Indhold

• Trin
• Råd

Alle bliver til tider flov, fordi alle laver fejl. Forlegenheden kan være resultatet af uønsket opmærksomhed, en fejltagelse eller at blive sat i en situation, der gør dig ubehagelig. Du har måske lyst til at gemme dig, indtil forlegenheden er forbi, men der er bedre måder at håndtere dette problem på. Du kan arbejde hårdt for at forstå, hvordan du føler dig flov, lærer at grine af dig selv og at elske dig selv, når du er flov.

Trin

Metode 1 af 3: Håndtering af pinlige situationer

1. 

   Vurder situationen. Hvordan du håndterer forlegenhed afhænger af, hvad der skete med dig. For eksempel, hvis du har gjort noget forkert, som en kommentar, der ikke passer til en ven, kan du føle dig flov, fordi du ikke skulle have sagt, hvad du sagde. Men hvis det føles akavet, fordi du ved et uheld har gjort noget, som at gå hurtigt og snuble foran en gruppe mennesker, er det en anden situation. Hver situation kræver en lidt anden tilgang til at overvinde forlegenhed.

2. 

   
   
   Undskyld om nødvendigt. Hvis du har gjort noget forkert, skal du undskylde din fejl. At undskylde kan få dig til at føle dig lidt mere flov, men det tager at møde den indledende akavethed og komme videre. Sørg for at undskylde oprigtigt og personligt.
   • Prøv at sige, ”Jeg er ked af, at jeg gjorde / sagde det. Det var ikke med vilje. Jeg vil forsøge at være mere forsigtig næste gang.

3. 

   
   
   Tilgiv og hold op med at lægge pres på dig selv. Efter at have undskyldt (hvis det er nødvendigt), skal du tilgive dig selv for hvad du gjorde eller sagde. At tilgive dig selv er et vigtigt skridt i håndteringen af ​​din forlegenhed, fordi det hjælper dig med at stoppe med at lægge pres på dig selv. Ved at tilgive dig selv sender du dig selv beskeden om, at du oprigtigt undskyldte, og at du ikke behøver at holde fast i den.
   • Prøv at sige til dig selv: ”Jeg tilgiver mig selv, hvad jeg gjorde. Jeg er bare menneske og har tendens til at lave fejl fra tid til anden ”.

4. 

   
   
   Distraher dig selv og andre. Når du ikke vil ignorere det pinlige problem, du har gjort eller sagt, efter at have vurderet og står over for situationen, skal du tænke fremad. Du kan hjælpe dig selv og andre med at komme forbi pinlige problemer ved at skifte emne eller tilskynde dem til at gøre noget andet.
   • Når du f.eks. Har undskyldt og tilgivet dig selv for at have sagt noget galt med dine venner, så spørg dem, om de så nyhederne i går aftes. Eller ros dem. Sig: "Hej, jeg kan godt lide dit tøj. Hvor købte du det?"
   reklame

Metode 2 af 3: Håndtering af tidligere forlegenhed

1. 

   Reflekter over det mest pinlige øjeblik. Selvom det er smertefuldt at huske de mest pinlige problemer, der skete med dig, kan det være nyttigt at være opmærksom på de tidspunkter, hvor du var flov. Lav en liste over de 5 pinlige ting, der skete, og sammenlign dem med det seneste scenario.

2. 

   Grine af dig selv. Når du har lavet en liste over pinlige øjeblikke, så lad dig grine af dig selv. At grine, hvad du har gjort, kan være en lettelse. Ved at se dem som dumme ting, der skete i fortiden, kan du hjælpe dig selv med at give slip på fortidens følelse af forlegenhed.
   • For eksempel, hvis du nogensinde har gået gennem frokostlokalet med et nederdel foldet ind i dit undertøj, så prøv at grine af oplevelsen. Lav en indsats for at se tingene fra en outsiders perspektiv og slip de negative følelser. Indse, at det bare er en dum fejl, der kan få folk til at foregive at være overraskede eller endda sprøjte sjov alkohol / vand for at vise overraskelse.
   • Prøv at diskutere pinlige øjeblikke med en betroet ven. Det er lettere at grine af nogen, hvis du fortæller dem en historie, når de ikke er der. Det er også en fantastisk måde at lytte til nogens pinlige øjeblik.

3. 

   Elsk dig selv. Hvis du ikke kan grine af det, du gjorde, så prøv at elske dig selv. Anerkend din forlegenhed og tal til dig selv som en god ven. Tillad dig selv at føle forlegenheden i situationen og forstå den skade, situationen har forårsaget dig.
   • Prøv at minde dig selv om, hvem du er, og dine kerneværdier. Dette kan hjælpe dig med at forblive realistisk og give slip på din forlegenhed og egenkærlighed.

4. 

   Fokuser på nutiden. Når du har beroliget dig selv med smil eller kærlighed, skal du bringe dig tilbage til nutiden. Indse, at forlegenhedstider er i fortiden. Prøv at fokusere din opmærksomhed på, hvad der sker i dit liv lige nu. Hvor er du? Hvad laver du? Hvem bor du med? Hvordan har du det? Ændring af dit fokus på nutiden kan hjælpe dig med at holde fast ved det, der er sket med dig tidligere.

