreb, hvilket betyder, at selvom hændelsen fandt sted for måneder eller år siden, kan du stadig rapportere det til politiet.
   • Hvis du vælger at retsforfølge gerningsmanden, og du får øjeblikkelig lægehjælp efter overfaldet, er der en chance for, at beviset er indsamlet.
   • Hvis en læge eller sygeplejerske bruger et "voldtægtsundersøgelsessæt" eller foretager en "retsmedicinsk undersøgelse", opbevares beviset omhyggeligt, så politiet kan se dem.
   reklame

Råd

• Recovery betyder ikke, at du vil glemme alt, og du vil aldrig opleve andre følelser af tristhed eller symptomer. Recovery er en personlig rejse, hvor du vil vende tilbage til livet, genvinde en følelse af tillid og sikkerhed og tilgive dig selv for eventuelle fejl eller selvskyld.
• Du behøver ikke at gennemgå hvert trin i en bestemt rækkefølge. Hver overlevendes genopretningsrejse vil variere og svinge mellem håndteringsmekanismer.