5. 

   Fortsæt med at stræbe efter at være den bedste, du er. Mens forlegenhed kan være skadelig, kan det også være gavnligt for personlig vækst. Hvis du gjorde eller sagde noget forkert, der fik dig til at føle dig flov, så tænk over hvad du kan gøre for at undgå at gøre eller sige noget lignende i fremtiden. Hvis du har lavet en harmløs fejl med nogen, skal du indse, at du ikke har gjort noget forkert, og gå videre.
   • Prøv ikke at klamre dig fast ved det, du har gjort eller sagt, fordi klamring til fortiden kan være mere smertefuldt end den oprindelige oplevelse.

6. 

   Overvej at se en terapeut. Hvis du stadig ikke kan give slip på din tidligere forlegenhed på trods af din bedste indsats, skal du overveje at søge hjælp fra din læge. Måske har du at gøre med noget, der kræver konstant indsats, eller at forlegenheden er relateret til andre måder at tænke på som eftertænksom eller lav selvtillid. reklame

Metode 3 af 3: Forstå forlegenhed

1. 

   Indse, at det er okay at være genert. At skamme sig kan få dig til at føle, at der er noget galt med dig, eller at du er ensom, men det er vigtigt at huske, at disse følelser er unøjagtige. Genert er en almindelig følelse såvel som lykke, tristhed, vrede osv. Når du er flov, skal du huske at alle har det.
   • For at indse, at generthed er noget, som alle har, skal du bede din forælder eller en anden, du stoler på, dele med dig, da de var flov.

2. 

   Forstå, at det er okay at vide, at du er flov. En af de værste ting ved at være flov er, når den anden person indser, at du er forvirret. At vide, at folk bemærker, at du er flov, kan gøre dig endnu mere flov. Dette skyldes, at generthed får dig til at føle dig uskærmet eller sårbar over for din frygt for at blive kritiseret af andre. I modsætning til skam, som kan være offentlig og personlig, er skam for det meste et offentligt problem. Prøv at minde dig selv om, at der ikke er noget galt med, at folk ved, at du er flov over noget. noget, fordi dette er en normal følelse.
   • En måde at forstå andres opfattede dom er at være realistisk og spørge dig selv, om den anden person dømmer dig, eller om du kritiserer dig selv.

3. 

   Forstå at forlegenhed kan hjælpe. Mens det er aldrig en sjov oplevelse at være flov, kan det nogle gange hjælpe at være lidt flov. Forskning har vist, at mennesker, der rødmer, når de gør eller siger noget forkert, kan betragtes som mere troværdige. Dette skyldes, at de viser en følelse af sociale normer. Hvis du rødmer, når du laver en lille fejl, skal du ikke holde fast ved det, fordi det faktisk får folk til at se dig i en mere positiv retning.

4. 

   Overvej forholdet mellem generthed og perfektionisme. Perfektionisme kan bidrage til følelser af forlegenhed. Måske sætter du dig op til urealistisk høje standarder, der får dig til at føle, at du fejler, hvis du ikke lever op til dem. Følelser af fiasko kan føre til forlegenhed, så det er vigtigt at sætte en levedygtig standard for dig selv.
   • Mind dig selv om, at du er den hårdeste kritiker. Selv om det kan synes, at verden observerer og dømmer dig, er det ikke den virkelige mening. Tænk på, hvor meget opmærksomhed du er opmærksom på de små ting, andre mennesker siger og gør. Du vil ikke være tilbøjelig til at se så tæt på andre på samme måde som du gør med dig selv.

5. 

   Tænk på forholdet mellem generthed og selvtillid. Mennesker med selvtillid har en tendens til at opleve mindre forlegenhed end dem, der mangler selvtillid. Hvis du har lav selvtillid, kan du opleve at være mere flov eller mere seriøs end normalt. Prøv at opbygge din selvtillid for at reducere den mængde forlegenhed, du føler hver dag.
   • Hvis du er ekstremt selvbevidst, kan du endda finde dig selv i at beskæftige dig med skam, hvilket er forskelligt fra forlegenhed. Skam er et resultat af et dårligt personligt image, som kan skyldes, at man ofte føler sig flov. Overvej at tale med en terapeut, hvis du føler, at forlegenhed har gjort dig til skamme.
   reklame

Råd

• Grin lykkeligt med din kæreste / partner. Handle som om det ikke forstyrrer dig, og så synes folk ikke, det er en big deal.
• Vær ikke besat af små ting. Den lille forlegenhed er intet at holde tilbage. Prøv at lade dem gå og tænke fremad.
• Når der sker noget pinligt, skal du ikke tage det alvorligt. Dette vil kun efterlade problemer i andres sind. Bliv rolig og vær ikke impulsiv.
• Lav ikke en stor ting ud af det, når du er flov. Dette får ofte den anden person til at huske den pinlige situation for evigt. Bliv rolig og ikke handle overfladisk.